ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கான சிறந்த மூலிகை டீ

மூலிகை தேநீர் ஒரு சூடான கப் Sipping IBS discomforts கையாள்வதில் ஒரு நல்ல இனிமையான விருப்பம். IBS இல் மூலிகை டீஸ் விளைவுகளுக்கான ஆராய்ச்சி ஆதரவு குறைவாக இருந்தாலும், சில மூலிகைகள் மரபணு ரீதியாக இனிமையான செரிமான அறிகுறிகளின் நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மூலிகை டீஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பாகக் கருதப்பட்டாலும், எப்போதாவது ஐ.பீ.எஸ் ரிபீடியின் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு முன்பே உங்கள் மருத்துவரை எப்பொழுதும் அணுக வேண்டும்.

IBS க்கான பின்வரும் மூலிகை தேயிலைகளின் முன்பே தொகுக்கப்பட்ட வகைகள் எளிதில் காணப்படுகின்றன. ஒரு கூடுதல் பொருளாதார விருப்பம் மொத்தமாக மூலிகை வாங்க மற்றும் தேவையான உங்கள் சொந்த தேநீர் brew உள்ளது.

சிறந்த சுவை முடிவுகளுக்கு, உங்கள் வாங்கிய தேயிலைக்குச் செல்லும் களிமண் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள். கட்டைவிரல் ஒரு பொது விதி ஒரு கொதி நீர் ஒரு கப், 10 நிமிடங்கள் கஷாயம், மூலிகை அவுட் கஷ்டப்படுத்தி, உங்கள் தேநீர் அனுபவிக்க உங்கள் தேர்வு மூலிகை ஒரு தேக்கரண்டி வைக்க உள்ளது. உன்னுடையவர்களுக்காய் சாய்ந்து, உன் சொந்த மூலிகைகள் வளர மிகவும் எளிதானது.

மிளகுத்தூள் தேயிலை

மிளகுத்தூள் தேயிலை நீண்ட காலமாக இரைப்பைக் குழாயில் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மிளகுத்தூள் எண்ணெயைப் போலவே, மிளகுக்கீரை தேயிலை குடல்களின் வேகத்தை குறைப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, வயிற்று வலியிலிருந்து விடுபட்டு, குடல் வாயு அறிகுறிகளை விடுவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான மளிகை கடைகள் தேயிலைப் பிரிவில் ஒரு மிளகுக்கீரை வகைகளைக் கொண்டிருக்கும். மிளகுத்தூள் கூட அவர்கள் சுவை எப்படி பிடிக்கவில்லை என்றால் மற்ற மூலிகை டீஸ் இணைந்த ஒரு நல்ல வழி உள்ளது (கெமோமில் மிகவும் சாதுவான, உதாரணமாக).

அனிஸ் டீ

ஆஸை தேநீர் நீண்டகாலமாக வயிற்று வலி உண்டாகும் நன்மைகள் மற்றும் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஆகிய அறிகுறிகளை நிவாரணம் அளிப்பதாக கருதப்படுகிறது. லிகோரிஸைப் போலவே ஒரு சுவை கொண்ட ஆன்ஸ், ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, இது IBS வலியை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. ஆஸிஸ் தேநீர் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படலாம், இது மலச்சிக்கல்-முக்கியமான ஐபிஎஸ் (ஐபிஎஸ்-சி) கொண்டிருக்கும் எவருக்கும் நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும், ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த ஐபிஎஸ் (ஐபிஎஸ்-டி) கொண்ட எவருக்கும் நல்லது அல்ல.

பெருஞ்சீரகம் தேயிலை

பெருஞ்சீரகம் தேயிலை விதைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. லிகோரிஸின் வாசனையுடன், பெருஞ்சீரகம் வலி நிவாரணி குணங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, குடல் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும், லேசான மலமிளவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் கருதப்படுகிறது, எனவே இது IBS-C உடன் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.

அது வெப்பம் மற்றும் இனிமையானதாக இருந்தாலும், ஐபிஎஸ்-டி வைத்திருந்தால் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் IBS க்கான குறைந்த FODMAP உணவைப் பின்தொடர்ந்தால், அது ஒரு ஃபாக்டான்தான் என்பதால் நீங்கள் ஃபென்னலை தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் பெரும்பாலான உணவு பொருட்கள் மற்றும் ஐபிஎஸ் போன்றவை, தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் மாறுபடும். பெருஞ்சீரகம் உங்களுக்கு நிவாரணம் தருவதாக இருந்தால், அதைப் போ.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேயிலை பூக்கள் செம்மில்லில் இருந்து தேய்க்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியில் சேமமலை நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக சுட்டிக்காட்டுகிறது. இது வீக்கம், வயிற்றுப் பிழைகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது, இது கவலைகளை குறைப்பதற்கான கூடுதல் பயனைக் கொண்டிருக்கிறது (இது சில நேரங்களில் இது ஒரு மூலிகை தூக்க உதவி என சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது).

டெய்சி குடும்பத்தில் ஆலைகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது ராக்வீட் அல்லது ஒத்த பருவகால ஒவ்வாமைகளைக் கொண்டவர்கள், இதேபோன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை கெமோமைலுக்குக் கொண்டிருக்கக்கூடும். நீங்கள் குறைந்த FODMAP உணவு உட்கொண்டால், இது ஒரு கவனிப்பைக் காட்ட மற்றொரு தேநீர் ஆகும். "பாதுகாப்பான" குறைந்த FODMAP உணவுகள் பட்டியலில் இல்லை, ஆனால் பெருஞ்சீரகம் போன்ற வயிறு பிரச்சினைகள் நிறைய மக்கள் நிவாரண கொண்டு.

குறைந்த FODMAP டீ

பின்வரும் தேநீர் உங்கள் ஐ.பீ.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு அவசியமாக உதவக்கூடாது, ஆனால் FODMAP களில் குறைவாக இருப்பதால் அவை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கவில்லை:

• பிளாக் டீ
• சாய் தேயிலை (பலவீனமாக காய்ச்சி)
• டேன்டேலியன் தேயிலை (பலவீனமாக காய்ச்சி)
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• மிளகுத்தூள் தேநீர்
• வெள்ளை தேநீர்

இருப்பினும், காபின் நீண்ட காலமாக IBS அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்துள்ளது, எனவே கவனமாக பாக்ஸ் டீஸின் அடையாளங்களை வாசித்துப் பாருங்கள். காபி போன்று காஃபிடென்ட் டீஸ் மிதமான முறையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், தூக்கமின்மை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் கூடிய சாத்தியமான தொடர்புகளை தவிர்க்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> ப்ரோகாவாவா, ஜே., கோவாரிக், எஃப். மற்றும் ராஜ்ல், ஏ. "உண்மையான நேரத்தில் நேரடியான பகுப்பாய்வு மூலம் மூலிகை டீஸின் தரம் மற்றும் செயல்திறன் மதிப்பீடு செய்தல்." ஜர்னல் ஆஃப் மாஸ் ஸ்பெக்ட்ரோமெட்ரி, பிப்ரவரி.

> ஆலம் எம்., ராய் பி., மியா ஏ., மற்றும் பலர். "வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த ஐபீஸில் மிளகுத்தூள் எண்ணெய் திறன்." மைமன்ஸ்சிங் மெடிக்கல் ஜர்னல் 2013.

> மொனாஷ் பல்கலைக்கழகம் குறைந்த FODMAP டயட்

_{பிங்கோன், பி., Et.al. "Pimpimella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus நிக்ரா, மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் காசியா அஸ்டெஸ்டிபோலியா ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு பைடோதெரக்சிக் கலவையின் சீரற்ற மருத்துவ சோதனை" பிஎம்சி காம்ப்ளிமென்ட்டரி மற்றும் மாற்று மருத்துவம் 2010 10:17.}