நிவாரணத்திற்கான ஒரு செயல் திட்டம்
பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு 5 சதவீத குழந்தைகளுக்கும், 20 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கும், மைக்ராய்ன்களைக் கொண்டிருப்பதால் , பள்ளி ஒரு தனிப்பட்ட சவாலை முன்வைக்க முடியும்.
தூண்டுதல் தவிர்ப்பு, ஆரம்ப அறிகுறி அடையாளம் மற்றும் ஒரு தெளிவான செயல்திட்டம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மூன்று பகுதி திட்டங்களை உருவாக்க உங்கள் குழந்தை மற்றும் பள்ளியுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கலாம்.
தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்
உங்கள் குழந்தையை உறுதிப்படுத்துவதற்கான முதல் படிநிலையானது, அவர்களின் மைக்ராய்ன்களால் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவதில்லை, அவை ஒரு அதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும் எந்த குறிப்பிட்ட காரணிகளையும் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்துவதாகும்.
உங்கள் பிள்ளையின் தலைவலி தலைவலிக்கு பாதிப்பு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்களைத் துல்லியமாக அடையாளம் காண, பல்வேறு நிலைமைகள், நேரங்கள், மற்றும் மைக்ரேன் தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கும் இடங்களைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பத்திரிகைகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளையின் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டவுடன், அவற்றை கட்டுப்படுத்த உங்களால் வேலை செய்ய முடியும், இதனால் வட்டம் அதிர்வு அதிர்வெண் குறைகிறது . உங்களுடைய கண்டுபிடிப்பை பள்ளி பணியாளர்களிடமும், உங்கள் குழந்தைகளுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உத்திகள் பள்ளியில் மைக்ராய்ஸ் அவுட் ஸ்டேவே
பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை தவிர்ப்பதற்கு பின்வரும் படிநிலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பள்ளியில் உள்ள கட்டுப்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டு முறைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்:
- ஒவ்வொரு இரவுக்கும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் . தேசிய ஸ்லீப் அறக்கட்டளையின் படி, 5 முதல் 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் 10 முதல் 11 மணிநேர தூக்க இரவு வரை தேவை, அதே நேரத்தில் இளைஞர்களுக்கு இரவு 8 முதல் 9 முதல் 9 மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது.
- வார இறுதி நாட்களில் ஒரு தொடர்ச்சியான தினசரி மற்றும் தூக்க நேரத்தை பராமரிக்கவும் .
- ஒவ்வொரு காலை காலையில் ஒரு அமைதியான வழியில் பள்ளிக்கு தயாராகுங்கள் . சில வல்லுநர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சிக்கலான சிகிச்சையை சமாளிக்கலாம் என்று சில வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள், காலை வேளையில் வெட்டுவதற்கு முன் திட்டமிடுங்கள். துணிகளை வெளியே போடுவதற்கு முன் இரவு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், பேக் பேக், முதலியன
- ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிடுங்கள் . உணவு தவிப்பு ஒரு ஒற்றை தலைவலி ஏற்படலாம்.
- ஸ்கூல் நாளில் தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மதிய உணவைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் பிள்ளையின் நல்வாழ்வை தினசரி அல்லது அவ்வப்போது சிற்றுண்டி முக்கியம் என்று நீங்கள் தீர்மானித்தால், ஆனால் பள்ளி சிற்றுண்டிகளுக்கு நேரத்தை வழங்காது, பள்ளி நிர்வாகிகளை கவனத்தில் கொண்டு உங்கள் மகன் அல்லது மகள் இருக்க முடியும். ஒரு விரைவான நடுப்பகுதியில் காலை மற்றும் மதியம் சிற்றுண்டி சிற்றுண்டி.
- உங்கள் பிள்ளையின் உணவு தூண்டுதல்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மகன் அல்லது மகள் பள்ளியில் வழங்கப்படும் மதிய உணவு சாப்பிடுவார்களா அல்லது மற்ற குழந்தைகளை தின்பண்டங்கள் அல்லது பிறந்த நாள் விருந்தில் வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்றவை முக்கியம். வயதான சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குணமாக்கப்பட்ட இறைச்சிகள், கொட்டைகள், சாக்லேட், திராட்சைகள், ஈஸ்ட்-கொண்டிருக்கும் வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் மோனோசோடியம் குளூட்டமைட் (MSG) போன்ற உணவுகளை உண்ணும் உணவை உண்ணுவதற்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
- நன்கு நீரேற்றம் இரு . நாள் முழுவதும் போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது, மைக்ராய்ன்களைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் குழந்தையின் மேசை மீது தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பதைப் பற்றி ஆசிரியரிடம் பேசுங்கள், அதனால் அவர் அல்லது அவள் வழக்கமான கயிறுகளை எடுக்கலாம்.
- காஃபின் தவிர்க்கவும் . காஃபின் சில மக்கள் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கக்கூடும், மேலும் குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருப்பதை விட சிறியதாகவும் கடினமாகவும் பாதிக்கப்படுவதால், உங்கள் பிள்ளைக்கு காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- ஒளிரும் விளக்குகளைத் தவிர்க்கவும் . வகுப்பறை ஃப்ளூரெஸ்சென்ட் விளக்குகளால் ஏற்றிவிட்டால், உங்கள் பிள்ளை மயக்கமடைந்திருப்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் மாற்று விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி பாடசாலைக்கு பேச வேண்டும்.
- சில தினசரி நேரங்கள் . உங்கள் குழந்தையின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதால், பள்ளிக்குப் பிறகு, அதிகமான நேரத்தை திட்டமிடாதீர்கள்.
ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு முன் தலைவலி அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், வரவிருக்கும் ஒற்றை தலைவலி தலைவலி அடையாளம் காணவும் உங்கள் பிள்ளைகள் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
இருப்பினும், நீங்களோ அல்லது உங்கள் பிள்ளை சாதாரண உடலுறுப்பு உணர்வுகளுக்கு மயக்கமடைந்துவிடுவீர்கள், அவற்றை ஆரம்பகால ஒற்றைத்தலைவலுக்கான அறிகுறிகளாக தவறாகப் பார்ப்போம்.
பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பிடிப்பான கழுத்து
- சோர்வு மற்றும் yawning
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- காதுகளில் மோதிரம்
- குறைந்த அல்லது எரிச்சல் மனநிலை
- சிரமம் கவனம் செலுத்துகிறது
- பிரகாசமான புள்ளிகள் அல்லது கண்கள் பாதிக்கும் ஒளி அல்லது நிறம் ஃப்ளாஷ்
- கை, கால் அல்லது முகத்தில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை.
உங்கள் பிள்ளையின் முன் தலைவலி அறிகுறிகள் மற்றும் ஒற்றை தலைவலி வடிவங்களை கண்காணிக்க உதவியாக ஒரு மயக்க மருந்து டயரியை வைக்க வேண்டும்.
ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பள்ளியுடன் நல்ல தொடர்பை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தும் உங்கள் குழந்தையின் ஆசிரியர் மற்றும் மற்ற பள்ளி ஊழியர்களுடன் ஒரு சந்திப்பு நடத்த வேண்டும்.
பள்ளிக்கூடம் ஒரு அறிகுறி அறிகுறியாக எழுதப்பட்ட ஒரு அறிகுறி பட்டியலை அளிக்கவும், ஒரு அறிகுறியாகவும், உங்கள் மகன் அல்லது மகள் அனுபவங்களின் பொதுவான அறிகுறிகளின் விளக்கத்தையும் அளிக்கவும்.
பள்ளி நெறிமுறை மற்றும் வேலை பின்பற்றவும்
ஒரு குழந்தைக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், உங்கள் குழந்தை பின்பற்ற விரும்பும் படிகளை எதைக் கண்டுபிடிக்குக. உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை பள்ளிக்கு முன் தலைவலி அறிகுறிகளை கவனிக்க ஆரம்பித்தால், என்ன? உதவி பெறும் குழந்தை எங்கே? வகுப்பறை ஆசிரியர், அலுவலக செயலாளர், அல்லது ஒரு பள்ளி செவிலியர் என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் சொல்ல முடியும்.
முன் தலைவலி அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் சில படிகள் எடுக்க வேண்டும் என்று ஆசிரியரிடம் விளக்குங்கள். உங்கள் குழந்தை போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி எப்படிப் பேச வேண்டும் என ஆசிரியர் கேளுங்கள்:
- ஒரு விரைவான சிற்றுண்டி வாங்கி
- தண்ணீர் குடிப்பது
- ஒரு அமைதியான இடத்திற்கு சென்று, விளக்குகளை அணைத்து, ஒரு விரைவான பூனை பிடிக்கிறான்
- மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு யோகா அல்லது சுவாசம் மற்றும் தளர்வு உத்திகளை செய்தல்
பள்ளியில் எந்த மருந்துகளும் வழங்கப்பட வேண்டுமா என முடிவு செய்ய உங்களுக்கு உதவ உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை கேளுங்கள். அப்படியானால், நீங்கள் எந்த அனுமதியும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் மருந்துகள் வழங்குவதில் கையெழுத்திட வேண்டும். அறிகுறிகள் எவ்வாறு நிர்வாகத்தை உடனடியாகத் தடுக்க வேண்டும் மற்றும் மருந்து எப்படி வழங்கப்பட வேண்டும் (அளவு மற்றும் அதிர்வெண்) பற்றி தெளிவாக எழுதப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களுடன் இந்த மருந்துகள் சமர்ப்பிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பிள்ளையின் மருந்துகளின் பள்ளிக்கூடத்தை வழங்குவதற்காக ஆண்டுதோறும் நீங்கள் பள்ளிக்கு திரும்பி வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பள்ளியில் உதவி பெற எப்போது
பள்ளிக் நிர்வாகிகள் அறிகுறிகளை உடனடியாக உங்களைத் தொடர்புகொள்வதை உடனடியாகத் தங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும், அதாவது:
- சிகிச்சையின் போதும், இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மேம்படுத்த முடியாத தலைவலி
- அறிகுறிகள் உங்கள் குழந்தையை ஒற்றை தலைவலி கொண்டிருக்கும் வழக்கமான அறிகுறிகளிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகின்றன
- காட்சி மாற்றங்கள், வாந்தி, மெலிந்த பேச்சு, காய்ச்சல் அல்லது பலவீனம் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிர அறிகுறிகள்
- மைக்ராய்ன்களின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும்
- ஒரு புதிய மருந்து தேவை
அடிக்கோடு
சில மேம்பட்ட திட்டமிடல் மூலம், பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை மற்றும் மைக்ரோன் தலைவலி காரணமாக இளம் வயதினரை எதிர்கொள்ளும் சவால்களை குறைக்க செய்ய முடியும். உங்கள் மகன் அல்லது மகளிடம் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் தவிர்க்கமுடியாத ஒற்றைத்தலைவரிசைகளைத் தவிர்ப்பது, ஒரு வேலைநிறுத்தம் செய்தால் என்ன செய்வது என்பது ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் வெற்றிகரமான பள்ளி ஆண்டுக்கான அஸ்திவாரத்தை அமைக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி. (அக் 2007). பெற்றோருக்குரிய காரர் Q & A: நாள்பட்ட தலைவலி நிபந்தனைகள்.
அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர். குழந்தைகள் மற்றும் இளமை பருவத்தில் உள்ள தலைவலி தலைவலி. 2002 பிப்ரவரி 15; 65 (4): 635-636.
ஹஸ்லம், RHA "தலைவலி." குழந்தைகளுக்கான நெல்சன் பாடப்புத்தகம் . 17 வது பதிப்பு. எட். ஜான் நோபல். பிலடெல்பியா: சாண்டர்ஸ் எல்சீவியர், 2004. 2012-2014
தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை. (டிசம்பர் 2006). இளமை தூக்கத் தேவைகள் மற்றும் வடிவங்கள் .