ஏன் நாம் தூங்குகிறோம்: உடல் மற்றும் மனதின் மறுசீரமைப்பின் முக்கியத்துவம்

கோட்பாடுகள், நோக்கங்கள், மற்றும் பணியிடங்களின் ZFC இன் பணிகள்

அது அசாதாரணமாக சாதாரணமாக இருந்தாலும், தூக்கம் பற்றி ஒரு மர்மம் இருக்கிறது. மற்றும், நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பகுதியைச் செலவிடுகையில், ஒரே நோக்கம் அல்லது தூக்கத்தின் சார்பில் உலகளாவிய ஒப்பந்தம் இல்லை. கடந்த சில தசாப்தங்களில் மட்டுமே தூக்கத்தின் உண்மையான இரகசியங்களை நாம் அறிந்திருக்கிறோம். எவ்வாறெனினும், நாம் ஏன் தூங்குவதாக குறைந்தது மூன்று பொதுவான கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இது (ஏதேனும்) உண்மையில் சரியானது என்பது தெரியவில்லை.

புதுப்பித்தல் கோட்பாடு

தூக்கத்தின் மறுபிறவி கோட்பாடு நாம் ஏன் தூங்குவதற்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விளக்கமாகும். தூக்கம் திசுவைத் திரும்பவும் அடுத்த நாள் நம் உடலைத் தயாரிக்கிறது என்று அது அறிவுறுத்துகிறது. இது எங்கள் மூளையிலிருந்து குவிக்கப்பட்ட நரம்பியக்கடத்திகளை நீக்குவதோடு, நமது உடலங்கள் முழுவதும் ஏற்படும் பிற திசு பழுது. மேலும் குறிப்பாக, கிளிபட்டி அமைப்பு தூக்கத்தின் போது மூளையில் இருந்து இரசாயணத்தை தூண்டிவிடுகிறது, இதில் அடேனோசைன், விழிப்புணர்வின் போது தூக்கம் அதிகரிக்கும் அளவுக்கு அதிகமான பொருளைக் கொண்டுள்ளது.

தகவமைப்பு கோட்பாடு

இந்த மாற்று விளக்கம், தூக்கம் நம் உயிர்வாழ்வதை அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறது. இரவுநேர ஆபத்தானது-குறிப்பாக விலங்குகளிடமிருந்து ஆபத்திலிருக்கும் ஆபத்துக்கள்-அது பாதுகாப்பான புகலிடம் தேடுவதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், விலங்கு உயிர் வாழ்கிறது மேலும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இவ்வாறு, தூக்கம் ஒரு சாதகமான நன்மை. காலையில் ஒளி மீண்டும் வரும்போது, ​​இது விழிப்புணர்வுக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கமளிப்பதாகும், இயற்கையான நாள்-இரவு சுழற்சிகளைப் பிரதிபலிப்பதன் பரிணாம வளர்ச்சியை இன்னும் பாதுகாக்கிறது.

எரிசக்தி பாதுகாப்பு கோட்பாடு

மற்றவர்கள் தூக்கம் என்று ஆற்றல் காப்பாற்ற ஒரு வழிமுறையாக உள்ளது. ஒரு விதத்தில், தூக்கத்தால் நாம் குறைந்த நேர வளர்சிதை மாற்றத்தில் நமது நேரத்தை செலவிடுகிறோம். இதனால், எங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி தேவை குறைகிறது. அந்த நேரம் விழித்திருந்தால், நாம் உயிர் பிழைக்க போதிய உணவு இல்லை. இது கிளைகோஜனை உருவாக்க நேரத்தை அனுமதிக்கிறது, இது மூளையின் எரிபொருள் இருப்பு எனப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஆற்றல் அங்காடி.

வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவான அலை தூக்கத்தின் போது குறைகிறது என்றாலும், மூளை விரைவான கண் இயக்கத்தின் போது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, எனவே பாதுகாப்புக்காக முழுமையாக கணக்கில்லை.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நாம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாத ஒரு நிகழ்வு என்றாலும், தூக்கம் நம் அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இது புத்துணர்ச்சி மட்டுமல்ல, தூக்கம் பிரச்சனையை தீர்க்க உதவுகிறது, தீர்வுகளை கண்டுபிடித்து, இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, வளர்ந்து வரும் மற்றும் வளரும், கற்றல் மற்றும் நினைவுகளை உருவாக்குகிறது. அந்த முழுமையான இரவுக்காக நாம் எல்லா பைனையும் ஆச்சரியப்படுகிறோம்!

> ஆதாரங்கள்:

_{க்ரிக்-டாம்பெர்ஜர், எம். இயல்பான ஸ்லீப்: வயது தாக்கம், சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் தூக்க கடன். " தொடர்ச்சி . நியூரோல் 2007; 13 (3): 31-84.}

_{ஹார்னே, ஜே. "ஏன் நாம் தூங்குகிறோம்." ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ் , ஆக்ஸ்ஃபோர்ட்.}