சன் லைட் எப்படி உங்கள் தலைவலிக்கு உதவலாம் அல்லது தீங்கு செய்யலாம்

ஒரு சன்னி நாள் பொதுவாக சூடான மற்றும் உற்சாகத்தை தருகிறது. ஆனால் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால் அது தலைவலிக்கும் கொண்டு வரலாம். அந்த அழகான சூரிய ஒளிக்கதிர்கள் உங்கள் தலைவலிக்கு உதவவோ அல்லது தீங்கு செய்யவோ எப்படி ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுங்கள்.

சன் லைட் உங்கள் தலைவலி உடல் நலத்தை பாதிக்கும்

ஐரோப்பிய நரம்பியல் ஒரு சிறிய ஆய்வு வெளிப்படுத்தினார் என சூரிய ஒளி தன்னை ஒரு ஒற்றை தலைவலி தூண்டுதல் ஆகும். இந்த ஆய்வில், துருக்கியில் உள்ள மருத்துவ மருத்துவ நிலையத்தில் இருந்து மைக்ராய்யினுடைய வரலாற்றைக் கொண்ட மக்கள் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்திய பின்னர் மைக்ராய்ன்களை வளர்த்தனர்.

சராசரியாக, நோயாளிகள் கோடை காலத்தில் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி 60 நிமிடங்கள் கழித்து 5 முதல் பத்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு மைக்ரோனை உருவாக்கியது.

நீர் இழப்பு உங்கள் தலைவலி உடல்நலத்தை மோசமாக்கும்

உங்கள் உடல் நீரை இழந்துவிட்டால், உறைநிலை தலைவலிக்கு ஒவ்வாத தலைவலி அல்லது நீரிழிவு தலைவலி ஏற்படலாம்.

சனிக்கிழமை ஒரு சனிக்கிழமை சூரியன் சூடான சூடான சூடான சூடாக இருக்கும் போது, ​​அது போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முக்கியம்-தினமும் குறைந்தது 6 முதல் 8 கண்ணாடிகள் (மற்றும் நீங்கள் உங்களை மற்றும் / அல்லது வியர்வை செலுத்துகிறது என்றால்).

வெப்ப வெளிப்பாடு உங்கள் தலைவலி உடல்நலத்தை மோசமாக்கும்

சூரியன் வெப்பம் வெளிப்படுவது ஆபத்தானது.

இரண்டு வகையான வெப்ப தொடர்பான நோய்கள் உள்ளன:

• வெப்ப சோர்வு
• வெப்பத் தாக்குதலால்

ஹெட்ஸ்ட்ரோக் என்பது மருத்துவ அவசரமாகும், இது ஹைபார்டர்மியா மற்றும் நரம்பியல் அசாதாரணங்கள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது ஒருங்கிணைப்புடன் கூடிய சிக்கல்கள் போன்றவை.

வெப்பமண்டல மற்றும் வெப்ப சோர்வு இரு தலைவலிகளுடனும் தொடர்புடையது, குறிப்பாக தலைவலியைத் தவிர்ப்பது ஒரு தலைவலி என்றாலும், சர்வதேச தலைவலி சமுதாயத்தால் வகைப்படுத்தப்பட்டு அல்லது குறியிடப்படவில்லை.

மேலும், வெப்பம் வெளிப்பாடு புதிய தினசரி தொடர்ந்து தலைவலி ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் இருக்கலாம், இது உங்கள் episodic அல்லது சிறிது தலைவலி முறை ஒரு நாள்பட்ட, தினசரி ஒரு மாற்றும் பொருள்.

என்று சொன்னேன், நீங்கள் சூரியன் வெளியே இருக்க திட்டமிட்டால், ஹைட்ரேட் தயவு செய்து சில நிழல் கண்டுபிடிக்க. நிச்சயமாக, நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒருவர் உறைபனி பற்றிய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், தயவுசெய்து 911 ஐ அழைப்பதன் மூலம் அவசர சிகிச்சை பெறலாம்.

வைட்டமின் டி உங்கள் தலைவலி உடல்நலத்திற்கு எவ்வாறு உதவும்?

சூரியனின் புறஊதா கதிர்கள், வைட்டமின் டி யின் முக்கிய ஆதாரமாக விளங்குகின்றன. மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக பல காரணங்கள் இருந்தாலும், குறைந்த அளவு சூரிய ஒளி வெளிப்படும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் எலும்பு முறிவு எனப்படும் நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள், இது உங்கள் எலும்புகளை பிசுபிசுப்பான வலிக்கு இட்டுச்செல்ல வழிவகுக்கும்.

இதன் மூலம், வைட்டமின் டி குறைபாடு தலைவலி , மைக்ராய்ஸ் மற்றும் பதற்றம் வகை தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதை அறிய நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உண்மையில், நரம்பியல் இந்திய அகாடமியின் ஆன்னஸில் ஒரு ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், வைட்டமின் D குறைபாடு கொண்டிருக்கும் சில நேரங்களில், தசைநார் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய கடுமையான பதற்றம் வகை தலைவலி.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு இணைப்பு அல்லது ஒரு சங்கம் வேறு ஒரு காரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அர்த்தம் இல்லை. வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுக்கிடையிலான உறவைப் பார்க்கும் பெரிய, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகள் உதவியாக இருக்கும்.

இறுதியாக, சூரிய ஒளியானது வைட்டமின் D இன் மிகச் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்போது, ​​குறைபாடு இருந்தால் வைட்டமின் D இன் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான மூலத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிக சூரிய ஒளி பெற ஆபத்தான இருக்க முடியும், அது தோல் புற்றுநோய் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது குறிப்பாக இருந்து. ஒரு வாய்வழி நிரப்பல் அல்லது உணவு கூடுதல் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீண்ட கால கோடை நாட்களின் சூடான மற்றும் தளர்வுக்கு நம்மில் பலர் காத்திருக்கையில், அதன் தீங்கிற்கும் வெப்பத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் கவனமாக இருங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் அணியவும், குளிர்ச்சியாகவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் தலைவலி ஏற்படுவது குறிப்பாக, வெப்பத்திலிருந்து உங்களை மேலும் பாதுகாக்க எப்படி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்ல யோசனையாகும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டி லாரென்சோ சி, அம்ப்ரோசினி ஏ, கொப்பொலா ஜி, மற்றும் பைரெல்லி எஃப். வெப்ப மன அழுத்தம் கோளாறுகள் மற்றும் தலைவலி: வெப்பமண்டலத்திற்கு புதிய தினசரி நிலையான தலைவலி. ஜே நேரோல் நரம்பியல் உளநோய். 2008 மே; 79 (5): 610-1.}

_{பிரகாஷ் எஸ், & ஷா நிடி. "வைட்டமின் D குறைபாடு கொண்ட நீண்டகால பதற்றம் வகை தலைவலி: சாதாரண அல்லது காரணமான சங்கம்?" தலைவலி 2009 செப்டம்பர் 49 (8): 1214-22.}

_{பிரகாஷ் எஸ், குமார் எம், பெலனி பி, சுசுவிகர் ஏ, & அஹுஜா எஸ். நாள்பட்ட பதற்றம் வகை தலைவலி, தசை வலி, மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு: தலைவலி மற்றும் தசை வலிக்கு இரையகக் காரணம் எலும்புப்புரையா? அன் இந்திய அகாடட் நியூரோல். 2013 Oct-Dec; 16 (4): 650-58.}

_{டெக்டாஸ் ஏ, & முஞ்ஜின் பி. மைக்கேலின் தலைவலி சூரிய ஒளி மூலம் குறிப்பாக தூண்டப்பட்டது: 16 வழக்குகளின் அறிக்கை. ஈர் நியூரோல். 2013; 70 (5-6): 263-6.}

_{விபுர் சி, மற்றும் வொபிர்-பிங்கோல் சி. மைக்ரேன் மற்றும் டென்சன் வகை தலைவலி. ஹென்ட் கிளின் நேரோல். 2010; 97: 161-72.}