மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சை சமாளிக்க 10 வழிகள்

சிகிச்சையின் போது மீட்க அனுமதியுங்கள்

உங்கள் மார்பக புற்றுநோய்க்கான எந்தவொரு சிகிச்சையும் உங்கள் அட்டவணையில் அழிவை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கும் அமர்வுகளுக்கு சென்று, கூடுதலான பரிசோதனைகள் செய்து, கடிதத்தை கண்காணிப்பதன் மூலம் பகுதி நேர வேலையைப் போலவே புற்றுநோயைக் கையாளுகிறது! இதற்கிடையில், நீங்கள் இன்னமும் உழைக்க வேண்டும், உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வது, மற்ற கடமைகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி தேவை - இல்லை, பல இடைவெளிகளை! சில நேரங்களில் உங்களை நீங்களே விசேஷ கவனித்துக் கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும். இங்கே சில பரிந்துரைகள், என் மார்பக புற்றுநோய் ஆதரவு குழு வெளியே வந்த பல.

சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு போது, ​​உங்களை அனுமதி கொடுக்க:

1 -

இல்லை என்று சொல்

"இல்லை" எனக் கூறினால் நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரலாம். நீங்கள் குழுவில் ஒரு குழுவைக் கேட்டால், ஒரு வளைகாப்பு கொடுங்கள், அல்லது நகரத்திற்கு வெளியே செல்லலாம் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இந்த எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆற்றல் சேமிக்க முக்கியம். சிகிச்சைகள், பக்க விளைவுகள், சோதனைகள் மற்றும் மீட்சியை சமாளிக்க நீங்கள் விரும்பும் வலிமையைப் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு அல்லது எவருக்கும் எந்தவொரு சொல்லையும் சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஓய்வெடுத்து, உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்வீர்கள் என்றால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

2 -

உறக்க இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சோர்வு உண்டாக்கு போது naps எடுத்து. வசதியாக தலையணைகள் மற்றும் கவர்கள் கொண்ட napping ஒரு இடத்தை அமைக்க. நீங்கள் விரும்பினால், கதவைத் தட்டிக் கொள்ளுங்கள்: "நிறைவேற்று நெப் செயலில் முன்னேற்றம் - தொந்தரவு செய்யாதே!" கவனத்தை திசைதிருப்ப ஒலியை தடுக்க தியானம் நாடாக்கள் அல்லது இனிமையான இசை விளையாட முயற்சி. யாரோ சிறப்பு கொடுத்து நீங்கள் ஒரு ஓய்வு என்று சுருட்டு என்று அந்த அடைத்த பொம்மை எடுத்து. உங்கள் உடலையும் ஆவிக்குரிய காலத்தையும் மீட்டெடுப்பதற்கு முன்பு சோர்வு மிதந்து போகலாம்.

3 -

வேக் அவுட்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பராமரிக்க மற்றும் வேறு யாரோ சமைக்க நாம். சிகிச்சை போது, ​​நீங்கள் முடியும் சிறந்த உணவு சாப்பிட. முன்னோக்கி சென்று கரிம தேர்வுகள் சுகாதார உணவு கடையில் சோதனை, மற்றும் தயாராக உணவு தங்கள் உறைவிப்பான் சரிபார்க்க வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் எளிதில் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் cruciferous காய்கறிகளை , பழங்கள் , பழச்சாறுகள், பருப்பு வகைகள், மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் ஏற்றவும். சர்க்கரை இல்லாத திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும், நன்கு நீரேற்றமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

4 -

ஒரு நாள் எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது சாயங்காலம் கழித்து, உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். ஸ்பா, தோட்டம் அல்லது ஒரு நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு வார விடுமுறைக்கு செல்லுதல், ஒரு உள்ளூர் விடுதிக்கு கூட உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த முடியும். சில நேரங்களில் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் வருகை ஆகியவை ஒரு நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இயற்கையையும், நீங்கள் விரும்பும் மக்களையும் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் இடங்களையும், உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி நினைப்பதை விடவும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

5 -

உண்மைதான்

நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக இருப்பதாக நடிக்காமல் உடம்பு சரியில்லை. உங்களுடைய ஆதரவு மக்களை அழைக்கவும், உங்கள் வழக்கமான வேலைகளை ஒப்படைக்கவும், பொய் சொல்லவும். சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு போது உங்கள் உடலில் சில கோரிக்கைகளை வைத்திருந்தால், உங்கள் உட்புற வளங்கள் உங்கள் உடலை மீட்க மற்றும் சரிசெய்ய சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மற்றும் நீங்கள் உதவ முன்வந்து, உங்களுக்கு உதவவும், உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பும் கிடைக்கும்.

6 -

அதை கேளுங்கள்

சலவை, வீட்டு பராமரிப்பு, மற்றும் ஓட்டுநர் உதவி கேட்க. இது கேட்க கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மக்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்கள். லாஸ்ஸியிடம் லூயிஸ் வீட்டிற்குச் செல்லலாம், ஹாரினால் வீட்டு வேலைகள் செய்யலாம், டக் அல்லது டையன் உங்கள் வாகனம் ஓட்டும். கிரெட்டா மளிகைக் கடைக்குச் சென்று நீங்கள் ஒரு திரைப்படமோ அல்லது நூலக புத்தகமோ எடுக்கலாம். நீங்கள் நியூட்ரோபெனியா இருந்தால் , எப்படியும் நீங்கள் கூட்டத்தில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கனரக தூக்கும் மற்றும் தோட்டக்கலை செய்ய ஒரு வலுவான நண்பர் கிடைக்கும். உங்கள் வேலையை புற்றுநோய் மற்றும் மீட்க வேண்டும். ஆனால் இதைச் செய்ய உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும், அல்லது அவர்களுக்கு உதவி செய்ய எளிதானது என்று தெரியாது. முன்னேறுங்கள் - அதைக் கேட்கவும்.

7 -

ஓட்டம் கொண்டு செல்க

நீங்கள் ஒரு அனுதாப தோற்றத்துடன் அல்லது அதைப் போல உணர்ந்தால் அழுங்கள். திசுக்களை வெளியே எடுத்து மேலே சென்று கண்ணீர் ஓட்டம் விடுங்கள். இது கத்தோலிக்க மற்றும் ஒரு நல்ல அழ வேண்டும் புதுப்பித்தல் இருக்க முடியும். ஒருவேளை நீங்கள் இதுவரை வலுவான ஒரு இருந்தது. ஆனால் நீங்கள் புற்றுநோயைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இயல்பாகவே மூழ்கி இருக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது ஒரு நல்ல அனுதாபம் நபர் அருகில் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கட்டும். இது இருவருக்கும் நல்லது.

8 -

நல்ல அதிர்வுகளை வைத்திருங்கள்

எதிர்மறையான மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் - இப்போது சிகிச்சை முடிந்த பின்! நான் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களே, "என் உறவினர் கடந்த வாரம் காலமானார்." அந்த மனப்பான்மை மற்றும் உணர்திறன் குறைபாடு அவர்களுடன் தங்கியிருங்கள்; தங்கள் எதிர்மறை அதிர்வுகளை உறிஞ்ச வேண்டாம். சில நல்ல சுறுசுறுப்பான வருகையை அல்லது உங்கள் சொந்த அல்லது தளர்வை வளர அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செவிடு வளர. இன்னும் நன்றாக, உங்கள் கதவை பதில் மற்றும் உங்கள் அழைப்புகள் திரையில் வேறு யாரோ நியமனம், நீங்கள் தொடர்பு தேர்வு மட்டும் அந்த ஒப்பு.

9 -

விருந்து நடைபெறுகிறது

சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், உங்களுக்கு நல்ல நாளன்று சந்தோஷமாக இருங்கள். உங்கள் இரத்தக் கண்கள் சாதாரணமாக இருந்தால், உங்கள் பசியின்மை நல்லது, அல்லது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மீண்டும் எதிர்க்கின்றன, கொண்டாடுங்கள்! நீங்கள் எந்த நற்செய்தியைப் பெற்றாலும் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். குடும்பத்துடன், நண்பர்களுடனும் ஆதரவாளர்களுடனும் உங்கள் நற்செய்தியை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்கு உணர்ந்த ஒவ்வொரு நாளும் மகிழுங்கள்.

10 -

அன்பை உணர்

நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்கிறவர்களிடம் அன்பு காட்டுங்கள். உங்களை கவனிப்பவர்களிடம் இருந்து அன்பைப் பெற தயாராக இருங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுபவர் யாராவது இருந்தால், அவரை நீங்கள் எவ்வளவு காதலிக்கிறீர்கள் என்று அவருக்கு ஒருபோதும் சொல்லவில்லை, பின்வாங்காதீர்கள். இப்போது அந்த சிறப்பு சொற்கள் சொல்லுங்கள். அந்த கடிதத்தை எழுதுங்கள், ஒரு ஸ்கிராப் புத்தகத்தை வைத்து, அந்த தொலைபேசி அழைப்பை வைக்கவும். அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அவர்களைக் காட்டுங்கள், இப்போது அவர்களை நேசியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிடுங்கள்.