10 கீல்வாதம் செய்யுங்கள் மற்றும் செய்யக்கூடாது

நீங்கள் சமாளிக்க உதவுவதற்கு நடைமுறையில் உள்ள காய்ச்சல் அறிவுரை

நீங்கள் கீல்வாதம் நோயாளிகளால் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் எப்படி வாழ வேண்டும் மற்றும் நாள்பட்ட நோயை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த கீல்வாதம் செய்ய மற்றும் செய்ய வேண்டாம்.

தி டூ

1 - ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆரம்பகால கீல்வாதம் அறிகுறிகள் தெளிவற்ற மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை அங்கீகரிக்க முக்கியம். ஒரு உறுதியான நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் திட்டம் நிறுவப்படுவதற்கு முன்னதாகவே ஆரம்ப அறிகுறிகள் வெளிப்படையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் விரைவில் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

• ஆரம்பகால கீல்வாதம் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

2 - அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் ஒரு டாக்டரைப் பாருங்கள்

அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றும்போது பல நோயாளிகள் சுய சிகிச்சையை முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால், சுய-சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு நியாயத்தன்மை இருக்கிறது. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

• நீங்கள் ஒரு வாத நோய் நிபுணரிடம் ஒரு பரிந்துரை பெற வேண்டும்
• ஒரு பெரிய ருமாட்டோஜிஸ்ட் கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி
• முதலில் ருமாடாலஜிஸ்ட் வருகை

3 - நீங்கள் குடும்பத்தை நம்புகிற ஒரு டாக்டரைக் கண்டறியவும்

அவர் உங்கள் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - யாராவது நீங்கள் நம்பலாம், நன்கு தொடர்பு கொள்ளும் ஒருவர். மருத்துவர் நோயாளி உறவு திறந்த மற்றும் நேர்மையான இருக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் கேள்விகள் மற்றும் உங்கள் கவலைகள் ஒரு விவாதம் ஊக்குவிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நல்ல உறவு இருக்க வேண்டும் மற்றும் பேச முடியும்.

• நீங்கள் சரியான டாக்டர் தேர்ந்தெடுப்பது
• 6 கேள்விகள் கீல்வாதம் நோயாளிகள் தங்கள் டாக்டரைக் கேட்க வேண்டும்
• உங்கள் டாக்டருடன் தகவல்தொடர்பு மேம்படுத்துவதற்கான 12 உதவிக்குறிப்புகள்

4 - கீல்வாதம் உங்கள் வகை பற்றி அனைத்தையும் அறியவும்

உங்கள் குறிப்பிட்ட வகை கீல்வாதம் பற்றி கல்வி கற்றவர்.

கீல்வாதம் வகைகள் ஒத்திருக்கும் அதே சமயத்தில், வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிகிச்சையளிப்புகள் மற்றும் உங்கள் முன்கணிப்பு உள்ளிட்ட கீல்வாதம் உங்கள் வகைக்கு என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.

• கீல்வாதம் என்றால் என்ன?
• கீல்வாதம் - நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 10 முக்கிய உண்மைகள்

5 - முழுமையாக உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சிலர் மருந்துகளின் பெயர், டோஸ் அல்லது ஏன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை அறியாமல் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் மருந்துகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள உங்கள் பொறுப்பு மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் தெரியும்.

• கீல்வாதம் மருந்துகள் - எனது விருப்பங்கள் என்ன?
• 5 பிரதான போதைப் பழக்கவழக்கங்கள் கீல்வாதம் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன

6 - உங்கள் வலி மரியாதை

வலி என்பது ஒரு சிக்னலாகும், இது ஏதேனும் சரியானதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. உங்கள் நடவடிக்கைகளை, ஓய்வெடுத்தல், மருந்துகளை சரியான முறையில் எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் வைத்தியரிடம் சிறந்த வலிமையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வலியை மதிக்க வேண்டும்.

• வலியை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்
• கீல்வாதம் நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்

7 - என்ன தூண்டுகிறது வலி மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு விரிவடைய கற்று

உங்கள் வலியைத் தூண்டுவது மற்றும் அறிகுறிகளின் விரிவடைதலைக் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அது மன அழுத்தம்? இது தூக்கம் இல்லையா? நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டீர்களா? உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, தியானத்துடன் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்போம்.

• என்ன ஒரு காய்ச்சலை வரையறுக்கிறது?
• ஒரு கீல்வாதத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• ஒரு கீல்வாதம் தடுக்க எப்படி

8 - வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

கீல்வாதம் சிகிச்சையை விட மேலதிக நோய்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தும் நியாயமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. புகைபிடிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, எடை இழப்பது, கீல்வாதத்துடன் நன்றாக வாழ்வதற்கான அனைத்து முக்கிய கூறுகளும் ஆகும்.

• உடற்பயிற்சி - கீல்வாதத்திற்கான அத்தியாவசிய சிகிச்சை
• சிகரெட் புகை மற்றும் முடக்கு வாதம்

• எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு கீல்வாதம் உதவும்

9 - உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்

மூட்டுகள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, நகர்த்தப்படுகின்றன அல்லது வலியுறுத்தப்படுகின்றன என்று உங்கள் கூட்டு நிலைப்பாட்டை எப்போதும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உடல் இயக்கவியல் கவனம் செலுத்த. தேவைப்படும் போது உதவக்கூடிய சாதனங்களை அல்லது இயக்கம் எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் மூட்டுகள் பாதுகாக்க எப்படி

10 - ரிலாக்ஸ்

உங்கள் வாழ்க்கையைப்போல மருத்துவ விஷயங்களைப் பற்றி சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் அது உங்களை உறிஞ்சும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு உணர்வு முயற்சி செய்யலாம். ஒரு இடைவெளி எடுத்து உங்கள் கவலைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படுவீர்கள்.

• உனக்காக நேரம் எடுத்துக்கொள்

தி.மு.க.

1 - முழுமையாக புரிந்துகொள்ள மற்றவர்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள்

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்ந்தால் என்னவென்று புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் காலணிகளில் ஒரு மைல் நடக்கையில், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை யதார்த்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

• 12 குடும்பம் மற்றும் எலும்பு நோயாளிகளின் நண்பர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• கீல்வாதத்துடன் வாழவேண்டும்

2 - நீங்கள் தயங்காதீர்கள் என்று உணரும் ஒரு மருத்துவர் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டாம்

நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து, டாக்டர்கள் நிறைய தேர்வு செய்யலாம், நிச்சயமாக. ஆனால், எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் சங்கடப்படுகிற ஒரு டாக்டருடன் தங்குவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக வேலை செய்கிறார்!

• நீங்கள் மருத்துவர்கள் மாற்ற வேண்டும்?
• உங்கள் டாக்டரைத் தாக்கும் 10 காரணங்கள்

3 - விட்டுவிடாதீர்கள்; உயர்குடி மற்றும் வாழ்வு வாழ்நாள் இருக்கும்

கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் குணப்படுத்த வேண்டும் . அவர்கள் நோய் நீக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் சிகிச்சை முடிந்தவுடன், நீங்கள் கீல்வாதத்துடன் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது நோய் நிச்சயமாக மாறி இருக்கும் மற்றும் பல ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும்.

• உயிர்க்கொல்லி நோய்களைக் கொண்ட உயிர்கள் மற்றும் தாழ்வுகள்
• கீல்வாத வலி வலிமை

4 - சில நாட்கள் மனச்சோர்வுடன் உணர்கிறேன்

கீல்வாதத்துடன் வாழும் வாழ்க்கை மிகவும் கடினமான விஷயம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒருமுறை இறங்கவில்லை என்றால் நீங்கள் மனிதராக இருக்க மாட்டீர்கள். மோசமான நாட்களில் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது எதிர்பார்க்கலாம். அதில் இருந்து ஓடாதே, அதில் சுவர் இல்லை.

• வெல்லும் மனச்சோர்வு

5 - அது தனியாக போகாதே; ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் உருவாக்க

நீங்கள் முதலில் நோய் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் தனியாக உணருவீர்கள். ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல மக்கள் ஒரு rheumatic நிலையில் மற்றும் ஒன்றாக நீங்கள் நட்பு பத்திரங்கள் மற்றும் ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் அமைக்க முடியும்.

• பேஸ்புக் மீது கீல்வாதம் பற்றி

6 - "என்னை ஏன்" மனதில் வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

உங்களை மன்னித்து உணர்கிறேன் எதிர்மறையான ஆற்றல். இது உண்மையில் இருந்து பெறப்பட்டது. "நீ என்னை ஏன் கேட்கிறாய்" என்று கேட்கும்போது நீ ஏன் கேட்கக்கூடாது? இன்னும் சக்திவாய்ந்த திசையில் சேனல் உங்கள் ஆற்றல்.

• நீங்கள் "ஏன் என்னை?"

7 - வலியைக் கட்டுப்படுத்தாதே மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்

சிலர் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் எண்ணத்தை வெறுக்கிறார்கள். அநேக அசிங்கமான பக்க விளைவுகள், அடிமைத்தனம் உட்பட . இது கட்டுப்பாட்டு கீழ் வலி பெற வேண்டும், ஆனால் அது நிறைவேற்றப்பட முடியும். உன்னுடையது உன்னோடு வேலை செய்யும்.

• வலி மருந்துகள் கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமானவையா?
• 10 காரணங்கள் நீரிழிவு வலி இருந்து போதுமான நிவாரண வேண்டும்

8- உங்கள் டாக்டரைப் பற்றி ஆலோசனையிடாதீர்கள்

ஒரு மாத்திரையை இரண்டு இன்னும் உதவ வேண்டும் உதவுகிறது, சரியான? இவ்வளவு வேகமாக இல்லை. டாக்டர் மேற்பார்வையின்றி அதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது தவறான ஆலோசனையாகும்.

• மருந்து பாதுகாப்பு மிகவும் பொறுமை தான் பொறுப்பு

9- கீல்வாதம் கொண்ட உணர்ச்சி அம்சங்கள் கண்காணிக்க வேண்டாம்

இது உடல் வரம்புகள் பற்றி மட்டுமல்ல - கீல்வாதத்துடன் நோயறிதல் மற்றும் வாழ்ந்து வருவதற்கான உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கமும் உள்ளது. ஏமாற்றம், குற்ற, கோபம் மற்றும் இன்னும், நாடகம் வந்து.

• நாள்பட்ட கீல்வாதத்தின் பல உணர்வுகள்

10 - Overdoing மூலம் அறிகுறிகள் அதிகரிக்க வேண்டாம்; உங்கள் வாழ்வை சமநிலையுங்கள்

கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு முன்பாக நீங்கள் செய்ய முடிந்த எல்லாவற்றையும் செய்ய நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் முன்னாள் சுய சில நேரங்களில் முயற்சி. ஒரு முறை என்ன நடந்தது என்று பிடிவாதமாக இல்லை. இப்போது உங்கள் வாழ்வை கருத்தில் கொண்டு ஒரு சீரான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும்.

• கீல்வாதம் ஒரு சமநிலை வேலைநிறுத்தம்