கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் மரணம் முன்னணி உலக காரணம் கருதப்படுகிறது. அமெரிக்காவில், ஒவ்வொரு மூன்று இறப்புக்களில் ஒன்று இதய நோய், பக்கவாதம் அல்லது பிற இதய நோய்க்கு காரணமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு 40 விநாடிகளிலும், இந்த நோய்களிலிருந்து ஒரு அமெரிக்கர் இறந்துவிடுகிறார். கார்டியோவாஸ்குலர் நோயுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துக்களை குறைப்பதற்கும், நம் வாழ்விற்கான பல ஆண்டுகள் சேர்க்கவும் முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
நம் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பதும் நம்மில் பலருக்கு தெரியாததால் இது மிக முக்கியம். உண்மையில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேசன் மதிப்பிடுகிறது, பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் ஏழு முக்கிய உடல்நலக் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குறைபாடுகளை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்க செய்யும் நடத்தைகள். இது "லைஃப்'ஸ் சிம்பிள் 7" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது: புகைபிடித்தல், உடல்ரீதியான செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான உணவுகள், உடல் எடை, மற்றும் கொலஸ்டிரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடுகள்.
கார்டியோவாஸ்குலர் அபாயத்தை மதிப்பிடுவதற்கான தங்க நெறிமுறையாக பல்ஸ் அலை வேகம் (PWV) வெளிப்பட்டுள்ளது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். பி.டபிள்யூ.வி என்பது சுவாசக் கோளாறுகளின் நேரடி நடவடிக்கை ஆகும் மற்றும் தமனி இரத்த ஓட்டத்தின் சக்தியை அளவிடுவதாகும். சமீப காலம் வரை, PWV மதிப்பை பெறுவது சிக்கலான மற்றும் விலையுயர்ந்த நடைமுறைகள் தேவை. இப்போது, PWV இன் அளவிட முடியாத அளவுகோல் உள்ளது, இந்த அளவீடு பெரும்பாலும் எங்கள் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து கொண்டவர்களை ஆய்வு செய்யும் போது இது மிகவும் முக்கியம்.
மேலும், நாவல் முறைகள் செயல்முறையை எளிதாக்குகின்றன, வேகமான மற்றும் மலிவுள்ளன.
ஏரோடிக் ஸ்டிஃபின்ஸ் மற்றும் ஆரம்பகால மூளை பாதிப்புக்கு இடையேயான இணைப்பு
புதிய ஆய்வுகள் முன்னர் நாம் முன்பு நம்பியதைவிட தமனிகள் விரைந்து விடாமல் தடுக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. மருத்துவம் UC டேவிஸ் பள்ளி தலைமையிலான ஆராய்ச்சி படி, அவர்களின் 40 ஆவது ஆரோக்கியமான நபர்கள் ஏற்கனவே தமன தணிப்பு காட்ட முடியும்.
இந்த நிலையில் நுட்பமான மூளை காயங்கள் ஏற்படலாம், இது மெதுவான அறிவாற்றல் சரிவு மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கு பின்னர் வாழ்க்கையில் தொடர்புடையது.
1,900 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய இந்த பெரிய ஆய்வு, பங்கேற்பாளர்களின் கரோடிட் ஃபெரரல் பல்ஸ் அலை வேகம் அல்லது சி.எஃப்.பீ.வி.வி (எ.ஆர்.டி.டி.வி.வி அளவிடுதல்) மற்றும் மூளை காந்த அதிர்வு ஒளியியல் (எம்.ஆர்.ஐ.) ஆகியவற்றைப் பரிசோதித்தது. அதிகமான மூளை பாதிப்புக்கு CFPWV அதிகரித்திருப்பதாக இந்த ஆய்வு முடிவு செய்தது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மிகச் சுருக்கமாகக் கொண்டிருக்கும் பெருங்குடலில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வெள்ளை மற்றும் சாம்பல் மூளை விஷயத்தில் எதிர்மறை மாற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.
டாக்டர் பால்னே மில்லார்ட், ஆய்வின் முக்கிய எழுத்தாளர், தமனி சார்ந்த உடல்நலம் வாஸ்குலர் சுகாதார ஒரு நல்ல காட்டி இருக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் கண்காணிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது. டாக்டர் மைல்லார்ட்டின் ஆய்வின் முடிவுகள் ஆரம்பகால மாற்றங்கள் ஆரம்ப வயதில் தொடங்குகின்றன, இது தமனி சார்ந்த விறைப்பு ஆரம்ப விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை அறிவுறுத்துகிறது. பிற ஆய்வுகள் உயர் பி.டபிள்யூ.வி தமனி தசை, இதய நோய் மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் சுயாதீனமான முன்கணிப்பு என்று உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உண்மையாக இருந்தால், வாழ்க்கையில் ஆரம்பத்தில் தமனி சார்ந்த விறைப்புத்திறன் உரையாடல் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுவதோடு பல்வேறு கார்டியோவாஸ்குலர் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய நோயுற்ற தன்மையையும் இறப்புக்களையும் குறைக்க முடியும்.
நேர்மறை தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் உள் வயது குறைத்தல்
ஏற்கனவே பழங்கால எகிப்தியர்கள் எங்கள் துடிப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இடையில் ஒரு இணைப்பை உருவாக்கியுள்ளனர். ஒரு நபரின் வாழ்நாள் எதிர்பார்ப்புகளை பாதிக்கும் உள் காரணிகளைப் பற்றி பேசிய தாமஸ் சிடென்ஹாம், 17 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து ஆங்கில மருத்துவ மருத்துவர் ஒருவர் இவ்வாறு குறிப்பிட்டார்: "ஒரு மனிதன் தனது தமனிகளே வயதானவர்." வயதான தேசிய நிறுவனத்திலிருந்து டாக்டர் எட்வர்ட் லகட்டா கூறுகையில், பல நடுத்தர வயது மக்கள் அவர்கள் தோன்றும் என ஆரோக்கியமான இல்லை. ஒரு நபரின் உடலியல் யுகம் அவரது காலவரிசைக் காலத்தைவிட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கலாம்.
மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை உருவாக்குவதன் மூலம் நீண்ட காலமாக பாதுகாக்கப்படலாம், இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது, மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை நமக்கு மிகவும் உள்ளுணர்வு.
1998 ஆம் ஆண்டில், டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் வயிற்று ஆராய்ச்சி ஆய்வகத்தின் இயக்குனரான Dr. Hirofumi Tanaka ஆரோக்கியமான பெண்களின் மாதிரி ஒன்றை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வு மேற்கொண்டதுடன், வயிற்றுப்போக்கு கொண்டவர்களில் வயதில் தமனி வயிற்றுப்போக்கு அதிகரித்தது. இதற்கு மாறாக, மிகவும் உற்சாகமாக இருந்த பெண்கள் தமனி சார்ந்த விறைப்புத்திறனைக் கொண்ட வயதான தொடர்புடைய அதிகரிப்புகளை அனுபவிக்கவில்லை, அதன்பின் இதய நோய்களுக்கு குறைந்த ஆபத்து இருந்தது. சமீபத்தில், நிப்பான் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் குழு இளைஞர்களிடையே PWV யில் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பற்றி ஆய்வு செய்தது. ஆஸ்பிரிக் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான மக்களில் தார்மீக விறைப்பு குறைவதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். எனினும், சில ஆசிரியர்கள் மரபார்ந்த காரணிகள், மேலும், எங்கள் PWV செல்வாக்கை கூறுகின்றனர்.
உங்கள் வயிற்றுக் கோளாறுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கண்காணிக்க முடியும்?
வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் சாதனங்கள் இப்போது PWV ஐ எளிதாக அளவிடுகின்றன. PWV தொடர்பான எங்கள் உடல்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எங்களுக்கு சொல்லக்கூடிய டாக்டர் ஜெஸ் குட்மேன் உருவாக்கிய iHeart -a சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி எளிதில் வசதியாக உங்கள் குழிவுறுதலைக் குறைக்க ஒரு வழி.
IHeart அமைப்பில் இரண்டு கூறுகள் உள்ளன: விரல் விரல் துடிப்பு சென்சார் மற்றும் துடிப்பு சமிக்ஞை பகுப்பாய்வு மற்றும் காட்சிக்கு ஒரு பயன்பாடு. இந்த கிளிப் சாதனத்தில் உங்கள் துடிப்பு அளவிட 30 வினாடிகள் எடுக்கும். இது ஒரு ஆன்லைன் தரவுத்தளத்துடன் இணைக்கப்பட்டு உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் அல்லது டேப்லெட்டிற்கு உங்கள் முடிவுகளை அனுப்புகிறது. உங்கள் தமனி சார்ந்த விறைப்பு மற்றும் உங்கள் உடலியல் யுக்தியை கிட்டத்தட்ட உடனடியாகப் பற்றி அறியலாம்.
எதிர்கால ஒப்பீட்டுக்காக ஆன்லைனில் iHeart சுயவிவரத்தில் முடிவுகளை நீங்கள் சேமிக்கலாம். உணவு, வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் iHeart இன் ஆதாரங்களில் இருந்து சில வழிகாட்டுதல்களுடன், உங்கள் PWV ஐ குறைப்பதற்கும், குழிவுணர்ச்சியைக் குறைப்பதன் நன்மைகள் சிலவற்றை அறுவடை செய்யலாம்.
நிறுவனம் ஒரு புதிய தயாரிப்பு அறிமுகம், iHeart புரோ. இது வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் அமர்வுகளை நன்மைகளை நிரூபிக்க அதை பயன்படுத்த முடியும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய தொழில் நோக்கங்கள் நோக்கமாக உள்ளது. பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளை உருவாக்க உதவுவதற்கு பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்குப் பின் வாசிப்புகளைப் பெறலாம். IHeart பற்றி மிகவும் முன்னேறியது என்னவெனில், பயனர்கள் ஒரு மெட்ரிக் கொடுக்கப்பட்டிருப்பது, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியது.
சில நேரங்களில், iHeart பயனர்கள் தங்கள் உள் வயது எண்ணிக்கையைப் பார்க்கும்போது ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். சிலர் தங்களது உயிரியல் வயதைக் காட்டிலும் அதிக எண்ணிக்கையில் (கணிசமாக) அதிகமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் தங்களைக் காட்டிலும் உயிரியல்ரீதியாக இளையவர்கள் என்று நினைப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். ஆயினும், கேஜெட் ஒரு கண்டறியும் கருவியாக இருக்காது, மேலும் உள் வயதின் அளவீடு இன்னும் சரிபார்க்கப்படவில்லை. ஆயினும்கூட, அநேக வல்லுநர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நலன்களையும் மேம்படுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யும் ஒரு பெரிய ஊக்க கருவியாக இது கருதுகின்றனர்.
> ஆதாரங்கள்:
> பெஞ்சமின் ஈ, வைரனி எஸ், மாண்ட்னர் பி மற்றும் பலர். இதய நோய் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் புள்ளிவிபரம் -2018 புதுப்பி: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேசியிலிருந்து அறிக்கை. சுழற்சி , 2018.
> கோபயாஷி ஆர், ஹதீக்கியா எச், ஹஷிமோடோ ஒய், ஒகமோட்டோ டி. ஆரோக்கியமான இளம் வயதினரிடையே பற்சக்கர அலை வீக்கத்தின் வேகம் பல்வேறு வயோதிபக் காலத்தின் தீவிர விளைவுகள். விளையாட்டு மருத்துவம் & உடல் சிகிச்சை ஜர்னல் . 2017; 57 (12): 1695-1701.
> மைல்லார்ட் பி, மிட்செல் ஜிஎஃப், ஹிமாலி ஜே.ஜே. மற்றும் பலர். ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடிலிருந்து இளம் வயதினரில் மூளை ஒருங்கிணைப்பு மீதான தமனி தைரியத்தின் விளைவுகள் . ஸ்ட்ரோக். 2016; 47 (4): 1030-6.
> முய்சன் எம், சல்வேட்டி எம், டோலேஜோவா எம், மற்றும் பலர். ஆரோக்கியமான மக்களில் உள்ள துடிப்பு அலை வீக்கம் மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் அபாய காரணிகள்: 'இயல்பான மற்றும் குறிப்பு மதிப்புகளை நிறுவுதல்' தீர்மானித்தல். ஐரோப்பிய இதய ஜர்னல் . 2010; 31 (19): 2338-2350.
> தனகா எச், டிசோசா சி, முத்திரைகள் டி. உடல் சார்ந்த செயலில் உள்ள பெண்களுக்கு மத்திய தார்மீகக் கஷ்டத்தில் வயது தொடர்பான அதிகரிப்பு இல்லை. அர்டெரிசியெக்ஸ்ரோரோசிஸ், ரோசோபொசிஸ், மற்றும் வாஸ்குலர் பயோலஜி . 1998; 18 (1): 127-132.