5 உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும்
முகம் நீ தனியாக இல்லை. முகப்பரு ஒரு வழக்கு அழிக்க முயற்சி போது, கூட சுய உணர்வு, ஊக்கம் உணர சாதாரண.
உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்களுக்கு ஒரு காரணத்தை தருகிறது, உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் போது ஒரு லிப்ட் கொடுக்க முடியும்.
1 -
நன்றாக உண்.ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது, இறுதியில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவீர்கள். வலது சாப்பிடுவது உங்கள் முழு உடல், உங்கள் தோல் உட்பட, ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் முகப்பரு வேண்டும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் எந்த உணவுகள் உள்ளன? இருக்கலாம். ஒரு சில சிறிய ஆய்வுகள் சில உணவுகள் மற்றும் முகப்பரு தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் ஒரு தொடர்பு காட்டியுள்ளன. பால் பொருட்கள் மற்றும் உயர் கார்போ உணவுகள் உணவுகள் மோசமான குற்றவாளிகள் எனத் தோன்றுகின்றன.
இந்த உணவுகள் மற்றவர்களிடம் தெளிவான தோற்றமளித்த நபருக்கு முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஏற்கனவே இருக்கும் முகப்பரு உடைந்து போகலாம். எனவே, உங்களுடைய பருக்கள் மோசமாகிவிட்டால், அந்த குறிப்பிட்ட டிஷ் தவிர்க்க வேண்டும்.
படிக்கவும்:
பிரேக்அவுட் செய்ய எந்த உணவுகள் பங்களிக்கின்றன?
2 -
போதுமான அளவு உறங்கு.நீங்கள் அதை சோர்வடையாமல், சோர்வாக இருக்கும்போது எல்லாம் மோசமாகிவிடும். ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு மணிநேர தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்களிடம் தேவைப்படும் போது வழக்கமான துடைப்பங்களை எடுக்கவும். நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுத்திருக்கும்போது, முன்னோக்கு விஷயங்களை எளிதில் வைக்கலாம்.
ஒவ்வொரு இரவும் தலையணையைத் தாக்கும் முன் உங்கள் முகத்தைச் சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கை நீக்குதல், அதிக எண்ணெய், மற்றும் ஒப்பனை உங்கள் தோல் வடிவம் பெற உதவும், மற்றும் நீங்கள் அந்த முகப்பரு சிகிச்சைகள் விண்ணப்பிக்க நினைவில் உதவும்.
படிக்கவும்:
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்
ஏன் உங்கள் இரவுநேர முக சுத்திகரிப்பு தவிர்க்கப்படக்கூடாது
3 -
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.ஒரு ஆய்வில், முகப்பருவைக் கொண்டிருப்பவர்கள், தெளிவான தோற்றமுடைய தோற்றங்களைக் காட்டிலும் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும்!
வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உங்கள் இதயத்தையும் நுரையீரல்களையும் வலுவாகச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதற்கும் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சியை எளிதாக்கும். தவிர, உங்கள் உடல் செய்ய முடியும் விஷயங்களை பற்றி நன்றாக இருக்கும் போது, அது உங்கள் தோல் குறைவாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சி பிறகு முடிந்தவரை மழை எப்போதும். வியர்வை குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மோசமாகிவிடும்
மீண்டும் மற்றும் உடலின் பிரிகேட்ஸ் .
படிக்கவும்:
முகப்பரு உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா?
4 -
உங்கள் முகப்பரு சிகிச்சையை ஆரம்பிக்கவும், ஏற்கனவே இல்லையென்றால்.முகப்பரு தனது சொந்த விட்டு போக மாட்டேன், எனவே விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சை சிறந்த தொடங்க.
உங்கள் முகப்பரு மென்மையாக இருந்தால், ஒரு மேல்-கர்ல் தயாரிப்பு ஒன்றை முயற்சிக்கவும். ஆனால் பல வாரங்களுக்கு பிறகு எந்த முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் ஒரு டாக்டரை பார்க்க காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலில் மென்மையான சரும சிகிச்சையின் ஆயுதங்களைக் கொண்டிருப்பார்.
நீங்கள் முறித்துக் கொண்டிருக்கும் போது அதை உதாசீனம் செய்ய எளிதானது, அதை எப்படி நிறுத்துவது என்று தெரியவில்லை. நீங்கள் உங்கள் தோல் மேம்படுத்த ஒரு படி எடுத்து விட்டது அறிவது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும்.
படிக்கவும்:
மிகவும் பயனுள்ள முகப்பரு சிகிச்சைகள்
5 அறிகுறிகள் இது ஒரு தோல் பார்க்க நேரம்
ஒரு பெரிய தோல் மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க எப்படி
5 -
உதவி தேவைப்பட்டால், உதவியைப் பெறுங்கள்.முகப்பரு நீங்கள் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இதனால் நீங்கள் சுய உணர்வு அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வீண் இல்லை. முகப்பரு கொண்டவர்களில் பலர் நீங்கள் செய்வதைப் போலவே உணருகிறார்கள்.
அனைவருக்கும் ஒரு முறை ஒரு முறை கீழே உள்ளது. முகப்பரு உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும்போது, அது உங்கள் சுய மரியாதையை பாதிக்கும் என்பதால், உதவி பெற நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை தள்ளுபடி செய்யாதீர்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம்.
மன அழுத்தம், பதட்டம், சமூக பின்வாங்கல் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதற்கான அனைத்து எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் ஆகும். தயவு செய்து தயவு செய்து உதவி பெறவும். உதவியுடன், நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்.
படிக்கவும்: