ஆன்டிஆக்சிடன்ட்ஸ் நன்மைகள் COPD நோயாளிகளை அதிகரிக்கும்?

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ கொண்ட உணவுகள் உங்களுக்கு மிகப்பெரிய ஊக்கத்தை கொடுக்கும்

நீங்கள் சிஓபிடியுடன் இருந்தால், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ உட்பட சில ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் உங்கள் உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - அவ்வாறு செய்வது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்று சில சான்றுகள் உள்ளன.

உண்மையில், அண்மையில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இறுதியில் சிஓபிடிக்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதாகக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் சி.ஒ.ஆ.டி.டில் சரியாக வேலை செய்யாமல், என்ன செய்வது என்று மருத்துவர்கள் சரியாகக் கண்டறியவில்லை என்பதால், நீங்கள் மேல்-கவுன்சிலர் துணைப்பொருட்களில் பங்கு பெறாமல் இன்னும் ரன் அவுட் செய்யக்கூடாது.

உண்மையில், சில கூடுதல் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்மறையானதாக இருக்கலாம்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது, இது பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவதாகும் . இங்கே நாம் இதுவரை தெரிந்து கொண்டது என்னவென்றால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சிஓபிடியைப் பற்றி எங்களுக்கு தெரியாது.

ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் சரியாக என்ன?

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இயற்கையாக நிகழ்கின்றன அல்லது செயற்கை மூலக்கூறுகள் ஆகும், இது சாதாரண உயிரணு வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உருவாக்கப்பட்ட மிகவும் எதிர்வினை கலவைகள் ஆகும் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் சேதம் விளைவிக்கும் செல்களை பாதுகாக்கும். இலவச தீவிரவாதிகள் செல்கள் சேதப்படுத்தும் - கூட சாதாரண, ஆரோக்கியமான செல்கள் - மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றும் என்று சேதம் தடுக்க முடியும்.

வைட்டமின் சி உடன் நீங்கள் நன்கு தெரிந்திருக்கலாம், இது மிகவும் விரிவாக ஆராயப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கலாம். ஆனால் இன்னும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை பெற முடியும், மற்றும் உங்கள் உடல் உண்மையில் அதன் சொந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சில உற்பத்தி செய்கிறது.

ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் என்ன?

வெறுமனே வைத்து, விஷத்தன்மை ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் இடையே ஒரு தொடர்பு, மற்றும் ஒரு விஷத்தன்மை அந்த தொடர்பு காரணமாக திறன் ஒரு பொருள்.

நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் தலாம் மற்றும் அது பழுப்பு திரும்ப தொடங்கும் போது, ​​அந்த விஷத்தன்மை - பழம் நொதிகள் இந்த வழக்கில் ஆக்ஸிஜனேற்றும், மற்றும் காற்று உள்ள ஆக்சிஜன் எதிர்வினை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் நுரையீரல்களில் உள்ளிட்ட உயிரணு திசுக்களில் ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுகிறது. நுரையீரல்கள் தொடர்ச்சியாக உடல் உள்ளே (உங்கள் செல்கள் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட இலவச தீவிரவாதிகள்), அல்லது உடல் வெளியே ( எ.கா. சிகரெட் புகை அல்லது காற்று மாசுபாடு) இருந்து உருவாக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வெளிப்படும்.

ஆக்சிடென்ட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கிடையிலான சமநிலை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் திசையில் மாற்றுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகமாக அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் சிஓபிடியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?

சிஓபிடியின் முதன்மை காரணமான சிகரெட் புகை, நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைகளை அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குறைவு ஏற்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றப்படுகிற நுரையீரல்களில் உள்ள ஆக்விளீயின் அழுத்தம் மற்றும் அல்வெலீயைச் சுற்றியுள்ள சிறு சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை அழிக்க உதவுகிறது.

ஆக்ஸிடேடிவ் மன அழுத்தம் நுரையீரல்களின் காற்றுப்பாதைகள் அழிக்கப்படுவதோடு, சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

நோயை தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பயன்பாடு இன்னமும் சர்ச்சைக்குரியதாக இருக்கிறது, இருப்பினும் சில ஆராய்ச்சி ஒரு சாத்தியமான பயனைக் காட்டுகிறது. ஆண்டிஆக்சிடென்ஸ்கள் மற்றும் நுரையீரல் சுகாதார பற்றி சில ஆராய்ச்சிகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதற்கான உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆன்டிஆக்சிடென்ட் வைட்டமின் சி குறைந்த அளவிலான மற்ற பங்களிப்பு காரணிகளோடு, உடலில் உள்ள ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்த அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், பிற ஆய்வாளர்கள் வைட்டமின் சி ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படுவதையும், அதனால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளனர்.
• அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் A, C, E மற்றும் பீட்டா-கிரிப்டோக்ஸாண்டின் (உடலில் வைட்டமின் A ஆக மாற்றப்படும் பொருள்), மேலும் செலினியம் மற்றும் பல உறுப்புகளுடன் சேர்ந்து சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் FEV1 உயர்ந்த அளவுகளுடன் பொதுவாக தொடர்புபடுத்தப்பட்டது, பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனை. இருப்பினும் இது ஒரு தற்செயல் நிகழ்வுதானா என்பது தெளிவாக இல்லை.

• நாளொன்றுக்கு வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலில் 40 மில்லி கிராம் அதிகரிப்பது நுரையீரல் செயல்பாட்டின் ஒரு சிறிய ஆனால் கணிசமான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது.
• சிஓபிடி (இன்ஹேல் செய்யப்பட்ட ப்ரோனோகிடிலைட்டுகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ) ஆகியவற்றின் தரநிலை சிகிச்சையை ஒப்பிடும் போது, ​​நிலையான சிகிச்சை மற்றும் எட்டு வாரங்கள் வைட்டமின் E கூடுதல் பெறுமதியுடன், சிஓபிடி நோயாளிகளில் கூடுதல் மருத்துவ நலன் கிடைக்கவில்லை, கூடுதல் வைட்டமின் ஈ நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த உடலியல் ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ்.

ஆன்டிஆக்சிடன்ட்-ரிச் உணவு ஆதாரங்கள்

பல்வேறு வகையான ஆதாரங்களில் இருந்து நுகர்வு உணவுகள் ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான உணவின் பகுதியாகும். உங்கள் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு வகைகளை நீங்கள் சேர்க்க விரும்பினால் (எப்போதுமே நல்லது), அமெரிக்க வணிகத் திணைக்களம் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் சேர்க்க 20 உயிர் ஆதார ஆக்ஸிஜனேற்ற தரவரிசைகளை வழங்கியுள்ளது:

1. சிறிய சிவப்பு பீன்ஸ், உலர், 1/2 கப்
2. காட்டு அவுரிநெல்லிகள், 1 கப்
3. சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், 1/2 கப்
4. Pinto பீன்ஸ், உலர், 1/2 கப்
5. வளர்ப்பு அவுரிநெல்லிகள், 1 கப்
6. கும்பல், 1 கப்
7. ஆர்டிசோக் இதயங்கள், 1 கப்
8. பிளாக்பெர்ரி, 1 கப்
9. புரூன்ஸ், 1/2 கப்
10. ராஸ்பெர்ரி, 1 கப்
11. ஸ்ட்ராபெர்ரி, 1 கப்
12. சிவப்பு ருசியான ஆப்பிள்கள், 1
13. பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள், 1
14. பெக்கன்கள், 1 அவுன்ஸ்
15. இனிப்பு செர்ரிகளில், 1 கப்
16. பிளாக் பிளம்ஸ், 1
17. ருசேட் உருளைக்கிழங்கு, சமைத்த, 1
18. கருப்பு பீன்ஸ், உலர்ந்த, 1/2 கப்
19. பிளம்ஸ், 1
20. காலா ஆப்பிள்கள், 1

மேலேயுள்ள பட்டியலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற-நிறைந்த உணவுகள் சில சிறந்த ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​பின்வரும் உணவுகள், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, உங்கள் உணவில் நல்ல சேர்க்கைகள் ஏற்படலாம்:

• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• குங்குமப்பூ காய்கறிகள்
• மீன்
• தக்காளி பொருட்கள்
• ஆளி
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• கெல்ப் / கடற்பாசி
• Collard கீரைகள், கீரை, மற்றும் காலே
• ப்ரோக்கோலி முளைகள்
• pomegranates
• அன்னாசி
• வெண்ணெய்
• கேரட்
• அயல்நாட்டு காளான்
• டார்க் சாக்லேட் மற்றும் ஹாட் கொக்கோ
• மஞ்சள்
• பூண்டு
• இஞ்சி

அடிக்கோடு

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சிஓபிடியைச் சுற்றியுள்ள சர்ச்சையின் வெளிச்சத்தில், நுரையீரல் சுகாதாரத்திற்கான பயனுள்ளது என்று கூற்றுக்களை ஆதரிக்க கூடுதல் சான்றுகள் தேவைப்படுகின்றன. அதுவரை, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு உணவு திட்டம் பற்றி உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது ஊட்டச்சத்து பேச நிச்சயம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பிளேக் டி.ஜே., சிங் ஏ, கோம்பைராஜு பி, மல்ஹோத்ரா டி, மரினி டி.ஜே., டுடர் ஆர்.எம், கேப்ரில்சன் ஈ, பிஸ்வால் எஸ் . நுரையீரலில் கீப் 1 ஐ நீக்குவது கடுமையான சிகரெட் புகைபிடிக்கும் ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வீக்கம். ஆம் ஜே ரெஸ்ரர் செல் மோல் பியோல். 2009 ஜூன் 11.}

_{யூ அட் அல். நிலையான நாள்பட்ட தடுப்புமிகு நுரையீரல் நோய்க்கான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த மற்றும் சீரம் கொழுப்பு அளவுகளின் பங்கு. சீன மருத்துவ சங்கத்தின் பத்திரிகை. 2015 டிசம்பர் 78 (12): 702-8.}

_{எல்ல்ரிட்ஜ், லின், எம்.டி., போர்கேசன், டேவிட், எம்எஸ், எம்.பி.டி. புற்றுநோயை தடுக்க ஒரு நடைமுறை ஆலோசனை - ஒரு நேரத்தில் புற்றுநோய் ஒரு நாள் தவிர்க்கிறது. பீவர்ஸ் பாண்ட் பிரஸ். நவம்பர் 2006.}

_{பிஷ்ஷர் பிஎம் மற்றும் பலர். சிஓபிடி: சமநிலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை. 015 பிப்ரவரி 2; 10: 261-76.}

_{ஹூ ஜி, கசானோ பொதுஜன முன்னணி. ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு: மூன்றாம் தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரீட்சை ஆய்வு (NHANES III). அம் ஜே எபிடீமோல். 2000 மே 15; 151 (10): 975-81.}

_{MacNee, W. நிலையான COPD இன் சிகிச்சை: ஆண்டிஆக்ச்சிடன்ட்ஸ். ஐரோப்பிய சுவாச ஆய்வு. 2005; 14: 12-22.}

_{மெக்கீவர் டிஎம், லூயிஸ் எஸ்.ஏ., ஸ்மித் எச்ஏ, பர்னி பி, காஸானோ பி.ஏ, பிரிட்டான் ஜே. சீரம் ஊட்டச்சத்து அளவு மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் பல்வகை ஆய்வு. Respir Res. 2008 செப் 29; 9: 67.}

_{Pirabbasi ஈ et al. ஆண் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) நோயாளிகளிடையே ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலை முன்கணிப்பு காரணிகள் யாவை? சுகாதார அறிவியல் உலக பத்திரிகை. 2012 நவம்பர் 4; 5 (1): 70-8.}

_{Romieu I, Trenga C. உணவு மற்றும் obstructive நுரையீரல் நோய்கள். எபிடிமோல் ரெவ். 2001; 23 (2): 268-87.}

_{சைட்லின்ஸ்கி எம், போஸ்ட்மா டி.எஸ், வான் டீமீன் சிசி, பிளாக்ஸ்டா ஏ, ஸ்மித் எச்ஏ, போயெசென் எச்எம். நுரையீரல் செயலிழப்பு, புகைபிடித்தல், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல், மற்றும் குளூட்டமைட்-சிஸ்டீன் லிஜேஸ் மரபணுக்களின் பாலிமார்பிஸிஸ். ஆம் ஜே ரெஸ்பிர் கிரிட் கேர் மெட். 2008 ஜூலை 1; 178 (1): 13-9. எபப் 2008 ஏப் 17.}