நாம் எல்லோருமே அவ்வப்போது தளர்வான மலம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறோம். ஸ்டூல் தண்ணீர், திரவம் மற்றும் உணவு விஷம் அல்லது வயிற்று காய்ச்சல் போன்ற உன்னதமான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம், மற்ற நேரங்களில் குடல் இயக்கங்கள் தெளிவான காரணமின்றி சாதாரணமாக விட மென்மையானவை.
இங்கே தளர்வான மலத்தின் 14 காரணங்கள் பாருங்கள் (இது திடமான ஆனால் மென்மையான தளர்வான, மென்மையான, வீரியமற்ற, அல்லது முழு வீங்கிய வயிற்றுப்போக்கு).
1) பிரக்டோஸ்
பழங்கள், பழச்சாறு, தேன் மற்றும் சில காய்கறிகளில் சர்க்கரை ஒரு வகை, பிரவுசர் கூட சர்க்கரை மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (இனிப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பயன்படுத்தப்படும்) காணப்படும். பிரக்டோஸ் மாலப்சார்சிப் போன்ற ஒரு நிபந்தனை உங்களுக்கு இருந்தால், பிரக்டோஸ் நுரையீரல் மலம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு: சாறு, தேன், நீலக்கத்தாழை, உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், வெல்லப்பாகு, அல்லது பனை அல்லது தேங்காய் சர்க்கரை போன்ற உயர் பிரக்டோஸ் உணவை சாப்பிட்டால், உங்கள் பரிமாண அளவுகள் உதவலாம்.
2) சர்க்கரை ஆல்கஹால்
சிலர் சாக்லீடால், மானிட்டோல், சர்டிபோல், எரித்ரைட்டால் மற்றும் பிற செயற்கை இனிப்புப் பழங்களை உள்ளடக்கிய சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் செயற்கை இனிப்புப் பொருட்கள் (சர்க்கரைசார்மில்லாமல் சாக்லேட் மற்றும் கம், டிரீட் பான்கள் மற்றும் சர்க்கரை மாற்று) ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சர்க்கரை ஆல்கஹால் உணவில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. உதாரணமாக சரோபல், பீச்சஸ், ஆப்பிள்கள், பேரீஸ் மற்றும் ப்ரூன்களில் காணப்படுகிறது.
சர்க்கரை ஆல்கஹால் நன்கு உறிஞ்சப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்வது சர்க்கரை ஆல்கஹால் இரத்தத்தை நீரில் இருந்து குடலுக்குள் இழுக்க வைக்கிறது, இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தளர்வான மலம் உள்ளன.
உதவிக்குறிப்பு: மிதமான சர்க்கரை ஆல்கஹால் உட்கொள்ளுதல். நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது பிற சுகாதார நிலைகளை நிர்வகிக்க செயற்கை இனிப்புகளை நம்பியிருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பல்வேறு இனிப்புகளை உபயோகித்து, மிதமான முறையில் பயன்படுத்துங்கள்.
3) காபி
குடிக்கக் காபி குடல் இயக்கங்களின் ஊக்குவிப்பு மற்றும் குடல் தசைகளின் (பெரிஸ்டால்லிஸ் என்று அழைக்கப்படும்) தளர்த்தல் தூண்டலாம். குடல்-தூண்டுதல் தரத்தை தவிர, காபி கூட தளர்வான மலர்களில் விளைகிறது. ஏனெனில் பெருங்குடல் வழியாக மலக்குகள் விரைவாக நகர்கின்றன, உடலில் (உடலுக்கு உறுதுணையாக) உடலால் மீளமைக்கப்பட வேண்டிய நேரம் குறைவு. காபி அமிலத்தன்மை உடல் மேலும் பித்தப்பை உற்பத்தி செய்கிறது, இது சுவையூட்டு மலம் ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு: பிரஞ்சு வறுத்தலைப் போன்ற இருண்ட வலையங்களை முயற்சி செய்யுங்கள், இது இலகுவான வளைவைக் காட்டிலும் குறைவான காஃபின் கொண்டிருக்கும். பால் அல்லது கிரீம், மிதமான சர்க்கரை, சர்டிபோல் போன்ற இனிப்புப் பொருள்களை தவிர்க்கவும்.
4) எண்ணெய் உணவுகள்
ஒரு க்ரீஸ் உணவு அல்லது அதிக கொழுப்பு உணவு (கெட்டோ உணவு போன்றவை) சில நபர்களில் குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் தளர்வான மலம் தூண்டலாம். வயிறு மற்றும் சிறு குடலில் உள்ள உணவு (குறிப்பாக கொழுப்பு உணவு) பெருங்குடல் மற்றும் மலட்டு இயக்கத்தின் சுருக்கங்களை தூண்டுகிறது. காஸ்ட்ரோக்ளிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும், பெரிய குடலில் உள்ள இந்த சுருக்கங்கள், குடல் இயக்கம் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரத்திற்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட கணைய அழற்சி போன்ற சில நிலைமைகள் கூட எண்ணெய் தளர்வான மலம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
ஒரு கொழுப்பு உணவு தளர்வான மலச்சிக்கலை உண்டாக்குகிறது என்றாலும், அது வழக்கமான நிகழ்வு என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5) காரமான உணவு
சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் குடலின் புறச்சூழலை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தளர்வான மலம் கலக்கும். இது சாதாரணமாக ஒரு காரமான உணவுக்குப் பிறகு நடக்கும், பிறகு சாதாரணமாக திரும்பவும் வரும். காரமான உணவுகளில் உள்ள சேர்மங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, உங்கள் குடலுக்குள் நுழைகின்றன.
உதவிக்குறிப்பு: காரமான உணவை சாப்பிடும் அனைவருக்கும் தளர்ச்சியற்ற மலச்சிக்கல் இல்லை என்றாலும், அது உங்களுக்கு நடந்தால், காரமான உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். தயிர், அரிசி அல்லது ரொட்டி சாப்பிடுவது குடல்களில் காரமான உணவின் சில விளைவுகளை ஈடுகட்ட உதவும்.
6) ஆல்கஹால்
குடிப்பழக்கத்தில் உள்ள எதனால், பெருங்குடல் சுருக்கங்களை அதிகரிக்கிறது, அதாவது வீணானது குடல்களால் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருங்கடலின் நீரைக் குறைப்பதற்கான நேரம் குறைவாக இருக்கிறது, இது தண்ணீரைத் தூண்டுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
குறிப்பு: குடிப்பழக்கம் உங்கள் மலம் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், மது மற்றும் ஆவிகள் உங்களுக்கு பீர் அல்லது மால்ட் மதுபானத்தை விட குறைவான செரிமான சிக்கல்களை தருகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும். உங்கள் மொத்த உட்கொள்ளலில் மீண்டும் வெட்டுவதும் உதவும்.
7) லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
ஒரு இயற்கையாக சர்க்கரை, லாக்டோஸ் பால், ஐஸ்கிரீம், சீஸ், மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் காணப்படுகிறது. பல பெரியவர்கள் குறைந்த அளவு லாக்டேஸ், லாக்டோஸை உடைக்கும் நொதி. நுகர்வு பால் அல்லது பால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட மக்களில் தளர்ச்சியற்ற மலம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
8) எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
பெரிய குடல், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நிபந்தனை, தசைப்பிடிப்பு, வயிற்று வலி, வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. சிலருக்கு தளர்ச்சியான மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது, மற்றொன்று இருவருக்குமிடையே மலச்சிக்கல் அல்லது மாற்று இருக்கிறது.
9) செலியாக் நோய்
ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற பசையம் பொருட்கள் செலியாக் நோய் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை. கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு புரதம், பசையம் கோளாறு நோயால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு தன்னுடல் எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் ஒரு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம் இருக்கும்.
இந்த நிலையில் குறைந்த ஆற்றல், திட்டமிடப்படாத எடை இழப்பு மற்றும் வளர்ச்சியின் குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், குடல் நுனிக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் அறிகுறிகளுக்கு குளுட்டென்-கொண்ட உணவை இணைப்பது கடினம்.
10) மருந்து
சில நபர்களுக்கு, மூலிகை சிகிச்சைகள் ( சன்னா போன்றவை ) அல்லது மருந்துகள் (மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்ஸைடு கொண்டிருக்கும் அமிலமடைதல் போன்றவை) பயன்படுத்துவது தளர்வான மலச்சிக்கலின் பாய்விற்கு வழிவகுக்கும். மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் சில:
- மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு கொண்ட ஆன்டாக்டுகள்
- நுண்ணுயிர் கொல்லிகள்
- கீமோதெரபி
- மெக்னீசியம்
- சென்னா
புரோபயாடிக்குகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்ட பின் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்குகளை தடுக்க உதவுவதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த ஆராய்ச்சி 2016 ல் மருத்துவ பயிற்சி ஊட்டச்சத்து வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கை அடங்கும், இது ஆண்டிபயாடிக் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட மக்கள் மீது புரோபயாடிக்குகள் விளைவுகளை சோதனை முன்னர் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் பகுப்பாய்வு இதில்.
புரோபயாடிக்குகள் பெரியவர்களில் ஆண்டிபயாடிக்-சார்ந்த வயிற்றுப்போக்கு குறைவான ஆபத்தோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக அவற்றின் பகுப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது (ஆனால் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் இல்லை). மற்றொரு ஆய்வின் படி, லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோஸஸ் ஜி.ஜி. மற்றும் சக்காரமிசஸ் போலார்டிஐ ஆண்டிபயாடிக்-சார்ந்த வயிற்றுப்போக்குக்கு மிகவும் பயனுள்ள விகாரங்கள் ஆகும்.
11) வயிற்று புளூ
வயிற்றுப்போக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, பிடிப்புகள், காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். வைரஸ் கெஸ்ட்ரோநெரெடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும், இது மிகவும் தொற்றுநோயாகும்.
வைரஸ்கள் (நோவோரைரஸ், ரோட்டாவைரஸ், மற்றும் ஆடனோவைரஸ் போன்றவை) செரிமானப் பகுதியை இலக்காகக் கொண்டு, வயிறு மற்றும் குடல், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றின் அழற்சியின் விளைவாகும்.
அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கள் தொற்றுக்குள்ளிருந்து ஒரு நாளுக்கு மூன்று நாட்களுக்குள் தோன்றும் மற்றும் லேசான இருந்து கடுமையான வரை இருக்கும். வாழைப்பழங்கள், அரிசி, applesauce மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற உணவை சாப்பிடும். இளைஞர்கள், முதியவர்கள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் உள்ளவர்கள் நீர்ப்போக்குக்கு ஆபத்து மற்றும் கவனமாக பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
12) உணவு விஷம்
பாக்டீரியல் காஸ்ட்ரோநெரெடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும், உணவு நச்சுத்தன்மையும் உணவு உட்கொள்வதும், அறை வெப்பநிலையில் நீண்ட காலம் சேமித்து வைக்கப்படுவதும், ஒழுங்காக மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படாதது மற்றும் சால்மோனெல்லா அல்லது ஈ.கோலி போன்ற பாக்டீரியாக்களால் மாசுபட்டிருக்கிறது. இதன் விளைவாக உங்கள் வயிற்றில் மற்றும் குடலில் வீக்கம், மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, வயிற்று கோளாறுகள், மற்றும் குமட்டல் அடங்கும் அறிகுறிகள்.
லேசான சந்தர்ப்பங்களில், நீரேற்றம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவது, அறிகுறிகளை எளிமையாக்கலாம், சிலருக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
13) டம்பிங் சிண்ட்ரோம்
பியர்ட்ரிக் (எடை இழப்பு), எஸாகேஜியல் அல்லது இரைப்பைசார் அறுவை சிகிச்சை, டம்பிங் சிண்ட்ரோம் போன்ற நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் காணப்படும் ஒரு நிபந்தனை, உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் வயிற்றில் இருந்து விரைவாக நகர்ந்து உணவு உண்ணும்போது, தளர்வான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
14) பிற சுகாதார நிலைகள்
- பிலை அமிலத் தோல் அழற்சி
- கிரோன் நோய்
- அதிதைராய்டியம்
- பாராசைட் நோய்த்தொற்றுகள்
- பெருங்குடல் புண்
இந்த நிலைமைகள் கண்டறியப்படலாம் அல்லது நிர்வகிக்கப்படலாம், எனவே உங்கள் சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குனருடன் நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா அல்லது கண்டறியப்பட்டிருந்தால் வேலை செய்வது சிறந்தது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
தளர்வான மலம் பல வழக்குகள் நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ள சிலவற்றின் விளைவாக இருக்கும்; அது நடக்கும் போது, அது வழக்கமாக இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கிறது. உணவு மாற்றங்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது பிற நிபந்தனைகளின் காரணமாக சிலர் அடிக்கடி தளர்வான மலத்தை பெறுகின்றனர். உங்கள் அறிகுறிகள் தீர்க்கப்படாமலோ அல்லது வழக்கமான நிகழ்வுகளாகவோ இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பின் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கவும்:
- கடுமையான வயிற்று வலி
- மலத்தில் இரத்த அல்லது சீழ்
- கருப்பு அல்லது தார் வண்ண மலர்கள்
- சில்ஸ், வாந்தி, லெட்ஹெட்ட்னெஸ், மயக்கம், அல்லது மயக்கம்
- குழப்பம்
- நீர்ப்போக்கு (உலர் வாய், அரிதான அல்லது இருண்ட சிறுநீர் கழித்தல்)
- காய்ச்சல் 101 F அல்லது அதிக அல்லது அதிக நாட்கள் நீடிக்கும்
- விரைவான இதய துடிப்பு
- கணிக்க முடியாத எடை இழப்பு
நீங்கள் பழைய வயது, சமீபத்தில் மருத்துவமனையுடனான, கர்ப்பிணி அல்லது ஒரு சமரசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (எ.கா. ஸ்டெராய்டுகள், டிரான்ஸ்பெக்ட் நிராகரிப்பு மருந்துகள் அல்லது டிஎன்எஃப்-ஆல்பா இன்ஹிபிட்டர்ஸ் போன்ற ஊடுகதிர் அல்லது எபானெர்செப் போன்றவை) இருந்தால் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரை அழைக்கவும். புரிந்து கொள்ள, இது பற்றி பேச ஒரு சங்கடமான விஷயம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் புரிந்து மற்றும் உதவ உள்ளது. உரையாடல் உங்களுக்கு சங்கடமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
> ஜபர்னேஜத் எஸ், ஷாப்-பிடார் எஸ், ஸ்பீக்மன் ஜே.ஆர், பாராஸ்டுய் கே, டேன்ஷி-மஸ்கூனி எம், ஜபரியியன் கே. புரோபயாடிக்ஸ் வயது வந்தோருக்கான ஆண்டிபயாடிக்-அசோசியேஷட் வயர்லெஸ் அபாயத்தை குறைக்கிறார்கள் (18-64 ஆண்டுகள்) ஆனால் முதியோர் இல்லம் (> 65 ஆண்டுகள்): ஒரு மெட்டா அனாலிசிஸ். Nutr Clin Pract. 2016 ஆக .31 (4): 502-13.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சினைக்கும் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.