பல ஸ்களீரோசிஸ் கொண்ட பசையம்-இலவச செல்கிறது

உங்கள் 4 வார திட்டம் பசையம்-இலவசமாக செல்லும்

பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.டி) கொண்ட பலர் பசையம் நிரம்பியிருக்கிறார்கள். பிரபலமான சிறந்த பேட் டயட் மற்றும் எம்.எஸ். ரிஸ்கவரி டயட் ஆகியவற்றின் முக்கிய கூறுபாடு உள்ளிட்ட, MS க்கான பல உணவுகளால் பசையம் இல்லாதது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் MS இல் உணவு உணர்திறனைக் கொண்டு உதவ முடியும். அநேகமாக, MS உடன் பலர் தங்கள் உணவை மாற்றியுள்ளனர் அல்லது குளுதென் கொடுக்கும் கூற்றுக்களை அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதில் பெரும் முன்னேற்றங்கள்.

இந்த கட்டுரை நீங்கள் பசையம் இல்லாத அல்லது இல்லையா என்பதைப் பற்றி அல்ல, மாறாக நீங்கள் அதை செய்ய முடிவுசெய்தால் பசையம் எவ்வாறு கைவிட வேண்டும் என்பது பற்றி அல்ல.

நீங்கள் பசையம் இல்லாதபோது, ​​ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களைக் கொடுக்க வேண்டும் என்று ஆரம்பத்தில் நினைக்கலாம். எனினும், இந்த விஷயங்கள் பனிப்பாறை மட்டுமே முனை. பசையம் இருக்கும் பல உணவு பொருட்கள் உள்ளன.

குளுடன்-இலவசமாக நான்கு வாரங்கள்

இது பசையம் இல்லாத இலவசமாக உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஏற்ப எப்படி கண்டுபிடிக்க சில சோதனை மற்றும் பிழை ஆகலாம். இது பசையம் இலவசமாக நான்கு வார, நான்கு-படி திட்டமாகும். நிச்சயமாக, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப வாரங்களுக்கு நீட்டிக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

படி: வெளிப்படையானவற்றை அகற்றவும்

இது பசையம் கொடுப்பதற்கு மிகவும் சவாலான பகுதியாகும். கோதுமை, பார்லி அல்லது கம்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட பசையுள்ள அனைத்து உணவையும் நீ வெட்டி விடுவாய். எந்தவொரு சந்தேகமும் இல்லை, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் பல இந்த புதிய "இல்லை-இல்லை" பட்டியலில் இருக்கும்.

நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் முதலில் தொடங்கும் போது "பசையம் வெக்டான்" விழும். முயற்சிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் மிக பெரிய பசையம் சவால்களை சில தீர்வுகள் கண்டுபிடிப்போம் மற்றும் ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக விரும்பும் விஷயங்களை கண்டறிய.

படி 2: கண்டுபிடி (மற்றும் நீக்குதல்) பசையம் மறைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள்

இந்த படி போது, ​​நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மிக நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்வீர்கள்.

பாஸ்தா, ரொட்டி, பீர், வேகவைத்த பொருட்கள், முதலியன - வெற்றிகரமாக, நீங்கள் வெற்றிகரமாக பசையம் biggies பல விட்டொழிக்க வேண்டும் இப்போது அது உண்மையில் லேபில் படித்து தொடங்க மற்றும் பசையம் மறைக்கும் இடங்களில் பற்றி கற்று நேரம். இது முதலில் பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம், ஆனால் சிக்கலான சிக்கல்கள் நிறைந்த லேபிள்களைப் படிப்பதன் மூலம் உணவைக் கண்டறிய விரைவாகவும், பசையம் இல்லாத தீர்வுகளை கண்டறியவும் விரைவாக கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

படி 3: மாஸ்டர் உணவக சூழ்நிலைகள்

நீங்கள் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்கிறபோது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்தொடர்வது ஒரு விஷயம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​விஷயங்கள் மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். நீங்கள் பசையம் மறைத்து ஆதாரங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக மெனுக்களை வாசிப்பு பயிற்சி வேண்டும். நீங்கள் பட்டி உருப்படிகளை பற்றி விரைவாக கேட்கும் waiters மற்றும் பதிலீட்டை கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும், இது பலருக்கு தன்னை ஒரு சவாலாக இருக்கும். இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் மீன் மீது மாவு கொண்ட ஆல்ஃபிரடோ சாஸ் விட பாஸ்தா இடத்தில் அல்லது ஒரு எளிய வெண்ணெய் சாஸ் பதிலாக காய்கறிகள் அல்லது சாலட் கேட்டு வசதியாக மாறும்.

இதயத்தை எடுத்துக்கொள் - பல, பல உணவகங்கள் நீங்கள் பசுமையான-இலவச மெனுவை வழங்குவதன் மூலம் இதை மிகவும் எளிதாக்கியிருக்கின்றன, நீங்கள் உட்கார்ந்தபொழுது கேட்கலாம். இது தனிப்பட்ட உருப்படிகளை பற்றி அதிகமான விவாதங்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் முழு மெனு வழியாக பிணக்குதல் மற்றும் அழுத்தம் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

படி 4: பரிசோதனை

நீங்கள் வசதியாக ஷாப்பிங் செய்து, பசையம் இல்லாத உணவுகளை தயாரிக்கும்போது, ​​உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்க விரும்புகிறேன். புதிய சமையல் மற்றும் சமையல் கொண்டு பரிசோதனை. பசையம் இல்லாத சமையல் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிராந்திய உணவுகளை முயற்சி செய் - பெரும்பாலான ஆசிய உணவு மற்றும் மெக்சிகன் உணவு, உதாரணமாக, ஒரு பசையம் இல்லாத முறையில் தயாரிக்கப்படலாம். அது பசையம்-இலவசம் அல்ல, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் முன்னேற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்று மாறிவிட்டால், நீங்கள் கடுமையாக இருக்காதீர்கள். அதை வெட்டி விட இது பசையம் மீண்டும் இணைத்து எளிது, நீங்கள் எதுவும் இழந்து விட்டேன்.

கீழே வரி

உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டதை விட நீங்கள் சேர்த்துக் கொண்டதை விட கவனம் செலுத்துங்கள்.

மேலே கோடிட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் செயல்முறைகளை சமாளிக்க உதவும். அதை ஒரு சவாலாக கருதுங்கள். நீங்கள் வெற்றிகரமாக குளுடன் இல்லாமல் முழு நாட்கள் மற்றும் வாரங்கள் மூலம் அதை செய்ய சிறப்பு (பசையம் இல்லாத) விருந்தளித்து உங்களை வெகுமதி.