உங்கள் குடலில் தோட்டம் நல்லதா?

அழுக்கு, செரிமான ஆரோக்கியம், மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய கருதுகோள்கள்

சுகாதார ஆராய்ச்சியின் மிகவும் அற்புதமான பகுதிகள் ஒன்றில், நமது நுண்ணுயிரியுடனான நுண்ணுயிரியலுக்கும் , நமது பெரிய குடல்களில் வாழ்கின்ற உலகளாவிய நுண்ணுயிரிகளினதும் , நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சில buzz உருவாக்கிய பகுதிகளில் ஒன்று அழுக்கு தோண்டி உண்மையில் எங்கள் குடல் சுகாதார நல்லது என்று உண்மை.

நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் முக்கியம் என்பதையும்கூட அதிகரித்து வருகிறது. இங்கே நாம் தோட்டம் மூலம் அழுக்கு பெறுவது மற்றும் நன்றாக இருப்பது இடையே உறவு என்ன பாருங்கள்.

சுகாதாரம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்

அழுக்கு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே எந்தவொரு நேர்மறையான உறவு பற்றிய கலந்துரையாடலும் "தூய்மை கருதுகோள்" எனப்படும் கோட்பாட்டினால் தூண்டப்பட்டது. குறிப்பாக சுத்தமான தூய்மைப்பருவத்தை பராமரிப்பது தன்னியக்க நோய்களுக்கான உயர் விகிதங்களுக்கு குறிப்பாக, அபோபிக் கோளாறுகள் (ஒவ்வாமை) காரணமாக ஏற்படுகிறது என்று சுகாதாரக் கருதுகோள் கூறுகிறது.

சுகாதாரத்திறன் கருதுகோள் முதலில் டேவிட் பி ஸ்டிராச்சன் என்ற ஒரு மனிதரால் முதலில் வழங்கப்பட்டது, அவர் குடும்பம் அளவுகள் சிறியதாக இருப்பதை ஒவ்வாமை எழுப்பியதாக குறிப்பிடுகிறார். அவரது கோட்பாட்டில், குறைவான குழந்தைகள் நோயாளிகளுக்கு தங்களது "சோர்வுற்ற" மூத்த சகோதர சகோதரிகளிடமிருந்து தொடர்புபடுத்தப்படுகிறார்கள்.

நவீன சமுதாயத்தில் உட்புகுந்த சுகாதாரத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதன் விளைவாக ஸ்ட்ராச்சனின் அசல் கருதுகோள் விரிவடைந்துள்ளது.

சூடான நீர் மற்றும் உணவு பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அந்தந்த பாக்டீரியா துப்புரவுத் துப்புரவு பொருட்கள், ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளின் அதிகரித்த அதிர்வெண் மற்றும் தடுப்பூசிகளின் பயன்பாடு ஆகியவையாகும். குழந்தைகள் இனி தங்கள் நேரத்தை வெளியே விளையாடும் மற்றும் அழுக்கு பெறுவதில்லை. (அந்த காரியத்திற்காக தோட்டக்கலை அல்லாதவர்களும் செய்யக்கூடாது.)

இந்த சமுதாய மாற்றங்கள் குழந்தைகளுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கின்றன என்று சுகாதாரத்திறன் கருதுகோள்களைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் உடற்கூறுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக்க திட்டமிடப்படும் ஒரு வயதில் தொற்று ஏற்படுத்தும். பிற்பகுதியில் அத்தகைய நோய்க்கிருமிக்கு வெளிப்படும் போது, ​​உடல் அவற்றை சமாளிக்க குறைவான ஆயுட்காலம் மற்றும் தற்போதைய பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

நோய்களுக்கான ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தின் வெளிப்பாடுகளின் பாதுகாப்பு உறுப்பு நம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் பதிலுடன் தொடர்புடைய குடலுக்குள் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் குடல் அழற்சியை ஒவ்வாமை இல்லாத குழந்தைகளிடமிருந்து வேறுபட்டது என்பதற்கான சில வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தவரை, சில நுண்ணுயிரிகளின் வெளிப்பாடு, அழற்சியின் குடல் நோய் (IBD) அதிகரித்து வரும் நோய்களில் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்ற ஆராய்ச்சி வளர்ந்து வருகிறது. உயர்ந்த சமூகப் பொருளாதார நிலை, IBD ஐ அபிவிருத்தி செய்வதற்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிப்பது - ஒரு கருதுகோள் என்பது ஹைகன்ஹீயஸ் கற்பிதத்துடன் ஒத்திருக்கலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்களால் கலவையான கருதுகோள்களைக் கருத்தியல் ரீதியான பரிசோதனைகள் சந்திக்கின்றன. சில நுண்ணுயிரிகளுக்கு நமது ஒட்டுமொத்த வெளிப்பாடு மற்றும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் தன்னியக்க நோய் நோய்களின் உயர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு இருப்பதாக தற்போதைய ஒருமித்த கருத்து உள்ளது.

பிரச்சனைகளின் நுண்ணிய அம்சத்தை சிறப்பாக பிரதிபலிப்பதற்கும், நல்ல, அடிப்படை ஆரோக்கியமான நடத்தை சார்ந்த நடைமுறைகளை கடைபிடிப்பதை உறுதி செய்வதற்கும், பெயரை மாற்றுவதில் சில பேச்சுகள் உள்ளன.

கழுவுதல் இன்னும் முக்கியமானது

தூய்மையற்ற கருதுகோள் என்பது உங்கள் கைகள் கறைபடாதபோது நீங்கள் கழுவக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கவில்லை என்பதை தயவு செய்து கவனியுங்கள். நீங்கள் மண்ணில் வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தொடு மற்றும் சுவாசம் மூலம் நுண்ணுயிர்கள் வெளிப்படும். அவர்கள் கழிப்பறை, பொது கழிப்பறை, கழிப்பறை பயன்படுத்தி பின்னர், துன்பம் அல்லது இருமல் பிறகு, சமையல் போது, ​​மற்றும் சாப்பிடும் முன் போது, ​​முற்றிலும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் உங்கள் கைகளை சுத்தம் ஒரு நல்ல நடைமுறையில் உள்ளது.

தோட்டம் பற்றிய நன்மைகள்

நாங்கள் இன்னும் அழுக்கு வேலை குறிப்பிட்ட செரிமான சுகாதார நன்மைகள் ஒரு தெளிவான படம் இல்லை என்றாலும், தோட்டம் செயல்பாடு மூலம் அனுபவிக்க வேண்டும் மற்ற சுகாதார நலன்கள் நிறைய உள்ளன, சில உங்கள் செரிமானம் ஒரு சாதகமான நன்மை மொழிபெயர்க்க முடியும் அமைப்பு.

தோட்டம் ஒரு பசுமையான பயிற்சியாகும்: சமீபத்திய வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி ஒன்றில் பங்கேற்கும்போது சில கூடுதல் உடல்நலப் பயன்களை சமீப ஆராய்ச்சி செய்துள்ளது. பசுமையான உடற்பயிற்சிகளானது மனநலத்திறன் மிக்க உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலையில் முன்னேற்றங்களின் சுய-அறிக்கையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. எங்கள் மூளைக்கும் எங்கள் தைரியங்களுக்கும் இடையிலான நெருக்கமான தொடர்பைக் கருத்தில் கொண்டு, தோட்டக்கலை போன்ற பசுமையான உடற்பயிற்சியின் நேர்மறையான மன நல விளைவுகள் செரிமான செயல்பாட்டில் ஒரு நுட்பமான, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்று ஒரு கோட்பாட்டை முன்வைக்க முடியும்.

உங்கள் சொந்த உணவை அதிகரிப்பது நச்சுகள் உங்கள் வெளிப்பாடு குறைக்கிறது : நீங்கள் கரிம கரிம தேர்வு என்றால், நீங்கள் பூச்சிக்கொல்லிகள், உரங்கள் மற்றும் பிற இரசாயன உங்கள் வெளிப்பாடு குறைத்து வருகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் நீண்டகால வெளிப்பாடு புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடனும் பிற உடல்நலக் கஷ்டங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தவரை, இந்த நீக்குதல்களை நீக்குவதால், உங்கள் அமைப்புக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை ஏற்படலாம், இதனால் செரிமான பாதிப்பு ஏற்படும்.

வீட்டு வளர்ப்பு கரிம உணவு அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன : இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை, எனவே உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

தோட்டம் என்பது வீட்டிற்கு அருகில் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு நடவடிக்கையாகும்: உங்களுடைய நீண்டகால செரிமான உடல்நலப் பிரச்சினையால், ஐபிஎஸ் அல்லது ஐ.டி.டி போன்ற நோயால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், தோட்டம் ஒரு சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி விருப்பத்தை வழங்குகிறது. குளியலறையில்.

உங்கள் சொந்த தோட்டத்தை தொடங்குங்கள்

ஒரு தோட்டம் சிறியதாகவோ அல்லது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் அளவுக்கு பெரியதாகவோ இருக்கலாம். விருப்பங்கள் உங்கள் சொத்து ஒரு தோட்டத்தில் அடங்கும், ஒரு சமூக தோட்டத்தில் பங்கேற்க, அல்லது வெறுமனே ஒரு சன்னி பகுதியில் ஒரு பானை சில மலர்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வளரும். சில நேரங்களில் நீங்கள் விரும்பும் விருப்பம் என்னவென்றால், அது சில நேரங்களில் அழுக்கு பெற நல்லது போல தெரிகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ப்ளூம்ஃபீல்ட், எஸ். மற்றும் எல்.ஆர். "மிகவும் தூய்மை செய்தல் அல்லது மிகவும் சுத்தமாக இல்லை: சுகாதாரம் மற்றும் வீட்டு சுகாதாரம்" மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை ஒவ்வாமை 2006 36: 402-405.}

_{கூன், ஜே., Et.al. "வெளிப்புற இயற்கையான சூழலில் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது, உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளுக்கு உடலியல் மற்றும் மன நலத்தின் மீது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? ஒரு ஒழுங்குமுறை ஆய்வு" சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் & தொழில்நுட்பம் 2011 45: 1761-1772.}

_{டேன்ஸ், எஸ்., சான்ஸ், எம். மற்றும் ஃபிகோச்சி, சி. "அழற்சி குடல் நோய்: சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் பங்கு" ஆட்டோமினிமிஷன் விமர்சனங்கள் 2004 3: 394-400.}

_{க்ளைன் ஜே. "ஈட் டர்ட்: சிபிஜி டி.என்.ஏ மற்றும் அமுமாவின் தடுப்புமருந்துகள்" அமெரிக்க தொராசிக் சங்கத்தின் நடவடிக்கைகள் 2007; 4 (3): 283-288.}

_{கொலோஸ்ஸ்கி, என்., ப்ரெட், எல், & ராட்ஃபோர்ட்-ஸ்மித், ஜி. "ஹிஜிஜென்ஸ் ஹைபொசெஸ் இன் இன்ஃப்ளமேட்டரி குடல் டிசைஸ்: ஏ கிரிட்டிக் ரிவியூ ஆஃப் தி லிட்ரேசன்" உலக பத்திரிகை காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி 2008 14: 165-173.}