நாம் எல்லோரும் முகப்பரு நம்மை எவ்வாறு பார்க்கிறார்களோ அதை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சிறந்த, இது ஒரு எரிச்சலூட்டும் வெறுப்பாக பிரச்சனை. மோசமான நிலையில், அது உங்கள் மதிப்புள்ள பொருளை முழுமையாக அழிக்க முடியும். கூட லேசான முகப்பரு உங்கள் சுய நம்பிக்கை ஒரு பிட் நடுங்கும் உணர்கிறேன்.
உங்கள் தோலிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை எடுத்துக் கொள்ள உதவுவதற்கு ஐந்து படிகள் உள்ளன மற்றும் நேர்மறையான திசையில் ஆற்றலை மறுக்கும்.
இந்த குறிப்புகள் குணப்படுத்த-அனைத்து அல்ல. மதிப்புள்ள எல்லா விஷயங்களையும் போலவே, அது உங்கள் வேலைக்கு ஒரு பிட் எடுக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையானதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும் வெகுமதிகளும் மதிப்புள்ளவை.
1. நீங்கள் மகிழுங்கள்
வேலை அல்லது பள்ளி, குடும்ப பொறுப்புகள், மற்றும் நண்பர்கள் இடையே, நீங்கள் ஒரு வேலையாக நபர் தான். நீங்கள் வெறுமையாய் அல்லது அதிகமாக உணரும்போது, நம்பிக்கையுடன் இருக்க கடினமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்களைப் படிக்க, தோட்டம் அல்லது இசை கேட்க. முகமூடி போதிலும், வாழ்க்கை இன்னும் நல்லது என்று நீங்களே ஞாபகப்படுத்தினால் மட்டுமே நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
2. உங்கள் திறமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் தோலில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, அற்புதமான மற்றும் தனித்துவமான விஷயங்களை கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய சமையல்காரனா? ஒரு திறமையான இசைக்கலைஞர்? நகைச்சுவையுடைய உங்கள் பெருங்களிப்பு உணர்வுடன் அனைவரையும் நீங்கள் சிதைக்கிறீர்களா? இந்த திறமைகளை வளர்த்து வளர்ப்போம். நீங்கள் உண்மையில் பிரகாசிக்க முடியும் ஒரு பகுதியில் கண்டறிந்து உங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் மேற்பரப்பில் பார்க்க என்ன விட மிகவும் என்று உறுதி.
3. தொண்டர்
அது ஒரு சூப் சமையலறையில் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் பள்ளியில் இருந்தாலும், பின்னை கொடுக்க வேண்டும் ப்ளூஸ் அடிக்க ஒரு சிறந்த வழி. உங்களிடம் பேசும் ஒரு காரணத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு தேவை கண்டுபிடி மற்றும் அதை நிரப்ப உதவும். நன்மை இரண்டு மடங்கு: ஒரு பயனுள்ளது அமைப்பு சில மிகவும் தேவையான உதவி கிடைக்கிறது, நீங்கள் மதிப்புமிக்க உணர வேண்டும், ஒருவேளை ஒரு புதிய திறன் கற்று, வேடிக்கை மற்றும் சில முன்னோக்கு பெற.
4. நீங்கள் உணரக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
வாழ்க்கையில் வேறு என்ன நடக்கிறது என்பது எப்போது வேண்டுமானாலும் சிரிக்கலாம் என்று அனைவருக்கும் நாங்கள் விரும்புகிறோம். குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் ஒருவரை நேசிக்கிறீர்கள், உங்களை நேசிக்கிறவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ளது என்பதை நினைவூட்டுகிறது.
5. நேர்மறை கவனம்
குறைபாடுகளில் வாழாதீர்கள். கண்ணாடியில் முன் உட்கார்ந்து கொள்ளாதே. எதிர்மறையின் மீது மாற்றியமைப்பது உங்கள் கண்ணோட்டத்தை நிறமாக்குகிறது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் விஷயங்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள், எந்த ஒருவரும் சரியானது அல்ல என்பதை நினைவூட்டுங்கள். முகப்பரு இருப்பினும் நீங்கள் ஒரு பெரிய மனிதர்.
போனஸ் குறிப்புகள்
நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால், ஒரு முகப்பரு சிகிச்சை முறை தொடங்கும் . உங்கள் தோலை மேம்படுத்துவதற்கு ஏதாவது கான்கிரீட் செய்வது குறைவான உதவியற்றதாக உணர உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சுய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் உடலையும் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் . இது சரியான சாப்பாடு, போதுமான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணரும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒட்டுமொத்த பார்வையை இது உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் எல்லா முயற்சிகளும் இருந்தாலும், முகம் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கப் போகிறது என்றால், உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் உங்கள் தோல் மீது தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், இது உண்மையாக இருக்கிறது, நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் விலகுதல் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன.
உங்கள் மருத்துவர் உடனே தெரிந்து கொள்ளட்டும். அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.