மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு

மன அழுத்தம் உங்கள் வயிற்றுக்கும் குடலுக்கு செல்லும் போது

ஒரு அறிகுறியாக வயிற்றுப்போக்கு கொண்டிருக்கும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தாலும், சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு நடந்தால்-அதாவது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக "வலியுறுத்தப்படுவது" -இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை அறிய உதவுவதும், இந்த விரும்பத்தகாத, தவிர்க்க முடியாத விதத்தில் தவிர்க்கக்கூடிய உத்திகள் தேவையற்ற, உடல் அறிகுறி.

இணைப்பு

நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது வயிற்றுப்போக்கு உணரக்கூடியது உங்கள் உடலின் திட்டமிடப்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக நேரடியாக தொடர்புடையது, பொதுவாக எங்கள் "சண்டை அல்லது விமானம்" எதிர்வினை என பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது. இந்த எதிர்விளைவு ஒரு பசுமையான சிங்கங்களைப் போன்ற விஷயங்களை எதிர்கொண்ட போது குறிப்பாக ஒரு இனங்கள், நம்மை மீட்க எங்களுக்கு உதவ ஒரு பெரிய வேலை செய்தது. ஆனால் அதே எதிர்வினை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களின் வெளிச்சத்தில் மிகவும் தொந்தரவாகிவிட்டது, நவீன வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம்.

உங்கள் அச்சுறுத்தலை உணர்ந்து கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணும்போது, ​​உங்கள் உடல் பல்வேறு மாறுபட்ட உடல் மாற்றங்களுடன் செயல்படுகிறது: இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச அதிகரிப்பு, உங்கள் தசைகள் முதிர்ச்சியடைந்து, உங்கள் உட்புறங்களை நோக்கி இரத்தம் இயக்கப்படுகிறது, தற்போதைய விவாதத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது, உங்கள் பெருங்குடல் சுருக்கங்கள் வேகப்படுத்தவும். சில சமயங்களில், பெருங்குடல் நடவடிக்கையின் இந்த அதிகரிப்பு வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறியாகும்.

ஐபிஎஸ் இல்லையா என்பதை சரிபார்க்கிறது

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) உடையவர்கள், செரிமான மண்டலத்தில் மன அழுத்தம் இருப்பதால் உடனடியாக உறுதிப்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், IBS இல்லாமல் அழுத்தம் தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்க முடியும். IBS வயிற்று வலி மற்றும் மீண்டும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் கொண்ட குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் தொடர்ந்து பிரச்சினைகள் அடங்கும் என்று ஒரு நோய்க்குறி உள்ளது. ரோம் வரையறுக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பொறுத்து ஐபிஎஸ் கண்டறியப்படுதல் செய்யப்படுகிறது.

உங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் அடிக்கடி நடக்கும் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முறையான நோயறிதலுக்காக ஒரு சந்திப்பு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் மற்ற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. ஆனால், உங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கு ஒரு முறை மட்டுமே நடக்கிறது என்றால், வேறு எதுவும் நடக்காது என்று அது சாத்தியமில்லை.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உற்சாகம் தூண்டும் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு செயலிழந்த பாதிப்பு இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் பல்வேறு உள்ளன உங்கள் உடல் வெளி அழுத்தங்களை அதன் பதில் மிகவும் நெகிழ்வான ஆக உதவும் பயன்படுத்த முடியும். யோகா மற்றும் தியானம் என்பது உங்கள் உடலின் அடிப்படை நிலை கவலை அளவைக் குறைப்பதில் தொடர்புடைய இரண்டு நடவடிக்கைகள். ஒரு முறை அல்லது இரண்டையுமே நடைமுறையில் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்சாகமளிக்கும் சூழ்நிலைகளால் இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் உடலுக்கு உதவுவதற்காக, "உடலில்" பயன்படுத்தக்கூடிய சில தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் வயிற்றுப்போக்குகளை அமைதியாகவும், மேலும் வயிற்றுப்போக்கு எபிசோட்களிலும் இருந்து நீக்கிவிடும். இவை காட்சிப்படுத்தல், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தசை தளர்வு பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். அனைத்து திறமைகளையும் போலவே, இந்த தளர்வு பயிற்சிகள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடைமுறையில் இருக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் நிறைய நேரம் அழுத்தம் நிறைய இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் நிலை குறைக்க மாற்றங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புறநிலை தோற்றம் எடுக்க முக்கியம். சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் உறுதியான திறமைகளை உங்கள் வாழ்க்கையை வசதியாக மாற்றிக்கொள்ளலாம். உங்கள் மன அழுத்தம் தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கு பங்களித்திருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் சவால்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் சில உளவியல் சிகிச்சையை இது உதவுகிறது.

ஒரு மருத்துவ டாக்டர் பார்க்க எப்போது

மன அழுத்தம் குற்றவாளியாக இருப்பதாக நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், வேறு எந்தவொரு நோய்த்தாக்கமும் இல்லை என்பதையும், பிரச்சனைக்கு பங்களிப்பதையும் உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் எந்த அசாதாரணமான உடல்ரீதியான புகாரை நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதாவது அனுபவத்தை நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்:

• மலச்சிக்கல் உள்ள இரத்த அல்லது மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு எந்த அடையாளம்
• நீர்ப்போக்கு
• காய்ச்சல் 102 எஃப் அல்லது காய்ச்சல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
• மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
• கடுமையான வயிற்று வலி

> ஆதாரங்கள்:

> சாங் எல். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ள Physiologic மறுமொழிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் மீது அழுத்தத்தின் பங்கு. காஸ்ட்ரோநெராலஜி . 2011; 140 (3). டோய்: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.

> வயிற்றுப்போக்கு. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.