ஒரு புற்று நோய் கண்டறிதல் காரணமாக கோபம்

ஒரு பெருங்குடல் புற்றுநோயாக இருப்பதால் , உங்களுக்கு ஆபத்தான காரணிகளால் ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களாக இருப்பதால், நீங்கள் ஏன் புற்றுநோயை உருவாக்கத் தேர்வு செய்யப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சில மணிநேரம் கழித்திருக்கலாம். அதன் அநீதி மேல்முறையீடு இல்லை மற்றும் உண்மையில் காலப்போக்கில், கண்டுபிடிக்கப்படாத விட்டு இருந்தால், கோபமாக மாற்றும் முடியும்.

அனைவருக்கும் நோயறிதலில் கோபம் இல்லை என்று தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம். அநேக மக்கள் அச்சம், வருத்தம், அல்லது குற்றவுணர்வை உணர்ந்தால், அவருக்கு புற்றுநோய் இருக்கிறது என்று சொன்னார்.

இந்த - மற்றும் கோபம் - ஆரம்பத்தில் உங்கள் ஆய்வுக்கு ஏற்று ஒரு ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்கும் இயற்கை மற்றும் சாதாரண உணர்வுகளை உள்ளன.

நீங்கள் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு, புகைப்பிடித்தால், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது பிற ஆபத்தான ஆரோக்கிய நடத்தைகளை எடுத்தால் உங்கள் வாழ்நாள் எப்படி இருக்கும் என்று நீங்கள் பகல்நேரமாக இருக்கலாம். மாறாக, நீங்கள் வரவிருக்கும் சிகிச்சையைத் தக்கவைத்து, உங்கள் குடும்பத்தைத் தொடர்ந்து பராமரிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதைக் குறித்து நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். இது மிகவும் சாதாரணமானது - மிகவும் பொதுவானது - கவலைகள். இதனால்தான் பல சிகிச்சையளிக்கும் சிகிச்சைகள் உங்கள் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக சிகிச்சையை உண்மையில் இணைக்கின்றன.

கோபத்திற்குத் திரும்புவதும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழிக்க விடாமலும், இறுதியில் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை அழிக்கவும் அனுமதிக்காது, மாறாக, இந்த உணர்ச்சியை சுரண்டுவதற்கு சாதகமான வழிகள் உள்ளன.

உணர்ச்சியை ஆராயுங்கள்

இது வெளிப்படையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பைத்தியம் என்ன காரணி என்பதை சரியாக ஆராயாமல் இருக்கலாம். கடந்த 10 ஆண்டுகளாக சாக்கெட்கர்ஸிற்கு பதிலாக சாலட்களை சாப்பிட்டீர்கள் என்று பைத்தியமா, உங்கள் பெருங்குடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லவில்லையா?

அல்லது, உங்கள் இருபது வயதில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் சஞ்சலிக்கிறீர்களா, " நல்லது செய்தேன், நான் புற்றுநோயால் முடிந்தது ." நீங்கள் கோபப்படுவதை சரியாக ஆராய்வதன் மூலம் நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த மற்றும் உணர்ச்சி கடந்த உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கு வாழ்த்துக்கள் மற்றும் பல முறை, புற்றுநோய் நியாயமற்றது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில் பணிபுரியுங்கள்.

குழந்தைகள் ஏன் பிறக்கிறார்கள் அல்லது ஏன் 20 வருட வயதுடைய ஒரு ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான குழந்தை பெறுகிறார்களோ தெரியவில்லை.

மனதளவில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் அறியட்டும்

புற்றுநோய்க்கு பல நோயாளிகள் உணரப்படுகின்றனர். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைப் பாதுகாப்பதைப் போலவே, நோக்கம் கொண்டது போலவே, நீங்கள் வழக்கமாக அந்த நபருக்கான நோக்கம் கொண்டிராத கோபமான வெடிப்புக்களுடன் உறவுகளை பாதிக்கலாம். மன்னிப்பு கேட்கவும், உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினரை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் பரவாயில்லை. என் யூகம் அவர் அல்லது அவர் ஆச்சரியமாக மற்றும் முற்றிலும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று.

உங்கள் முன்னுரிமைகளை மாற்றவும்

ஒரு புற்று நோய் கண்டறிதலுக்குப் பிறகு, இது ஏற்கனவே இயல்பாகவே நிகழ்கிறது, உங்களிடமிருந்து அதிக முயற்சியும் இல்லாமல். உங்கள் மகளின் பள்ளிப் பணியை பார்த்து அல்லது நீண்ட தொலைந்த நண்பருடன் பேசுகிற அந்த கூடுதல் தருணங்களை செலவழிக்கும்போது, ​​எங்கள் நேரம் இங்கே குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டுமென்றால், உங்கள் கோபத்தின் உணர்வை மாற்றுவதற்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனநிலையை அது மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது.

ஆலோசனையை கவனியுங்கள்

நீங்கள் ஒருவேளை நினைத்துப் பார்க்கிறீர்கள்: நான் இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்தையும் எப்படிப் பயன்படுத்துவேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. உலகில் ஏன் ஆலோசனைகளைத் தொடங்க விரும்புகிறேன், மேலும் செல்ல இன்னும் நியமனங்கள் வேண்டுமா?

பதில் எளிது. உங்கள் கோபம் உங்கள் வாழ்க்கையை உயர்த்தியிருந்தால், அதை நீங்கள் கடந்த காலத்தை கடக்கவில்லை என்றால், அது இன்னும் தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பிடப்படாத கோபம் பின்வருமாறு சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கவலை
• மன அழுத்தம்
• ஆபத்தான நடத்தைகளைத் தூண்டும்

ஆபத்தான நடத்தைகளால் நான் அதிகமாக பேசுவதைத் தவிர்த்து, அதிக குடிப்பழக்கம் அல்லது சுயநல மருந்துகள், உற்சாகங்கள், சாலை கோபங்கள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற பாலியல் நடவடிக்கை போன்ற கோபத்தை வெளிக்கொணர்வது பற்றி நாங்கள் பேசுவதைப் பற்றி பேசுகிறேன். இந்த வழிகளைக் கண்டறிந்து பார்த்தால், உங்கள் கவலையை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், நீங்கள் இந்த பாதையை மட்டும் தனியாக நடக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். (ND). ஒரு புற்று நோய் கண்டறிதல் உணர்ச்சி தாக்கம். ஆகஸ்ட் 29, 2015 அன்று அணுகப்பட்டது.}

_{தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். (ND). சமாளிக்க: உணர்வுகள் மற்றும் புற்றுநோய். ஆகஸ்ட் 30, 2015 அன்று அணுகப்பட்டது.}