உங்கள் அலுவலகம் சேருக்கான சீட் ஆழம் சரிசெய்தல்

உங்கள் அலுவலகத் தலைப்பின் உயரத்தை சரிசெய்த பிறகு, சீட்டு ஆழம் அடுத்ததாக இருக்கும்.

சரியான உயரத்தை சரிசெய்தல் உங்கள் இடுப்புகளை மற்றும் குறைந்த கூரையை உட்கார்ந்து செயல்பட முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைக்கவும். (நான் உட்கார்ந்து உன் பின்னால் மோசமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்? அது நம் உயிர்களை சரிசெய்தல் போது நீங்கள் நிறுவ ஹிப் நிலை நீங்கள் மிகவும் எங்கள் எங்கள் spines எவ்வளவு வருந்துகிறேன்! மற்ற நாற்காலி மாற்றங்களுக்கான தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் உங்கள் சட்டத்துடன் பொருந்துகிறீர்களானால் உயரம் கிடைத்துவிட்டால், அடுத்த மாற்றங்களை செய்ய ஆட்கள் இருக்கிறார்கள்.

ஏன்?

சரியாக செய்யப்படும் போது, ​​இருக்கை ஆழம் சரிசெய்தல் உங்கள் முழங்காலில் சுழற்சியை வெட்டாமல் நாற்காலியில் இருந்து ஆதரவை அணுக உங்களுக்கு உதவுகிறது.

ஆழ்ந்த அளவீடு உங்கள் உடல் எவ்வளவு தூரம் முன்னோக்கி உள்ளது - ஒரு சிறந்த இருக்கை ஆழம் நாற்காலியில் கொடுக்க முடியும் என மிகவும் ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவு நீங்கள் நிலைகள் என்று ஒன்று. நீங்கள் சரியாக ஆதரிக்கும் நாற்காலியுடன், உன்னுடைய உடலை உன்னுடன் நேரடியாக வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

எனவே நல்ல இருக்கை ஆழம் முக்கிய அம்சங்கள் என்ன? இங்கே என் சிறு பட்டியல்:

முழங்காலில் குறைந்தபட்ச அழுத்தம்

இருக்கை பான், அடிக்கடி அழைக்கப்படுவதுபோல், மிகவும் முன்னோக்கிச் சென்றால், அது உங்கள் முழங்கால்களின் முதுகில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். உங்கள் தொடையில் சிறிது அதிகமாக முடிவடைவதால் இருக்கையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நாற்காலி வாங்கும்போது, ​​விளிம்பில் ஒரு "நீர்வீழ்ச்சி" வடிவமைப்பைக் கருதுங்கள். ஒரு நீர்வீழ்ச்சி வடிவமைப்பு மூலம், இருக்கை விளிம்பில் மெதுவாக வளைகிறது, இது உங்கள் கால்களில் அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

குறைந்த மீண்டும் தசை பதற்றம் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க

நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இருக்கை ஆழம் சரிசெய்தல் உங்கள் நாற்காலியில் உள்ள உகந்த முன்னோடி உறவு உறவு, மற்றும் உங்கள் வேலையில் உங்களை வைக்க உதவுகிறது.

மிகவும் முன்னோக்கி உட்கார்ந்து:
நீங்கள் மிகவும் முன்னோக்கி உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்கள் பின்வாங்குவதை ஊக்கப்படுத்தலாம்.

மக்கள் தங்கள் நாற்காலியில் முன்னோக்கி நகர்வதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு: முழங்கால்களின் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைப்பதற்காக அல்லது திரும்பத் திரும்ப உட்காரும்போது அவற்றின் வேலைக்கு நெருக்கமாக வைக்க அவசியமான உயரம் இல்லாதிருக்கலாம்.

நிச்சயமாக, உங்கள் நாற்காலியில் உள்ள கட்டுப்பாடுகள் பற்றிய பொது அறியாமை ஒரு குழப்பமான பணிச்சூழலியல் அமைப்பில் ஏற்படக்கூடும், மேலும் எனக்குத் தெரிந்த அனைவருக்கும் உங்கள் நாற்காலியில் முன்னோக்கி நகர்த்தலாம். (இதனால்தான் மக்கள் கட்டுப்பாட்டைக் கற்க வேண்டும் என்று நான் உற்சாகப்படுத்துகிறேன். உண்மையில், அது கடினமாக இல்லை.)

எனவே, உங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கவழக்கத்தில் இருக்கிறோம், உங்கள் காதுக்கு ஆதரவாக உங்கள் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதில்லை. உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பின்புற தசைகள் இறுக்கம் செய்யப்படலாம், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிகப்படியான அடிமனவலிமையை உருவாக்கலாம், இது உங்கள் சாதாரண குறைவான வளைவு முக்கியமானது, இது ஒரு பின்திரல் தவறான வழிமுறையாகும். மிகுந்த இரக்கத்தோடு, நீங்கள் இன்னும் இறுக்கமான மீண்டும் தசைகள் அல்லது தசை பிளேஸ் உருவாக்கலாம்.

மிக தொலைவில் உட்கார்ந்து:
நீங்கள் மிக தொலைவில் உட்கார்ந்தால் என்ன ஆகும்? இந்த வழக்கில், எதிர் முதுகெலும்பு பிரச்சனை சாத்தியம் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் பின்புறத்தை பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது நல்லது. ஆனால் இப்போது, ​​உங்களுடைய இடுப்புக்கு (குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாற்காலி இல்லாவிட்டால்) உண்மையாகக் கீழ்க்காணும் போது, ​​ஒரு பிளாட் குறைந்த பின்புற தோற்றத்தை மற்றும் / அல்லது வட்டு துணியினை ஏற்படுத்தும் .

உங்கள் இருக்கைக்கான துணை பொருள் தேர்வு

உங்கள் நாற்காலி வாங்கும்போது, ​​இருக்கை மற்றும் பேஸ்ட்ரஸ்ட் பொருள்களைப் பார்க்கவும். அல்ட்ரா மென்மையான பொருள் ஆதரவு இல்லை. ஒரு மென்மையான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து நீடித்தால் உங்கள் தசைகள் இரட்டை கடமைக்குத் தேவைப்படலாம்.

இந்த சில மிக இறுக்கமான மற்றும் வலி தசை பிடிப்பு வழிவகுக்கும்.

உட்கார்ந்து நல்ல உடல் மெக்கானிக்ஸ் கற்று

நீங்கள் நல்ல அமைப்பில் இருக்கும்போதே அதை ஆதரிக்கும் வகையில் உங்கள் நாற்காலியை சரிசெய்துகொள்வதுடன், உட்கார்ந்ததற்கு சிறந்த உடல் நடைமுறைகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். சரி, நாற்காலியில் செட் அப் உண்மையில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் பிச்சை பழக்கம் ஒருவேளை இன்னும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> தொழிலாளர் துறை. கணினி பணி நிலையங்கள். நாற்காலிகள்.

வாஷிங்டன் ஸ்டேட் டிபார்ட்மென்ட் ஆஃப் லேபர் அண்ட் இண்டஸ்ட்ரீஸ். அலுவலக பணிச்சூழலியல்: கணினி பணிநிலையம் மற்றும் மொபைல் கம்ப்யூட்டிங்.