பிரச்சனை உணவுகள் தவிர்த்தல் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் முயற்சி செய்யலாம்
மருந்து இல்லாமல் நெஞ்செரிப்பினை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? ஒருவேளை நீங்கள் குறைந்தது ஒரு தொலைக்காட்சி விளம்பரத்தை பார்த்திருக்கலாம், இது ஒரு தயாரிப்பு அல்லது பரிந்துரைப்பு வியத்தகு முறையில் நெஞ்செரிச்சல் கட்டுப்படுத்துகிறது. அவள் எடுக்கும் மருந்து மந்திரத்தை விவரிக்கும் ஒரு நண்பனையும் நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில் இது அமிலமாதல், H2 பிளாக்கர்ஸ் அல்லது புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்ஸ், இதயத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஒரே வழிகள் என்று உண்மையாகவா?
சிலர் இந்த வழக்கில் இருக்கும் போது, மற்றவர்கள் இதய நோய் அறிகுறிகளிலிருந்து மருத்துவ நடைமுறைகளால் நிவாரணம் பெறலாம், அதாவது ஃபோனோபிளேசன் அறுவை சிகிச்சை போன்றது. அநேக மக்கள் தங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்தி, சாப்பிட வேண்டியதை மாற்றுவதன் மூலம் பலர் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும் என்பது முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். அவர் உங்களுக்கு நல்வாழ்வைக் கட்டுப்படுத்தும் நெஞ்செரிப்பை கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு குறிப்புகள் தருவார்.
நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கும் விரைவு குறிப்புகள்
நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உட்பட, நல்ல நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சையுடன் அடிக்கடி நிவாரணம் பெறலாம். இந்த பரிந்துரைகளைத் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஃப் ரிக்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் நிகழ்வுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
ஹார்ட்பர்ன் இணைக்கப்பட்ட உணவுகள் தவிர்ப்பது
நெஞ்செரிப்பிடம் இரண்டு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:
- குறைந்த எலுமிச்சைச் சுளுக்கு (LES) - உங்கள் உணவுக்குழாயிலிருந்து உங்கள் வயிற்றுக்குச் செல்லும் பாதையில் - முறையற்ற விதத்தில் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் உணவு மேல்நோக்கி திரும்பி வருகிறது
- வயிறு அதிகமாக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் போது, இது உணவுக்குழாயில் மறுசுழற்சி செய்யப்படுகிறது
நாம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் சில உடலில் இருந்து இந்த பதில்களை தூண்டலாம் , பின்னர் நெஞ்செரிச்சல் நடக்கும். சில உணவுகள் LES ஐத் தடுக்கின்றன, மற்றவர்கள் வயிற்று அமில உற்பத்தி தூண்டலாம். உணவை உண்பது இதுவே முக்கியம். நிச்சயமாக, எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே இந்த தட்டு உணவுகளில் சில உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அதனால் தான் உணவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது, அதனால் உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- உயர் கொழுப்பு உணவுகள்
- சாக்லேட்
- காஃபிடன்ட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- மது
- சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சாறுகள்
- தக்காளி சார்ந்த பொருட்கள்
எந்த உணவுகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை அறிதல்
இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய குறைந்த அளவு உணவுகள் பட்டியலாகும். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டுள்ள இந்த பட்டியலில் உணவுகள் இருக்கலாம். ஒரு உணவு டயரியைப் பராமரிப்பது, உணவுகள் பாதுகாப்பாக இருப்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
மிதமாக அனுபவிக்கும் உணவுகள் உள்ளன. நெஞ்செரிச்சல் ஆபத்து இல்லாமல் அவ்வப்போது உணவை சாப்பிடலாம்.
பொதுவாக, நெஞ்செரிச்சல் நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகள் பின்வருமாறு:
- குறைந்த கொழுப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் கிரீம்கள்
- மெலிந்த இறைச்சிகள்
- தோல் கோழி மார்பகங்கள்
- வேகவைத்த உணவுகள்
- புதிய பழங்கள் (சிட்ரஸ் அல்ல)
- நீர்
நைட் டைம் ஹார்ட்பர்ன்
நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட 80 சதவீத மக்கள் இரவில் நெஞ்செரிச்சல் வரும். ஒவ்வொரு இரவுநேரத்திலும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படவில்லை என்றாலும் கூட, ஒரு மாலை கூட செலவழிக்க வேண்டும், அது ஒன்றுக்கு ஒன்று போல உணர்கிறது. நல்ல இரவு தூக்கத்தை எடுப்பதற்கு எரிவதற்கு வழிகள் உள்ளன. இந்த முறைகள் சில:
- படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் கழித்து காத்திருக்கும்
- மதிய உணவிற்குப் பதிலாக உன்னுடைய பெரிய உணவை சாப்பிடு
- தாமதமாக இரவு சிற்றுண்டி தவிர்க்கவும்
- உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களுடன் தூங்கினேன்
- உங்கள் இடது பக்கத்தில் பொய்
- தளர்வான பொருத்தம் பைஜாமாக்களை அணிந்துகொள்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல்
பல பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் வரும். சிலருக்கு, இது அவர்களின் முதல் அனுபவத்தை நெஞ்செரிச்சல் மூலம் குறிக்கலாம். கர்ப்பிணி பெண்களில் பல காரணங்களுக்காக இந்த நிலை ஏற்படலாம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு LES மூடிய நிலையில் வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் மென்மையாக்கலாம், வயிற்றுப் பொருள்களை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் மூடுவதற்குத் திரும்பவும்
- குழந்தை வளர்ந்தவுடன், இது வயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வயிற்றுப்போக்குக்குள்ளான வயிற்றுப் பொருட்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. ஆயினும், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்தது பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
நெஞ்செரிச்சல் பற்றிய இயற்கை வைத்தியம்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் போது நெஞ்செரிச்சல் கட்டுப்படுத்த முடியாது, பல மக்கள் மருந்துகள் பதிலாக தங்கள் அறிகுறிகள் சிகிச்சை ஒரு இயற்கை வீட்டில் தீர்வு பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நெஞ்செரிச்சல் மீதான இத்தகைய சிகிச்சையின் விளைவுகளை ஆதரிக்க எந்தவொரு மருத்துவ சோதனைகளும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆழமாக பேசுங்கள்.
ஹார்ட்பர்ன் வீட்டு வைத்தியம்:
நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் பற்றி வெற்றி கதைகள் வாசிக்க
பல மக்கள் நெஞ்செரிச்சல் கட்டுப்படுத்த அல்லாத மருத்துவ முறைகளை கண்டறிந்துள்ளனர். கீழேயுள்ள கதைகளைக் கையாளுவதன் மூலம் அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதைப் படியுங்கள்.