உங்கள் உறிஞ்சி அணிவகுத்து நிற்காமல் உங்கள் முதுகுத் தொந்தரவு உண்டா?

முதுகெலும்புகள் வலியைப் போக்க வேண்டும், அதை உருவாக்க முடியாது. ஆனால் தவறாக அணிந்திருந்தால், உன்னுடைய அல்லது உன்னுடைய குழந்தைக்கு முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு அவர்கள் உண்டாக்கலாம். 90 சதவீத மாணவர்கள் முதுகெலும்புகளை அணியும்போது, ​​முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு பற்றிய சிறிய அறிவு ஒழுங்காக இருக்கலாம். முதுகெலும்புகளை அணியும் குழந்தைகளுக்கு (மற்றும் பெரியவர்கள்) முதுகெலும்புகளை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க எப்படி 10 உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

1 -

உங்கள் குழந்தையின் முதுகெலும்பை கவனிக்கவும்

கனரக பொதிகள் சுமைக்கு ஏற்றவாறு தங்கள் முதுகெலும்புகளை மாற்றிக்கொள்ளக்கூடும். இது முதுகுவலி மற்றும் மோசமாக, தற்காலிகமாக அழுத்தப்பட்ட டிஸ்க்குகள் மற்றும் பிணக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பையுடேக் அணிவகுப்பாளர்கள் 26 பவுண்டுகள் எடையை எடுத்தால், அவர்கள் பின்னால் நிற்பதைத் தொடங்குவார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குழந்தையின் எடையின் 20 சதவீத மதிப்பீட்டில், முதுகெலும்பு சுமை சுவாசிக்கத் தொடங்கும்.

இறுதியாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு அவனது வயது அல்லது அவனது வயதைக் குறைவாக அல்லது கடந்த காலத்தில் வலி ஏற்பட்டிருந்தால், மேல்நோக்கி வலுவூட்டுவதற்கான பயிற்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சரியான backpack மற்றும் சரியாக பயன்படுத்தி, நீங்கள் குழந்தை தற்போதைய வலி குறைக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதை தவிர்க்க முடியும்.

2 -

Backpack இல் ஏற்றத்தை குறைக்கவும்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் முதுகில் 10 சதவிகிதம் மற்றும் அவர்களின் உடல் எடையில் 22 சதவிகிதம் வரை செல்கின்றனர். ஆயினும், பாரிய சுமைகளை முதுகெலும்புகள் சுருங்கச் செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அப்ளிகேஷன் ஏர்கோனோமிக்ஸ் என்ற பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வில், ஒரு குழந்தை தங்கள் முதுகுவலியின் பத்து பதினைந்து சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.

ஒரு பெரிய குழந்தைக்கு, சதவிகித அளவு கூட சிறியது. அதே ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் ஆரோக்கியமான எடையைக் காட்டிலும் 1/3 குறைவான எடையைப் பெற்றிருக்கிறார்கள்.

3 -

தேவையானதை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அவள் பாக்கெட்டில் எடுக்கும் கனமான பொருட்களை நிர்வகிக்க உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள். அவளது லாக்கர் மீது நிறுத்தவும் அடிக்கடி புத்தகங்களை வெளியேற்றவும் அவளை ஊக்குவிக்கவும். வீட்டில் வைத்துக்கொள்ள இரண்டாவது பாடப்புத்தகங்களை வாங்குங்கள்.

4 -

Backpack ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கவும்

உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியே எதையோ எடுத்துச் செல்லும் போது, ​​அது அதிக முயற்சி எடுக்கிறது, உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

ஒரு நல்ல மூலோபாயம் பேக் உள்ளே உங்கள் கனமான பொருட்களை வைத்து, உங்கள் பின்னால் நெருக்கமாக உள்ளது. வெளியில் செல்லும் கால்குலேட்டர்கள், பேனாக்கள் மற்றும் தளர்வான காகிதங்களைப் போன்ற சிறிய விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், பெரிய சுமைகளை சுலபமாக சுலபமாக்குவதற்கு பல அம்சங்களுடன் முதுகெலும்புகள் வருகின்றன. ஒரு பெரிய உருப்படியை ஒரு உருட்டுதல் பேக் ஆகும். சக்கரங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் போது, ​​பையுடேக் போன்ற கனரக பொருட்களைக் கொண்டு செல்வது ஒரு தென்றலாகும்.

5 -

பாதையில் தோள்பட்டை தோள்பட்டை கொண்டு Backpack கிடைக்கும்

அவர்கள் ஒரு கனமான backpack அணிய போது பல மக்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி பற்றி புகார்.

இது உங்களை விவரிக்கிறது என்றால், padded தோள்பட்டை straps நீங்கள் தேடும் அம்சம் இருக்கலாம். Padded தோள்பட்டை straps பொதுவாக அடிப்படை வகை விட பரந்த, மற்றும் பேக் எடை விநியோகம் கூட உதவ முடியும். இந்த, திணிப்பு வழங்கப்படும் குஷனிங் சேர்ந்து, அடிப்படை வகை வகை மிகவும் பொதுவான ஒரு trapezius தசை கிள்ளுதல் தவிர்க்க உதவும்.

6 -

நீங்கள் ஒரு backpack அணிய போது ஸ்ட்ராப் இரண்டு பயன்படுத்த

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு தோள் மீது சவாரி செய்வதற்கு வசதியாக இருக்கும் பேஷன் அல்லது வசதியானது, அத்தகைய நடைமுறை ஏழைக் காணி பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்க முடியும் என்பதை அறிவீர்கள். இது ஒரு பக்க வலியை ஏற்படுத்தும்.

7 -

Backpack சுமை மையம்

18 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான சுமைகள் முதுகெலும்புகளில் தற்காலிக பக்கவாட்டு வளைவை உருவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் குழந்தைக்கு பொருட்களை வைத்ததன் மூலம் நீங்கள் உதவ முடியும், எனவே பேக் இரு பக்கத்திலும் சமமான எடை உள்ளது.

8 -

Backpack என்ற பட்டைகள் இறுக்க

Backpacks செய்ய முடியும் என்று ஒன்று கனரக மற்றும் சிக்கலான தோள்பட்டை straps தளர்வான வைத்து உள்ளது. நீங்கள் நகரும் போது தளர்வான பட்டைகள் பேக் உள்ளடக்கங்களை மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, தசைகள் தேவையானதை விட கடினமாக உழைக்கக்கூடும்.

ஆனால் உங்கள் சட்டத்திற்கு பொருந்துமாறு பட்டிகளைக் கழற்றி, பேக் மற்றும் அதன் உள்ளடக்கங்களை பாதுகாக்க முடியும். சுமை சமநிலையை இந்த வழியில் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

9 -

ஒரு இடுப்பு பெல்ட்டை அணியுங்கள்

சில பொதிகளில் இடுப்பு பெல்ட் கொண்டு வருகின்றன. இடுப்பு பகுதிகளை சுற்றிலும் ஒரு இடுப்பு எடுத்துச் செல்கிறது. மெதுவாக சில எடையைக் குறைப்பதன் மூலம், மெக்கானிக்கல் நன்மை சிறப்பாக இருக்கும், நீங்கள் இடுப்புக்கு மேலே கழுத்து வலி மற்றும் முதுகுவலியையும் குறைக்கலாம்.

10 -

உங்கள் பிள்ளைக்கு வலி இருந்தால், அவரிடம் கேளுங்கள்

அவளுடைய வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லும்படி உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். நேரம் பெரும்பாலான, வலி ​​பேக் காரணம் காரணம். ஆனால் முதுகுவலியானது ஒரு அடிப்படை நிபந்தனை அல்லது நோய் அறிகுறியாகும் வாய்ப்பு உள்ளது.

குழந்தை பருவத்தில் முதுகுவலி முதிர்ச்சியின் போது முதுகுவலியலுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. பகல் நேரத்தை (மற்றும் அதன் விநியோகம்) சரிசெய்யும் போது, ​​உங்கள் பிள்ளையைப் பொறுத்தவரை, சுமைகளை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆலோசனை வழங்கினால், முதுகுவலியையும் தடுக்க முடியாது.

மேலும், உங்கள் பிள்ளைக்கு அவளது முதுகில் அல்லது தோள்களில் வலி ஏற்படுவதைக் கேளுங்கள். அவள் எந்தவொரு அசௌகரியமும் அனுபவித்தால் உடனடியாக உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> அடேய்மி, ஏ, மற்றும். பலர். Backpack- முதுகு வலி சிக்கலானது மற்றும் பன்மடங்கு பாதுகாப்பான எடை பரிந்துரைக்கான தேவை. Apppl Ergon. 2017.

> பிரிக்ஸ், AM, மற்றும் பலர். பொது மக்களில் தோராசி முதுகெலும்பு வலி: குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் நோய்த்தாக்கம், நிகழ்வு மற்றும் தொடர்புடைய காரணிகள். ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு. BMC மஸ்குலோஸ்லெட் டிஸ்ட்ரோம். ஜூன் 2009.

> நசுக்வந்தர், டி. எம்.டி., மற்றும். பலர். குழந்தைகள் லும்பர் முதுகெலும்பில் Backpacks விளைவு: ஒரு நிலை காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஆய்வு. முதுகெலும்பு. ஜனவரி 2010.

> எரிக் வெயிர். மீண்டும் முதல் பள்ளி முதுகுவலி தவிர்ப்பது. CMAJ. செப்டம்பர் 2002.