ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உடலில் உள்ள எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, இது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பல காரணங்களுக்காக, பல ஸ்களீரோசிஸ் (MS) உடைய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக இருக்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய தந்திரமான பகுதி இது ஒரு அமைதியான நிலையில் உள்ளது, அதாவது ஒரு நபர் எலும்பு வலுவற்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதாகும். உதாரணமாக, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது வலிகள் யாவும் இல்லை, இவை எலும்புப்புரை போன்ற பிற கூட்டு மற்றும் எலும்பு நோய்களில் காணப்படுகின்றன.
உண்மையில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் கண்டறிதல் ஒரு நபருக்கு ஸ்கிரீனிங் டெஸ்ட்-ஒரு DEXA ஸ்கேன் -ஆகினால் ஒரு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பின்னரே செய்யப்படுகிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மக்கள் இடுப்பு அல்லது மணிக்கட்டு முறிவுகளுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பொதுவாக ஒரு வீழ்ச்சிக்கு பின் ஏற்படும் - இது MS உடன் உள்ள குறைபாடுகளின் இயல்பான விளைவு. கூடுதலாக, எலும்புகள் முறிந்தால், அவை மோசமாக குணமடையக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளன-குறிப்பாக தாமதமாக எலும்புப்புரை நோயறிதலைக் கண்டறிந்தால். முதுகு எலும்பு முறிவுகளுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இந்த மோசமான குணமடைந்த எலும்பு முறிவுகள் MS- தொடர்பான பிரச்சினைகள்-ஒரு முற்றிலும் மன்னிக்க முடியாத சுழற்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
நான் எம்.எஸ் என்றால், நான் ஏன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிக்கப்படலாம்?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்வதற்கான அதிக ஆபத்தில் பாத்திரத்தை வகிக்க MS நம்பப்படுகிறது. வியக்கத்தக்க வகையில், MS ஆரம்ப நிலையிலுள்ள இளம் நோயாளிகளும்-குறைவான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதுடன், நன்கு எலும்புகள் இழக்கின்றன. இது ஏன் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக நம்பவில்லை, ஆனால் நாடகங்களில் ஏராளமான காரணங்கள் இருக்கலாம்.
மற்றொரு சாத்தியமான ஆபத்து காரணி ஒரு குறைந்த வைட்டமின் டி நிலை உள்ளது , நிபுணர்கள் அறிவாற்றல் எம் ஒரு வளரும் ஒரு நபர் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதேபோல், வைட்டமின் D எலும்பு வலிமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதை அறிவோம், உடலில் குறைந்த அளவு எலும்புப்புரை ஏற்படலாம்.
ஒரு நபர் வைட்டமின் டி குறைபாடாக இருக்கலாம் என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
சூரியன் இருந்து புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படும் போது தோல் வைட்டமின் D ஐ உருவாக்கும் என்பதால் இது போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காததால் விளைவாக இருக்கலாம். அல்லது இது உடல் நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது செலியாக் நோய் போன்றது, வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி போன்றவை உடலில் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை.
நல்ல செய்தி உங்கள் டாக்டர் கண்டறிந்து இருந்தால் நீங்கள் குறைந்த வைட்டமின் D அளவு உள்ளது, ஒரு துணை எடுத்து நீங்கள் ஏற்கனவே எலும்புப்புரை நோய் கண்டறியப்பட்டால் எலும்புப்புரை பெற அல்லது உங்கள் எலும்புகள் வலிமை மற்றும் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும்.
MS மறுபடியும் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் எலும்பு அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கின்றன; ஒரு பெரிய குற்றவாளி ஸ்டீராய்டு சோரு-மெட்ரோல் . தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட-செரோடோனின் மறுபயிற்சிகள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர்.எஸ்) - MS இல் மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்தும் மருந்துகள் எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்புப்புரை ஏற்படுத்தும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அல்லாத எம்எஸ் தொடர்புடைய காரணிகள் உள்ளன?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும் MS அல்லாத தொடர்புடைய காரணிகள் பல உள்ளன:
- வயது அதிகரிக்கும்
- மாதவிடாய்
- புகைத்தல்
- மிக மெலிதான
- மதுவை தவறாக பயன்படுத்துதல்
- ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை
- எலும்புப்புரையின் ஒரு குடும்ப வரலாறு
நான் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பதற்கு என்ன செய்யலாம்?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கக்கூடியது. நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எதிர்கால முறிவுகள் தடுக்க முடியும்.
ஒரு வழி உடற்பயிற்சி மூலம். தேசிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறக்கட்டளையின் கருத்துப்படி, 30 நிமிடங்கள் தினந்தோறும் எடையிடும் உடற்பயிற்சிகளை நிகழ்த்துவதன் மூலம் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் தடுக்கப்படுவதை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
மாடிக்கு ஏறும் போன்ற கடுமையான எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் MS உடன் சிலருக்கு உதவக்கூடாது, அது சரியாகிவிடும். சக்தி நடைபயிற்சி, நடனம், தூக்கும் எடைகள், அல்லது உங்கள் சக்கர நாற்காலியில் எதிர்ப்பு பட்டைகள் போன்ற மற்ற சிறந்த எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்களிடம் எடைகள் அல்லது எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு இசைக்குழு இல்லை என்றால், ஆக்கப்பூர்வமாகவும், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவையோ, குளியல்புடையையோ பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் உங்கள் இயக்கம் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அது சரி, கூட.
உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை நிற்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தனியாக நிற்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவுவதற்காக ஒரு நிதானமான சட்டத்தை வாங்குங்கள். தை சாய் மற்றும் வீல்சையர் யோகா தசை வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது மேலும் வீழ்ச்சிகளையும் எலும்பு முறிவையும் தடுக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் கருத்தில் என்றால், அது ஒரு உடல் சிகிச்சை குறிப்பு உங்கள் மருத்துவர் ask சிறந்தது. ஒரு உடல் சிகிச்சை உங்கள் தனிப்பட்ட வரம்புகள் வேலை என்று ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை திட்டமிட உதவும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் சிகிச்சையுடன், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் - ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கூடுதலாக, உங்களுடைய மருத்துவரை உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவரிடம் பரிந்துரை செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ருசியான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் உருவாக்க உதவுகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம், கால்சியம் மற்றும் சீதோஷ்ணமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க முக்கியம்.
ஒரு dietician குறிப்பு மிகவும் விலையுயர்ந்த என்றால், தேசிய எலும்புப்புரை அறக்கட்டளை உங்கள் சொந்த முயற்சி செய்யலாம் கால்சியம் நிறைந்த சமையல் வழங்குகிறது. சமையலறையில் சில வேடிக்கைகள் இருப்பது உங்கள் MS அறிகுறிகளிலிருந்து ஒரு நல்ல திசைதிருப்பலாக இருக்கலாம்.
இறுதியாக, சில மருத்துவர்கள் டாக்டரை நோயாளிகளுக்கு MS உடன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு விரைவில் பரிந்துரைக்கப்படுவதை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் டாக்டருடன் பேசவும்.
உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை பரிசோதித்தல் நல்லது. உங்கள் நிலை குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் டி தாவல்களை பரிந்துரைக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D ஐ பெற்றுக்கொள்வது கடினம். ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவர் வழிகாட்டுதலின்றி எந்தவொரு ஊட்டச்சத்துச் சத்துடனும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்-உங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் சுகாதார வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு உரிமை இல்லை.
அடிக்கோடு
ஒரு உடைந்த எலும்பு கொண்ட, குறிப்பாக உங்கள் சுதந்திரம் மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு- MS உடன் வாழ்க்கை மேல் ஆனால் நல்லது. உங்கள் MS பற்றி தெரிந்துகொண்டு, நீங்கள் என்ன அம்சங்களை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, செயலில் ஈடுபடுவது போலவே, உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உணவையுமே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
டாப்சன் ஆர், ராமகபாலன் எஸ், கியோவானிணி ஜி. (2012). எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் பல ஸ்க்லரோஸிஸ். பல ஸ்க்லரோஸிஸ் . நவம்; 18 (11): 1522-8.
காம்ப்மன் எம்டி, எரிக்க்சென் ஈஎஃப், ஹோல்மோய் டி. (2011). பல ஸ்களீரோசிஸ், இரண்டாம்நிலை எலும்புப்புரை காரணமாக இருப்பது? சான்றுகள் மற்றும் மருத்துவ விளைவுகள் என்ன? நடிகர் நரம்பியல் ஸ்காண்டினேவிய துணை , (191): 44-9.
தேசிய எலும்புப்புரை அறக்கட்டளை. எலும்பு ஆரோக்கியமான சமையல் .
தேசிய எலும்புப்புரை அறக்கட்டளை. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் .
வட அமெரிக்க மெனோபாஸ் சொசைட்டி. (2014). தி மெனோஸ்போஸ் பிராக்டிஸ்: ஏ க்ளையன்சிஸ் கையேடு, 5 வது பதிப்பு. மேஃபீல்ட் ஹைட்ஸ், ஓஹெ: வட அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி.