நீங்கள் சிக்கி குடல் வாயு வலி இருந்து இருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் பல வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை மிக நெருக்கமாக உண்ணலாம். உங்கள் வாயு வலியை ஏற்படுத்தியதை அறிந்திருப்பது இப்போது உதவப் போவதில்லை, நீ நிவாரணம் பெற வேண்டும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, சிக்கலான வாயிலிலிருந்து உங்கள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்க மற்றும் உங்கள் நாளைய தினத்தில் பெற உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
எப்போதாவது வாயு போட்டு, இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் அழுத்தம் உதவ முடியும்.
ஆனால் வாயு வலியைப் போல் தோன்றலாம் என்பது எப்பொழுதும் எரிவாயு வலி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலி கடுமையானது மற்றும் தொடர்ந்து இருந்தால், அல்லது நோய்த்தாக்கம், காய்ச்சல் அல்லது மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளுடன் உடனடியாக மருத்துவ கவனத்தைத் தேடுங்கள்.
வாயு பாசத்தை அடக்குவது கூடாது
உங்கள் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக சிக்கி வாயுடன் தொடர்புடையவை என்று உறுதியாக இருந்தால், இப்போது மனத்தாழ்மையைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இல்லை. ஒரு தனியார் இடத்திற்கு செல் அல்லது ஒரு கழிப்பறை கண்டுபிடிக்கவும் , அவர்கள் சொல்வதைப் போலவே, "பறந்து விடட்டும்" என்றும் சொல்வார்கள். உங்கள் கணினியில் குறைந்த வாயு உள்ளது, குறைவாக அது உங்களுக்கு வலி இருக்கும் என்று இருக்கும்.
சாத்தியமானால், உங்கள் குடல்களை நகர்த்தவும்
நீங்கள் குடல் இயக்கம் ஒன்றைச் செய்ய முடிந்தால், அதைப் போ! உங்கள் வீட்டிற்கு ஆறுதலாக இருக்கும்வரை காத்திருக்காதீர்கள்-புயலில் எந்த துறைமுகத்தையும் தேர்வு செய்யவும். ஒரு குடல் இயக்கம் இரண்டு வழிகளில் உதவுகிறது:
- நீங்கள் உங்கள் கணினியில் இருந்து வெளியே செல்ல எரிவாயு ஊக்குவிக்க உதவும் உங்கள் பெரிய குடல் திசைகளில் தசைகள் இயக்கம் வேகமாக.
- ஒரு குடல் இயக்கம் எந்த சேமித்த மலத்தின் மலச்சிக்கலை அகற்றி, சிக்கி குடல் வாயு பாய்வதை விடுவிக்கிறது.
சூப் ஒரு எரிவாயு-குறைக்கும் ஹாட் டீ
மிளகுத்தூள், இஞ்சி, மற்றும் சோம்பு தேயிலை எல்லாம் வாயு-நற்பெயரைக் குறைக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு லேசான மலமிளக்கியாக விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக தோன்றுகிற நிலையில், நீங்கலாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறார்களானால், சோம்பை தவிர்க்கவும். அதே குறிப்பில், உங்கள் வாயு வலிகளுக்கு மலச்சிக்கல் பங்களிப்புச் செய்யலாம் என நீங்கள் நம்பினால், சோயா தேநீருக்கான அடையலாம்.
தேவையான போது இந்த டீஸை உபயோகிப்பதற்கு எளிது.
பென்னில் விதைகள் கழுவும்
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் குடல் வாயுவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு புகழைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பாதுகாப்பான அளவு சுமார் ஒரு டீஸ்பூன் தோன்றுகிறது. சில விதைகள் மெல்லும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது கூடுதலான சர்க்கரையை உட்செலுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பு பற்றிய கலவையான தகவல்கள் உள்ளன. இது உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால், அது பாதுகாப்பான பக்கத்தில் விளையாட சிறந்த மற்றும் மாற்று மாற்று-நிவாரண விருப்பத்தை தேர்வு.
உங்கள் பெல்லிக்கு வெப்பத்தை பயன்படுத்துங்கள்
உளவியல் ரீதியாக மிக மென்மையானதாக இருப்பதுடன், வெப்பம் உங்கள் குடலில் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வலி உணர்ச்சிகளை தடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு, ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் ஒரு சூடான பேட் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில் உபயோகித்தால், உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்க ஒரு துணியைப் பாதுகாப்பதற்காக கண்டிப்பாக உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் வரும் வாயு வலி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகி இருந்தால், உங்களால் வேலை செய்யும்போது, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு உங்களுக்கு உபயோகமாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
தள்ளி போ
மென்மையான உடற்பயிற்சி வாயு வலி எளிதாக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடைமுறையில் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் நடக்கலாம் என்பது மிகவும் எளிதான வழி. உங்கள் அடிவயிற்றில் தசைகள் தளர்த்தப்படுவதை நடைபயிற்சி உதவுகிறது, அதன் தப்பனையை தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கு உதவுகிறது.
உங்களுடைய இடம் மற்றும் தனியுரிமை இருந்தால் யோகா மற்றொரு சிறந்த தெரிவு. பல யோகாக்கள் குடல் வாயு பாய்வதை எளிதாக்குகின்றன.
சில ஆழமான மூச்சுத்திணறல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆழமான உதரவிதான சுவாசம் வலி குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடைமுறையில் ஏதாவது இருந்தால் மட்டுமே. மன அழுத்தம் குறைக்க இந்த வகை சுவாசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால், அதை கற்று கொள்ள நேரம் எடுத்து மதிப்புள்ள தான். எதிர்கால வாயு தாக்குதல்களுக்கு தேவையான இந்த மூச்சு நுட்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
மருந்து கடைக்கு தலைமை
சிலர், ஆனால் அனைவருக்கும், அவர்கள் சிமெதிகன் மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி போன்ற அதிகப்படியான பொருட்களில் இருந்து எரிவாயு நிவாரணத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
இரண்டு, சிமேதிகன் சிறந்த விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. செயலாக்கப்பட்ட கரி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தல் போன்ற தேவையற்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளில் ஏற்படலாம்.
நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியால் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், அது உங்கள் ஸ்டூல் கறுப்பு மாறிவிடும் என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இது பற்றி கவலை இல்லை. எந்த மேலதிக கவுன்சிலுடனும், உங்கள் மருத்துவருடன் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பே சரிபார்க்கவும். கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இந்த பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சிக்கி வாயு வலி சங்கடமான மற்றும் சங்கடமாக உள்ளது. உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைத்தவுடன், எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு காரணம் என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் . உங்கள் மருத்துவர் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து வலி பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
> மூல:
> ஜீஜஸ் தி திஜெஸ்டிவ் டிராக்ட். நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய் தேசிய நிறுவனம்.