எவ்வளவு தண்ணீர் எவ்வளவு?

நீரேற்றத்தில் இருப்பது முக்கியம். எனினும், அதிகமான திரவம் நுகர்வு உங்கள் நலனுக்காக பங்களிக்க முடியாது, மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

அதிகமான திரவம் நுகர்வு திரவம் சுமை அல்லது நீர் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது மூளை, மூளை காயம், மற்றும் கடைசியாக பக்கவாதம் ஆகியவற்றுக்கு வலுவான உடல் நலத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், இது இயலாமை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தண்ணீர் சுத்திகரிக்கிறது, அது அதிக தண்ணீரை மிக அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படுகிறது. நீரில் மிதமிஞ்சிய பெரும்பாலான மக்கள் விளைவுகளை பற்றி தெரியாது. அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பத்தில் சிறிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், பின்னர், நிலைமை தொடர்ந்தால், ஆபத்தான ஆரோக்கிய விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

குடிப்பதனால் ஏற்படும் விளைவுகள்

மிகவும் அதிகமாக தொடர்ந்து குடித்துவிட்டு குளியலறையில் செல்வது

உங்கள் உடல் தினசரி முழுவதும் அனுபவிக்கும் வழக்கமான மாறுபாடுகளின்போதும் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் நீரில் சுமைகளை நிர்வகிக்கும் முதல் முறையாக சிறுநீர் மூலம் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதாகும். நீங்கள் அதிக திரவத்தை குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலின் திரவத்தை மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் சமநிலையில் வைப்பீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடல் திரவத்தை திறம்பட நீக்கிவிட வேண்டும்.

நீ தொடர்ந்து தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தாகத்தைத் தருகிறாய் என்று நீங்கள் கண்டால், இது நீரிழிவு அறிகுறியாகும் (இரத்தக் சர்க்கரை வளர்க்கும் உங்கள் கணையத்தின் ஒரு சிக்கல்.) இரத்த சர்க்கரையின் மிகவும் சிக்கலான முறையில் உங்கள் உடல் நிர்வகிக்கிறது, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தொடர்ந்து தாகம் ஏற்படுவது நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகள் ஆகும்.

தண்ணீர் குடிப்பதைவிட டிஸ்சி ஸ்பெல்ஸ்

உங்கள் உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை வேகமாகத் துடைக்க முடியாது என்ற புள்ளிக்கு அதிகமாக நீர் குடித்தால், அதிகப்படியான திரவத்தின் உடல் விளைவுகளை நீங்கள் உணராமல் இருப்பீர்கள். உங்கள் உடல் அதிகப்படியான திரவத்தால் மூழ்கும்போது, ​​உங்கள் மின்னழுத்த செறிவு சமநிலையற்றது. திரவம் மற்றும் மின்னாற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சமாளிக்க உங்கள் உடல் முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

இந்த மயக்கம் உங்கள் உடல் மிகவும் தூரம் தள்ளப்படுகிறது என்று ஒரு அறிகுறியாகும். ஆனால், பொதுவாக, தண்ணீர் சுமைகளால் ஏற்படும் மயக்கம் நிரந்தர மூளை சேதத்தை குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் நீரிழிவு நீரிழிவு நோயை நீக்குவது போதுமானதாக இல்லாத போது, ​​நிரந்தர மூளை பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

எப்படி தண்ணீர் அதிகப்படியான மூளை சேதம் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் ஏற்படுகிறது?

அதிக அளவிலான நீர் விரைவான நுகர்வு சாதாரண திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உடலின் இயல்பான திறனை மூழ்கடித்துவிடும். மூளைக்குள் நுழைவதற்கு அதிகப்படியான திரவம் ஏற்படுகிறது, இதனால் மூளை வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் திடீரென்று எதிர்பாராத நனவு இழப்பு, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவையும் அடங்கும்.

உடல் திரவத்தில் அதிக அளவு எடுக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான நீர் மூளை செல்கள் வழியாக ஓஸ்மோசிஸ் என்றழைக்கப்படும் ஒரு செயல் மூலம் பாய்கிறது. இது மூளை திசு அழுத்தம் மற்றும் சாதாரண செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

மூளை செல்கள் தங்கள் சாதாரண கால்சியம் மற்றும் சோடியம் செறிவுக்கு ஒரு தடங்கல் ஏற்படலாம் மற்றும் அசாதாரணமாக செயல்பட தொடங்கும். சில மூளை செல்கள் உடல் சுருக்கத்தில் இருந்து இறக்கக்கூடும், சிலர் மின்னாற்பகுதி மற்றும் நீர் ஏற்றத்தாழ்வுகளிலிருந்து இறக்கலாம். இந்த நிலை - ஹைபோநெட்ரீமியா - இது மிகவும் விரைவாக முன்னேறும் மற்றும் சேதம் மிகவும் கடுமையானதாக இருப்பதால் மருத்துவ முறையில் நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

கடுமையான சோடியம் மற்றும் நீர் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மூளையில் உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் பான்ஸ்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் சென்ட்ரல் போண்டின் மைலினோலிசிஸ் அல்லது பூட்-இன் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படும் நோய்க்குறி ஏற்படலாம் , இது முழு உடலின் மங்கலான பலவீனத்தை விளைவிக்கும்.

ஏன் மிக அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறாய்?

உண்மையில், தண்ணீரை அதிகப்படியான மேடை அமைக்க சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

உடல்நலம் சுத்தம்

குடிநீரின் யோசனை இது தூய மற்றும் கலோரிகள் இல்லாததால் dieters மற்றும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வரும்போது நீர் பல நன்மைகள் உண்டு. ஆனால், 'அதிகமான தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான' அறிவுரை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

சராசரியாக நபர் திரவ நுகர்வு சிறந்த அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 9-12 கப் இடையே இருக்க வேண்டும்.

ஏற்கெனவே போதிய தண்ணீர் குடிக்கிறவர்கள் இன்னும் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பொதுவாக, தாகம் உடலின் தண்ணீர் தேவைகள் ஒரு நம்பகமான காட்டி உள்ளது. நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் சாதாரண தாகத் நுட்பத்தை பாதிக்கக்கூடும், மற்றும் திரவ உட்கொள்ளல் வழிகாட்டுதல்களை அமைப்பதற்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.

தடகள

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​அதற்குப் பின், அதற்குப் பின் குளிப்பதற்கு தடகளங்கள் திரவத்தை குடிக்கச் செய்வது இயல்பானது. உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் நீராவியாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். எனினும், தீவிர உடல் உழைப்பு அமைப்பில், தாகம் சிறந்த வழிகாட்டியாக இருக்கக்கூடாது. மிதமான அளவிற்கு அப்பால் பணிபுரியும் அலைவரிசை வீரர்கள் பொருத்தமான திரவ மறுசீரமைப்பு தொடர்பான தொழில்முறை வழிகாட்டல் பெற வேண்டும்.

நீர் விளையாட்டுகள்

இந்த நடவடிக்கைகள் இளைஞர்களுக்கு வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது பாதிப்பில்லாததாகவோ தோன்றுகின்றன. இன்னும் தீங்கற்றதாக தோன்றும் சில நடவடிக்கைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. புகுமுகப்பள்ளி வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் வயதான குழந்தைகள், கல்லூரி வயதிற்குட்பட்ட இளம் வயதினராக இருந்தாலும் கூட, பெரிய அளவில் நீர் அல்லது பிற திரவங்களை (பெரும்பாலும் மதுவைக் கொண்டிருக்கும் மது போன்றவை) விரைவாக குடிக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுவது வேடிக்கையானது என்று நினைக்கலாம். ஆனால் இந்த வேடிக்கை விளையாட்டு துரதிர்ஷ்டவசமாக அவர்கள் பங்கேற்க யார் குழந்தைகள் சில தீங்கு அறியப்படுகிறது.

அதிகமான நீர் அல்லது திரவங்களை விரைவாக நுகர்வு மற்றும் துவக்க விழாக்களில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மிகைப்படுத்திய திரவ குடிநீர் சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டுகளில் விளையாடும் குழந்தைகளிலும், இளைஞர்களாலும், இளம் வயதினர்களாலும் மூளை பாதிப்பு மற்றும் இறப்பு சம்பவங்களுக்கு நீர் சுமை பொறுப்பாகும். விளைவு பொதுவாக இளம் சாட்சிகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது, இது முறையான மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தலாம். இவ்வாறு, சேதம் நிரந்தர முடக்கம், மனத் திறன், அல்லது மரணத்திற்குரியதாக இருக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

பெரும்பாலான நேரம், உங்களுக்கு நல்லது உங்களுக்கு நல்லது. எனினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நல்ல விஷயம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எடை இழக்க உதவும் உணவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் . மேலும், தண்ணீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பாதிப்பில்லாத மற்றும் ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் கூட நீங்கள் அதிகளவு மயக்கமடையலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியம் சமநிலை மற்றும் மிதமானதாகும். நம்பகமான மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களைத் தேடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் .

> _{ஆதாரங்கள்}

வான் புரோன் பிஎன், சாவ் யூ, நெயரா ஜே.ஏ., சியாவோ ஜி, வோங்பாட்டனாசின் டபிள்யூ, இன்ரிக் ஜே, டோட்டோ ஆர், சிறுநீரக இரத்த அழுத்தம் ரெஸ் ஆகியவற்றுடன் நோய்த்தடுப்பு வலு இழப்பு மற்றும் அதிகரித்த Vasoconstriction. 2016 நவ 11; 41 (6): 802-814