மாதவிடாய் சில பெண்களுக்கு பெரும் எழுச்சியின் ஒரு நேரமாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் மற்றவர்களின் கடலோர மாற்றம் முழுவதுமே தெரியாமல் போய்விடும். பெரும்பாலான பெண்கள், மற்றும் ஆண்கள் கூட எந்த அறிகுறிகளுக்கும் குழந்தை பருவத்தில் ஆண்டுகள் இறுதியில் வழிவகுக்கும் மாறி ஹார்மோன் சமநிலை குற்றம். எனினும், பலர் இந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடல் மற்றும் மூளை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல ரசாயனங்கள் இடையே ஒரு சிக்கலான interplay உள்ளது என்று உணரவில்லை.
எண்டோர்பின் என்ன?
நரம்பு மண்டலத்திற்குள் இருக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளில் இது போன்ற ஒரு வகை வகை, தகவல் சேகரிக்க தூதுவர்களாக பணிபுரியும், உடல், உடல் எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் பிற முக்கியமான செயல்பாடுகளை மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றிலிருந்து எல்லாவற்றையும் பாதிக்கலாம். குறைந்த பட்சம் 300 வகையான அறியப்பட்ட வகைகளில் எண்டோர்பின், மூளையில் இயல்பாகவே ஏற்படும் நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
எண்டோர்பின் வெளியீடு பல்வேறு சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது, வலி இருந்து உடற்பயிற்சி செய்ய. சாக்லேட் அல்லது காரமான மிளகு போன்ற சில உணவுகள் சாப்பிடுவது கூட எண்டோர்பின் சுரப்பு தூண்டலாம், சிலர் சோர்வுற்ற காலத்தில் சாக்லேட் சிலவற்றை ஏன் தடுக்கிறார்கள் என்று விளக்கலாம்.
எண்டோர்பின் மூளையில் ஓபியேட் ரிசப்டர்களோடு தொடர்புகொள்வது, மக்கள் எவ்வாறு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, மோர்பைன் மற்றும் கோடெய்ன் போன்ற அதே இலக்கை அடைய வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போலவே.
எண்டோர்பின்களின் சுரப்பு உற்சாகத்தின் உணர்ச்சிகளை தூண்டுகிறது, பசியின்மை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் கவனத்தை சமநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
எண்டோர்பின் மற்றும் மெனோபாஸ்
மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளை குறைத்து, ஒழுங்கற்ற மற்றும் இறுதியில் நிறுத்தப்படும் காலங்களுக்கு வழிவகுக்கும் போது, ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல பெண்களுக்கு சிதைவு மற்றும் / அல்லது சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இவை பின்வருமாறு:
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று
- இரவு வியர்வுகள்
- எடை அதிகரிப்பு
- மனம் அலைபாயிகிறது
- தூக்கத்தில் தொந்தரவு
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
- மன அழுத்தம் / பதட்டம்
- களைப்பு
ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்றவை , இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றில் எண்டோர்பின்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை விட குறைவான அளவுகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, மேலும் அந்த எண்டோர்பின்கள் ஒரு சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு முன்பு கைவிடப்பட்டு, பின்னர் 15 நிமிடங்களில் தொடர்ந்து படிப்படியாக உயர்ந்தன.
உடற்பயிற்சி மூலம் எண்டோர்பின் அதிகரிக்கிறது
நீண்ட தூரம் ஓடிவரும் விளையாட்டு வீரர்கள் மகிழ்ச்சியான உணர்வை உணர்ந்திருக்கின்றனர், இதில் "ரன்னர் உயர்ந்த" பற்றி பலர் கேட்டிருக்கிறார்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது வெளியான எண்டோர்பின்களுக்கு இந்த நிகழ்வு தோற்றமளிக்கலாம்.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது எண்டோர்பின் வெளியீட்டிற்கான ஒரு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும், மேலும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் காலத்தின் மீது செல்வாக்கை செலுத்துவதற்கான ஒரு வழி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, மெதுவாக வயதான மற்றும் நோய்த்தாக்குதல் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிப்பதாக உடல் செயல்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் மூலம் சமநிலை ஹார்மோன்கள் உதவுகிறது, இதன்மூலம் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குறிப்பாக, இதய துடிப்பு, இதய செயலிழப்பு போன்றவற்றை உயர்த்தும் உடற்பயிற்சி, எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் மற்றும் உடல் முழுவதும் சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உண்மையில், உடற்பயிற்சியும் எண்டோர்பின் சுரப்புக்கும் இடையில் உள்ள உறவு பல ஆராய்ச்சியாளர்களை மருத்துவ மனச்சோர்வுடன் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விசாரிக்க வழிவகுத்தது.
Endorphin Secretion ஊக்குவிக்கும் மற்ற செயல்பாடுகள்
குத்தூசி மருத்துவம் , மசாஜ் மற்றும் தியானம் ஆகியவை எண்டோர்பின் வெளியீட்டில் தூண்டுதலாக செயல்படுகின்றன என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, மேலும் பாலினம் எண்டோர்பின் வெளியீட்டிற்கான அறியப்பட்ட நுட்பமாகும்.