சத்தமில்லாத முழங்கால்கள் நீங்கள் கீல்வாதத்தை உருவாக்குவீர்கள்?

என்ன Creaking மற்றும் Crunching அர்த்தம்

பல மக்கள் தங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து வருகின்ற சப்தங்கள். குலுக்கல், துன்புறுத்தல், மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள் உறுத்தும் பொதுவானவை. பெரும்பாலும், அந்த சத்தம் அதிகமாக இல்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் அவர்கள் செய்கிறார்கள். உங்கள் முழங்காலிலிருந்து வரும் சப்தங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டுமா? இந்த குரல்கள் விஷயமல்ல, அல்லது சில நேரங்களில் அவை செய்யக்கூடாது என்று பலர் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அந்த ஆதாரங்கள் உண்மையில் சத்தமாக முழங்கால்களைப் பற்றி என்ன காட்டுகிறது?

முழங்கால் கூட்டு

முழங்கால் மூட்டு மூன்று எலும்புகள் ஒன்றாக எங்கு இடம்: தாடை எலும்பு (திவிர), தொடையில் எலும்பு (தொடை எலும்பு), மற்றும் முழங்கால்பகுதி (பட்டை). மற்றொரு எலும்பு, இழை, கூட்டு அருகில் அமைந்துள்ளது ஆனால் கீல்வாதம் வளர்ச்சி முக்கியம் என்று குருத்தெலும்பு இணைப்பு இல்லை. இந்த மூன்று எலும்புகளின் மேற்பரப்பு மூடிமறைப்பு திசுவை மென்மையான கரைசல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு வகை குருத்தெலும்பு, தொடை மற்றும் தாடை எலும்பு இடையே அமர்ந்து ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது. மூட்டுகளின் குருத்தெலும்பு, இரு கூர்மையான மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவை, கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியின் முக்கியமான கட்டமைப்பு ஆகும்.

மக்கள் கீல்வாதம் ஏற்படும்போது , அவர்கள் கூந்தல் மற்றும் மாதவிடாய் குருத்தெலும்பு ஆகிய இரண்டையும் சேதப்படுத்துகிறார்கள். பெரும்பாலும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படும், கீல்வாதம் மூட்டுவலி மற்றும் கண்ணீர் மயிர் கசிவுகளில் இருந்து மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

இந்த சீரழிவு செயல்முறை முன்னேறும் போது, ​​குருத்தெலும்பு பரப்புகளில் கடினமானதாகவும் சீரற்றதாகவும் ஆகிவிடும், மேலும் எலும்பு முறிவின் கீழ் எலும்பு வெளிப்படும். முழங்கால் மூட்டு வளைவுகள் முன்னும் பின்னுமாக இருப்பதால், இந்த கடினமான மேற்பரப்புகள் சத்தம் ஏற்படலாம்.

முழங்கால் சத்தங்கள்

முழங்கால் மூட்டுகளில் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான சத்தம் கிர்பிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கிர்பிடஸ் முணுமுணுப்பானது, முழங்காலில் உணரப்படும் மற்றும் கேட்கக்கூடிய அரைப்புள்ளி. அடிக்கடி முழங்கால்களின் மேல் பனை வைப்பதன் மூலம் முழங்கால்களால் முழங்குவது மற்றும் முழங்காலில் முழங்கால்களில் மணல் உலர் போன்ற உணர்கிறது. கிர்பிடிட்டஸ் ஒருவரையொருவர் அரைகுறையாக வெட்டக்கூடிய களிமண் பரப்புகளின் விளைவாக இருக்கலாம், அல்லது முழங்காலில் மூட்டுகளின் இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும் முழங்காலின் விளைவாக இது ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் கீல்வாதம், எலும்புத் துண்டின் வளர்ச்சி, அசாதாரணமாக உருவாக்கப்பட்ட எலும்பின் சிறிய அளவுகள் ஆகியவை மோசமடைவதற்கு காரணமாகின்றன.

மற்ற ஒலிகள் உறுத்தும் மற்றும் முறிவு அடங்கும். இந்த ஒலிகள் பொதுவாக கிர்பிடிட்டஸை விட அதிக கேட்கக்கூடியவை. ஒரு பாப் அல்லது ஒரு நொடி பொதுவாக அவ்வப்போது ஏற்படுகிறது, மற்றும் சில நிலைகள் அல்லது கூட்டு இயக்கங்களின் மூலம் மேலெழுதப்படலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் இயங்குவதில்லை. தண்டுகள் திடீரென கூட்டுச் சுற்றியுள்ள எலும்புகள் மீது திடீரென எடுக்கும்போது ஏற்படுகின்ற சாதாரண சத்தங்கள், அல்லது மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு சேதங்களின் அடையாளமாக இருக்கலாம். நோய்த்தாக்கம் அல்லது பாப் குறிப்பிடத்தக்க வலி, வீக்கம் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பினும், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கண்டுபிடிப்பு அல்ல என மருத்துவர்கள் பொதுவாக கவலைப்படுகின்றனர்.

ஆதாரம்

மூட்டு சத்தம் கூட்டு மூட்டு வாதம் வளர உங்கள் வாய்ப்பு பற்றி நீங்கள் சொல்கிறது பற்றி கேள்வி விசாரணை என்று ஆராய்ச்சி உள்ளது.

இந்த ஆய்வுகள், தனிநபர்கள் தங்கள் முழங்காலின் சத்தம் அளவை மதிப்பிட வேண்டும், அவர்கள் எவ்வளவு கவனக்குறைவுகளை கவனிக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் காலப்போக்கில் தொடர்ந்து வருகிறார்கள். சத்தமில்லாத முழங்கால்கள் உடையவர்கள், முழங்கால்களைக் காட்டியவர்களை ஒப்பிடும்போது கூட்டு மூட்டுவலி உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

முழங்கால்கள் மூட்டு மூட்டுகளில் உள்ள சிக்கலான பிரச்சனையின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும் என்று டாக்டர்கள் நம்புகின்றனர். இது ஒரு முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் முன்னோடியாக இல்லாவிட்டாலும், அது மூட்டுகளில் கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு நேர்மறையான குறிப்பு, முழங்கால் உள்ள சத்தம் அவசியம் என்று அர்த்தம் இல்லை என்று நீங்கள் பரவலான சிகிச்சை வேண்டும் என்று கூட்டு தாமதமாக நிலையில் கீல்வாதம் உள்ளது.

மாறாக, இரைச்சல் முழங்கால்களைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் கீல்வாதத்தை உருவாக்க மற்றவர்களைவிட அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி எளிமையாக காட்டுகிறது. உண்மையில், அவர்களின் மூட்டுகளில் எந்த அசாதாரண சப்தங்களை கவனிக்காத சிலர் கீல்வாதத்தை உருவாக்கியுள்ளனர். சத்தம் வெறுமனே இந்த நபர்கள் தங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாக்க அதிக வாய்ப்பு என்று அர்த்தம்.

என்ன செய்ய

எனவே நீங்கள் ஒரு சத்தமாக முழங்கால் வேண்டும், இப்போது நீங்கள் கவலையாக இருக்கிறீர்கள் நீங்கள் மூட்டுவலி பெற போகிறீர்கள்: நீங்கள் அடுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, கீல்வாதத்தின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மிக முக்கியமாக, உங்கள் மூட்டுகளில் நல்ல கவனிப்பு. உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுவாக இருங்கள். வழக்கமான பயிற்சியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் வலிமையை அதிகரிக்கும் என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். பொதுவாக, அது உண்மை இல்லை; உடற்பயிற்சி உங்கள் எடை கீழே வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஆதரவு உதவுகிறது மற்றும் கூட்டு கூட்டு. உயர் தாக்கம் உடற்பயிற்சி கீல்வாதம் கொண்ட மக்கள் சிக்கல் இருக்கலாம், ஆனால் சைக்லிங், நீச்சல், மற்றும் யோகா போன்ற பல குறைவான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன, இவை உங்கள் மூட்டுகளில் நன்மை பயக்கக்கூடியவை.

ஆரோக்கியமான குருத்தெலும்புகளை பராமரிப்பதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்ற படிகள் நல்ல உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் புகையிலை பொருட்களை தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்டிரைடின் போன்ற கூட்டுச் சத்துள்ளிகள், கீல்வாதத்தின் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதற்கு காட்டப்படவில்லை, ஆனால் இவை மிகவும் பாதுகாப்பான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பல தனிநபர்கள் தங்கள் மூட்டுகளில் உதவ இதைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன. மற்ற இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி சிகிச்சைகள் அத்துடன் ஸ்டீராய்டு அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் முழங்கால் மூட்டு உள்ள வீக்கம் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உட்புற மற்றும் கண்ணீர் கீல்வாதம் அதன் பிற்பகுதியில் நிலைக்கு முன்னேறும் போது, ​​சில நேரங்களில் பிரச்சனைக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை தீர்வு உள்ளது. சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு அகற்ற ஒரு முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகும். பின்னர் மெட்டல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் செய்யப்பட்ட ஒரு செயற்கை இம்ப்ரெப்டால் மாற்றப்படும். குறிப்பிட்டபடி, இந்த சிகிச்சையானது மூட்டுப்பகுதி முழுவதுமே கூட்டுப்பகுதியில் இருந்து முற்றிலுமாக விலகி நிற்கையில், மூட்டுவலியின் சமீபத்திய நிலைகளுக்கு பொதுவாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

கீழே வரி: நீங்கள் சத்தமாக முழங்கால் இருந்தால், நீங்கள் அமைதியான முழங்கால்கள் யாரோ விட கூட்டு உள்ள கீல்வாதம் உருவாக்க அதிகமாக இருக்கலாம். எனினும், முழங்கால் சத்தங்கள் அனைவருக்கும் கீல்வாதம் அறிகுறிகள் உருவாக்க முடியாது, மற்றும் நீங்கள் சத்தம் கேட்க ஏனெனில் சிறப்பு சிகிச்சை கோரி பற்றி கவலைப்பட கூடாது. எனினும், ஒரு சத்தமாக முழங்கால் கொண்ட கீல்வாதம் முன்னேற்றத்தை தடுக்க சில எளிய வழிமுறைகளை எடுத்து ஒரு பெரிய காரணம், நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் உங்கள் முழங்கால்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் வைத்திருக்க முடியும்!

> ஆதாரங்கள்:

> லோ ஜி.ஹெச், ஸ்ட்ரேஹார்ன் எம்டி, டிரிபான் ஜே.பி., ப்ரைஸ் எல்எல், ஈடன் சிபி, மெக்லிண்டன் TE. "அறிகுறிக்குரிய முதுகெலும்பு கீல்வாதம் ஒரு ஆபத்து காரணி என பொருள்வகை கிர்பிடஸ்: கீல்வாதம் இருந்து தரவு" கீல்வாதம் பராமரிப்பு ரெஸ். 2017 மே 4.

> நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC). "கீல்வாதம் வகைகள்." அட்லாண்டா, ஜோர்ஜியா; ஏப்ரல் 12, 2017 புதுப்பிக்கப்பட்டது.