தலைவலிக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும்

ஒரு தலைவலி இருக்கும் போது நீ குடிக்க வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் திரவங்கள்

நீங்கள் ஒரு தலைவலி மூலம் சுமை போது, ​​நீங்கள் என்ன வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படலாம் மற்றும் அதை பெற உதவும் குடிக்க கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விரைவான தீர்வை தள்ளிவிடுகிறீர்கள், ஒரு கப் காபி அல்லது உயரமான ஒரு குளுமையான தண்ணீர் உங்கள் வலியை எளிதாக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

நீங்கள் ஒரு தலைவலி கிடைக்கும் போது திரவங்கள் என்ன அடைய "ஆம், இல்லை, மற்றும் maybes" ஆய்வு செய்யலாம்.

நீர்

ஒரு தலைவலி தலைவலி சர்வதேச தலைவலி சமுதாயத்தால் வகைப்படுத்தப்படாவிட்டாலும், நீர் இழப்பு தலைவலி தூண்டுதலாக அறிவிக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, தண்ணீர் தலைவலி ஒரு ஆய்வின் படி, பொதுவாக முப்பது நிமிடங்களுக்குள் வலி குறைக்கிறது .

அவ்வாறே, போதுமான தண்ணீர் குடித்தால் பதற்றம்-வகை தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, ஒரு சிட்டிகை உள்ள, உங்கள் தலையில் வலி ஒரு உயரமான கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பதை கருதுகின்றனர். அது உதவலாம்.

இறுதிக் குறிப்பில், சர்க்கரை சோடா அல்லது சாறுகள் மீது தண்ணீர் தேர்வு செய்வது சிறந்தது. நீங்கள் வெற்று பழைய நீர் மூலம் சலித்து இருந்தால், ஒரு எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சுவைக்காக சுவைக்காகவோ அல்லது சுவையூட்டப்பட்ட தண்ணீரில் ஈடுபடுவதையோ கருதுங்கள்.

நீங்கள் பசியாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு புரோட்டீன் பார் அல்லது கிரானோலா பட்டை) உங்கள் கண்ணாடி தண்ணீருடன். உண்ணாவிரதம் மற்றும் கைவிடுதல் போன்றவை பொதுவாக தலைவலி மற்றும் தலைவலி தூண்டுதல்களாகும் , எனவே ஊட்டச்சத்து உணவுகள் (சர்க்கரைப் பானங்களுக்கு பதிலாக) உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும் உதவும்.

மது

ஆல்கஹால் அழுத்தம்-வகை தலைவலி கொண்டவர்களுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும், இது பொதுவாக மைக்ராய் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிக்கு தொடர்புடையதாகும் .

சர்வதேச தலைவலி சமூகம் ஒரு மது-தூண்டப்பட்ட தலைவலி ஒன்றை வகைப்படுத்தியுள்ளது, அது இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கிறது:

• உடனடியாக ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட தலைவலி, இது " காக்டெய்ல் தலைவலி "
• தாமதமாக மது தூண்டப்பட்ட தலைவலி, " ஹேங்கொவர் தலைவலி " என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கிளாசிக்கல் ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட தலைவலி அடிக்கடி தலையின் இருபுறங்களிலும் அமைந்துள்ளது மற்றும் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைப் போன்ற ஒரு துள்ளல் தரத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆல்கஹால் அதன் தலைவலிக்கு காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே தலையில் வலியை ஏற்படுத்திவிட்டால், அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு காரணமாக இருப்பதால், அதிக தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள் (ஒரு தலைவலி தூண்டுதலாகவும், ஒரு தலைவலி உதவி அல்ல).

காஃபின்

ஒரு தலைவலி இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் குடிக்க வேண்டும் அல்லது குடிக்க மாட்டார்கள் என்று பலர் யோசிக்கிறார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, பதில் சொல்வது போல் வெட்டு மற்றும் உலர் அல்ல, வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், காஃபின் தலைவலி மேலாண்மை ஒரு முரண்பாடான தடுமாற்றம் அளிக்கிறது.

காஃபின் பொதுவாக பதற்றம் வகை தலைவலி மற்றும் மைக்ராய்ன்கள் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​தினசரி காஃபின் நுகர்வு நாள்பட்ட migraines மற்றும் மீண்டும் தலைவலி இரண்டு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் காலையுணவை காபி காணவில்லை, காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி ஏற்படலாம் .

எனவே, ஒரு தலைவலி பாதிக்கப்படும் போது நீங்கள் கூடுதல் காபி காபி குடிக்க வேண்டும்? இது ஒரு முயற்சி மதிப்புள்ள இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் காஃபின் குறுகிய கால உங்கள் தலைவலி கைவிடும் போது உண்மையில், அது உண்மையில் நீண்ட கால உங்கள் தலைவலி கோளாறு மோசமாக இருக்கலாம் என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆற்றல் பானங்கள்

எரிசக்தி பானங்கள் சில வகையான தூண்டுதல், பெரும்பாலும் காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன; அதனால் ஒரு கப் காபி குடிப்பது போல் தலைவலி நிவாரண ஒரு ஆற்றல் பானம் குடிப்பது பற்றி அதே புதிர் உள்ளது.

ஆனாலும், எரிசக்தி பானங்கள் சர்க்கரை (அத்துடன் பிற பொருட்களும்) கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவங்களில் எரிசக்தி பானங்கள் நுகர்வு என்பது தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி போன்ற சில உடல்ரீதியான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இங்கே பெரிய படம் உங்கள் தலைவலி சுகாதார பொறுப்பு உள்ளது. உங்கள் பழக்கங்களைக் கேள். நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் குடிப்பீர்களா? நீங்கள் தண்ணீருக்கு சோடாவை மாற்றுகிறீர்களா? நீங்களே மிக அதிகமாக விமர்சிக்காதீர்கள், ஆனால் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டிற்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கபாகம்பே ஈகே, & வெல்லன்ஸ் எம்.எஃப். காஃபின் மற்றும் caffeinated பானங்கள் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் . இல்: UpToDate, Basow DS (எட்), UpToDate, Waltham, MA, 2013.}

_{பானோனிசி ஏ, பிராஞ்சினிய எம், பர்டோலொஜ்சி எம்.எல்., முகுனே எஸ், மற்றும் குயிடி எல். முதன்மையான தலைவலி உள்ள தூண்டுதல்களாக மது பானங்கள். வலி மெட் 2013; 14 (8): 1254-9.}

_{டோரேல்லி பி & மன்ஜோனி ஜி.சி. விரதம் தலைவலி. Curr வலி தலைவலி Rep . 2010 ஆகஸ்ட் 14 (4): 284-91}

_{விஸ்ராம் எஸ், சீதாம் எம், ரிபி டிஎம், கிராஸ்லி எஸ்.ஜே., லேக் ஏஏ. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களால் ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு: உடல்ரீதியான விளைவுகள் மற்றும் நுகர்வோர் மனப்போக்கு பற்றிய ஒரு விரைவான மறு ஆய்வு. BMJ ஓபன். 2016 அக்டோபர் 8; 6 (10): e010380.}

_{விபுர் சி, மற்றும் வொபிர்-பிங்கோல் சி. மைக்ரேன் மற்றும் டென்சன் வகை தலைவலி. ஹென்ட் கிளின் நேரோல். 2010; 97: 161-72.}