குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு

"தடுப்பு ஒரு அவுன்ஸ் குணப்படுத்த ஒரு பவுண்டு மதிப்பு," பெஞ்சமின் பிராங்க்ளின் கூறினார். அவர் என்ன பேசுகிறார் என்பதை பழைய பென் அறிந்திருந்தார். எல்லா நோய்களையும் நாம் தடுக்க முடியாது என்றாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில், குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொது நோய்த்தாக்கங்களைத் தடுக்க விஷயங்களைச் செய்வது, அவற்றை "குணப்படுத்தும்" முயற்சியை விடவும் சிறப்பாக இருக்கிறது.

குளிர்ச்சிகள் மற்றும் காய்ச்சலை தடுக்க தினமும் உத்திகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கவும் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான படிகள், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கேட்டிருக்கக் கூடிய விஷயங்கள் (மற்றும் தகுதியுடையவையாகும்):

• உங்கள் கைகளை கழுவவும் : மிக முக்கியமாக, உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவுதல் மற்றும் அடிக்கடி கிருமிகள் பரவுவதை தடுக்க சிறந்த வழி. நீங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள், மற்றவர்களிடம் உங்கள் கிருமிகளை கடந்து செல்லும் வாய்ப்புகளை குறைப்பீர்கள். எனினும், உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான ஒரு சரியான வழி உள்ளது ... நீங்கள் அதை தவறாக செய்கிறீர்கள்.
• ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்: உங்கள் உடம்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொண்டு வரும்போது நோய்களுக்கு எதிராக போராட முடியும் என்பதே இதன் பொருள். ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, தூக்கம் ஏராளமானவற்றைப் பெறுவது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது போன்றவை உங்கள் உடலில் தொற்றுநோய்களைத் தாக்குவதற்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

• குளிர்ந்த & காய்ச்சல் பருவத்தில் ஒரு நாள்பட்ட நோய்களுடன் குடும்பத்தை சந்திக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு காய்ச்சல் பேட்ச் ஃப்ளூ ஷாட்ஸ் முடிவு என்ன?

• புகைப்பதை நிறுத்து : நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், எப்போதாவது கூட நிறுத்தலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறையை புகைப்பிடித்தல் பாதிக்கிறது, குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களால் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம். உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் புகைபிடிப்பது பல வழிகளில் பாதிக்கிறது.
• ஹைட்ரேடட் தங்கியிருங்கள் : நீங்கள் நினைப்பதைவிட மிகுந்த நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடித்தால் உங்கள் உடல் செயல்பட வேண்டும். முறையான வேலை செய்ய ஒவ்வொரு உடல் அமைப்பிற்கும் முறையான நீரேற்றம் அவசியம்.
• கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும் : சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் எப்பொழுதும் கிடைக்காது, ஆனால் கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கின்றன. உங்கள் கைகளை கழுவ ஒரு வழி இல்லை என்றால், உங்கள் கைகள் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய குறைந்தபட்சம் 60 சதவிகித ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு கை சுத்திகரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் முகத்தைத் தொட்டு, சாப்பிட அல்லது வேறு யாராவது தொடுவதற்கு முன்பு இது மிகவும் முக்கியம்.

• குடிப்பழக்கம் மற்றும் சாப்பாட்டு பாத்திரங்களை பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள்: இது சொல்லக்கூடாது , ஆனால் பலர் இன்னமும் கப், தண்ணீர் பாட்டில்கள், பாத்திரங்கள், உணவு ஆகியவற்றை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். நீங்கள் பகிரும் நபர் வெளிப்படையாக உடம்பு சரியில்லை என்றால், அவர்கள் நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று கிருமிகள் அனுப்ப முடியும். நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் பல்வேறு விஷயங்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளோம். உங்கள் நண்பர் தனது உடலில் உள்ள ஒரு வைரஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவார், ஆனால் நீங்கள் இதற்கு முன்னர் இல்லாத காரணத்தினால் அதை எளிதாக நோயுற்றிருப்பார்.

நோயை தவிர்ப்பது

ஒருவர் தூங்கிக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பதைப் போன்ற பொதுவான உணர்வு உத்திகள் உதவக்கூடும், ஆனால் காய்ச்சல் தவிர்ப்பது அறிகுறிகள் தோன்றும் முன் 24 மணிநேரத்திற்கு தொற்றுநோயாகும் . நேற்று நள்ளிரவில் வேலை செய்திருந்தவர், ஆனால் உடனே காய்ச்சல் வீட்டிலேயே இருந்தார். அவர் நோயாளியாக இருப்பதை அறிந்தவுடன், அலுவலகத்திற்குள் கிருமிகளை பரப்புகிறார்.

இந்த காரணத்திற்காக மற்றும் பலர், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அடிப்படை முன்னெச்சரிக்கைகளை நடைமுறைப்படுத்துவது நல்லது. கூடுதலாக, உங்கள் பணியிடம் மற்றும் அலுவலகத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகள் சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்துவது கிருமிகள் பரவுவதைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.

மக்கள் கம்ப்யூட்டர் விசைப்பலகை, அலுவலக தொலைபேசி அல்லது செல் போன் ஆகியவற்றில் எத்தனை கிருமிகள் இருக்கிறார்கள் என்பது பற்றி அரிதாகவே நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை அடிக்கடி தொட்டால் அவை பொதுவாக பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸில் மூடிக்கொள்ளும்.

அதே உங்கள் வீட்டில் பரப்புகளில் செல்கிறது. கதவை கைப்பிடிகள், குழாய்களால் மற்றும் தொலை கட்டுப்பாடுகள் போன்றவற்றை சுத்தம் செய்வது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த இடைவெளிகளை அவ்வப்போது தொடுவதற்கு அவை எளிதில் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம்.

• உங்கள் குடும்பம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

தடுப்பூசி பெறவும்

தடுப்பூசிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு எந்த நல்ல காரணமும் இல்லை. எண்ணற்ற ஆய்வுகள் அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான உயிர்களை காப்பாற்றுவதாக காட்டுகின்றன. நீங்கள் சரியான மருத்துவ காரணத்தை இல்லாவிட்டால் ஒவ்வொரு வருடமும் உங்கள் தடுப்பூசி நோயாளிகளுக்கு காய்ச்சல் தடுப்பூசி உட்பட . இது 100 சதவிகிதம் பாதுகாப்பை அளிக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதற்கு எதிராக தடுப்பூசி போடப்பட்டிருந்தால், காய்ச்சலில் இருந்து மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவீர்கள். காய்ச்சல் ஒரு லேசான நோய் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஐக்கிய மாகாணங்களில் பத்தாயிரக்கணக்கான மக்களைக் கொன்றுள்ளது, மேலும் நூறாயிரக்கணக்கானோருக்கு அதிகமானோர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

தடுப்பு தடுப்பூசி தடுக்க உதவும்.

காய்ச்சல் ஷாட் தவிர வேறு எந்த தடுப்பு மருந்துகளும் தேவையில்லை என்று பெரியவர்கள் நினைப்பார்கள், ஆனால் அது உண்மையாக இருக்காது. நீங்கள் வழக்கமான முறையிலான குழந்தைகளுடன் எந்தத் தொடர்பையும் வைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை Tetanus, pertussis மற்றும் diphtheria ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் Tdap வேண்டும் . அவை உங்களுக்கு குறிப்பாகத் தீவிரமானதாக இல்லை என்றாலும், pertussis (பொதுவாக களுவாஞ்சிக்குரிய இருமல் என்று அழைக்கப்படும்) விகிதங்கள் உயரும், மற்றும் அது இளம் குழந்தைக்கு மரணமடையும். நீங்கள் ஒரு குழந்தை போது நீங்கள் கிடைத்தது தடுப்பூசி இனி பாதுகாப்பு வழங்கும் இல்லை, நீங்கள் அதை இருந்தால் நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு நோய் பரவுகிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள குழுவில் இருந்தால் அல்லது 65 வயதிற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிமோனியா தடுப்பூசி பெற வேண்டும். இது நுரையீரல் பாக்டீரியாவால் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான வகை நிமோனியாவுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.

உங்களுக்கு குழந்தை இருந்தால், அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி பீடியாட்ரிக்ஸ் மற்றும் CDC தடுப்பூசி கால அட்டவணையின்படி அவற்றை தடுப்பூசிக்கவும். இவை பாதுகாப்பான, பயனுள்ள தடுப்பூசிகள் ஆகும், அவை உங்கள் பிள்ளைக்கு தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி கொடிய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

• ஹாரிசனை ஒரு யுனிவர்சல் ஃப்ளூ தடுப்பூசி?

• ஒரு காய்ச்சல் தடுப்பூசி வேண்டுமா? இவை உங்கள் விருப்பங்கள்

நீங்கள் சப்ளைஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் கூடுதல் நோய்கள், மூலிகைகள், எண்ணெய்கள், அல்லது வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பதற்கு உதவும் நோக்கில் மருந்து சந்தைகளில் பெரும் பகுதி உள்ளது. நீ அவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா? அவர்கள் பணம் மதிப்புள்ளதா? குறுகிய பதில் இல்லை.

ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், வைட்டமின் சி, எச்சினேசா மற்றும் எல்டர்பெர் போன்ற சில பிரபலமான மருந்துகள் மீதான ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தத் தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள் பொதுவான தொற்றுநோய்களின் தடுப்பு அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான தங்கள் பயன்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கும் உரிமைகளை அறிவியல் மறுக்கவில்லை.

சந்தையில் இந்த பிரிவில் இன்னொரு சிக்கல் அது முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தப்படாதது. ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது தடுப்பதற்கோ நோக்கம் இல்லை என்று மறுப்புத் தெரிவிக்கும் வரை இந்த தயாரிப்புகள் அடங்கும் வரை, எந்தவொரு அரசாங்க நிறுவனத்திடனும் தங்கள் தரத்தை அல்லது பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த முடியாது. உண்மையில், இந்த தயாரிப்புகளில் பலவற்றில், பெரும்பாலும் தங்கள் கொள்கலன்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களையும்கூட கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் வாங்கியதை நினைத்ததை நீங்கள் அவசியமாக்கவில்லை.

பொதுவான நோய்களைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற கருத்தை ஆதரிப்பதற்கு மிகச் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் சில வைட்டமின்கள் அல்லது கனிமங்களில் குறைவாக இருப்பதை அறிந்தால், அந்த அளவை அதிகரிக்க கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் முதலில் உங்கள் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும். இது சாத்தியம் என்றால், உணவு மூலம் அந்த சத்துக்களை பெறுவது கூடுதல் எடுத்து விட சிறந்தது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒவ்வொரு நோயையும் நாங்கள் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்மை பாதுகாப்பதற்காகவும், நம் குடும்பத்தாரிடமிருந்தும் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும். உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் வேலையை செய்ய அனுமதிக்கிறது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் கிருமிகளை தவிர்க்க உங்கள் பங்கை செய்துகொள்கிறீர்கள். "ஒரு குமிழ் வாழும்" இடையில் ஒரு நியாயமான நடுத்தர தரை உள்ளது மற்றும் உங்கள் கைகளை சலவை செய்யவில்லை. நீங்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றினால், இங்கே உள்ள மற்ற பெரிய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய தகவல்களின் அளவு, நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான ஆண்டுக்கு உங்கள் வழியில் இருக்க வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> 5 குறிப்புகள்: காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்ச்சிக்கான இயற்கைப் பொருட்கள்: அறிவியல் என்ன சொல்கிறது? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. பிப்ரவரி 21, 2012 வெளியிடப்பட்டது.

> உடல்நலம் CO மீது எஸ் மற்றும். புகை மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு; உண்மை தாள்; சிகரெட் புகைத்தலின் ஆரோக்கிய விளைவுகள். புகைத்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> காய்ச்சல் பற்றி முக்கிய உண்மைகள் | பருவகால செல்வாக்கு (காய்ச்சல்) | சிடிசி. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> தடுப்பு மற்றும் தடுப்பூசிகளை பருவ பாதிப்பு கட்டுப்பாடு | சுகாதார வல்லுநர் | பருவகால செல்வாக்கு (காய்ச்சல்). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.