உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் உங்கள் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவலைப் பெற ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் நெகிழ்வான கருவியாகும். பிரபலமான பயன்பாடுகள் அல்லது கீழே விவரிக்கப்பட்ட சாதனங்கள் போன்ற உங்கள் ஃபோன் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சில பயன்பாடுகள், பல வகைகளை உள்ளடக்கியது, இதனால் பல தகவல்களானது சுகாதார தகவலை கைப்பற்ற அனுமதிக்கிறது.
கைமுறையாக தகவல் சேர்க்கவும்
உங்கள் உடல்நலத் தகவலை உங்கள் இரத்த அழுத்தம், எடை, இரத்த சர்க்கரை, எரிசக்தி நிலை அல்லது மருந்துப் பட்டியல் ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பதற்கான மிக பழமையான வழி இது.
உங்கள் ஃபோனின் சொந்த பயன்பாடுகளைப் (எ.கா. ஐபோன் குறிப்புகள்) அல்லது மேகக்கணி சேமிப்பக சேவை டிராப்பாக்ஸ் அல்லது கூகுள் டிரைவ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். Evernote தகவல் எந்த வகை பற்றி சேமிக்க பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் அது சுகாதார சென்சார் சாதனங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது (கீழே காண்க).
கண்காணிப்பு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி MyFitnessPal மற்றும் SparkPeople பயன்பாடுகளில் எளிதானது. (பல பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் போன்றவை, ஊட்டச்சத்து பார்கோடு ஸ்கேனிங் மற்றும் செயல்பாட்டு கண்காணிப்பு சாதனங்களுடன் இணைப்பது போன்ற உங்கள் தகவலைக் கண்காணிக்கும் மற்ற வழிகளையும் வழங்குகின்றன.) குறிப்பாக, கட்டுப்பாடான உணவைப் பின்தொடரும் மக்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் அன்றாட உணவை பகுப்பாய்வு செய்யும் ஒரு பயன்பாட்டின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஆகும். உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அடிப்படையாகக் கொண்ட தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவைப் பெற்றுக் கொண்டால், கணக்கிடப்படுகிறது.
தொலைபேசி உணர்கருவிகளுடன் தகவல்களைப் பிடிக்கவும்
பொருத்தமான தொலைபேசிகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் போது, உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள சென்சார்கள் தானாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல்நலத் தகவலைப் பெற முடியும்.
எனவே, பயன்பாடுகள் சிறப்பு சுகாதார தொடர்புடைய செயல்பாடுகளை வழங்க தொலைபேசி பங்கு வன்பொருள் பயன்படுத்தி கொள்ள.
ஒரு பிரபலமான உதாரணம் உடல் செயல்பாடு கண்காணிப்பு. இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்க பல பயன்பாடுகள் (எ.கா.
ஒரு சில பயன்பாடுகள் (எ.கா. ஜோம்பிஸ், ரன்!) மேலும் ட்ரெட்மில்லில் இயங்கும் இயங்கியல் செயல்பாடுகளை கண்காணிக்கும் முடுக்க மானியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது ஜி.பி.எஸ்ஸுடன் அளவிட இயலாது.
ஸ்லீப் சைக்கால் அலார கடிகாரம் உங்கள் தூக்கத்தின் ஆழத்தை கண்காணிக்க, உங்கள் மெத்தை கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ள தொலைபேசி மூலம் முடுக்க மானியைப் பயன்படுத்துகிறது. உற்பத்தியாளர் இந்த மென்மையான தூக்க கட்டத்தின் 30 நிமிட சாளரத்திற்குள் பயன்பாட்டை எழுப்புகிறார் என்று கூறுகிறார்.
இருப்பினும், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆழம் எப்போதும் தூக்கக் கோளாறு கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக இயக்கம் மூலம் தொடர்புபடுத்தவில்லை.
கேமரா மற்றொரு பயனுள்ள சென்சார் ஆகும். நீங்கள் கேமரா லென்ஸில் உங்கள் விரல் நுனியில் வைக்கும்போது ஆஸிய்யோவின் உடனடி ஹார்ட் ரேட் பயன்பாடு உங்கள் இதய துடிப்பு அளவை அளவிடுகிறது. இது ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பால் ஏற்படும் உங்கள் விரல் நுனியில் நிறத்தில் சிறிய மாற்றங்களைக் கொண்டு செயல்படுகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் செறிவு (செறிவு) மதிப்பிடுவதற்காக சில பயன்பாடுகள் கேமரா லென்ஸைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை அக்ரிலிக் செறிவு உணர்கருவிகளுடன் ஒப்பிடும் போது வாசிப்பு துல்லியமானவை அல்ல என்பதைக் குறிப்பிடும் பயனர்கள், பயன்பாட்டு கடைகளில் குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறார்கள்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகள் உணவு லேபிள்களை ஸ்கேன் செய்வதோடு, உங்கள் உணவுப் பதிவில் கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தையும் இறக்குமதி செய்கின்றன. உண்ணும் உணவுகள் உண்ணும் வரை, உணவை கண்காணிக்கும் ஒரு விரைவான மற்றும் வலியற்ற வழி.
ஒரு தனி உடல்நலம் சென்சார் மூலம் தகவல் பிடிப்பு
ஸ்மார்ட்போன் தன்னை நவீன தொழில்நுட்பத்தின் அதிசயமாகக் கொண்டிருக்கும்போது, சுகாதார கண்காணிப்பிற்கான அதன் மிகப்பெரிய திறனை தனி உணரிகளுடன் இணைக்கும் திறனில் பொறிக்கப்படும்.
உடல்நலம் பற்றிய தகவலைக் கண்காணிப்பதற்கு உங்கள் ஃபோனுடன் இணைக்கக்கூடிய சில சாதனங்கள் இங்கே உள்ளன:
- Fitbit, Jawbone, Spark மற்றும் டஜன் கணக்கானவை போன்ற செயல்பாட்டு டிராக்கர்கள்
- இரத்த அழுத்தம் மின்கலன் [ ஒரு இரத்த அழுத்தம் மானிட்டர் தேர்வு எப்படி பற்றி மேலும் வாசிக்க]
- குளுக்கோஸ் மீட்டர் [ நீரிழிவுக்கான சுகாதார தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க]
- இதய துடிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அளவிடுவதற்கான பல்ஸ் ஆக்ஸிடெட்டர்ஸ்
- எடை அளவு
- FDA- அங்கீகரித்த AliveCor சாதனம் போன்ற ஹார்ட் ரிதம் மானிட்டர்
- ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டு கண்காணிப்புக்கான உச்ச ஓட்டம் மீட்டர்
ஆப்பிள் உடல்நலம் பயன்பாட்டைப் போன்ற விரிவான தளங்கள் அனைத்தும் இந்த தகவலை ஒன்றாக இணைக்க எளிதாக்குகின்றன.
உங்கள் மின்னணு ஆரோக்கிய பதிவுகள் இணைக்க
உங்கள் சுகாதாரத் தகவல்களால் பராமரிக்கப்படும் மின்னணு சுகாதார பதிவுகள் (EHR கள்) உங்கள் சுகாதார தகவல்களில் அதிகம் சேமிக்கப்படலாம்.
பல EHR க்கள் நோயாளிகளுக்கு EHR களில் சேமிக்கப்பட்ட தகவலை அணுகுவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, அவை முக்கிய அறிகுறிகள், மருந்துகள், சோதனை முடிவுகள், நியமனங்கள் மற்றும் வருகை சுருக்கங்கள் போன்றவை.
நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு நோயாளி போர்டல் வழியாக இந்த அணுகலாம் அல்லது ப்ளூ பட்டன் செயல்பாடு அதை பதிவிறக்க முடியும். உங்கள் EHR க்கு ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து தரவை மாற்றுவது கூட சாத்தியமாகும். இருப்பினும், இதை நேரடியாக செய்ய முற்றிலும் பாதுகாப்பான அல்லது நெகிழ்வான இல்லை. ஒரு பிரத்யேக கேட்வே சேவையகத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு முறையைப் பயன்படுத்தி வல்லுநர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள்.
ஒரு வாழ்வாதாரத்தை வைத்திருங்கள்
உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் சாப்பிடுதல் மற்றும் அதிக அளவு தனிப்பட்ட தரவுகளை சேமித்தல் போன்ற அனைத்து நடத்தை சார்ந்த நடவடிக்கைகளையும் பதிவு செய்வதற்கு உயிர் காக்கிறவர்கள் கடமைப்பட்டுள்ளனர். முதல் வாழ்வாதாரங்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை கைமுறையாக பதிவு செய்தன. ஸ்மார்ட்போன்கள் இப்போது தானாகவே தரவுகளை கைப்பற்றலாம் மற்றும் சில ஆண்டுகளில் வாழ்வாதாரங்களை உருவாக்குகின்றன. கோர்டன் பெல் ஒருவேளை மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட வாழ்நாள் முழுக்க வாழ்ந்தவர். மைக்ரோசாப்ட் ஒரு முன்னாள் ஆராய்ச்சியாளர், பெல் பல ஆண்டுகள் அவரது கழுத்தில் ஒரு தானியங்கி கேமரா அணிந்திருந்தார். பதிவுசெய்யப்பட்ட அனைத்து தரவையும் கைப்பற்றுவதற்கும், சேமித்து வைப்பதற்கும், இயந்திர-மேம்பட்ட புகைப்பட நினைவகத்தை உருவாக்கவும் அவரது நோக்கம் இருந்தது. அவர் பரிசோதனையுடன் நிறுத்தப்பட்ட போதிலும், அடுத்து வந்த வாழ்வாதாரங்களை பலர் பாதித்தனர். வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் வாழ்நாள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உடனடி என்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உள்நுழைவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய, உடற்பயிற்சி செயல்பாடு, தூக்கம் மற்றும் நேரத்தை உங்கள் தொலைபேசியில் செலவழிப்பது உட்பட உங்கள் வாழ்வைத் தட்டச்சு செய்வதற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு தானியங்கி வாழ்வாதாரத் தோழியாகும். எல்லா தரவுகளும் உங்கள் டாஷ்போர்டில் வைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் வாராந்த அறிக்கையையும் பெறுவீர்கள், உங்கள் தரவை விளக்க உதவுவதற்கு ஒரு அரட்டைப் பயிற்சியாளர் அணுக வேண்டும். நீங்கள் கைப்பற்ற விரும்பும் விஷயத்தில் இன்னும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க விரும்பினால், ஜார்லி மற்றொரு வாழ்நாள் விருப்பம். இந்த பயன்பாடானது நேரம், தேதி, இடம், செயல்பாடு, தூக்கம் மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றை தானாகவே பதிவுசெய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு முக்கியம் வாய்ந்த புலங்கள் மற்றும் குறிப்புகளை சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவு, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வருகை மற்றும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் தியானி அல்லது இல்லையா என்பதை பதிவு செய்யலாம்.
தனிப்பட்ட தரவு கண்காணிப்புடன் பயனர்களின் அனுபவம்
இப்போது ஸ்மார்ட்போன்கள் எங்கும் நிறைந்திருந்தாலும், புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் போலவே எல்லா மக்களும் திறந்த நிலையில் இருப்பதில்லை. மேலும், மக்கள் தங்கள் உந்துதல்களில் வேறுபடுகிறார்கள். சில ஆரோக்கியமான இலக்கை அடையும் சில டிராக்கர்கள், மற்றவர்கள் ஊக்கத்தொகை அல்லது தொழில்நுட்பத்தில் தூய ஆர்வத்தை சம்பாதிக்கிறார்கள்.
தரவுகளை கண்காணிக்கும் போது புதிய பயனர்கள் அனுபவமிக்க பயனர்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அமோன் ராப் மற்றும் டொரினோ, இத்தாலியின் பல்கலைக்கழகத்தின் ஃபெடரிகா ஜான் ஆகியோர், தத்ரூபமான பயனர்கள் தங்களது அன்றாட வாழ்க்கையில் கண்காணிப்பு சாதனங்களை ஒருங்கிணைக்க நிர்வகிப்பதில்லை என்று கண்டுபிடித்தனர். ஆர்வத்தின் ஆரம்ப கட்டத்திற்குப் பின்னர், இந்த குழுவில் களைப்புத் திரிதல் வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம். புதிய பயனர்கள் தங்களது தரவுடன் பணியாற்றுவதற்காக மிகவும் உந்துதல் பெறவில்லை, அவற்றிற்கான தரவு வேலை செய்யக்கூடிய தீர்வுகளுக்குத் தேவையில்லை. மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் கண்காணிக்க வேண்டுமென்றால், புதிய வடிவமைப்பு உத்திகள் தேவை என்று ராப் மற்றும் ஜான் வாதிடுகின்றனர். மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவெர்சிட்டி நடத்திய பயன்பாடுகளின் பயனர்களின் கருத்து பற்றி ஒரு ஆய்வு கூட சுகாதார வழங்குநர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கக்கூடும் என்று ஆலோசனை கூறியது. இருப்பினும், புதிய தரவு கண்காணிப்பு தொழில்நுட்பங்களை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது என்பது ஆரோக்கியமான வல்லுனர்களுக்குத் தெரியாது.
> ஆதாரங்கள்
> Cvetković பி, Szeklicki ஆர், Janko V, Lutomski பி, Luštrek எம். ஒரு கைக்கடிகாரம் மற்றும் ஒரு ஸ்மார்ட்போன் உடன் ரியல் நேர செயல்பாட்டு கண்காணிப்பு. தகவல் ஃப்யூஷன் , 2017.
> Gaynor M, வாட்டர்மேன் ஜே. சுகாதாரக் கொள்கை மற்றும் தொழில்நுட்பம் , 2016; 5: 357-369.
> காங் எஸ், காங் ஜே, கோ கே, பார்க் எஸ், மரியன் எஸ், வெங் ஜே. வயது வந்த தூக்கமின்மை நோயாளிகளிடமிருந்தும், நல்ல ஸ்லீப்பர்களாகவும் உள்ள ஒரு வணிக ரீதியான அணியக்கூடிய தூக்க கண்காணிப்பாளரின் செல்லுபடியாகும். உளவியல் உளவியலில் ஜர்னல் , 2017; 97: 38-44
> ராப் ஏ, ஜான் எஃப். அன்றாட வாழ்க்கையின் தனிப்பட்ட தகவல்: முன் சுய-கண்காணிப்பு அனுபவம் இல்லாத பயனர்கள் தனிப்பட்ட தரவுடன் எப்படி ஈடுபடுகிறார்கள். மனித-கணினி ஆய்வுகளின் சர்வதேச பத்திரிகை , 2016; 94: 1-17.
> வேய் பி, காந்தவள எஸ், ஷுபிஐ எச், ஹுசைன் எஸ். மொபைல் ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளின் நுண்ணறிவு நுண்ணறிவு குறித்த ஒரு தரமான ஆய்வு. BMC பொது சுகாதார , 2016; 16 (1): 1-11.