காரணங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தசைப்பிடிப்பு தடுப்பு
நீங்கள் சாதாரணமானதை விட அதிகமான தட்பவெப்பநிலை இருப்பதைக் கவலையா? அது வாயு கடந்து, காற்று உடைத்து, அல்லது farting- மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 14 மற்றும் 23 முறை இடையே செய்ய. ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான நபர் விட fart என்றால், நீங்கள் உங்கள் செரிமான பகுதியில் என்ன நடக்கிறது என்று ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் மற்றும் அது ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலை ஒரு அறிகுறி என்பதை.
காற்று, வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகள் மற்றும் பானம், பதட்டம், பிரசவம், வயதான விளைவுகள் போன்றவை விழுங்குவதைப் போன்ற பொதுவான, பாதிப்பில்லாத காரணங்கள் அதிகப்படியான வாய்வு ஏற்படுகின்றன.
எனினும், அதிகமான வாயு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை சுகாதார நிலைமைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது சாதாரண விஷயங்கள் பற்றி மேலும் அறியவும்.
எவ்வளவு எரிவாயு எவ்வளவு?
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தினசரி தினசரி வாயிலாகச் செலுத்தும் எண்ணிக்கையை எண்ணி உற்சாகப்படுத்தலாம், மேலும் அதிகப்படியான வாயுவைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய உணவு மற்றும் பானம் இதழ் ஒன்றைத் தொடங்குங்கள். நாள் ஒன்றிற்கு 23 பேரளவிலான எதுவும் சாதாரண விடயமாகக் கருதப்படுகிறது ஆனால் இன்னமும் கவலைப்படக்கூடாது.
வாசனை எதுவும் இல்லை?
உங்கள் வாயின் வாசனை நீ சாப்பிடுகிற உணவைப் பொருத்துகிறது, செரிமானத்தில் உங்கள் சிறு குடலிலும் பெருங்குடலிலும் செய்யப்பட்ட வாயுக்களின் விளைவாக இருக்கிறது. வாயுவை கடந்து செல்லும் போது ஒரு குழப்பமான வாசனையைத் தவிர வேறு எதையுமே செய்ய முடியாது.
முட்டை அல்லது இறைச்சி போன்ற விலங்கு புரதங்கள், இன்னும் தவறான-வாசனையற்ற வாயுவை ஏற்படுத்துகின்றன, அதேசமயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுவது போன்றவை) வாயுவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது கெட்டதாக இல்லை.
விழுங்குவதற்கு ஏர் காரணங்கள்
அடிக்கடி நீங்கள் காற்று விழுங்குவதற்கு உண்டாக்கும் பழக்கங்களை நீங்கள் உணரக்கூடாது. நீங்கள் அதை வெளியேற்றலாம், ஆனால் சிலர் உங்கள் வயிற்றில் இருக்க முடியும் மற்றும் நீ வாயு கடந்து செல்லும் போது இறுதியில் இறுதியில் விடுவிக்கப்படலாம்.
புகைபிடித்தல், மெல்லும் பசை, கடினமான சாக்லேட், குடிப்பதைக் குடிப்பதால், மிக வேகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது, அல்லது தளர்வான-பொருத்தமான துணியால் அணிவது ஆகியவை காற்று விழுங்குவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
கவலை அதிக வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும், அதிக வாயுவை நீங்கள் விழுங்கலாம். நாளொன்றுக்கு உங்கள் உமிழ்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாமா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க முயற்சிக்கலாம்.
உணவுப்பொருள்கள் மற்றும் பானங்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் உணவை உண்பது வயிற்றை உறிஞ்சி, வாயுவை உறிஞ்சுவதற்கு அல்லது வாயுவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற குங்குமப்பூ காய்கறிகள், பொதுவான வாயு-காரணமான குற்றவாளிகள். பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் சாப்பிடுவது, கூடுதல் வாயுவை ஏற்படுத்தும். பிற பிளாட்யூல்-உருவாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:
- பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ்
- பால், சீஸ், ஐஸ் கிரீம் மற்றும் தயிர் (நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் குறிப்பாக)
- டோஃபு மற்றும் சோயா பால் போன்ற சோயா பொருட்கள்
- ப்ரூஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், ரைடிஸ், அஸ்பாரகஸ், கூனைப்பூக்கள், வெங்காயம், காளான்கள், முளைகள் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகள்
- ஆப்பிள்கள், பீச், பேரீஸ் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பழங்கள்
- முழு தானியங்கள் மற்றும் தவிடு
- ஆல்கஹால் (குறிப்பாக பீர், இது கரியமிலம்)
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்டவை
- சர்க்கரை-இலவச கம் மற்றும் மிட்டாய்கள் (சர்ட்டிட்டால், மானிட்டல், மற்றும் சைலிடல்)
நீங்கள் வயது வந்தவுடன், நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது செய்ததை விட நீங்கள் அதிகமாக உணவளித்திருக்கலாம்.
இது விஷத்தன்மை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் பல உங்களுக்கு நல்லது, உதாரணமாக, cruciferous காய்கறிகள் என்று குறிப்பு முக்கியம்.
இந்த அர்த்தத்தில், அதிக அளவு சாதாரணமான அளவு கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். அவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், இந்த உணவை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதையும் முடிவு செய்யும் போது, வாயு அளவு அதிகரிக்கிறது என்பதை அநேக மக்கள் கவனிக்கிறார்கள்.
அதிகரித்த வாயுக்களின் அறிகுறிகளுடன் சுகாதார நிலைகள்
பெரும்பாலான நேரங்களில் அதிகப்படியான வாயு நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிப்பதற்கும், காற்றுகளை விழுங்குவதற்கும் பழக்கமாக இருக்கிறது. ஆனால் இது ஒரு சில அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான எரிவாயு சில பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- காஸ்ட்ரோரொபோபல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.ஆர்.டி)
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
- பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
- மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள்
- செலியக் நோய்
- வயிற்று நோய் (உணவு விஷம் போன்றது)
- சிறு குடல் பாக்டீரியா அதிகரிப்பு
- வயிற்றுப் பிணைப்பு, அடிவயிற்று குடலிறக்கம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய குடல் குழாயில் ஒரு அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான நிபந்தனைகள்
- முதுகெலும்புக்கு அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை பாதிக்கும் பிரசவம், புதிய தாய்மார்கள் மாதங்களுக்கு அதிக வாயுக்களை அனுப்பும்
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
உங்கள் வாய்வு மற்றும் வீக்கம் உண்டாகிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அதிகப்படியான வீரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆரோக்கிய நிலைக்கு அவர்கள் சுட்டிக் காட்டுகிறார்களா என்பதைப் பார்ப்பதற்காக உங்கள் வரலாறும் அறிகுறிகளையும் அவள் பார்ப்பாள். இவர்களில் பலர் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றனர்.
உங்கள் வருகைக்கு முன், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு, குடிப்பது மற்றும் செய்து, உங்கள் உட்புற விறைப்புத்திறனை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வருகைக்கு ஒரு பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கும். விளக்கமில்லாத எடை இழப்பு , உங்கள் குடல் பழக்கங்களின் மாற்றம் அல்லது மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு போன்ற அமைப்பு மற்றும் செரிமான அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வரலாற்றை எடுப்பார் மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளையும் பொது நலத்தையும் ஆராயுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைச் சார்ந்து இருக்கும் பல பரிந்துரைகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
அதிகப்படியான எரிவாயு பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நோயை இல்லாதவர் என்று பச்சை விளக்கு கொடுக்கிறார் என்றால், அவர் சிமேதிகன் போன்ற வாயு எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு ஒரு புதிய மருந்துடன் வீட்டிற்கு அனுப்புவார். கூடுதலாக, உங்கள் உடலைக் குறைக்க உதவும் விஷயங்கள் உள்ளன.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
- மெதுவாக உங்கள் உணவில் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் ஃபைபர் அறிமுகம் (தையல் மற்றும் சமையல் காய்கறித் தையல்).
- பாஸ்தா அல்லது சோளம் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க.
- கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் வாயில் துவங்கும் போது உங்கள் உணவை கவனமாக கழுவவும்.
- தினசரி புதிய தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
- நீ குடிக்கும் போது வைக்கோல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை தவிர்க்கவும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக பொய் சொல்வதை தவிர்க்கவும்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதை நீங்கள் பாதுகாப்பாக வைத்திருந்தால்.
- மெல்லும் கம் நிறுத்துங்கள்.
- மெதுவாக கீழே விழுந்தால், ஒவ்வொரு உணவையும் அனுபவிக்காதீர்கள்.
இந்த விஷயங்களில் சில முக்கியமாக உங்கள் வாயில் வாயை மூடி அல்லது வெளியிடுவதற்கு காரணமாக இருந்தாலும், காற்று உங்கள் வயிற்றில் அதைச் செய்தால், விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு அது வெளியிடப்படும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
எல்லோரும் வாயுவை கடந்து செல்கின்றனர், ஆனால் சாதாரணமாக நீங்கள் அதை விட அதிகமாக அனுபவித்தால் அது வருத்தமளிக்கும்.
புகை பிடித்தல், மெல்லும் கம் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் போன்ற அதிகமான வாயுக்களின் அதிகமான காரணங்கள் "வாழ்க்கை முறை" காரணிகள். இது எப்போதும் மோசமாக இருக்காது, பல உணவுகள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவை அறிமுகப்படுத்துகையில் அதிகமான வாயுக்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கவனிக்கவும். உங்கள் பழக்கங்களைக் கவனித்து, உண்ணும் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், எபிசோட்களில் சிலவற்றைத் தடுக்கலாம் அல்லது சாதாரணமாக இருப்பதை அறிந்துகொள்வதற்கு வசதியாக இருக்கலாம்.
அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான வாயு சில சமயங்களில் உங்கள் உடலில் ஏதோ சிக்கலாக இருக்கும் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பின், வேறு எந்த மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதற்கான சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> கிரீன்பெர்ஜர் NJ. எரிவாயு தொடர்பான புகார்கள். மெர்க் கையேடு வலைத்தளம். https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. மார்ச் 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.
> உடல்நலம் தேசிய நிறுவனம். டைஜஸ்டிக் டிராக்டில் எரிவாயு. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. ஜூலை 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.