வாயு, வாய்வு, மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில இயற்கை சிகிச்சைகள் உதவ முடியும். எந்த இயற்கை தீர்வு முயற்சிக்கும் முன், பிற காரணங்களை நிரூபிக்க தகுதியுள்ள ஒரு ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனரை ஆலோசிக்க வேண்டும்.
1. விழுங்கப்பட்ட ஏர்
சிலர் வழக்கமாக ஏரோபாகியா என்றழைக்கப்படும் காற்றை விழுங்குகின்றனர். அவர்கள் இதைப் பற்றித் தெரியாமலேயே அவர்கள் அறியாதவர்கள்.
வாயு விழுங்கியது முக்கியமாக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜனை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான ஆக்ஸிஜன் குடலில் உள்ள சளி நுரையால் உறிஞ்சப்படுகின்றது அல்லது பெருங்குடல் பாக்டீரியாவால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மிகவும் குறைவானதாக உள்ளது.
நைட்ரஜன், மறுபுறம், சளி நுரையால் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் விழுங்கப்பட்ட நைட்ரஜன் பெரும்பாலான விறைப்புடன் முடிவடைகிறது.
சிகிச்சை உத்திகள்:
- விமானம் விழுங்கப்படுவதை அறிந்து கொள்ள முடியும். மக்கள் தங்கள் சுவாச முறைகளை உணர்ந்து கொள்ளுகின்றனர்.
- முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது ஓய்வு தளர்வு போன்ற தளர்வு உத்திகள் கவலை குறைக்க உதவும். மேலும், கவலை பிற இயற்கை வைத்தியம் பற்றி கண்டுபிடிக்க.
- சாப்பிட்ட பின் பொய் சொல்வதை தவிர்க்கவும். வயிற்றில் இருந்து வாயு இந்த இடத்தில் இன்னும் விரைவாக குடலில் செல்கிறது.
2. மோசமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஹைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவை பெருங்குடல் உறிஞ்சப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டின் முன்னிலையில் பெருங்குடல் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எடை இழப்புடன் சேர்ந்து இருந்தால், இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது கணையச்சக்தி குறைபாடு போன்ற ஒரு சிதைவு சீர்குலைவு என்பதைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
அதிக உணவை உறிஞ்சும் அளவுக்கு அதிகமான வயிற்றுப்பகுதி உள்ளது, இது அதிக உணவை உறிஞ்சிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பீன்ஸ் அல்லது உணவுகள் உங்களுக்கு உணவு உணர்திறன் உள்ளது. பொது உணவு உணர்திறன் பால் மற்றும் கோதுமை பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
சிகிச்சை உத்திகள்:
- கவனமாக உணவு சாப்பிடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் வாயில் தொடங்குகிறது. உங்கள் பற்களை செய்யாத எந்த வேலைக்கும், உங்கள் வயிறு பின்னர் செய்ய வேண்டும்.
- மாற்று பயிற்சியாளர் ஒரு நீக்குதல் மற்றும் சவால் உணவு பரிந்துரைக்கலாம். இது உணவு உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வெளிப்படுத்த உதவும் ஒரு நோயறிதல் உணவாகும்.
- நீங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அனுபவித்தால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரை மாலப்சார்ஷன் சீர்குலைவு குறித்து ஆராயவும்.
3. உயர் கொழுப்பு உணவுக்குப் பிறகு வாயு மற்றும் தட்பவெப்பநிலை
அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதால், கார்பன் டை ஆக்சைடை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யலாம். கார்பன் டை ஆக்சைடு சிறிய குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், பைகார்பனேட் சாப்பிடும் போது வயிற்று அமிலம் மற்றும் கொழுப்பை சீராக்கும் போது வெளியிடப்படுகிறது.
சிகிச்சை உத்திகள்:
- மூன்று பெரிய உணவிற்குப் பதிலாக சிறிய, அதிகமான உணவு சாப்பிடுங்கள்.
- உயர் கொழுப்பு உணவை தவிர்க்கவும்.
- கொழுப்பு மாலப்சார்சிப்பின் சாத்தியத்தை நிரூபிக்க உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரை ஆலோசிக்கவும். கொழுப்பு மாலப்சார்சன்ஸின் அறிகுறிகள் தளர்வான மற்றும் ஒளி வண்ண மலங்களாகும் .
4. சுவாரசியமான தட்டையான மற்றும் எரிவாயு
ஒரு வலுவான வாசனை கொண்டிருக்கும் வாயு பொதுவாக கந்தக அமில புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் குடல் வளர்ச்சியிலிருந்து உருவாகிறது.
சிகிச்சை உத்திகள்:
- இறைச்சி மற்றும் பிற புரத உணவுகளை கவனமாக கையாளவும். உங்கள் உணவில் அதிக புரதத்தை தவிர்க்கவும்.
- செயல்படுத்தப்பட்ட கரிக்கட்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளுதல் நாற்றத்தை அகற்ற உதவும்.
5. எரிவாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
சில உணவுகள் இயற்கையாக எரிவாயு உற்பத்தி செய்யும்.
ரொட்டி, ஆப்பிள்கள், பீச், பேரீஸ், ப்ரொன்ஸ், சோளம், ஓட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, பால், ஐஸ் கிரீம், மற்றும் மென்மையான சீஸ் போன்ற பசைகள், முட்டைக்கோசு, வெங்காயம், பிரவுஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி,
அரிசி, வாழைப்பழங்கள், சிட்ரஸ், திராட்சை, கடின சீஸ், இறைச்சி, முட்டை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், அன்சார்பரேட்டட் பானங்கள், மற்றும் நேரடி பாக்டீரியாவுடன் தயாரிக்கப்படும் தயிர் ஆகியவை குறைந்தபட்ச வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் உணவுகள்.
6. பிற நிபந்தனைகள்
யாராவது வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்திறன் தொடர்ந்து இருக்கும் போது, முதன்முதலாக மருத்துவ நோய்கள் இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் எக்ஸ் கதிர்கள் முதலில் நடத்தப்படுகின்றன. நுரையீரல் புற்றுநோய் பெரும்பாலும் அடிவயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளுடன் உள்ளது.
செலியக் நோய் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
எரிவாயு மற்றும் வீக்கம் பல மருத்துவ நோய்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய தெளிவற்ற அறிகுறிகளாக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் ஆலோசனை செய்வது எப்போதும் முதல் படியாக இருக்க வேண்டும்.