ஒரு பெண்ணின் வாழ்வின் இயல்பான பகுதி அழகாகவும் மாற்றமாகவும் நிரம்பியுள்ளது
நீங்கள் ஒரு பெண் நண்பர் இருந்த போது, நான், சூடான ஃப்ளாஷ் என்று "ஒருவேளை நான் மாதவிடாய் உணர்கிறேன்" கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது உண்மையிலேயே perimenopause பகுதியாகும், இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் 12 மாதங்களுக்கு நிறுத்திவிட்டால், காலப்போக்கில், மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான கட்டமாகும்.
பின்னர், ஒரு பெண் ஒரு வருடம் மாதவிடாய் (மாதவிடாய் அடைந்துவிட்டால்) மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அது மாதவிடாய் நின்றதாக கூறப்படுகிறது.
Perimenopause சில அறிகுறிகள் postmenopause தொடர்ந்து இருக்கலாம் போது, அவர்கள் மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் / அல்லது குறைந்த கடுமையான ஆக. ஆனாலும், சில பெண்களுக்கு எந்தவொரு perimenopausal அறிகுறிகளும் ஒருபோதும் அனுபவிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது அவர்களின் உடல்கள் நேரத்தை தீர்மானிக்கும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும்.
Perimenopause அறிகுறிகள்
Perimenopause அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது வயது வேறுபடுகிறது, ஆனால் பொதுவாக, பெரும்பாலான பெண்கள் 47 வயதில் சராசரியாக வயது, தங்கள் 40s perimenopausal அறிகுறிகள் கவனித்து தொடங்கும். பின்னர், ஒரு பெண் மாதவிடாய் அடையும் சராசரி வயது (அவள் ஒரு வருடம் ஒரு காலத்தில் இல்லாத போது) வயது 51 ஆகும்.
பொதுவான perimenopausal அறிகுறிகள் இந்த பட்டியல் நீண்ட, ஆனால், நினைவில், ஒவ்வொரு பெண் வழக்கமாக (மற்றும் அதிர்ஷ்டவசமாக) அவர்கள் அனைத்து சேர்க்க முடியாது என்று ஒரு தனிப்பட்ட "கலவை" அனுபவிக்கிறது.
காலம் மாற்றங்கள்
மாதவிடாய் சுழற்சியின் மாற்றங்கள் perimenopause போது சாதாரண உள்ளன. உங்கள் காலங்கள் குறுகியதாக இருக்கலாம் அல்லது அவை நீண்டதாக இருக்கலாம். உங்கள் காலத்தில் கடுமையான இரத்தப்போக்கு அல்லது குறைவான இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
நீங்கள் சில காலங்களை இழக்கக்கூடும். கூட, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் எந்த மாற்றத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியது முக்கியம், ஏனெனில் அசாதாரண இரத்தப்போக்கு மற்றொரு மருத்துவ பிரச்சனைக்கு ஒரு அடையாளமாக இருக்கும்.
ஹாட் ஃப்ளாஷ் மற்றும் / அல்லது நைட் ஸ்வீட்ஸ்.
சூடான ஃப்ளாஷ் உங்கள் மார்பு பகுதியில் மற்றும் முகத்தில் வெப்பம் திடீரென்று உணர்வு. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பெரிம்நோபாஸில் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தன்மை மிகவும் மாறுபட்டவை.
உதாரணமாக, சில பெண்கள் ஒரு நாள் சூடான நிறத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்ற பெண்களும் பல நாட்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். அதேபோல, சில பெண்களுக்கு, சூடான ஃப்ளாஷ் கொண்டிருப்பது அவற்றின் நாளில் ஒரு சிறிய குறுக்கீடு ஆகும், அதேசமயம், மற்ற பெண்களுக்கு, அவை மிகவும் பலவீனமடையும்.
ஒரு இரவு வியர்வை தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சூடான ஃப்ளாஷ் என்பதை குறிக்கிறது. பகல்நேர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பெண்ணின் தூக்கச் சுழற்சியை இரவு வியர்வுகள் குறுக்கிடலாம்.
மனநிலை மாற்றங்கள்
மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஊசலாட்டங்கள் perimenopause பொதுவான மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
மேலும், வழக்கமான விட ஒரு பிட் மேலும் எரிச்சல் இருக்கும் சாதாரண போது, நீங்கள் தொடர்ந்து அறிகுறிகள் அனுபவிக்கும் என்றால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு மன நல தொழில்முறை ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
யோனி உலர்
வயிற்று வறட்சி (யோனி அரோபிபி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது perimenopause போது பொதுவான மற்றும் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் உடல் குறைந்த உற்பத்தி காரணமாக உள்ளது. ஒரு பெண் வயதாகிவிட்டால், பாலியல் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது மிகவும் மோசமான அறிகுறியாகும்.
யோனி வறட்சி நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், நீங்கள் ஒரு மேல்-கவுண்டர் யோனி மசகு எண்ணெய் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஒரு மருந்து சொறி மருந்து உட்பட முயற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
தூக்கம் தொந்தரவு
தூக்கமின்மை ( தூக்கமின்மை ) அல்லது தூங்குவதை நீங்கள் கடினமாகக் காணலாம், குறிப்பாக இரவில் வியர்வையோ அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளையோ நீங்கள் கவனித்தால்.
இடுப்பு முழுவதும் கொழுப்பில் ஒரு அதிகரிப்பு.
நீங்கள் perimenopause ஒரு விரிவடைந்து waistline கவனிக்க வேண்டும். இந்த மாற்றம் ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு காரணமாக இருக்கலாம், இது வல்லுனர்கள் பெண்களுக்கு கொழுப்பு மறுபங்கீடு செய்வதாக நம்புகிறார்கள்.
நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? ஒரு ஆரோக்கியமான, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்தொடரவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி (குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள், மூன்று முறை வாரம், நடைபயிற்சி அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு வகையைச் செய்தல்) முயற்சிக்கவும்.
காயம் (இதயத் துடிப்பு)
ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக இதயத் தழும்புகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு நோய்க்கு அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் இதயக் கோளாறுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
உலர் தோல் மற்றும் முடி இழப்பு
தோல் மற்றும் முடி மாற்றங்களும் பொதுவானவையாகும், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு குறைந்து வருவதால் அவர்கள் perimenopause இல் தொடங்குவார்கள். சரும மாற்றங்கள், பெண்களுக்கு அடிக்கடி குறைவான உறுப்பு மற்றும் உலர்ந்த சருமம் இருப்பதைக் கவனிக்கின்றன, இது கொலாஜனில் குறைவு மற்றும் குறைவான நீர்-பிடிக்கும் திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
மாதவிடாய் உள்ள முடி இழப்பு ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகளுக்கு இடையில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. இது தலைமுடியின் உச்சத்திலும், தலையின் முன்னிலும் பெரும்பாலும் முடி உதிர்வதை ஏற்படுத்தும்.
செக்ஸ் டிரைவ் குறைக்கப்பட்டது
Perimenopause போது ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் பெரும்பாலும் பல perimenopausal பெண்கள் அனுபவம் பாலியல் வட்டி இழப்பு பின்னால்.
சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அதிகரித்துள்ளது
மாதவிடாய் காலத்தின் போது ஒரு பெண்ணின் ஈஸ்ட்ரோஜென் மட்டத்தில் வீழ்ச்சி அடைந்தால், ஒரு பெண்ணின் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் யூர்த்ராவின் திணிப்பு மேலும் தினைக்கின்றது. இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பதற்கும் / அல்லது சிறுநீர் கட்டுப்பாடற்ற தன்மை (சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டு இழப்பு) அதிகமாக இருப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
மறதி
நினைவகம் மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் perimenopause போது பொதுவான. நீங்கள் விஷயங்களை மறந்துவிட்டால் அல்லது கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், எச்சரிக்கை செய்யாதீர்கள். பிரச்சனை கடுமையாக இருந்தால் அல்லது மோசமாக இருந்தால் நிச்சயம் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
இந்த பட்டியலில் இருக்கும் வரை, இன்னும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும் மற்ற perimenopausal அறிகுறிகள் உள்ளன. தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நிலைமைகளின் அறிகுறிகளும் perimenopause ஆல் ஒத்ததாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக, அறிமுகமில்லாத அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை புரிந்துகொள்வது
மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மற்றும் சிரமம் தூக்கம் உள்ளிட்ட நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன், சில perimenopausal அறிகுறிகள் குறிப்பாக மேம்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மறுபுறம், உங்கள் உடலில் புதிய குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளானது, யோனி வறட்சி மற்றும் இயல்பற்ற தன்மை போன்றவை, வயது வந்தோருக்கான ஒரு பிரச்சனையாக மாறிவிடும்.
Perimenopause போது சிகிச்சை
உங்கள் அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தாலும், உங்கள் தினசரி வழிகளில் இருந்து உங்களைத் தடுக்காதீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படாது. மறுபுறம், உங்கள் perimenopausal அறிகுறிகள் நீங்கள் சங்கடமான செய்யும் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். அல்லது, அவர் மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஆகிய இரண்டையும் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
Perimenopause அறிகுறிகள் மருந்து
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஆண்குறியின் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதற்காக மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார் என்றால், அவர் அல்லது அவள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (ஈஸ்ட்ரோஜென் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜெனின் ப்ரோஸ்டெஸ்டின், ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செயற்கை வடிவம்) உடன் பரிந்துரைக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் (உதாரணமாக, ஒரு தோல் இணைப்பு) அல்லது உள்நாட்டில் (உதாரணமாக, யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் வறட்சியை சிகிச்சையளிக்க).
ஹார்மோன் மாற்ற சிகிச்சையை அனைத்து பெண்களாலும் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு இது சில உடல்நல ஆபத்துக்களைக் கொண்டிருக்கிறது. இதனால்தான், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவதால், இது தேவைப்படும் குறுகிய காலத்திற்கு (வழக்கமாக ஐந்து வருடங்களுக்கு மேல்) எடுக்கப்படாது.
உங்கள் தனித்துவமான அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மனநிலை உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது அல்லது உங்கள் சூடான ஃப்ளஷேஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு மனச்சோர்வு போன்ற மற்றொரு மருந்து மருந்துகளை கருத்தில் கொள்ளலாம்.
உதவி செய்யும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
பல பெண்கள் perimenopausal அறிகுறி நிவாரணம் "இயற்கை" வழி தேர்வு அல்லது வெறுமனே அவர்கள் மருந்து இல்லாமல் நிவாரணம் பெற முடியும் என்பதை முதலில் முயற்சி செய்ய முடிவு. ஆனால் நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறோமா இல்லையா, நீங்கள் பின்வரும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதிலிருந்து இன்னமும் பயன் பெறலாம்:
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவை சாப்பிடுங்கள்.
- குறைந்தபட்சம் 1,000 முதல் 1,200 மி.கி. கால்சியம் தினத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் இல்லாதிருந்தால் (இது சிறந்த வழி) உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு கால்சியம் சப்ளை என்பதைக் கருதுங்கள்.
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- உணவு சாப்பிட்டால் உண்ணும் உணவை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக (அல்லது, வட்டம், சிறந்தது!) செய்வதைக் கண்டறியவும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சில பெண்கள் இயற்கை perimenopause அனுபவிக்க கூடாது என்று குறிப்பிட முக்கியம். எடுத்துக்காட்டுக்கு, வயிற்றுப் பிணைப்பு மற்றும் கருப்பையகங்களுடன் கூடிய வயிற்றுக்குரிய கருப்பை அகற்றும் பெண்கள் பொதுவாக உடனடியாக அறுவைச் சிகிச்சையளிப்பதை (பொதுவாக தூண்டப்பட்ட மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்) அனுபவிக்கின்றனர்.
மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள், குறிப்பாக சூடான ஃப்ளாஷ்கள், தூண்டப்பட்ட மெனோபாஸ் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆழ்ந்ததாக இருக்கும், பல பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையில் (அவர்கள் முடியும் என்றால்) அவர்களின் மகளிர் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஏன் செல்கிறார்கள்.
கடைசியாக, அறுவை சிகிச்சையின்போது, தூண்டப்பட்ட மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான பிற காரணங்கள் ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு கதிர்வீச்சு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கீமோதெரபி எடுத்துக்கொள்வது போன்றது.
> ஆதாரங்கள்:
அஹ்சன் எம், மல்லிக் ஏ.கே, சிங் ஆர், பிரசாத் ஆர்.ஆர். மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை மதிப்பிடுதல் மற்றும் மூன்றாம் நிலை மருத்துவமனையின் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு. ஜே அடிப்படை கிளின் ரெப்ரோட் சைட் 2015; 4: 14-9.
> மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் அமெரிக்கன் கல்லூரி. (2015). அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: மெனோபாஸ் ஆண்டுகள்.
> மார்பக மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவ கல்வி புத்தகத்தின் அமெரிக்க காங்கிரஸ். (2010). மிட்லாபில் மாற்றங்கள்: மெனோபாஸ் என்ற Perimenopause.
> ப்ருபக்கர் எம். யூனிவர்சிட்டி ஆஃப் கலிபோர்னியா, சான் டியாகோ (2016). மாதவிடாய் சுகாதார திட்டம் சாண்டியாகோவில் முதன்மையானது.
> வட அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி. (2014). தி மெனோஸ்போஸ் பிராக்டிஸ்: ஏ க்ளையன்சிஸ் கையேடு, 5 வது பதிப்பு. மேஃபீல்ட் ஹைட்ஸ், ஓஹெ: வட அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி.