உங்கள் காரை உப்புநீக்கும்தாக்குமா?

சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரைகளின் பிற ஆதாரங்கள், உடற்பயிற்சிக் குறைபாடு மற்றும் வயிற்றுவலியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது உட்பட பல வாழ்க்கைமுறை காரணிகள் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கின்றன. மற்றொரு காரணியாக அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் அது உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது: போக்குவரத்து முறை.

உங்கள் காரை ஓட்டுவதற்கு நீங்கள் அதிக எடையை செய்யலாம்

நீங்கள் ஏற்கனவே போக்குவரத்து அனைத்து முறைகள் சமமாக உருவாக்கப்பட்டது என்று தெரியும். அது மாறிவிடும், உங்கள் உடலும் தெரியும். பயண-நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் தீவிர முறைகள் என அறியப்படுவது என்னவென்றால், உதாரணமாக, அதிக உடல் நல நலன்கள் மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

ஐக்கிய இராச்சியத்தின் 15,000 க்கும் அதிகமானோர், சுறுசுறுப்பாகவும் பொதுமக்கள் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி பணியாற்றுவதற்குப் பயணித்தவர்களுடனும் சுய ஆய்வு செய்த பயண முறை (தனியார் போக்குவரத்து, பொது போக்குவரத்து, மற்றும் சுறுசுறுப்பான போக்குவரத்து என வகைப்படுத்தப்பட்டது), தனியார் போக்குவரத்து பயன்படுபவர்களை விட குறியீட்டு (பிஎம்ஐ). (தனியார் போக்குவரத்து ஒரு சொந்த கார் மற்றும் கார் பாயும் ஓட்டும் அடங்கும், உதாரணமாக.)

பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது அவசியமானால், குறைந்த BMI களைக் கொண்டிருப்பது அவசியம், ஆனால் அவர்கள் வேலை செய்ய வேண்டியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உடல் கொழுப்பு குறைந்த சதவீதத்தை கொண்டிருந்தாலும், தங்கள் சொந்த கார்களை பயன்படுத்தி.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் அதிக செயல்திறன் கொண்ட போக்குவரத்து பயன்களை அறுவடை செய்வதாகக் கண்டறிந்தனர்.

தினசரி உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் பருமன் மீது விளைவு

உடல் பருமனைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சியின் அறிகுறிகளை நன்கு உணர்ந்தால், உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் தடுக்கும். நாள் முழுவதிலும் நகர்த்துவதற்கு அதிக வழிகளைக் கண்டறிவது கலோரிகளை எரிகிறது மற்றும் பவுண்டுகள் குறைகிறது மட்டுமல்லாமல் இதய உடற்பயிற்சி, நுரையீரல் திறன், தசை வலிமை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

தனது சொந்த காரை ஓட்டுவதற்கு பதிலாக வேலை செய்ய பொது போக்குவரத்து எடுத்து எடுக்கும் ஒருவரைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அவளது வீட்டிலிருந்து டிரான்ஸிட் ஸ்டேஷன் வரை நடக்க வேண்டும், அங்கு மேடையில் அதைச் செய்யவோ அல்லது கீழே இறங்கவோ செய்ய வேண்டும், பின்னர் அவள் பகுதி அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் நின்று முடிக்கலாம் ரயில், பஸ், அல்லது சுரங்கப்பாதை வழியாக பயணம். அவர் தனது இலக்கை அடைவதற்கு அருகிலுள்ள போக்குவரத்து நிலையத்தை அடைந்ததும், மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மீண்டும் வேலைக்கு செல்லும் வரை அவள் மீண்டும் வருகிறாள். பின்னர், அவர் வேலைக்கு செல்லும் போது, ​​முழு செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்!

பொது காரியாலயத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் இந்த நபர் தனது காரைப் பெற அவளது அடித்தள வாசலில் இருந்து மூன்று அல்லது நான்கு படிகள் நடந்து செல்லும் நபரைக் காட்டிலும் குறைவாகவே உட்கார்ந்திருப்பார், அங்கு அவர் எவ்வளவு நேரம் நீளமாக இருக்கிறார், அவள் வேலையிடத்தின் வாசலுக்கு கதவைத் தட்டுகிறாள். மாடிக்கு பதிலாக எலிவேர் எடுத்துக் கொண்டால், அவள் தினசரிப் பருவத்தில் உடல் ரீதியிலான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான இன்னுமொரு வாய்ப்பை இழக்கிறார்.

மாடிகளை எடுத்துக் கொண்டு நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம், ஜாகிங் விடவும், தினமும் 15 நிமிடங்களுக்கும் மேல் நடைபயிற்சி செய்யலாம், ஒருவரின் வாழ்க்கைக்கு பல ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம், நடப்பவர்கள், ஜாக், ரன் அல்லது பைக் வேலை செய்ய, பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது குறைவாக இருக்கும், உடல் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வைக் கொண்டிருக்கும் - தங்கள் கார்களை தணியாத வாழ்க்கை முறையில் சிக்கவைக்க வைக்க அனுமதிக்கும் விடயங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

_{ஆதாரங்கள் :}

_{Flint E, Cummins S, Sacker A. சுறுசுறுப்பான பயணங்களுக்கிடையில், உடல் கொழுப்பு, மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான சங்கங்கள்: மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான, ஐக்கிய இராச்சியத்தில் குறுக்குவெட்டு ஆய்வு. BMJ 2014; 349: g4887.}