இந்த குளிர்கால வைரல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க எப்படி

நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற நீடித்த நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பழையதாக இருக்கும்போது குளிர் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான வைரஸ் தொற்றுக்களைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் தொற்றக்கூடிய தொற்றுகள், வயதில் மிகவும் தீவிரமாகி, நிமோனியா அல்லது நீர்ப்போக்கு உட்பட ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

குளிர்காலம் மற்றும் காய்ச்சலை தவிர்க்கவும்

இங்கே அமெரிக்காவில், குளிர்காலத்தில் நோய் பிரதான நேரம். குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவமானது பொதுவாக அக்டோபர் மாதம் தொடங்கும், பிப்ரவரியில் உச்சகட்டமாக இருக்கும் மற்றும் மே மாதத்தில் வரை நீடிக்கும்.

பெரும்பாலான நோய்கள் போல, குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்திற்கு சிறந்த அணுகுமுறை தடுப்பு. இந்த எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் மோசமான வைரஸ்கள் கூட ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும்

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் நோய் தடுக்கும் போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பற்றி நினைக்கிறார்கள். காய்ச்சல் தடுப்பூசி வகை A மற்றும் வகை B காய்ச்சல் விகாரங்கள் அந்த ஆண்டில் பிரபலமாக அடையாளம் எதிராக பாதுகாப்பு கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் அவசியமில்லாமல் வைரஸ் வல்லுனர்களின் முரட்டுத் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக காப்பாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், காய்ச்சல் ஷாட் காய்ச்சல் இல்லாததால் உங்கள் சிறந்த பந்தயம் நீடிக்கும்.

காய்ச்சல் போலல்லாமல், பொதுவான குளிர்களுக்கான தடுப்பூசி இல்லை.

கையை கழுவு

அடிக்கடி கை கழுவுதல் நோய் பரவுதலை தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கைகளில் ஒரு குளிர் வைரஸ் மூன்று மணி நேரம் உயிருடன் இருக்க முடியும்.

அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கண்கள் அல்லது மூக்கு தொட்டால், நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் கண்களையோ அல்லது மூக்கையையோ தொடுவதை தவிர்க்கவும்

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு கைகுலுக்கும், டோகோர்க்நோவிற்கோ அல்லது உயர்த்தி பொத்தானை வைத்துக்கொள்ளவோ ​​முடியாது. காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்ந்த வைரஸ்களுக்கான நுழைவு மிகவும் பொதுவான வழிகள் என நீங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவிவிட்டால், உங்கள் கண்களையோ அல்லது மூக்கையையோ தொடுவதில்லையென்ற பழக்கத்தில் வாருங்கள்.

ஹைட்ரேடட் தங்கியிருங்கள்

உலர், மையமாக வளிமண்டல காற்று நீர்ப்போக்குதலை ஊக்குவிக்கலாம், இது நோய்க்கு உங்களை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கலாம். தினமும் பானங்களைக் குடிப்பதற்கும் நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் தாகத்தை உணரும் போது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்கும்.

மது, குறிப்பாக, நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.

போதுமான அளவு உறங்கு

உங்கள் உடல் நன்கு ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால் தொற்றுநோயை எதிர்த்து போராட கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கு, படுக்கைக்கு ஒரு வழக்கமான வழக்கமான வழியைக் காத்திடுங்கள். இரவில் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

விமான நோய்த்தாக்கம் தவிர்க்கவும்

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தின் போது, ​​எப்பொழுதும் இருப்பதைப் போல் தோன்றுகிறது, குறைந்தபட்சம், விமானத்தில் ஓடும் ஒரு நபர். அவர்கள் உங்களுக்குப் பின்னால் உட்கார்ந்திருக்கலாம். சிறந்த பாதுகாப்பு மிகவும் நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் மூக்கில் ஈரப்பதமூட்டி தெளிப்பு சில வகை பயன்படுத்த உள்ளது, ஏனெனில் விமானத்தில் காற்று மிகவும் உலர்த்துகிறது. உலர் மூக்கு சவ்வுகளால் பாதிக்கப்பட்டு, தொற்றுநோயாகத் திறக்கப்படும்.

குளிர்விக்கும் மக்களிடம் இருந்து விலகி இருங்கள்

குளிர்ச்சியுடன் போராடும் ஒவ்வொரு நபரும் எப்போதும் தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடனான தொடர்பைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சமரசமற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இது உண்மையாக இருக்கிறது.

பஃபெட்ஸில் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்

வெளியே அல்லது வெளியே ஒரு குடும்ப potluck நன்றாக இருக்கும், ஆனால் பாதுகாப்பு இருக்க முடியும். உணவிலோ அல்லது வேறொரு வகையிலோ உணவுப் பொருட்கள் அல்லது பகிர்ந்த பாத்திரங்கள் அசுத்தமடைந்தால், அது உங்களுக்கு எளிதில் அனுப்பப்படும்.