மனம் என்பது மருந்து போன்றது முக்கியம்
நாட்பட்ட வலி மற்றும் மூட்டுவலியின் மற்ற பலவீனமான அறிகுறிகளுடன் வாழ்கிறார் கடினமானவர். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான மருத்துவருடன் பணிபுரிந்தாலும், ஒரு தையல்காரர் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையளிக்கும் திட்டத்தை வைத்திருந்தாலும், சில நேரங்களில் அது எளிதில் பாதிக்கப்படலாம், மோசமான பழக்கங்கள் அல்லது எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை உருவாக்கலாம். இவை எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கடக்க முடியும். இதை செய்ய பத்து வழிகள் உள்ளன.
1. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது நினைக்கும் நிறுத்து
கீல்வாதம் கொண்டிருக்கும் பலர் அவர்கள் செயலில் இருந்தால் அவர்கள் அதிக வலி இருப்பார்கள், அதனால் அவர்கள் எந்த உடற்பயிற்சியையும் பெறமாட்டார்கள் .
இது கீல்வாதம் பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்தாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், செயலற்ற நிலை உண்மையில் வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு குறைபாடு காரணமாக இயலாமை காரணமாக ஒரு வழக்கமான யோசனை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூட்டுகள் நகரும் மற்றும் விறைப்பு தடுக்கிறது போது, மூட்டுகள் சுற்றி தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அச்சத்தினால் தூண்டிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் வாதம் மிகவும் மோசமடையலாம், உடற்பயிற்சி செய்வது சரி என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள். மென்மையான, கூட்டு நட்பு இயக்கங்களுடன் மெதுவாக தொடங்குங்கள். இது உங்கள் மூட்டு வலியை மதிக்க நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அதை நிறுத்த அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை.
2. ஒரு சித்தாந்த வாழ்க்கை வாழ்த்துக்களில் நிறுத்துங்கள்
மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள், அவசியம் தேவைப்படுவதை விட அவர்கள் அதிக மயக்கம் உடையவர்களாக இருக்க வேண்டும் எனவும் நம்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பாக தீவிரமான நாள், அல்லது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்லும் போது எளிதாக எடுத்து முக்கியம், ஆனால் அது வாழ்க்கை ஒரு வழி இருக்க கூடாது.
3. ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் என்று பவுண்டுகள் மீது பொதிகள்
உங்கள் உணவு கீல்வாதம் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் கீல்வாதம் கிடைத்தால் நன்றாக உட்கார்ந்து உங்களின் சிறந்த எடை பராமரிப்பது முக்கியம். அதிகப்படியான பவுண்டுகள் எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் நிறைய வைக்க முடியும், இது கீல்வாதம் வலி மோசமடைய செய்யும் வாய்ப்பு உள்ளது. மிதமான எடை அதிகரிப்பு கூட ஏற்கனவே கீல்வாதம் மூலம் சுமை என்று மூட்டுகள் அழுத்த முடியும்.
4. உங்கள் உடல் வரம்புகளை புறக்கணித்து நிறுத்துங்கள்
அனைத்து செயலிகளும் இல்லாத கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் இருப்பதால், அவர்களது வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டவர்கள் உள்ளனர். தந்திரம் உங்கள் நடவடிக்கைகள் வேகப்படுத்துவதாகும் . அதைப் பொறுத்த வரை இது மிக மோசமானதாக இருக்கிறது. உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளி வலியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கூட்டு சேதத்தை அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம். வலியை மதித்து, உங்கள் உடல் வரம்புகளை மனதில் கொண்டு செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. உங்கள் பிரைட் இந்த வழியில் பெறுகிறார் ஏனெனில் மொபைலியல் எய்ட்ஸ் தவிர்க்கும் நிறுத்து
வாதம், வாக்கர், சக்கர நாற்காலி ஆகியவை சிலருக்கு வாத நோயால் பாதிக்கப்படுவது அவசியமாக இருக்கலாம். ஒருவிதமான இயல்பான உதவி தேவைப்படுவதைப் பற்றி சிந்திக்க கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தேவைப்பட்டால் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஒரு கரும்பு அல்லது சக்கர நாற்காலியை நீங்கள் யார் என்று வரையறுக்கவில்லை, யாரும் உங்களை தீர்ப்புக்குட்படுத்தமாட்டார்கள் அல்லது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு குறைவாகவே நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் அவுட் அவுட் செய்து ஒரு சிறிய உதவி தேவை என்றாலும் வேடிக்கையாக கொண்டிருக்கும் பாராட்டப்பட வேண்டும்.
6. உங்கள் கீல்வாதம் புறப்படும் என்று நினைத்து நிறுத்துங்கள்
பலவிதமான மூட்டுவகை நோய்கள் நீண்ட கால நோய்கள், அவை குணப்படுத்த முடியாதவை. இதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமானது, முயற்சி செய்வது முக்கியம். தொடக்கத்தில் இருந்து கீல்வாதம் பற்றி யதார்த்தமாக இருப்பதன் மூலம், ஒரு அறிகுறியை உடனடியாகக் கண்டறிந்த பின்னர், நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சைக்குத் தொடங்குங்கள் என்ற நிலையைப் புரிந்துகொள்வதைத் தவிர்ப்பது-நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என்று முடிவு செய்யலாம் முடிந்தவரை செயலில்.
7. உங்களுக்கு உதவும் மருந்துகளுக்கு பயம் வேண்டாம்
கீல்வாதம் நோயாளிகள் சில நேரங்களில் வலிப்பு நோயாளிகளைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அடிமையாகிவிடுவார்கள் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் உயிரியல் மருந்துகளை பயன்படுத்துவதில்லை. எனினும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் காயப்படுத்தக் கூடும் என்று ஒருபோதும் பரிந்துரைக்க மாட்டார் அல்லது நீங்கள் அதை இயக்கியவரை நீங்களே பொறுத்துக்கொள்ளலாம் என்று நினைவில் வையுங்கள். எப்போது, எவ்வளவு மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் (உதாரணமாக உணவு அல்லது இல்லாமல்) மற்றும் உங்கள் வாதம் மூட்டுகளில் நீங்கள் எளிதாக வசதியாக வாழ்ந்து விடலாம்.
8. உங்கள் டாக்டரிடம் ஆலோசனை கேட்கும்போது நிறுத்துங்கள்
உங்கள் மருத்துவர் எல்லாவற்றையும் சொல்லத் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரும்பும் சோதனை மூலம் செல்ல வேண்டும் அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் சிகிச்சை முறையை மாற்ற வேண்டும். ஆனால் உங்கள் டாக்டர் உங்களுக்கு உதவி செய்ய சிறந்த வாய்ப்பை பெறுவதற்காக, அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுடைய நிலைமை இன்னும் மோசமடைவதைப் பற்றி வெளிப்படையாக பேசுங்கள், உங்களுக்கு என்ன கவலை, நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாதது என்ன.
9. குற்றத்தை உணர்கிறேன்
கீல்வாதம் வாழ்க்கையில் ஊடுருவ முடியும். வீட்டில் அல்லது வேலையில் உங்கள் பொறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வது போன்ற மிகச் சாதாரணமான மற்றும் சாதாரண விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் நம்பிக்கை என்னவென்று நீங்கள் நினைக்காதபோது நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரலாம். நீங்கள் போராடினால் நேர்மையாக இருங்கள்; உங்களை நேசிக்கிறவர்களும் உங்களை கவனித்துக் கொள்பவர்களும் புரிந்துகொள்வார்கள், உங்கள் வரம்புகளைச் சுற்றி வேலை செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
10. "ஏன் என்னை?"
அதை பற்றி எந்த கேள்வி இல்லை: கீல்வாதம் சில கடினமான இருந்து விழுங்க வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும். நீங்கள் நிறைய வேதனையில் இருக்கும் போது அல்லது ஒரு மோசமான நாள் கொண்டிருக்கும் போது, நீங்கள் ஏன் இந்த சவாலை வழங்கியிருக்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பார்ப்பது மனிதனுக்கு மட்டுமே. இந்த வகையான சிந்தனைக்குத் தெளிவான வழிகளைத் தேடுங்கள். அது எதையும் மாற்றாது, அது விஷயங்களை மோசமாக்கலாம். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், நேர்மறையான மனநிலையில் உங்களை வழிநடத்த முடியும்.