ஐபிஎஸ் இருந்து தியரிரியா கையாள்வதில்

வயிற்றுப்போக்கு நடக்கிறது, எனவே அதை எப்படி கையாள வேண்டும் என்பதை சில குறிப்புகள் தேவைப்படும்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது செயல்பாட்டு இரையக குடலழற்சி நோயாகும், அதாவது இது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நோய்க்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஒரு colonoscopy பொதுவாக ஆரோக்கியமான திசு காட்ட, மற்றும் ஒரு உயிரியளவுகள் நோய் எந்த அறிகுறிகள் காட்ட மாட்டேன். IBS உடன் உள்ளவர்கள் சில உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட சில தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு செரிமான அமைப்பு இருக்கலாம்.

IBS மூன்று வெவ்வேறு வகைகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்கிறது: வயிற்றுப்போக்கு முக்கியம் (IBS-D), மலச்சிக்கல் நோய்த்தாக்கம் (ஐபிஎஸ்-சி), மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் (ஐபிஎஸ்-ஏ) மாற்றுதல். IBS உடன் கண்டறியப்பட்ட பெரும்பாலானோர் வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த படிவத்தை (IBS-D) கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு வடிவத்திலும் அதன் சவால்கள் உள்ளன, வயிற்றுப்போக்கு, குளியலறை அணுகல் மூல நோய் மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஆகியவை முக்கிய பிரச்சினைகளாக இருக்கின்றன.

வயிற்றுப்போக்கு தடுக்க குறிப்புகள்

IBS வயிற்றுப்போக்கு தடுக்கும் அல்லது நிறுத்துவது எப்போதுமே சாத்தியமானதாக இருக்காது, ஆனால் ஐபிஎஸ் வைத்திருப்பவர்களுக்கு வாய்ப்புகளை குறைக்க பல நடவடிக்கைகளும் உள்ளன. வயிற்றுப்போக்குகளைத் தடுக்க உதவுவதன் மூலம் இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்.

• ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவுத்திறனை பராமரிப்பதன் மூலம் முதலில் வயிற்றுப்போக்கு தடுக்கும் உணவுகள். IBS உடைய ஒவ்வொரு நபருக்கும் தூண்டுதல் உணவுகள் வித்தியாசமாக உள்ளன, ஆனால் சில பொதுவானவை பின்வருமாறு:
  • மது
  • செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரை மாற்றுக்கள்
  • செயற்கை கொழுப்பு (ஒலெஸ்ட்ரா)
  • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
  • தேங்காய் பால்
  • காபி (கூட decaffeinated)
  • பால்
  • முட்டை மஞ்சள் கரு
  • வறுத்த உணவுகள்
  • எண்ணெய்கள்
  • கோழி சருமம் மற்றும் இருண்ட இறைச்சி
  • சிவப்பு இறைச்சி
  • குறுக்கல்
  • சாலிட் சாக்லேட்

• சில மருந்துகள் வயிற்றுப்போக்கு, ஆண்டிபயாடிக்குகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் அமிலங்கள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் புதிய மருந்து மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசினால் போதை மருந்து காரணமாக இருக்கலாம்.
• வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, நீரிழப்பை தடுக்க நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு மூலம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் தோற்றுவிக்கப்பட்டால் நீரிழிவு விரைவில் நிகழலாம். வயிற்றுப்போக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது நீடித்த காலத்திற்கு செல்லும்போது, ​​இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டிகளை மாற்றுவதற்கு மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி குழம்புடன் தண்ணீரை கூடுதலாக கருதுங்கள். பழ பானங்கள் மற்றும் சோடா பாப் ஆகியவை நீரிழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இதனுடன் கவனமாக இருங்கள், அவை இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை IBS க்கான தூண்டுதல்களாகும்.

• குடல் அழற்சியின் கடுமையான அல்லது நீடித்த போட்களால் குணப்படுத்தலாம். தண்ணீர் மற்றும் தனிப்பட்ட கவனிப்பு துடைப்பான்கள் பதிலாக கழிப்பறை காகித பயன்படுத்தி பகுதியில் சுத்தம் வைத்து . மழை மீது தெளிப்பு முனை வீட்டிலேயே சுத்தமாக வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டிலிருந்து கிளம்பும்போது, ​​உங்கள் பர்ஸ், பாக்கெட் அல்லது காரில் துடைப்பான்களின் பயண அளவு வைத்துக்கொள்ளவும் (நீங்கள் அவற்றை ஒரு பிளாஸ்டிக் பைக்கில் வைத்துக்கொண்டு ஒரு பாதுகாப்பான மூடியுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்).
• உணவுப்பழக்கத்தில் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது, சாப்பிட்ட பிறகு முழு உணவையும், வீங்கியதையும் உணரும் சிலருக்கு உதவலாம்.
• கரையக்கூடிய ஃபைபர் சேர்ப்பதால் IBS இலிருந்து வயிற்றுப்போக்குடன் சிலருக்கு உதவலாம். கரையக்கூடிய ஃபைபர் சில ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
  • பார்லி
  • பழுப்பு அரிசி
  • currants
  • உலர்ந்த பீன்ஸ்
  • அத்தி
  • பிரெஞ்சு ரொட்டி
  • புதிய பட்டாணி
  • மெதில்செல்லுலோஸ் (சிட்ருல்)
  • ஓட் பிரான்
  • ஓட்ஸ்
  • பாஸ்தா
  • கொடிமுந்திரி
  • பிளைலியம் ஹக்ஸ் (மெட்டமுசுல்)
  • உலர்ந்த திராட்சை
  • அரிசி
  • ரொட்டி ரொட்டி
  • சோயா
• பின்வருவனது IBS இன் அறிகுறிகளாக இல்லை, அவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:
  • மலரில் இரத்த
  • ஃபீவர்
  • எடை இழப்பு
  • கடுமையான வலி