மாதவிடாய்

மெனோபாஸ் ஒரு கண்ணோட்டம்

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஓட்டும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் போது உங்கள் மாதவிடாய் காலம் விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொற்களாகும். 12 மாதங்கள் கழித்து உங்கள் காலத்தை நீங்கள் இழந்தபின், மெனோபாஸ் மிகவும் துல்லியமாக கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றுவதால், துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான இரத்த சோதனை இல்லை.

மாதவிடாய் திரும்பப்பெற முடியாது.

உங்கள் கருப்பைகள் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் காலத்தை இனி பெறமாட்டீர்கள். மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உங்கள் கருப்பைகள் செயல்பாடு மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் உடல் மாதவிடாய் உள்ளிட மூன்று வழிகள் உள்ளன.

• இயல்பாகவே ஏற்படும் மாதவிடாய்: இது மாதவிடாய் மிகவும் பொதுவான முன்னேற்றமாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் இறுதியில் தனது காலத்தை அடைந்துவிடுவார். இது பொதுவாக 52 வயதுக்குட்பட்டது. இருப்பினும், 40 மற்றும் 58 வயதிற்கு இடையில் ஏற்படும் மெனோபாஸ் முற்றிலும் சாதாரணமானது.

• எவ்வளவு காலம் மெனோபாஸ் உங்களுக்காக நீடிக்கும்?

• ஆரம்பகால மாதவிடாய்? ஒருவேளை செலியக் நோய் குற்றம் சொல்லக்கூடும்

• முன்கூட்டியே மெனோபாஸ்: இது 40 வயதிற்கு முன்னர் நடக்கும் மாதவிடாய் ஆகும். இயற்கையாக நிகழும் மாதவிடாய் போன்றது, முன்கூட்டிய மாதவிடாய் அசாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மற்ற தன்னியக்க தடுப்பு சீர்குலைவுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் எலும்புப்புரை அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. நீங்கள் 40 வயதிற்கும் குறைவானவராக இருந்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் நிலையில் இருப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதை விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• தூண்டிய மெனோபாஸ்: இந்த வகை மாதவிடாய் ஏற்படுவதால், அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள் பொதுவாக தொடர்புடைய கருப்பையகங்களுக்கு சில காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. இயல்பாகவே ஏற்படும் மாதவிடாய், படிப்படியாக நடக்கும், தூண்டப்பட்ட மாதவிடாய் பொதுவாக திடீரென ஏற்படும், மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் திடீரென மற்றும் தீவிரமானவை.

மெனோபாஸ் அதே போலவே Perimenopause உள்ளது?

உங்கள் கருப்பைகள் அறுவைசிகிச்சை நீக்கப்பட்டுவிட்டால், ஒரே இரவில் மாதவிடாய் ஏற்படாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கருப்பைகள் படிப்படியாக அவர்கள் உற்பத்தி ஹார்மோன்கள் அளவு குறையும். இது உங்கள் கருப்பை செயல்பாட்டின் முடுக்கம் பொதுவாக பல ஆண்டுகள் எடுக்கும் மற்றும் perimenopause அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கருப்பைகள் கணிக்க முடியாத முறையில் தங்கள் செயல்பாடு மெதுவாக இல்லை. சில மாதங்கள் உங்கள் கருப்பை ஹார்மோன் உற்பத்தி சாதாரணமாக இருக்கும், மற்ற மாதங்களில் உங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியை சாதாரணமாக அடையலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் மாற்றத்தின் போது, ​​உங்கள் காலத்தில் சில மாற்றங்களை கவனிக்க தொடங்கலாம். இலகுவான மற்றும் / அல்லது குறைந்த அடிக்கடி காலங்கள் ஒரு சாதாரண மாற்றம் மற்றும் உங்கள் குறைக்கும் ஹார்மோன் அளவுகள் ஒரு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது பதில். உங்கள் மருத்துவர், ஹெவியர் மற்றும் / அல்லது அடிக்கடி அடிக்கடி காலங்களை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் பிரதிபலிக்கும் ஒரு சாதாரண வழி என்றாலும், இது அசாதாரண கருப்பை இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை நிபந்தனைக்கு அடையாளம் ஆகும்.

நீங்கள் மாறிவரும் ஹார்மோன் அளவின் விளைவாக சில பொதுவான மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம்.

சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் அறிகுறிகள் முன்கூட்டியே மாதவிடாய் காலங்களில் இருப்பதை விட பெரினோனோபாஸின் போது மிகவும் தீவிரமானவை.

மெனோபாஸ் முதல் 3 அறிகுறிகள்

சில பெண்கள் மிகவும் கடுமையான மாதவிடாய் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், மற்ற பெண்களுக்கு எந்தவிதமான புகார்களும் இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெனோபாஸ் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்களால் பொதுவாகக் கவனிக்கப்படும் சில கணிக்க முடியாத மாதவிடாய் அறிகுறிகளும் உள்ளன.

ஹாட் ஃப்ளாஷ் / ஃப்ளஷஸ்

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் அல்லது ஃப்ளஷெஸ் மாதவிடாய் மிகவும் பொதுவான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும். சூடான ஃப்ளாஷ் நோய்க்கான மருத்துவ காலானது ஒரு வாஸ்போமாட்டர் அறிகுறியாகும் . மாதவிடாய் சுழற்சியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதை சரியாக தெரியாவிட்டாலும், உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு முறையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் அளவுகள் மாறும் ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதை அறிவோம்.

உங்கள் முகம், கழுத்து, அல்லது மார்பு போன்றவை திடீரென உணர்ந்தால், நீங்கள் மெனோபாஸ் நோய்க்கான அறிகுறியைப் பெற்றிருக்கலாம். கடுமையான வெப்பத்தை நீங்கள் உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் சிவப்பு நிறமாக மாறலாம், வியர்வை தொடங்கும், மற்றும் குளிர்காலம் கிடைக்கும். சில நேரங்களில் இது கவலை அல்லது இதயத் துடிப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஒரு பொதுவான ஊடுருவி அறிகுறி ஒன்று ஒரு முதல் ஐந்து நிமிடங்களிலிருந்து நீடிக்கும். வெசோமொட்டர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு தினமும் குறைந்தது ஒரு நாள் இருக்கும். உங்கள் காலத்திற்கு முன், உங்கள் சுழற்சியின் பிற்பகுதியில், இரவு நேரங்களில், லேசான சுவாச நோய் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது பொதுவானது. உங்கள் மாதவிடாய் நின்ற மாற்றத்தின் ஆரம்பத்தை இது குறிக்கலாம்.

யோனி உலர்

மாதவிடாய் நின்றவுடன், உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது ஏனெனில் உங்கள் கருப்பைகள் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிட்டன. ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் யோனிக்கு முக்கியம், மற்றும் யோனி வறட்சி ஈஸ்ட்ரோஜென் இல்லாத ஒரு நேரடி விளைவாக உள்ளது. அது போதுமான அளவில் இல்லாமல், உங்கள் யோனி சுவர்கள் தொகுதி மற்றும் ஈரம் இழக்க மற்றும் மெல்லிய, உலர், மற்றும் எளிதாக எரிச்சல். இது வலிமையான பாலினத்துக்கு வழிவகுக்கலாம், யோனி நோய்த்தாக்கங்கள் அதிகரிக்கும், மற்றும் நாள்பட்ட யோனி அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

தூக்க தொந்தரவுகள்

நைட் டைம் வெசோமொட்டர் அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுவதற்கான ஒரு பெரிய காரணமாகும். பல பெண்கள் அவர்கள் குளிர்ந்தவர்கள், வியர்வையில் நனைந்து, அல்லது / அல்லது ஈரமான படுக்கையில் கிடப்பதால் எழுந்திருப்பார்கள். சிலருக்கு, இந்த விழிப்புணர்வு ஒரு இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்க நேரிடும் என்பதால் சிரமம் முழுவதுமாக அழிந்து விடும்.

• மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் பற்றி உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுவது எப்படி

• மேனேஜஸ் கண்ணோட்டம் மற்றும் வகைகள்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மிதமிஞ்சிய சிறுநீர்ப்பை போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் போது மாதவிடாயின் வயது கூட வயதாகும். சில பெண்கள் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும். இது மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறி. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. நீங்கள் தொந்தரவு அடைந்தால், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க முக்கியம்.

மெனோபாஸ் அணுகுமுறைக்கு சமிக்ஞை செய்யக்கூடிய 5 விரும்பத்தகாத மாற்றங்கள்

Menopausal மாற்றம் மற்றும் மாதவிடாய் போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடலில் சில விரும்பத்தகாத மற்றும் சில நேரங்களில் எதிர்பாராத மாற்றங்கள் கொண்டு.

முகப்பரு

பதின்ம வயது முறிவுகளின் அதிர்ச்சிக்கு ஃப்ளாஷ்பேக் வைத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு டீனேஜராக இருந்தபோது உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால் வாய்ப்புகள் உள்ளன, மாதவிடாய் சுற்றியுள்ள முகப்பரு உங்களுக்கு இருக்கும். உங்கள் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தி குறைந்து கொண்டு, முகப்பரு ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் அதிகரிப்பு உள்ளது.

முடி கொட்டுதல்

மெலிந்துகொண்டிருக்கும் முடி. உங்கள் பகுதி வரியில் இன்னும் தெரிந்த உச்சந்தலையில். பெண்ணின் முடி இழப்பு சில நேரங்களில் மாதவிடாய் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை குறைப்பது ஒரு பகுதியாக விளையாட நினைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் முடி இழப்பு பங்களிக்க கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற முடி இழப்புக்கு ஒப்பீட்டளவில் குறிப்பிடத்தக்க மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதுபோல் தோன்றுகிறது. எனவே, உங்கள் தாயார் மாதவிடாய் காலத்தில் தன் முடியை இழந்துவிட்டால், உன்னால் முடிந்த ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இருக்கிறது.

அதிகரிக்கும் இடுப்பு வரி

உங்கள் இடுப்பு திடீரென்று இடுப்பில் இறுக்கமாக இருக்கிறதா? ஈஸ்ட்ரோஜென் இழப்பு பொதுவாக மேல் மேல் தொடைகள் மற்றும் சூத்தாம்பட்டை இருந்து பெண்கள் மீது கொழுப்பு விநியோகம் ஒரு மாற்றத்துடன் தொடர்பு கருதப்படுகிறது waistline. எடை அதிகரிப்பின் இந்த வகை குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் இருதய நோய்களால் அதிகரிக்கிறது.

தாடி, மீசை

முகப்பரு மற்றும் முடி இழப்பு போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின் விளைவாக முக முடி வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. ஆண்ட்ரோஜன்களின் உறவினர் அதிகரிப்பு ஆண் மாதிரியான முக முடி வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. சில நேரங்களில் இது நீங்கள் ஒரு எளிமையான வழிநடத்தும் முடிவாக இருக்கலாம். எனினும், உங்கள் முக முடி வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது என்றால், நீங்கள் லேசர் முடி அகற்றுதல் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தொந்தரவு தோல்

மாதவிடாய் நின்றலில் ஈஸ்ட்ரோஜின் குறைபாடு கொலாஜன் இழப்புக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் தோல் அதன் தடிமன் கொடுக்க கொலாஜன் பொறுப்பு. மாதவிடாய் பிறகு முதல் சில ஆண்டுகளில், உங்கள் உடலின் 30 சதவிகிதம் இழக்கப்படுகிறது. இந்த மெல்லிய மற்றும் நீட்டிக்க தோல் தோல் வழிவகுக்கிறது. மெனோபாஸ் தசை இழப்பு மற்றும் உங்கள் தோல் கீழ் கொழுப்பு ஒரு மறு விநியோகித்தல் கொண்டு, sagginess மோசமாகி.

நீங்கள் மெனோபாஸ் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்

அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எல்லாவற்றையும் போதிலும், மாதவிடாய் என்பது சிகிச்சை பெற வேண்டிய நோயல்ல. இது பழைய பெறுவதற்கான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். இது கூறப்படுகிறது, நீங்கள் மெனோபாஸ் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் உதவும் சிகிச்சை பெற முடிவு செய்யலாம் (அல்லது நீங்கள் வெறுமனே அவர்களை காத்திருக்க முடிவு செய்யலாம்). எந்த வழியில், நீங்கள் கவனித்து கொள்ள மாதவிடாய் நல்ல நேரம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பாருங்கள்

மாதவிடாய் உங்கள் வாழ்க்கை பாருங்கள் ஒரு சரியான நேரம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய முடியுமா?

ஆரோக்கியமான, நன்கு சமச்சீரற்ற உணவு மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு உண்பதில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதையோ, ஊட்டச்சத்து நிபுணரோ உங்களை ஆரோக்கியமான உணவைப் புரிந்துகொள்வதை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம். அதே உடற்பயிற்சிக்கு செல்கிறது. உங்களுடைய உடற்பயிற்சியுடன் நீங்கள் ஏற்கனவே நல்ல நிலையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் பயிற்சியை ஆரம்பிக்க உதவக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பொது கொள்கைகளை தொடர்ந்து தவிர, மாதவிடாய் போது மற்றும் பின் ஆண்டுகளில் உங்கள் சிறந்த உடல் நலத்தை அடைய உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் உள்ளன.

• தசைகளை கட்டியுங்கள்: வலிமை பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் 40 வயதில் ஒல்லியான உடல் வெகுஜன (aka தசை) இழக்க தொடங்கும்.
• மேலும் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்: தசைகளை உருவாக்க புரோட்டீன் தேவை.
• மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும்: பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு நாளுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீரை தினமும் குடிக்க மாட்டார்கள் (ஒரு பொது விதி என்று தினசரி இரண்டு லிட்டர்). போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய முக்கியமான காரணிகளில், உங்கள் வயதான தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஒரு உடல் பரிசோதனைக்காக உங்கள் டாக்டர் பார்க்கவும்

உங்கள் உடல்நலம் குறித்த சோதனைகளில் இருந்து உங்கள் பணிமிகு வாழ்க்கை உங்களை திசைதிருப்பி இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் பாப்பரசர் ஸ்மியர் மற்றும் உங்கள் மயோமோகிராம்களுடன் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் தைராய்டு நோய், நீரிழிவு அல்லது இதய நோய்க்கான உங்கள் வழக்கமான ஸ்க்ரீனிங் உங்களிடம் இருந்ததா?

உடல் பரிசோதனைக்காக உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை அணுகவும். மெனோபாஸ் வயது மற்றும் அதை தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பல நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை உங்களுக்கு அபாயத்தில் வைக்கும். திரையிடப்பட்டது. தடுப்பு மற்றும் ஆரம்ப கண்டறிதல் இறுதி இலக்குகள் ஆகும்.

உங்கள் மன நல பராமரிக்க

நீங்கள் மாதவிடாய் அணுகும் வயதில் பெரும்பாலும் பல சமூக மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுடனும் தொடர்பு கொள்கிறது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை கல்லூரிக்கு அழைத்து, ஒரு பெற்றோர் இறந்து, திருமண பிரச்சனையுடன் போராடுவது அல்லது உங்கள் நிதி பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி பேசலாம். தூக்கமின்மை மற்றும் சாத்தியமான பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு உட்பட மாதவிடாயின் கூடுதல் அறிகுறிகள், நிச்சயமாக விஷயங்களை மோசமாக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் மனநலத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில் அது நீண்ட நடை, தியானம், அல்லது யோகா மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் அது அதிகமானதை எடுக்கும். உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் கோரிக்கைகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் மனநலத்திறன் உங்கள் இலக்கை முதன்மையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி அறியவும்

மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றியமைக்க மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. சிகிச்சை விருப்பங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் இருந்து மூலிகை மாற்றுகள் ஹார்மோன் மாற்று வரை. உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையளிக்க விருப்பங்களை நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்து அல்லது ஒரு மாதவிடாய் நிபுணர் பார்க்க கூட முடிவு செய்யலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஆமாம், மெனோபாஸ் நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கலாம். இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள மாற்றங்களைப் புரிந்துகொண்டு, உத்திகள் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, மாதவிடாய் நேரத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக வாழ உதவலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> மார்பக மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி அமெரிக்கன் கல்லூரி (2014). ACOG நடைமுறை புல்லட்டின் No.141: மெனோபொசல் அறிகுறிகளின் மேலாண்மை. Obstet Gaincol 2014, 123: 202-16.

> வட அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி. (2014). மெனோபாஸ் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டி பயிற்சி. மேஃபீல்ட், ஓஹியோ.