நாள்பட்ட, அழற்சிக்குரிய மூட்டுகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. முதல், கீல்வாதம் , பொதுவாக வயதான அல்லது காயத்திற்கு பிறகு கூட்டு அணிய ஒரு தவிர்க்க முடியாத விளைவாக கருதப்படுகிறது. இரண்டாவது தன்னுடல் வீக்கம் அழற்சி வாதம், இதில் முடக்கு வாதம் (RA) மிகவும் பொதுவானது. RA ல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மற்றும் அவற்றின் வெளியீடான தூதுவர்கள் (சைட்டோகின்கள் ஒரு எடுத்துக்காட்டு), வீக்கத்தை தூண்டும் மூட்டுகளில் உள்ள திசுக்களை தாக்குகின்றன.
இருவரும் கூட்டு சேதம் மற்றும் குறைபாடு ஏற்படலாம்-இது மக்களின் வாழ்வின் தரத்தை பாதிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால், நீங்கள் கடைசியாக அந்தப் பகுதியை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். என்ன உங்களுக்கு தெரிந்திருக்க முடியாது, எனினும், இரண்டு வகையான மூட்டுகளில் உள்ள ஒட்சியேற்றம் அழுத்தம் என்று ஒன்று சேர்க்கப்படும் மற்றும் கூட்டு சேதம் இந்த அடிப்படை தூண்டுதல் நீங்கள் செல்வாக்கு என்று ஒன்று உள்ளது.
ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் அறிமுகம்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடலின் தினசரி செயல்பாடுகளில் இருந்து வரும் சாதாரண செயல்முறை ஆகும். உங்கள் செல்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்வதால், அவர்கள் சுதந்திரமான தீவிரவாதிகள் செய்கிறார்கள், இது "ஸ்பார்க்ஸ்" அல்லது மினி தீபங்கள் என நான் நினைக்கிறேன். பின்னர் உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பு அவற்றை வெளியேறுகிறது, ஒரு நெருப்புத் தகட்டை ஒரு சுடர் போல் தோற்றுவிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறைந்த அளவு உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஃப்ரீ ரேடியல்களையே தணிப்பது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும், ஏனென்றால் இயற்கையானது நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களை அளித்துள்ளது-பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் கலவைகள்-இவை பல்வேறு வகையான பிரகாசமான மற்றும் மாறுபட்ட வண்ணங்களைக் குறிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடலை இந்த ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு மருந்தாக அளிப்பதற்கு ஆன்டிஆக்சிடண்ட் உணவை உண்ண வேண்டும். எனினும், நீங்கள் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்து தீப்பொறிகளை வைத்து உங்கள் உடல் போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொண்டு வரவில்லை என்றால், இறுதியில் இலவச தீவிரவாதிகள் வெற்றி, தீப்பொறிகள் ஒரு தீ மற்றும் தீ எரிபொருள்கள் வீக்கம், திசு சேதம், மற்றும் இறுதியில் நோய் ஆக.
ஆக்ஸிடேடிவ் மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்களை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக, அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், உங்கள் தினசரி வேலைகளை நீங்கள் பாதுகாக்கும்போது இலவச தீவிரவாதிகள் உருவாக்கப்பட வேண்டும். இது RA மற்றும் பிற கீல்வாத கீல்வாதம் நிலைமைகள், இதில் கீல்வாதம் மற்றும் செழுமை ஆகியவற்றை நாங்கள் நம்புகிறோம்.
கீல்வாதம் இணைப்பு
அதிகமான ஆய்வுகள் RA யுடன் கூடிய மக்கள் அதிக எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) என்று அழைக்கப்படும் மூலக்கூறுகளின் அளவை அதிகரித்துள்ளனர், லிப்பிடுகளை, புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏக்களை கூட்டு திசுக்களில் சேதப்படுத்தும் திறன் கொண்டிருக்கும் இலவச தீவிரவாதிகள்.
சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்புகளால் ரோஸ் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆர்.ஏ.ஆர் கொண்டிருக்கும் மக்களில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தக்கவைக்க முடியாது, மேலும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் திடுக்கிடும் மற்றும் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூலம் உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தொடர் தாக்குதலுடன் இணைந்து, உயிர் வளியேற்ற அழுத்தத்தின் இந்த உயர் நிலை வீக்கம் தொடர்ந்து வருகிறது. முழு செயல்முறை இறுதியில் எலும்பு, மூட்டுகள், மற்றும் கூர்மையான குருத்தெலும்பு அழிக்க வழிவகுக்கும்.
இந்தியாவில் அலிகார் முஸ்லீம் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வாளர்கள் ஆர்.எஸ்.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு இந்த நோய் இல்லாமல் நோயுற்ற மன அழுத்தத்தை ஒப்பிடும்போது, ஆர்.ஏ. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை கொண்டிருந்தனர், இதில் அதிகமான ROS உற்பத்தி, டி.என்.ஏ சேதம், பலவீனமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு முறைமைகள் மற்றும் பிற குறிப்பான்கள் அடங்கும்.
அவர்கள் இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களின் குறைவான அளவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்: குளுதாதயோன் மற்றும் வைட்டமின் சி. குளுதாதயோன் உடலில் மிகவும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலிலுள்ள ரோஸ் சேனையிலிருந்து பாதுகாக்க அனைத்து செல்கள் உள்ளே செயல்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, மிகவும் வலி மற்றும் இயலாமை மற்றும் ஆர்.ஏ. நீண்ட யார் ஆர்.ஏ. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற இருந்தது. ஆர்.ஆர்.ஆர் உள்ள மக்களில் குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் குறைந்த அளவுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் அதிகரித்த குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இந்த தொடர்பை நிரூபணமாக ஆய்வு செய்கிறது.
ஆஸ்டியோஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஅஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ இது உடல் பருமனை அல்லது அதிகமாக உள்ளுறுப்பு உடல் கொழுப்பு (உங்கள் வயிறு உள்ளே இருக்கும் கொழுப்பு வகையான, உங்கள் உள் உறுப்புகள் சுற்றி போர்த்தி) தங்கள் உடல்கள் முழுவதும் இன்னும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் OA இடையே ஒரு வலுவான இணைப்பு உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.
ஃப்ரீ ரேடியல்களின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு எதிர்வினை ஆக்சிஜன் இனங்கள் (ரோஸ்) தயாரிக்க காண்டிரைசைட்டுகள் (குருத்தெலும்புகளை உருவாக்கும் கலங்கள்) ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இது நேரடியாக சேதமடைந்த காந்தக்கல் கொலாஜன் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள மாற்றத்தை திரவத்தை மெதுவாகவும் குறைவாகவும் பாதுகாப்பதன் மூலம் ஏற்படுத்துகிறது என நம்பப்படுகிறது. வைட்டமின் சி குறைந்த அளவு முழங்கால் OA இன் அதிக ஆபத்தோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளல் அதிகரித்து வருவதால் கதிரியக்க முழங்கால் OA மற்றும் வலியை மோசமாகக் குறைக்கலாம். நல்ல செய்தி உடல் கொழுப்பு இழந்து மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் எப்படி நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்
மருந்து போன்ற உணவு எப்போதும் வீக்கம் மற்றும் விஷத்தன்மை அழுத்தம் குறைப்பதற்கான முதல் படியாகும். இங்கே உங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்த கவனம் செலுத்துகிறோம். உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்பு சூப்பர்ஸ்டைடு டிடுகுடேசஸ் (SOD) போன்ற ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல்வேறு என்சைம்களை பயன்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த நொதிகளுக்கு அவற்றின் சொந்த வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அவற்றின் சிறந்த வேலை செய்ய வேண்டும்.
ஃப்ரீ ரேடியல்களரைக் குறைப்பதற்கு, உணவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மிக முக்கியம், மேலும் இவை பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் பிரகாசமான நிறமுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறிப்பாக பளபளப்பான நிறமுள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் இருண்ட இலை கீரைகள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவும்.
உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்மையாக தலைகீழாக மற்றும் உங்கள் கீல்வாதத்தை குணப்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, உங்கள் கணினியில் விஷத்தன்மை அழுத்தத்தைச் சேர்க்கக்கூடிய சூழ்நிலை வெளிப்பாடுகள் மற்றும் தூண்டுதல்களையும் உரையாட வேண்டும். இந்த அழுத்தங்களில் குடல் dysbiosis (குடல் நுண்ணுயிர் உள்ள மாற்றங்கள்), நச்சுகள், தொற்றுகள், மற்றும் / அல்லது மிகவும் தொப்பை கொழுப்பு வெளிப்பாடு.
கீல் நுண்ணுயிர் மற்றும் கசிவு குடல் சிகிச்சைக்கு பின்னால் மிகவும் ஆராய்ச்சி உள்ளது, இது கீல்வாதம் சிகிச்சைக்கு அடிப்படை அணுகுமுறையாகும், ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் அடிக்கடி தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்கள் உடலின் தூர பகுதிகள், உங்கள் மூட்டுகள் உட்பட.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், கீல்வாதம் ஒரு கணினி அளவிலான நிலையில் உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் உணரும் வலி வீக்கம் மற்றும் உங்கள் உடலில் வேறு உருவாகிறது என்று விஷத்தன்மை அழுத்தம் மூலம் தூண்டப்படுகிறது. மூலத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளித்தால், மருந்து இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். அந்த இலக்கு தான்.
டாக்டர் பிளம் "ஹீலிங் ஆர்த்ரிடிஸ்" ஆசிரியராக இருக்கிறார், இது குடல் குணமடையவும் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் (ஸ்க்ரிபேன்னர் 2017) தூண்டுதல்களை எப்படி நடத்துகிறது என்றும் விவாதிக்கிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹானி எம். கோஜோ, சமேத் அஹ்மத், மஹ்ரன் எஸ். அப்தல்-ரஹ்மான், அல்-படர் ஹம்ஸா, நோய்த்தடுப்பு இயக்கத்திற்கான உயிரியக்கயாளிகளாகவும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் பங்காகவும் முடக்கு வாதம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜன் இனங்கள் உள்ளன. இலவச கதிரியக்க உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம், தொகுதி 97, ஆகஸ்ட் 2016.
> Mateen S, Moin S, கான் AQ, Zafar A, பாத்திமா N (2016) அதிகரித்த எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் ஸ்பைசஸ் உருவாக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை அழுத்தம் உள்ள ருமாடாய்டு கீல்வாதம். PLoS ONE 11 (4): e0152925. டோய்: 10.1371 / பத்திரிகைஅல்லது 01.0152925
> மியூஸ்யூம்சி ஜி, ஐயெலோ எச்.சி., ச்சிட்சின்ஸ்கா எம்.ஏ, தி ரோசா எம், காஸ்ட்ரோயோவனி பி மற்றும் பலர். (2015). XXI நூற்றாண்டில் ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ்: ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் > நடத்தை > நோய் தாக்கம் மற்றும் முன்னேற்றம் என்று செல்வாக்கு. மூலக்கூறுகளின் சர்வதேச பத்திரிகை>> 16 (3): 6093-112.
> குயோனோஸ்-ஃப்ளோர்ஸ் CM, கோன்சலஸ்-சாவேஸ் எஸ்.ஏ., டெல் ரோகா நாஜெரா டி, பசேகோ-டெனா சி. அக்ஸிடேடிடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் ரீக்ஷன் இன் தி வேதியேடிஸ் ஆஃப் தி ரூமாட்டாய்ட் ஆர்த்ரிடிஸ்: எ சிஸ்டேடிக் ரிவியூ. பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச. 2016; 2016: 6097417. டோய்: 10,1155 / 2016/6097417