தசை மொத்த மற்றும் வலிமை இழப்பு வீக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது. சில வழிகளில், தசைகளை கட்டுவதற்கு நேர்மாறாக உள்ளது. உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து நல்ல ஊட்டச்சத்து தசைகள் கட்டுப்படுத்த முடியும், அவை வளர அனுமதிக்கின்றன, அதிகரிக்கின்றன, வலுவாகின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, குறைபாடு மற்றும் தசைகளின் இயல்பான செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படக்கூடும்.
தசை வளிமண்டலத்தின் காரணங்கள்
தசை தாக்கத்தின் பல காரணங்கள் உள்ளன.
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தசைக் குறைபாட்டிற்கு காரணமாகிறது, ஏனென்றால் சாதாரண தசை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதங்கள் அவசியம். போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், கடுமையான நோய்களின் விளைவாக ஏற்படலாம். சில வேதியியல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற வலுவான மருந்துகளோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
- நரம்பியல் நோய்: நரம்பியல் , பெருமூளை வாதம், பக்கவாதம் அல்லது முதுகெலும்பு போன்ற ஒரு நரம்பியல் நிலை இருந்தால், நீங்கள் முகம், ஆயுதங்கள் அல்லது கால்கள் தசை பலவீனம் இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம் போது, தூண்டுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை அவர்கள் மெலிந்து ஆக ஏற்படுத்தும். இந்த மெலிதான உங்கள் தசைகள் நரம்பியல் சிக்கல் ஏற்படும் என்று மேலே மற்றும் அப்பால் வலிமை இழக்க ஏற்படுத்தும்.
- நீடித்த நோய் / மருத்துவமனையில் : நீங்கள் தொற்றுநோய், புற்றுநோய், அல்லது தீவிர சிகிச்சை அலகு ஒரு நீண்ட காலம் தேவைப்படும் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட , உங்கள் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாத ஒரு நீண்ட நோய் காரணமாக உடம்பு இருந்தால், தசை ஆபத்து பங்களிக்க முடியும்.
- சிக்கல்களை விழுங்குகிறது: கஷ்டங்களை சோர்வு மற்றும் சோர்வு உறிஞ்சி தடுக்கிறது. மருத்துவமனையில் ஊட்டச்சத்து வழங்குவதில் சிறந்த முயற்சிகளோடு கூட, விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் எடையை இழக்கின்றனர்.
தடுப்புமருந்து தடுக்கும்
நீங்கள் அல்லது உங்கள் நேசிப்பவருக்கு உடல் நலம் பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியல் நிலை இருந்தால், அது நடக்கும் முன் மருந்தை தடுக்க வழிகள் உள்ளன.
- சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் : கடுமையான தொற்று, புற்றுநோய் அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து மீளக் கூடிய பெரும்பாலானோர் உடல் ரீதியாக செயலில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி ஆர்வம் காட்டவில்லை. இதேபோல், நீங்கள் பல ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நரம்பியல் நிலையில் வாழ்கிறீர்களானால், நீங்கள் செயலில் இருக்கும் மனநிலையில் இருக்கலாம். எனினும், இந்த உடல் செயல்பாடு குறைபாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் திறன் மோசமடைந்து, வீழ்ச்சிக்கு பங்களிப்பு அறியப்படுகிறது.
- உடல் சிகிச்சை : உடல் நலம் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிலை இருக்கும்போது பங்குபெறுவது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கதாகும். நீங்கள் சிகிச்சை பெறவும், வலிமை பெறவும் உதவும் வகையில் திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை உடல் சிகிச்சை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- செயலற்ற நடவடிக்கை : டி: நீங்கள் செயலில் ஈடுபட தயாராக இருக்கும் முன் உடல் செயல்பாடு பெற வழிகளில் ஒன்று செயலற்ற இயக்கம் அடங்கும். இந்த முறையால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மெதுவாக நகர்த்துவார். இது பெரும்பாலும் மருத்துவமனையில் அல்லது தங்கள் சொந்த நகரும் தொடங்க முடியாது பக்கவாதம் உயிர்தப்பிய ஒரு வசதி செய்யப்படுகிறது.
- ஊட்டச்சத்து: மெதுவாக மீண்டும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு தசைகள் தங்களது அளவு மற்றும் வடிவத்தை தொடர அனுமதிக்கிறது, வீரியத்தை தடுக்க உதவும்.
மண்வெட்டியைத் தவிர்த்து, இந்த நடவடிக்கைகள் பல வழிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
அவை உடலின் ஒரு பகுதியினுள் நீண்ட கால அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் படுக்கைகளை தடுக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் இயக்கத்தின் குறைபாடு காரணமாக ஆயுதங்கள் அல்லது கால்களில் உருவாக்கக்கூடிய இரத்தக் குழாய்களை வளர்க்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம் (இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்க ஒரு செயலாக செயலற்ற இயக்கம் ஓரளவு சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும்) மற்றும் அவர்கள் சில நரம்பு சேதம் மற்றும் தசை நீண்ட காலமாக செயலற்ற நிலைக்கு பின்னர் பொதுவாக ஏற்படும் விறைப்பு .
வீழ்ச்சியடைதல்
தசைக் குறைபாடு என்பது ஒரு நிபந்தனை. துர்நாற்றம் என்பது படிப்படியாக ஏற்படுகின்ற ஒரு உடல் செயல்பாடு ஆகும். தசைகளை மறுபடியும் மாற்றும் தசைகளை மறுகட்டமைத்தல், நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்கிறது.
செயலிழக்கச் செய்வதற்கு மிகச் சிறந்த வழிமுறைகள் நுரையீரலை தடுக்க பயன்படும் அதே போல் செயலில், உடல் சிகிச்சை, செயலற்ற இயக்கங்கள், மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து பராமரிக்க.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
பலவீனமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் தோன்றும் தங்கள் சொந்த ஒல்லியாக உடல்களைக் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் போது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பலர் மனச்சோர்வு அடைந்து விடுகிறார்கள். குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் நேசித்த ஒருவரின் மெல்லிய தசைகள் தோற்றத்தைப் பற்றி மிகுந்த கவலை கொண்டுள்ளன. ஆனால், மண்வெட்டி அகற்றப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
தசைக் குழாயைத் தடுப்பது அல்லது மறுக்கத் தூண்டும் போது இது உந்துதல் பெற கடினமாக இருக்கலாம். சிறிய அல்லது மிதமான நடவடிக்கைகள், உதவி அல்லது குளியல் போன்ற சில நடவடிக்கைகளை நடத்தி, முதலில் களைப்பாக தோன்றலாம். ஒருமுறை நீங்கள் மீண்டும் செயலில் ஈடுபட தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் நோயிலிருந்து பலவீனத்தோடு சேர்ந்து துஷ்பிரயோகத்தின் தசை பலவீனம் சவாலான தொந்தரவாக இருக்கலாம். நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளும் படிப்படியான முன்னேற்றமும் மன அழுத்தத்தை தடுக்க உதவும்.
புனர்வாழ்வு என்பது மீளமைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் உங்களிடம் இருக்கும் ஆதாரங்களை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்
> Poststroke சிகிச்சையில் காம்ப்ளக்ஸ் இயக்கங்களின் ஒரு நீண்டகால மின்னாற்பகுப்பு ஆய்வு. 1: மருத்துவ மதிப்பீட்டில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலும், ஹேசாம் ஷரியாட்டி என், டிரின் டி, தாம்ப்சன்-பட் ஏ.ஜி., ஷினர் சிடி, மெக்னாலி பொதுஜன முன்னணி, முன்னணி நரம்பு. 2017 ஜூலை 28, 8: 340. டோய்: 10.3389 / fneur.2017.00340. eCollection 2017.