சரியான காலணி அளவு அணிந்துகொள்கிறீர்களா?

தவறான காலணிகளை அணிய நீங்கள் நினைப்பதை விடவும் பொதுவானது. ஒரு சிறிய ஜோடி (அல்லது மிகவும் பெரியது) ஒரு ஜோடியின் நாளையே செலவழிப்பது ஒரு சிறிய சிறுபான்மை போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது தீவிரமான பாத பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் காலணி இருந்து கால் வலி அனுபவம் என்றால், நீங்கள் உங்கள் காலணிகள் சரியாக பொருந்தும் என்பதை ஆராய வேண்டும்.

ஏழை ஷூ ஃபிட் பொதுவானது

பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன; மக்கள் கால்நடைகள் மட்டுமே சரியான நீளமும் அகலமும் உடைய காலணி அணிந்து வருகின்றன.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சற்று சோர்வாக இருக்கும் போது வயதான நோயாளிகளுக்கு ஆழ்ந்த கவலையில் இருக்கும்போது இது மிகவும் ஆபத்தானது, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் அவர்களின் காலணிகளைத் தேய்க்கின்றனர்.

ஒரு 2017 ஆய்வில், காலணிகள் மற்றும் கால்வாய்கள் போன்ற புண்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட முதியவர்கள் தங்கள் கால்களைத் தங்கள் காலணிகளில் இருந்து தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுவதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். 14 சதவிகிதம் மட்டுமே சரியான காலணிகள் அணிந்து கொண்டு, 37 சதவிகிதம் நரம்பியல் ஆதாரங்களைக் கொண்டிருந்தன என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். 2007 ஆம் ஆண்டு முதல் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களிடமிருந்து இந்த ஆய்வு மேற்கோள் காட்டியது. முந்தைய ஆய்வில் உள்ள பாடங்களில் 24 சதவிகிதம் மட்டுமே உட்கார்ந்திருக்கும் போது சரியான காலணிகளை வைத்திருந்தன. இன்னும் மோசமாக, 20 சதவிகிதம் மட்டுமே நின்று கொண்டிருந்த போது முறையாக பொருத்தப்பட்ட ஷூக்களைக் கொண்டிருந்தன. தவறாக பொருத்தமற்ற காலணி கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலான மிகவும் குறுகிய என்று காலணிகள் அணிந்து.

60 முதல் 90 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் 2010 ம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் பெண்கள் பாதிக்கும் பாதிக்கும் மேலானவர்கள் 69 சதவீத ஆண்கள் காலணிகள் அணிந்து கொண்டிருந்தனர்.

பொருத்தமாக ஷூஸ் முக்கியத்துவம்

இந்த சோதனையால் சாட்சியமளித்தபடி, அது பொருத்தமற்றது என்று பொருத்தமாக இருக்கும் காலணிகள் அணியலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியம் . மிகவும் பொதுவான நீரிழிவு சிக்கல்களில் ஒன்று நரம்பியல் அல்லது நரம்பு சேதம் ஆகும் . நீரிழிவு நரம்பியல் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு இருந்து விலகி இருக்கும் உடலின் பாகங்களை பாதிக்கும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு கால்விரல்கள் அல்லது கால்களில் உள்ள உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை இழக்க நேரிடும், இது இறுதியில் புண் அல்லது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, நரம்பு சேதத்தைத் தலைகீழாக மாற்றக்கூடிய பல பயனுள்ள மருந்துகள் இல்லை, அதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமானவையாக இருக்கும் காலணிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் ஷூ அளவு மாற்றங்கள் ஏன்

உங்கள் வயதை மாற்றுவதற்கு உங்கள் ஷூ அளவை மாற்றுவது இயற்கைதான். உங்கள் தசைநாண்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் உங்கள் கால்களை இயற்கையாக பரப்பி வருகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் கால்களை ஹார்மோன்கள் பாதிக்கின்றன, இவை பெரும்பாலும் காலணி அளவு அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு நிபந்தனையோ அல்லது மருந்துகளையோ நீங்களே தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால் உங்கள் காலில் வீங்கி விடும்.

இளைஞர்களும்கூட, நாளின் முடிவில் உன் கால்களும் சிறிது சிறிதாகிக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் நடப்பது, இயங்கும் அல்லது விளையாடுவது போன்ற நேர்மையான செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகையில் அவர்கள் வீங்கி வருகிறார்கள். காலையிலோ அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்பாகவோ உங்கள் காலணிகள் சரியானதாக இருக்கும்போது, ​​அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்.

உங்கள் காலணி சரியாக பொருந்தும் என்பதை உறுதியாக தெரியாவிட்டால், ஒரு ஷூ கடைக்கு சென்று ஒரு தொழில்முறை மூலம் அளவிட வேண்டும். வருடத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் கால்களை அளவிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் புதிய காலணிகள் வாங்க எந்த நேரமும் அளவிடப்படுவது ஸ்மார்ட்.

> ஆதாரங்கள்:

> 10 சரியான காலணி பொருத்தப்பட்ட புள்ளிகள். அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம். https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.

> காஸ்ட்ரோ APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. தவறான அளவிலான காலணிகள் மற்றும் பாத பரிமாணங்கள், பாத வலி, மற்றும் நீரிழிவு அணிதல் ஆகியவற்றிற்கு இடையே உள்ள உறவு. விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ் . 2010; 19 (2): 214-225. டோய்: 10,1123 / jsr.19.2.214.

> ஹாரிசன் எஸ்.ஜே., கொக்ரான் எல், அப்பூட் ஆர்.ஜே., லீஸ் ஜி.பி. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான அளவைக் காலணிகள் அணிய வேண்டுமா? Int ஜே கிளின் பிராட் . 2007 நவம்பர் 61 (11): 1900-4.

பாலோரோ-லோபஸ் பி, பீசரோ-டி-பெங்கோவா-வால்லோஜோ ஆர், லோலா-இக்லெசியாஸ் ME, ரோட்ரிஜஸ்-சன்ஸ் டி, காலோ-லோபோ சி, லோபஸ்-லோபஸ் டி. பாதணிகள் பழைய காலத்திலிருந்தும் கால்பரப்பிலிருந்தும் ஹைபர்கேரோடிடிக் புண்களின் வரலாற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. மருத்துவம் . 2017; 96 (15). டோய்: 10,1097 / md.0000000000006623.