நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு

விரைவாக உரையாற்றினால், நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பல ஆண்டுகளாக, மருத்துவர்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை வெட்டுவது என்று விரிவுபடுத்தியுள்ளனர். இப்போது, ​​வளர்ந்துவரும் ஆராய்ச்சி அவர்கள் சரியானது என்பதை நிரூபிக்கிறது. மீண்டும் மீண்டும் அல்லது தினசரி அழுத்தம் உண்மையில் கொழுப்பை பாதிக்கும் மற்றும் இறுதியில் இதய நோய் வழிவகுக்கும்.

சண்டையில் சண்டை அல்லது விமான பதில்

வியர்வை உள்ளங்கைகளிலிருந்து ஒரு கொட்டும் இதயத்திற்கு, அதன் அனைத்து விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடனும், ஆபத்துக்கு எதிராக தன்னைத்தானே பாதுகாக்கும் உடலின் வழி பயம். வரலாற்று காலத்தில், அச்சுறுத்தல் ஒரு பசி கரடி இருந்திருக்கலாம். இன்று, அது ஒரு கோரும் முதலாளி அதிகமாக இருக்கும்.

இது நடக்கும்போது, ​​உடலில் நடவடிக்கை எடுக்கும். மூளையின் தண்டுக்கு அருகில் உள்ள சுரப்பியானது, இரண்டு ஹார்மோன்கள்-அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றை வெளியிடுவதால் இதயத்தை வேகமாக அதிகரிக்கிறது, ஆற்றல் வெளியீடு தூண்டுகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. உடல் தங்குவதற்கு தயாராகவும், சண்டையிடவும் அல்லது ரன் செய்ய தயாராகிறது.

அதே ரசாயன எதிர்விளைவு அச்சுறுத்தலாக உடனடி உடல் தீங்கு அல்லது வருவாய் மற்றும் கௌரவம் ஆகியவற்றின் சாத்தியமான இழப்பு என்பதை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கொழுப்பு

இரண்டு அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் கொழுப்பு உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இது மெழுகு, கொழுப்பு பொருள் கல்லீரல் ஆற்றல் மற்றும் பழுது சேதமடைந்த செல்கள் உடல் வழங்க செய்கிறது.

பிரச்சனை மிகவும் அதிகமான கொழுப்பு தமனிகளை சீர்செய்து இறுதியில் ஒரு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

ஒரு கோட்பாடு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் ஒரு சாத்தியமான சண்டை அல்லது விமான நிலைமை எரிபொருள் வழங்க இந்த வழி செயல்படுகிறது என்று. ஆனால், இந்த ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், நவீன நாள் அழுத்தங்களைப் போலவே, ஒரு உண்மையான உடல் சண்டையோ அல்லது தப்பிக்கும் தேவையோ இல்லை-அது படிப்படியாக கொழுப்பு திசுக்களால் குவிந்து, எங்கோ உடலில்.

கார்டிசோல் கூடுதல் சர்க்கரை, உடலின் குறுகிய கால ஆற்றல் மூலத்தை உருவாக்கும் கூடுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், சர்க்கரைகள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படாதவை மற்றும் இறுதியாக டிரிகிளிசரைடுகள் அல்லது பிற கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த கொழுப்பு வைப்புக்கள் அடிவயிற்றில் முடிவடையும் வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி குறிப்பிட்டுள்ளது. மேலும் வயிற்று கொழுப்பு கொண்டவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

மன அழுத்தம் உள்ள ஆளுமை காரணி

ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தம் ஒரு வேறுபட்ட உடலியல் எதிர்வினை உள்ளது. A, B, C, D, E ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு நபரின் ஆளுமை வகை-வகைப்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. வகைகள் A மற்றும் D உயர் அழுத்த நபர்கள். வகை A ஆளுமை கொண்டவர்கள் பொதுவாக நேரம் சார்ந்த, கவனம் மற்றும் விவரம் சார்ந்தவை. வகை D (அல்லது "வருந்தத்தக்க" வகை) ஆளுமை கொண்டவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு அறியப்பட்டவர்கள்.

ஒரு வகை ஏ அல்லது டி ஆளுமை கொண்ட தனிநபர்கள் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் தெரிகிறது. இதன் பொருள் இதய விகித உயர்வு, தமனிகள் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சர்க்கரைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ஓரளவு ஆளுமை வகைகளை விட அதிக விகிதத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.

மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்

2007 அமெரிக்கன் சைக்காலஜிக்கல் அசோசியேஷன் மாநாட்டில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கக்கூடிய வெள்ளை ஆண்கள் சமாளிக்க முடியாத திறனைக் காட்டிலும் அதிகமான "நல்ல" கொழுப்பு (HDL) அளவைக் கொண்டிருந்தனர்.

"நல்ல" கொழுப்பு கொழுப்பு உடலை சுத்தப்படுத்தும் உதவுகிறது.

மிசோரி விஞ்ஞானம் மற்றும் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சி "உயர் அழுத்தம்" ஆளுமை வகைகளை கொண்டவர்கள் நாள்தோறும் போன்ற அற்பமான சிந்தனை ஈடுபட்டு செலவு நேரம் மூலம் அதிக கொழுப்பு தங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. பணியிடங்களை மோதல்கள் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், தங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும், மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிட்டு நியமனங்கள் மற்றும் பணிக்காக ஒதுக்கப்படும் போதிய நேரத்துடன் திட்டமிடலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான பல வழிமுறைகளை தேசிய மருத்துவ நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த முறைகள் உடற்பயிற்சி, யோகா, தோட்டக்கலை அல்லது இசை போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது; ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது; ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூங்குகிறது; ஆதரவு மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் ஒரு பிணையத்தை நிறுவுதல்.

மன அழுத்தம் அதிகமாக கையாளப்படும்போது மனநோயாளிகளிடம் பேசுவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மாக்லியோன்-கர்வ்ஸ், கிறிஸ்டின் ஏ., லென் க்ராவிட்ஸ் மற்றும் சுசான் ஸ்னைடர். "கார்டிசோல் இணைப்பு: மன அழுத்தம் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தின் குறிப்புகள்." ASCM இன் உடல்நலம் மற்றும் உடல்நலம் ஜர்னல் . 26 ஜனவரி 2006. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் ஸ்போர்ட் மெடிசின்.}

_{மேயோ க்ளினிக் ஸ்டாஃப். "மன அழுத்தம்: வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை ஆரோக்கியமற்ற பதில்." MayoClinic.com . மேயோ கிளினிக்.}

_{"புதுப்பிக்க - மூளை மீது அழுத்தம்." அறிவியல் கற்றல் வளங்கள்: மனித மூளை . 2004. ஃப்ராங்க்ளின் நிறுவனம் ஆன்லைன்.}

_{சிமோன்சன், லீன், லோட்டே எச். என்வேல்ட்சென், பெண்டே ஸ்டால்க்னெக்ட் மற்றும் ஜென்ஸ் புல்லோ. "இயல்பான மனிதனில் நீடித்திருக்கும் சிஸ்டிக் அட்ரினலின் இன்ஃபுஷன் போது லோடி & ஆல்ஃபாவின் 2-அட்ரினெர்ஜிக் ரிசெப்டர் ப்ளோடேட் ஆன் அடிபோஸ் திசு லிபோலிசிஸ்." மருத்துவ உடலியல் மற்றும் செயல்பாட்டு இமேஜிங் 28. 2 மார்ச் 2008. 125-131.}

_{"ஸ்டெரஸ்." கார்டியோவாஸ்குலர் இன்ஸ்டிட்யூட் அண்ட் கார்டியோவாஸ்குலர் ஹெல்த் சென்டர் . 2008. மவுண்ட் சினாய் மருத்துவ மையம்.}

_{"வகை D ஆளுமை: சில ஆளுமை வகைகள், உங்கள் உடல்நலத்தை காயப்படுத்தலாம்." ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ் . நவம்பர் 2005. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளி.}

_{யன்குரா, லொரியான ஏ. "நெறிமுறை மற்றும் லிபிட் நிலைகளுக்கு இடையில் மீடியாவை சமாளிக்கிறதா? நெறிமுறை வயதான படிப்பிலிருந்து கண்டுபிடிப்புகள்." அமெரிக்க உளவியல் கழகத்தின் 115 வது ஆண்டு மாநாடு . மாஸ்கோ மையம், சான் பிரான்சிஸ்கோ.}