டிரிகிளிசரைட்களின் அதிக அளவு கிடைத்திருப்பதாக டாக்டர் சொன்னால், அடுத்த படிகள் என்ன? கொழுப்பு உடலில் எடுக்கும் இரசாயன வடிவமானது ட்ரைகிளிசரைடு ஆகும். இது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு லிபிட் இரத்த சோதனை குழு பகுதியாக அளவிடப்படுகிறது. ஒரு சில வாரங்களில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
ட்ரைகிளிசரைடுகள், ஹைபர்டிரிகிளிச்டீரியா மற்றும் இதய நோய்க்கான உணவு
ஹைபர்டிரிகிளைசர்டிமியா (உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள்) கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது உடல் பருமன், உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.
நீங்கள் ஏற்கனவே இதய ஆரோக்கியமான உணவை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டுவது போன்ற சில கூடுதல் கோட்பாடுகளை சேர்ப்பது, உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை தனிப்பயனாக்குவதால் அது ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:
- குறைவான சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடுங்கள். இந்த நடவடிக்கை தனியாக 2 அல்லது 3 வாரங்களில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்
- நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அகற்றி , உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரிகளில் 30% க்கும் அதிகமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மட்டுப்படுத்தலாம்
- சால்மன் மற்றும் டூனா போன்ற ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதற்கு 2 முதல் 3 முறை ஒரு வாரம் அல்லது தினமும் 1 தேக்கரண்டி தரையில் உமிழும்.
- 3 சதுரங்களுக்கு பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை அனுபவிக்கவும்
- பாரிய ஆல்கஹால் பயன்பாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கிறது.
குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்
ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைவது வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது:
- ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும். இது நீங்கள் இழக்க எவ்வளவு சார்ந்துள்ளது, ஆனால் கூட 1 மாதம் உணவுமுறை உங்கள் ட்ரைகிளிஸரைடுகள் குறைக்க முடியும்
- இதய நோய் மற்றும் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு எடை இழக்க ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- நீரிழிவு கட்டுப்படுத்த
நீங்கள் வாய்வழி கருத்தடை, ஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் நீரிழிவு (நீர் மாத்திரைகள்) ஆகியவற்றையும் விட்டுவிடலாம்.
ட்ரைகிளிசரைடு-குறைப்பு மருந்து
உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிகவும் அதிகமாக இருந்தால் (500 மி.கி / டிஎல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை), கணையத்தின் வீக்கம் தவிர்க்க மருந்துகள் அவசியம்.
எல்லைகள் உயர்வு மற்றும் உயர்ந்த (150 முதல் 200 மிகி / டி.எல்) அளவுக்கு இடையில் எங்காவது அளவுகள் இருக்கும்போது, மற்ற தீவிர நிலைகளால் இணைக்கப்படாமல், மருந்துகள் இல்லாமல் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைக்க முடியும்.
ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன:
- Fibrates: இந்த gemfibrozil (Lopid) மற்றும் fenofibrate (Tricor) அடங்கும். டிரிகிளிசரைட்களை குறைக்க குறைந்தபட்சம் புரதங்கள் செயல்படுகின்றன, ஆனால் சில கொழுப்பு-குறைப்பு மருந்துகளுடன் ஆபத்தான தொடர்பு கொள்ளலாம்
- நியாசின்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட நியாசின் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஓவர்-தி-கவுன்ஃபுல் கூடுதல் அதிகமாக இருக்கலாம் அல்லது மிகக் குறைவாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடக்கூடிய சாத்தியமான கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்.
- ஒமேகா 3 (n-3) கொழுப்பு அமிலங்கள் : நீங்கள் உங்கள் உணவில் இந்த நல்ல கொழுப்புகளை பெறலாம் அல்லது மீன் எண்ணெயில் அல்லது மருந்து மூலம் அதிக அளவை பெறலாம்.
- ஸ்ட்டின்கள்: ஸ்ட்டின்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை மெதுவாக உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைட்களை குறைக்க மட்டுமே வேலை செய்கின்றன.
பிள் அமிலம் வரிசைப்படுத்தி, கொழுப்பை குறைக்கும், உண்மையில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
சுமார் 10% வழக்குகளில், உயர் ட்ரிகிளிசரைடுகள் மரபணு நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடும், குடும்ப ஒருங்கிணைந்த ஹைபர்லிபிடெமியா (இரத்த ஓட்டத்தின் உயர் நிலைகள்), இது இளம் பருவத்தில் வெளிப்படையானதாகிறது. முன்னதாக இந்த நிலை கண்டறியப்பட்டது மற்றும் சிகிச்சை தொடங்குகிறது, பெரும்பாலும் ஒரு நோயாளி மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் ஆரம்ப மரணத்தை தவிர்க்க முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
"குடும்ப ஒருங்கிணைந்த ஹைபர்லிபிடெமியா." nlm.nih.gov . 5/20/2014 தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
"ட்ரைகிளிசரைடுகள்" மெட்லைன் ப்லஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆப் மெடிசின், என்ஐஎச். 10/24/2014 புதுப்பிக்கப்பட்டது.
லார்ஸ் பெர்க்லண்ட், எம்.டி., மற்றும் பலர். "ஹைபர்டிரிகிளிசரைடிமியா (உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள்) நோயாளி கையேடு மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை." செப்டம்பர் 2012. ஹார்மோன் ஹெல்த் நெட்வொர்க், எண்டோகிரைன் சொசைட்டி.
க்ராஸ், ரொனால்ட். ஆத்தொரோக்ளெரோசிஸ் ஆராய்ச்சி இயக்குனர். தொலைபேசி நேர்காணல். 30 அக்டோபர் 2008.
"உயர் ட்ரிகிளிசரைட்களுக்கான மருந்துகள்." tshc.fsu.edu . 2008. புளோரிடா பல்கலைக்கழகம். 29 அக்டோபர் 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, மற்றும் பலர். மிதமான ஆல்கஹால் நுகர்வு விளைவை ஹைபர்டிரிகிளிசரின்மையாக்குதல்: உண்ணாவிரத நிலையில் ஒரு ஆய்வு. ஆர்க் இன்டர்நேஷனல் மெட் 1999 மே 10; 159 (9): 981.
"ட்ரைகிளிசரைடுகள்." americanheart.org . 2008. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். 29 அக்டோபர் 2008
"ட்ரைகிளிசரைடுகள்." med.umich . 2005. மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம். 29 அக்டோபர் 2008