மல்டி ஸ்க்ளெரோஸிஸில் ரெலிலிசிசனை எவ்வாறு கட்டுவது

MS உடன் வாழ்வதற்கான எதிர்ப்பிலிருந்து மீள்வது

மறுவாழ்வு என்பது ஒரு சவாலான நிகழ்வை, நீண்டகால வியாதி, உறவு கஷ்டம், நிதி நெருக்கடி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு ஆதாரமாக இருந்தாலும் சரி, வாழ்க்கையின் சவாலை எதிர்கொள்ளும் விதத்தில் நன்கு சமாளிப்பது மற்றும் சாதகமான முறையில் ஏற்றுக்கொள்வது.

ஒரு நாள்பட்ட, முடக்குகின்ற நோயாக, பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.எஸ்) உணர்ச்சி மற்றும் சமூக துயரங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சோர்வு, இயல்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி போன்ற பலவீனமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் MS ஐத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை மற்றும் வாழ்க்கைப் பாத்திரங்களில் செயல்படவும் முடியும்.

மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் உள்ள ரெலிலிசனை தடைசெய்தல்

வாஷிங்டன் வாஷிங்டன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, எம்.எஸ்ஸின் வலிமைக்கு பல தடைகள் உள்ளன. இந்த தடைகளில் சில:

சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை

நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது குடும்ப அங்கத்தினர்களிடமிருந்து நீங்கள் ஒதுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஏனெனில் உங்கள் MS ஐ அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். இந்த விஷயத்தில், சமூக ஈடுபாடுகளைத் திருப்புவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே ஒதுக்கி விடலாம். மறுபுறத்தில், உங்கள் MS இன் காரணமாக நீங்கள் விலக்கப்படுவீர்கள்.

நடைபயிற்சி அல்லது சமநிலை சிக்கல்கள் போன்ற MS அறிகுறிகள் சமூக தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தலாம். உடல் வரம்புகளைத் தவிர, MS உடன் பலர் புலனுணர்வு சார்ந்த சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர் , மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி குறைபாடுகள் போன்றவை சமூக சமூக தனிமைப்படுத்தலை மேலும் அதிகப்படுத்தலாம்.

உங்கள் MS இன் எதிர்பார்ப்பும் கூட ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - நீங்கள் கவலையில்லை அல்லது நீங்கள் நன்றாக உணர மாட்டீர்கள் என்று அச்சம் இல்லாமல் சமூக ஈடுபாடுகளுக்கு "வேண்டாம்" என்று கூறலாம்.

களங்கம்

எம் பற்றிய தகவல்கள் இன்னும் முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் முன்னெப்போதும் மற்றும் பகிர்வுக்கு முன்பிருந்தே (பெரும்பாலும் மக்கள் நோய் கண்டறியப்பட்டதால், கடந்த தசாப்தத்தில் புதிய சிகிச்சைகள் அதிகரித்துள்ளது) இருப்பினும், நோய் பற்றி நிறைய தவறான கருத்துகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, பலர் உங்களிடம் MS இருந்தால், நீங்கள் தானாகவே ஒரு இயக்கம் உதவி சாதனம் தேவை என்று நினைக்கிறீர்கள். மற்றவர்கள் MS remission என்றால் நீங்கள் "சாதாரண மற்றும் நன்றாக." இது வழக்கமாக வழக்கில் இல்லை. எம்.எஸ்ஸுடனான பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு கடுமையான மறுபிரச்சனையை அனுபவிக்காவிட்டாலும் கூட, பிரச்சினைகள், சோர்வு , மன அழுத்தம் மற்றும் வலி போன்ற பிறருக்கு அடிக்கடி அறிகுறிகள் காணமுடியாது.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள்

எம்.எஸ்ஸுடனான சிலர் தன்னையே மதிப்பில் குறைவாக உணரலாம், திறமையின் இழப்பு அல்லது ஒருமுறை அவர்கள் வாழ்ந்த வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சிந்தனை கவுண்டர்கள் இந்த எதிர்மறை வழி புதுப்பிப்பு கருத்து, புதிய அல்லது மாற்றப்பட்ட வாழ்க்கை பாத்திரங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் துன்பம் முகத்தில் அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகள் கண்டுபிடித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

களைப்பு

MS இல் எந்த அறிகுறியும் முதுகெலும்புக்கு ஒரு தடையாக இருக்கும்போது, ​​சோர்வு ஒரு பெரியதாக தோன்றுகிறது. சோர்வு என்பது MS (எ.கா., "மூளை மூடுபனி", "காய்ச்சல் போன்றது" அல்லது "பலவீனம்") என்ற தனிப்பட்ட நபர்களால் விவரிக்கப்படுகின்றது, பொதுவாக ஒரு பொதுவான பகுதியாகும், இது பெரும்பாலும் மனநலம் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் உள்ளது. சோர்வு இந்த வடிகட்டி தன்மை நேர்மறை சமாளிக்கும் உத்திகளை ஏற்று ஒரு பெரிய தடையாக இருக்க முடியும்.

உங்கள் பணியிடத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உங்கள் மறுபரிசீலனை தொட்டி காலியாகி விட்டது போல் உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆற்றலை பலப்படுத்துவதற்கான உத்திகள் மற்றும் எம் தொடர்பான தொடர்புடைய சவால்களிடமிருந்து இன்னும் எளிதில் பிசைவதற்கு உதவும்.

பணியமர்த்தல் கற்று அல்லது மேம்பட்ட முடியும் - இது உங்களிடம் அல்லது இல்லை என்று ஒரு சிறப்பம்சமாக இல்லை. உங்கள் சொந்த மறுசீரமைப்பை அதிகரிக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள சில உத்திகள்:

பொருள் கண்டுபிடிக்க

ஒரு மூலோபாயம் மிகவும் எளிதானது: அர்த்தமுள்ள செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், உங்களுடைய நோக்கம், சாதனை என்ற உணர்வு, அல்லது உங்கள் ஆன்மாவை நிரப்புங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் சில எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் எண்ணங்களை உருட்டிக்கொள்வது பின்வருமாறு:

• ஒரு நெருங்கிய நண்பர் காபி அல்லது இரவு உணவு அல்லது ஒரு நேசித்தேன்
• தன்னார்வ
• உங்களுக்கு ஒரு உபசரிப்பு திட்டமிடுதலும், உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது நாடகத்திற்கான ஒரு மசாஜ் அல்லது வரிசைப்படுத்தும் டிக்கட்டுகளை பெறுதல்
• குறுக்கு தைத்து அல்லது புகைப்படம் எடுத்தல் போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கை கற்றல்

• இயற்கையில் ஒரு நடை அல்லது இயக்கிக்கு செல்வது
• யோகா அல்லது மனதில் தியானம் பயிற்சி
• உங்கள் ஆழ்ந்த சிந்தனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் காண்பித்தல்
• தேவாலயத்திற்குச் சென்று, ஆன்மீக ஆலோசகருடன் வருகைத் திட்டமிடுவது

நேர்மறை உளவியல் பற்றி அறிய

உங்கள் மறுமதிப்பீட்டை மேம்படுத்துவதற்கான இன்னொரு மூலோபாயம் நேர்மறையான உளவியலை ஆன்லைனில் அல்லது ஒரு ஆதரவு குழு, கல்விக் கோட்பாடு, மனநல தொழில்முறை அல்லது புத்தகம் ஆகியவற்றின் மூலம் அறிய வேண்டும்.

எம்.எஸ்ஸில் உள்ள நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கட்டமைக்க நேர்மறை உளவியலைப் பயன்படுத்தி ஆதாரத்தை ஆதரிக்கிறது என்பதை அறிய நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, "அன்றாட மேட்டர்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஆறு வாரகால நேர்மறையான உளவியல் பாடநூல் (தேசிய எம்.எஸ் சொசைட்டி உருவாக்கியது) 20 சதவிகிதம் எம்.எஸ்.

ஒவ்வொரு வாரமும், தொலைபேசி மற்றும் குழு கூட்டங்கள், அத்துடன் வீடியோக்களை மற்றும் வாசிப்புகளை உள்ளடக்கியது. மாநாட்டில் பங்குபற்றாதவர்கள் பின்னடைவு எதுவும் மாறவில்லை.

நேர்மறையான உளவியலுக்கான தொழில்முறை உதவியைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இங்கு உரையாற்றக்கூடிய காரணிகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• மற்றவர்களுடன் வலுவான, இரக்கமுள்ள, மற்றும் நம்புவதில் உறவு வளரும்
• யதார்த்த இலக்குகளை உண்டாக்கி அவற்றை செயல்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்
• மன அழுத்தம் எழுகிறது போது நெகிழ்வு இருப்பது
• சுய நம்பிக்கையை வளர்த்து, உங்கள் தனிப்பட்ட பலத்தை அடையாளம் காண்பது
• உங்கள் தொடர்பு மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை கூர்மைப்படுத்தும்
• நெருக்கடிக்கு வரும்போது உங்கள் சிந்தனை மாறும்
• உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்க வேண்டும்
• நம்பிக்கைக்குரியதாகவும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பார்வையை வளர்த்துக் கொள்ளவும்

தொழில்முறை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

ஒரு சிறு ஆய்வு பல ஸ்களீரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சையின் பங்கை பரிசோதித்தது. இந்த ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு வாரம் OT தலையீட்டிற்கு முன்பும் பின்பும் பின்னடைவு அளவை நிறைவு செய்தனர்.

மீள்பார்வை அளவுகோல் என்பது 25-உருப்படியின் அளவு,

• தன்னம்பிக்கை (எ.கா., "நான் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வழக்கமாக என் வழி கண்டுபிடிக்க முடியும்.")
• அர்த்தம் (எ.கா., "விஷயங்களில் ஆர்வம் வைத்திருப்பது எனக்கு முக்கியம்.")
• சமச்சீரற்ற (எ.கா., "நான் வழக்கமாக விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன்.")
• விடாமுயற்சி (எ.கா., "சில நேரங்களில் நான் விரும்புகிறோமா இல்லையா என்பதை நானே செய்வேன்.")
• இருத்தலியல் அலன்னைஸ் (எ.கா., "நான் என்னால் இயன்றவரை இருக்க முடியும்.")

அளவு 25 முதல் 175 வரை, மற்றும் அதிக மதிப்பெண், உயர்ந்த பின்னடைவு வரை அடித்தார்.

ஒரு குழுவாக OT தலையீட்டை நிறைவு செய்தவர்கள் தங்கள் மறுசீரமைப்பில் கணிசமான முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு சிறிய குழு (அவர்களது விருப்பப்படி) தலையீட்டில் பங்குபெறவில்லை, ஆயினும் தொடக்கத்தில் மற்றும் ஆய்வு முடிவில் மறுபரிசீலனை அளவை நிறைவுசெய்தது. அவர்கள் பின்னடைவு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காட்டவில்லை.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சிகிச்சை கிடைக்கும்

உங்கள் மனநிலையின் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுவது முதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம்.

புதிதாக கண்டறியப்பட்ட 130 பேரின் ஒரு ஆய்வு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு இணைப்பைக் கண்டறிந்தது. நிச்சயமாக, ஒரு இணைப்பு வேறு ஒரு ஏற்படுகிறது என்று அர்த்தம் இல்லை, அதாவது மன அழுத்தம் அவசியம் ஏழை மறுசீரமைப்பு அல்லது நேர்மாறாக இல்லை. மாறாக, ஒரு இணைப்பு சில இணைப்பு அல்லது உறவு என்பதைக் குறிக்கிறது.

இந்த கண்டுபிடிப்பின் மூலம், மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது பதட்டம் சிகிச்சை ஒரு நபரின் மறுசீரமைப்பு மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. மறுபுறம், உங்கள் மறுமதிப்பீட்டை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை நடைமுறைப்படுத்துதல் (மேற்கூறியவைகளைப் போல), மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவலாம்.

இறுதியில், நீங்கள் மனச்சோர்வு (அல்லது பதட்டம்) அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும் மற்றும் மருந்து மற்றும் / அல்லது பேச்சு சிகிச்சை உதவியுடன் முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

வாழ்க்கையின் அலைவரிசை மற்றும் தினசரி மன அழுத்தம் வாழ்க்கையில் ஒரு பிட் எரியும் உணர்வை யாராலும் உணர முடிந்தாலும், MS உடன் கூடுதல் சவால்களில் எறிந்துவிட்டு, (மிகவும் எளிதானது), மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும்.

முடிவில், கட்டிடம் பின்னடைவு எளிதான பணி அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட தடைகள் தீர்த்து வைக்கும்போது நீங்கள் உணர்ச்சி அசௌகரியத்துடன் நிரப்பப்படுவீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். உண்மையில், நீங்கள் எப்படி வலுவாக இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவீர்கள் - நீங்கள் எம்.எஸ் முகத்தில் சாதகமான மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2017). எதிரிடையான பாதை.

> ஃபால்ஃப்-கெஸ்லர் ஜே, கலினா ஜே.டி., மில்லர் பி. பல ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு மீண்டும் சிகிச்சை அளிப்பதில் தொழில் சிகிச்சையின் செல்வாக்கு. Int J MS Care . 2012 வீழ்ச்சி; 14 (3): 160-8.

> சில்வர்மேன் ஏஎம், வெர்ரல் ஏஎம், அல்சுலர் கேன், ஸ்மித் ஏ.இ., எட் டி எம். மறுபடியும் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்க்கிறது: பல ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பின்னடைவு பற்றிய ஒரு தரமான ஆய்வு. Disabil Rehabil . 2017 ஜனவரி 39 (1): 14-22.

> டான்-கிரிஸ்டானோ S1, கிரோபூலோஸ் LA. மறுபிறப்பு, சுய திறன், சமாளித்தல் பாணிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அறிகுறிகள் புதிதாக ஸ்க்ளெரோசிஸ் நோய் கண்டறியப்பட்டவர்கள். சைக்கோல் மெட் மெட் . 2015; 20 (6): 635-45.

> வேகன்ட் ஜி. தி ரெலிலியென்ஸ் ஸ்கேல்: யுஎஸ் ஆங்கில வழிகாட்டி ஃபார் ரிலலிஸென்ஸ் ஸ்கேல் மற்றும் 14- பிளஸ் ரெலிலியென்ஸ் ஸ்கேல் (ஆர்எஸ் -14) வேர்ட், MT: தி ரெலிலியென்ஸ் சென்டர்; 2009.