எச்.ஐ. வி நோயாளிகளில் தூக்க சிக்கல்கள்

சில சமயங்களில், நாம் எல்லோரும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள் இருந்திருக்கும். எச் ஐ வி உடன் வாழும் சிலருக்கு, மற்ற காரணிகளும் தூக்க சிக்கல்களை தீவிரமாக கலக்கலாம். சில எச்.ஐ.வி மருந்துகள் அல்லது இரவில் வியர்வை போன்ற நிலைகள் சில நேரங்களில் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளா, தூங்குவதற்கான இயலாமை பொதுவாக நபர் ஒருவரின் பொதுவான உணர்வுகளில் தூங்கலாம்.

தரமான தூக்கம் இல்லாதிருந்தால், நாளுக்கு நாள் சோர்வு ஏற்படுவதால், வேலை செய்வது, பள்ளிக்கு செல்வது அல்லது நாள்தோறும் நடக்கும் செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றைச் செய்வது கடினமாகும். வழங்கப்படும் எளிய பணிகளை திடீரென்று ஏற்கனவே வலியுறுத்தப்பட்ட உடல் மற்றும் மனதில் ஒரு பெரிய வடிகால் ஆக.

காலப்போக்கில், தொற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடும் உடல் திறன் குறைந்து, எச்.ஐ.வி-தொடர்புடைய நோய்களுக்கு மற்றும் சிக்கல்களுக்கு ஆபத்தில் ஒரு நபர் வைக்கும்.

நாம் ஏன் தூங்க வேண்டும்?

சராசரியாக நாம் எமது வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம் (அல்லது எட்டு மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம்). நாம் பெறும் தூக்கம் அளவு அல்லது தரத்தில் ஒரு தடங்கல் மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள், மற்றும் செறிவு ஒரு எண்ணிக்கை எடுக்கும். தூக்கமின்மை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நீண்டகால இன்சோம்னியா மற்றும் தூக்கம் குறைதல் ஆகியவை பெரும்பாலும் ஏழை நோயெதிர்ப்புத் தன்மைக்கு தொடர்புபடுகின்றன.

ஒரு வழக்கமான இரவின் தூக்கம் ஐந்து நிமிடங்களிலிருந்து இரண்டு மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் பல கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஒளி தூக்கத்தால் தொடங்குகிறது, ஒரு மேடை நீங்கள் மிகவும் எளிதாக விழித்துக்கொள்ளலாம்.

அங்கு இருந்து, உங்கள் மூளை அலைகள் மெதுவாக மற்றும் நீங்கள் படிப்படியாக REM தூக்கம் அறியப்படுகிறது என்ன முன்னேற்றம், உங்கள் உடல் இயக்கம் தாமதப்படுத்தி மற்றும் நீங்கள் புதிய மற்றும் தெளிவான எண்ணம் உணர வேண்டும் ஆழமான, வசதியான தூக்கம் அடைய முடியும்.

இந்தச் சுழற்சிகளின் நீடித்த அல்லது வழக்கமான குறுக்கீடுகள் நீங்கள் ஒரு சரியான, நல்ல இரவு தூக்கத்தில் இருந்து உண்ணலாம்

ஏன் தூங்கும் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன

எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன. அவர்களில்:

• கவலை பெரும்பாலும் ஒரு தீவிர நாள்பட்ட நோய் கொண்ட ஒரு இயற்கை பகுதியாகும். தெரியாத பயம், மற்றவர்களை பாதிக்கும், அல்லது உங்கள் எச்.ஐ.வி நிலை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்பதில் புரியும் உங்கள் திறனை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது.
• இரவில் தூங்குவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு இயலாமை காரணமாக மன அழுத்தம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அவர்களின் சிகிச்சை அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் நம்பிக்கையற்ற மனநிலையை உண்டாக்குகின்றன. விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, சில மருந்துகள் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுவது, நல்ல இரவு ஓய்வு பெறும் திறனை பாதிக்கும்.
• நிதி கவலைகள் இரவில் யாரையும் வைத்திருக்க முடியும். எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், எச்.ஐ.வி பணம் செலவழிக்கிறதாலும், காப்பீடு மற்றும் மருந்து உதவித் திட்டங்களில் சேர்ந்தவர்களுக்காகவும் கூட . நோயின் நிதி பாதிப்புடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் நம் தூக்கத்தை நன்கு தூண்டுவதற்கு தலையிடலாம்.
• தூக்க வடிவங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் சில புரோட்டீன்களை அவை செயல்படுத்துவதால் எச்.ஐ.வி-தொடர்புடைய நோய்த்தாக்கங்கள் தலையிட முடியும். இந்த புரதங்கள் நம்மை பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு இன்னும் தெளிவாக தெரியவில்லை என்றாலும், இது ஒட்டுமொத்த சுமைகளை குறைப்பதற்கு ஆன்டிரெண்ட்ரோவைரல் சிகிச்சையின் முந்தைய தொடக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தொற்று.

• எச்.ஐ. வி மருந்துகள் சில நேரங்களில் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம். எச்.ஐ.விக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான மருந்துகள் உறக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் சஸ்டிவா (ஈபவீரன்ஸ்) சிகிச்சைக்கு கணிசமான எண்ணிக்கையில் தூக்கமின்மை மற்றும் தெளிவான கனவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது என்று நமக்குத் தெரியும். ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு கூட, அவர்கள் புத்துயிர் பெறவோ அல்லது தெளிவான தலைப்பாகவோ உணரவில்லை என்று பல அறிக்கை கூறுகிறது. இருப்பினும் இந்த விளைவுகள் பெரும்பாலும், மருந்து துவங்குவதற்கு ஒரு சில வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும் என்று அறியப்படுகிறது.
• எச்.ஐ.வி-தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தூங்குவதற்கான ஒருவரின் திறனை ஆழமாக பாதிக்கலாம். இவை உட்புற நரம்பியலின் சிலநேரங்களில் வலி உணர்ச்சிகள், அத்துடன் ஈரமான, இரவு வியர்வையின் களிமண் தொல்லை ஆகியவை அடங்கும்.

• ஸ்லீப் அப்னீ என்பது தூக்கத்தில் இருக்கும்போது மூச்சுத்திணறல் இல்லாத காலம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் தங்களை மூச்சுத்திணறல் மற்றும் காற்றுக்கு வாய்க்குத் தூண்டும். எச் ஐ வி மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி இணைப்பு இல்லை என்றாலும், குறிப்பாக எச்.ஐ.வி தொற்றுகள் மற்றும் அடினாய்டுகளை விரிவாக்குவதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, குறிப்பாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அல்லது மேம்பட்ட நோயாளிகளுக்கு.

எச்.ஐ.வி. உடன் வாழும் மக்களுக்கு குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக தூங்குவது. வெறுமனே வைத்து, ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் நன்கு ஓய்வெடுக்கப்பட்ட உடல். நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருந்தால் அல்லது தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், இந்த பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண்பதற்கு அல்லது தீர்க்க உதவ உங்கள் உடல்நல வழங்குனருடன் பேசுங்கள்.

இது மருந்துகளை மாற்றுகிறதா, ஆன்டிரெண்ட்ரோவைரல் தெரபினை ஆரம்பிக்கிறதா அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது உளவியல் ரீதியான ஆதரவுக்காக ஆலோசனை பெறுகிறதா , வழக்கமான இரவு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஒருபோதும் குறைக்க முடியாது. இறுதியில், அது ஆரோக்கியமான தங்குதல் பற்றி மட்டும் அல்ல; நீங்கள் எச்.ஐ.வி வாழ்கிற ஒரு நபர் என்றால் அது ஒரு நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த ஒரு நேர்மறையான பார்வையை பராமரிப்பது பற்றி.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{தைபி, டி. "எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் நபர்களிடையே தூக்கமின்மை." J Assoc செவிலியர்கள் AIDS Ca re. ஜனவரி 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. டோய்: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.}

_{ஜெம்மா, சி. மற்றும் பலர். "மனித நோயெதிர்ப்பு நோய்க்குரிய வைரஸ் கிளைகோப்ரோடைன்கள் 160 மற்றும் 41 தூக்கம் மற்றும் எலிகளின் மூளை வெப்பநிலை ஆகியவற்றை மாற்றுகின்றன." ஜே நேரோரோமுமுனோல். ஜூன் 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.}