அல்சைமர் அல்லது மற்றொரு டிமென்ஷியா நோயறிதல் வாழ்க்கை மாற்றுதல் ஆகும். நிச்சயமாக வழிகாட்டுதலுக்கு தெளிவான பாதையில் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு உதவக்கூடிய வழியில் சில பொறிகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் அல்சைமர் இருந்தால், இந்த 10 விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
உங்களைத் தூற்றுவதை நிறுத்துங்கள்
கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்து யாரும் உதவவில்லை, குறிப்பாக வருத்தம் அல்லது எதிர்மறை கவனம் மனப்போக்கு செய்தால்.
டிமென்ஷியாவைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் வித்தியாசமாக செய்ய முடிந்திருக்கக் கூடியது என்ன என்பதைப் பற்றி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான, வாழ்க்கை நிறைந்த வாழ்க்கையைப் போன்ற கட்டுப்பாடற்ற, கட்டுப்பாடற்ற, கடந்த கால அல்லது உங்கள் மரபணுக்களைப் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்த முடியாது. தினசரி முடிவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை உறிஞ்சுவதற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்கிறீர்கள்.
குற்றம் விளையாட்டு இருந்து உங்களை விடுவிக்க: அல்சைமர் தான் உங்கள் தவறு அல்ல.
அல்சைமர் நோயால் வரையறுக்கப்படுவதை அனுமதிக்காதீர்கள்
ஒரு நபர் ஒரு பரிபூரணமான நினைவகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் மதிப்பை நினைத்துப் பார்ப்பதில் பொறாமை கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் முதுமை மறதி இருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட பரிசாக நபர் இருக்க வேண்டும் அல்ஜீமர் விட உயிர் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில் உங்களை நீங்களும் மற்றவர்களும் மெதுவாக நினைவுபடுத்துவீர்கள். பிறர் இதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு ஒரு வழி உங்கள் கதையின் துண்டுகளை எழுதுவது அல்லது மற்றவர்களுடன் நீங்கள் யார் பகிர்ந்துகொள்ள புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துவது என்பதாகும்.
எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள் என்று நிறுத்துங்கள்
உங்கள் நினைவகம் பெரியதாக இருக்காது, சில நேரங்களில் உங்கள் உண்மைகளை குழப்பிக்கொள்ளலாம், ஆனால் அல்ஸைமர்ஸுக்கு அனைத்து கட்டுப்பாடுகளையும் ஒப்படைக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் சரியாக இருக்கும் நேரங்களும் உண்டு என்பதை அறிவீர்கள். அந்த அறிவுடன் உங்கள் பற்றாக்குறைகளின் விழிப்புணர்வு இருங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளவும் அல்லது தகவலை கண்காணிக்கும் உதவியாக சில நினைவக நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கிறது.
தர்மசங்கடமான மற்றும் உங்களை தனிமைப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் அல்சைமர் அல்லது மற்றொரு டிமென்ஷியாவைக் கொண்டிருப்பதால், மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்ள வேண்டும்.
மற்றவர்கள் உங்கள் மெமரி ஸ்லிப்-அப்களைப் பார்க்க விரும்பவில்லை அல்லது சரியான வார்த்தைகளை கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கலைக் கவனிக்க விரும்பாத காரணத்தினால், புரிந்துகொள்ள முடியாதது, எதிர்வினை அல்ல. நீங்கள் உங்களைத் தர்மசங்கடப்படுத்துவதை தவிர்ப்பதற்கு எதையும் செய்ய விரும்பலாம், ஆனால் சமூக தொடர்பு இல்லாததால் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படலாம், இது உங்கள் நினைவை மேலும் வரிக்கு உட்படுத்தலாம். உங்களுடன் நேரம் செலவழிப்பதற்கான பரிசை மற்றவர்களைக் கைவிடாதீர்கள்.
நீங்கள் இதை செய்ய முடியும் என்று நினைத்து நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் ஒரு தீவு அல்ல, நீங்கள் ஒருவராக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி அல்லது ஆதரவை எதிர்த்து நீங்களும் உங்கள் அன்பானவர்களும் கீழே இறங்கலாம். உங்கள் போராட்டங்களை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நண்பருடன் நடப்பதற்காக செல்லுங்கள் அல்லது முதுமை மறதி கொண்டவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். மற்றவர்களுக்கு உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும், உங்களுக்கு உதவுவதற்கும், சில சமூக வள ஆதாரங்களை ஏற்கவும். ஆமாம், நீங்கள் வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இந்த போரில் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து தனியாக போராடுவதற்கு பதிலாக அந்த வலிமையை அதிகரிக்க முடியும்.
மறுப்பு வாழ்வில் நிறுத்துங்கள்
டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளைப் பின்தொடர்வது அல்லது புறக்கணிப்பது அதை விட்டுவிடாது. விரைவில் நீங்கள் ஒரு துல்லியமான நோயறிதல் கிடைக்கும், விரைவில் நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சை செயல்திறன் இருக்க முடியும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு அல்லது சாதாரண அழுத்தம் ஹைட்ரோகெஃபாஸ் போன்ற குழப்பம் மற்றும் நினைவக இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு சில மாற்றத்தக்க காரணங்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு முக்கியம்.
உங்கள் நோயறிதலை எதிர்கொள்ள நீங்கள் முன்பு சிகிச்சை தொடங்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை வேண்டுமென்றே உற்சாகப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்படி அன்பானவர்களுடன் ஞாபகங்களை உருவாக்கலாம், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் மன்னிக்கவும், உங்களுக்குத் தீங்கிழைத்தவர்களை மன்னிப்பீர்கள்.
எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல் தாமதத்தை நிறுத்துங்கள்
கடுமையான முடிவுகளை அப்புறப்படுத்துவது இன்று எளிதாக செய்யலாம், ஆனால் நீண்ட காலமாக, அது உங்களுக்கு உதவாது. நீங்கள் மருத்துவ முடிவுகளை எடுப்பதற்கு யார் உதவ வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு நபர் வழக்கறிஞரின் மருத்துவ அதிகாரியாக நியமிக்க வேண்டும். உங்களுடைய நிதியியல் அதிகாரியிடம் பணியாற்ற யாராவது ஒருவரிடம் கேட்பதன் மூலம் நிதிக்கு அதே செய்யுங்கள்.
உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய்ச்சி செய்து உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் உங்களுக்கு அதிக உதவி தேவைப்பட்டால், சுதந்திரமாக வாழ முடியாது. எதிர்கால சவால்களில் சிலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், நீங்கள் எவ்வாறு கையாள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதன் மூலம் தான்.
கூடுதலாக, உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்புவதன் மூலம் உங்கள் அன்பளிப்புகளை அன்பளிப்பாக வழங்குகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதால், எதிர்காலத்தில் அவர்களைப் பற்றி அவர்கள் நினைக்க வேண்டாம்.
ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் மூலம் தானாகவே மருந்துகளை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் துயரங்களை மூழ்கடித்துவிடுவது அல்லது தீர்த்துவைப்பது ஆகியவை சுருக்கமாக நீங்கள் சிறப்பாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் பிரச்சனை மிகவும் மோசமாக இருக்கும். டிமென்ஷியாவைக் கொண்ட பொருள்களைத் தவறாக பயன்படுத்துதல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் சேர்த்து, பேரழிவுக்கான ஒரு செய்முறை ஆகும். வாழ்க்கையின் தரத்திற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் சமூகப் பணிகளைச் சுட்டிக்காட்டியுள்ள டிமென்ஷியாவின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாகச் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள், மன உடற்பயிற்சி, மருந்துகள்.
கொடுங்கள் நிறுத்துங்கள்
மன அழுத்தம் அல்சைமர் நோயறிதலுக்கு ஒரு புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எதிர்விளைவாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு முன் சரணடைய வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையைத் தழுவி, விட்டுக்கொடுப்பது, முதுகெலும்பு கூட ஒரு சண்டை இல்லாமல் வெற்றிபெறுவது இந்த எதிரிக்கு முகம் கொடுக்கும் ஒரு சோகமான வழியாகும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த அல்லது ஆர்வத்துடன் உணர்ந்தால், உங்கள் மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ மனப்பான்மை உங்களுக்கு உதவ பொருத்தமானதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.
மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிக்கோள் ஒன்றை செய்ய நீங்கள் ஒரு தோற்றத்தை உணரவில்லை, ஒரு நண்பனை அழைப்பது போல் அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டிற்கு அவளுடைய இலைகளை உதவுவது போல் செய்யுங்கள். அதை ஆரம்பிக்க கடினமாக இருப்பதால், பிறகு நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தப்படுவீர்கள்.
தீவிரமாக எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அல்சைமர் தீவிரமானது; நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் நீங்கள் அதை எதிர் கொள்கையில் நகைச்சுவை உணர்வைத் தட்டாதீர்கள். பழைய கூற்று, "சிரிப்பு நல்ல மருந்து," அறிவியல் ரீதியாக மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . எனவே, தொலைக்காட்சியில் ஒரு காமெடி பார்க்க, ஒரு ஜோக் புத்தகம் படித்து, உங்களை மற்றும் மற்றவர்களுடன் சிரிக்க தயாராக இருக்க வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் அதை உங்களிடம் கொண்டு வந்ததற்கு மகிழ்ச்சியாயிருங்கள். எளிதாக செய்து விடவில்லை, ஆனால் எங்களுக்கு அனைத்து நினைவூட்டல், முதுமை அல்லது இல்லை.