நீங்கள் வயிற்றுக்கு கால்சியம் எடுத்து முன்

IBS க்கு பாதுகாப்பாக கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் கால்சியம் சிட்ரேட் எடுத்துக்கொள்ளும் முன்னெச்சரிக்கை

கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஐபிஎஸ் இருந்து நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு எளிதாக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், ஆன்லைன் ஐபிஎஸ் ஆதரவு குழுக்களில் வெற்றிகரமான வெற்றி. நீங்கள் இந்த போக்கு பின்பற்ற முன், அது வைட்டமின் கூடுதல் எடுத்து பாதிப்பில்லாத உத்தரவாதம் இல்லை என்று உணர முக்கியம். வயிற்றுப்போக்குக்கு கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை இங்கே.

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் கால்சியம் பங்கை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

கால்சியம் என்பது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும்.

உங்கள் உடலில் கால்சியம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மீதமுள்ள 1 சதவீத கால்சியம் உங்கள் உடலில் செயல்படுகிறது, தசை இயக்கம், திரவ சுரப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் நரம்பு செல் தொடர்பு உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்பட்டாலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிற்கு கால்சியம் கூடுதலாக ஆய்வுகள் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்துகளை கவனித்து வருகின்றன. சில ஆய்வுகள் ஆபத்து காட்டவில்லை, மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய ஆபத்து காட்டியது.

உங்கள் டாக்டர் ஒப்புதல் கிடைக்கும்

எந்தவிதமான எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்கும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார வரலாற்றை அறிந்துகொள்வதற்கான தனித்துவமான நிலையில் இருக்கிறார், வழக்கமான கால்சியம் பயன்பாட்டிற்கான எந்த குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகளையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கின்றீர்களா என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையளிக்கும் கால்சியம் இல்லாத குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி இல்லை என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஒப்புதலைப் பெற தயக்கம் காட்டலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு கால்சியம் சப்ளை செய்ய முயற்சிப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்குள் இருக்கவும்

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை கால்சியம் பரிசோதிக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படும் தொகை வயதுக்கு மாறுபடும். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பல்வேறு வழிமுறைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

மருந்து இடைவினை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

கால்சியம் பல வகையான மருந்துகளை தடுக்கக்கூடிய சாத்தியம் உள்ளது, நீங்கள் மற்ற மருத்துவ பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தளிப்பாளரிடம் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் மருந்தை நேரடியாகக் கையாளுவதன் மூலம், மருந்துடன் பிணைக்கப்படும் கால்சியத்தின் பிரச்சனையை தடுக்கவும் உறிஞ்சுதலை தடுக்கவும் இந்த பிரச்சனையை அணுகலாம். இங்கே மருந்துகளின் வகைகள் பட்டியலிடப்படுகின்றன, அவை கால்சியத்தின் துணை பயன்பாட்டால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம்:

• அலுமினியம் கொண்ட அந்த antacids
• நுண்ணுயிர் கொல்லிகள்
• இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்
• நீர்ப்பெருக்கிகள்
• இதய மருந்துகள்
• எலும்புப்புரைக்கான மருந்து

கூடுதல் பொருள்களை அறிந்துகொள்ள லேபிள் வாசிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு கால்சியம் நிரப்ப முயற்சிக்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் வாங்கிய தயாரிப்பு மெக்னீசியம் இல்லாததை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். மக்னீசியம் வயிற்றுப்போக்கு சாத்தியமான பக்க விளைவை கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு தேவையான கடைசி விஷயம். நீங்கள் எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் எடுத்துக் கொண்டால், உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும் வைட்டமின் D ஐ கொண்டிருக்கும் கால்சியம் சப்ளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் கால்சியம் சிட்ரேட்டின் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது

கால்சியம் சத்துக்கள் இரண்டு வடிவங்களில், கால்சியம் சிட்ரேட், மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஆகியவையாகும். கால்சியம் சிட்ரேட்டை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கான நன்மை உண்டு, ஆனால் ஒரு வகை அல்லது மற்றொன்று உங்களுக்கு சிறந்தது என்று நீங்கள் காணலாம்.

500 மி.கி. அல்லது குறைவான அளவுகளில் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகையில் உறிஞ்சுதல் சிறந்தது, எனவே நாள் முழுவதும் உங்கள் அளவைப் பரப்ப வேண்டிய அவசியம் இருக்கக்கூடும். தயாரிப்பு உணவோடு அல்லது உணவிற்கும் இடையே எடுக்கப்பட்டதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் நிரப்பியின் லேபில் வாசிக்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> Bolland, M., et.al. "மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு நிகழ்வுகள் ஆபத்து பற்றிய கால்சியம் சத்துக்கள் விளைவு: மெட்டா பகுப்பாய்வு" BMJ 2010 341: c3691.

> உணவு சப்ளைஸ் ஃபேக்ட் தாள்: கால்சியம். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார அலுவலகம் தேசிய நிறுவனம். https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> கால்சியம் கொண்டு சாத்தியமான தொடர்பு. மேரிலாந்து மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம். http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> வாங், எல்., எல். "சிஸ்டமேடிக் ரிவியூ: வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஸ்பெஷனேசன் ஆஃப் கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகள்" இன்டல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் 2010 152: 315-323.