எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது, சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
ஒரு அழுத்த முறிவு என்ன?
ஒரு எலும்பு முறிவு பொதுவாக அழுத்தத்தின் முறிவு அல்லது அதிக எலும்பு முறிவின் விளைவாகும். மேலும் "சோர்வு எலும்பு முறிவுகள்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தசைகள் களைப்பு அல்லது சுமைக்கு ஆளானால், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியை மீண்டும் உறிஞ்சி உறிஞ்சும் போது உறிஞ்சும் எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. சோர்வாக இருக்கும் போது, தசைகள் அந்த மன அழுத்தத்தை அருகிலுள்ள எலும்புக்கு மாற்றும் மற்றும் இதன் விளைவாக எலும்புகளில் எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது.
மிகவும் பொதுவான அழுத்த முறிவுகள் பின்வருமாறு:
அடி எலும்புகள் உள்ள எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக overtraining அல்லது overuse மூலம் ஏற்படுகிறது. கான்கிரீட் மீது இயங்கும் அல்லது குதித்தல் போன்ற கடுமையான மேற்பரப்பில் மீண்டும் மீண்டும் காயும் அல்லது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி நேரம், வகை அல்லது தீவிரத்தை அதிகரித்து விரைவாக அடி மற்றும் குறைந்த கால் அழுத்த அழுத்தங்கள் மற்றொரு பொதுவான காரணம். வயதான காலத்தில், காலணிகள் அணிந்து கொண்டு, எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
பெண்கள் ஆண்களை விட கால் அழுத்த முறிவுகள் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக தெரிகிறது. இது "பெண் தடகள முக்கோணம்" என்றழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது ஏழை ஊட்டச்சத்து, உண்ணும் சீர்குலைவு, மற்றும் செரிமானம் (அரிதான மாதவிடாய் சுழற்சி) ஆகியவற்றின் கலவை ஆகும், இது ஆரம்ப எலும்புப்புரைக்கு (எலும்புகள் சன்னமானதாக) பெண்களுக்கு முன்மாதிரியாக உள்ளது. குறைவான எலும்பு அடர்த்தி இந்த வகை விளைவாக அழுத்த முறிவுகள் ஆபத்து அதிகரிப்பு ஆகும்.
இயங்கும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கைப்பந்து போன்ற உயர்-தாக்கம் விளையாட்டுகள் மன அழுத்தம் முறிவு ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த விளையாட்டுகளில் அனைத்துமே, கடுமையான மேற்பரப்பில் கால்நடையைக் குறைக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. வலது காலணிகள் இல்லாமல், நல்ல தசை வலிமை அல்லது உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் போதுமான ஓய்வு, ஒரு தடகள ஒரு அழுத்த எலும்பு முறிவு உருவாக்க முடியும்.
மீண்டும் மீண்டும் அழுத்த முறிவுகள் ஆபத்து காரணிகள்
ஆய்வாளர்கள் பல காரணிகளை அடையாளம் காட்டியுள்ளனர், அவை குறைந்த முனைகளில் பல மன அழுத்தம் முறிவுகளுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னெடுக்கலாம். இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:
- கால் ஒரு உயர் நீளமான வளைவு .
- கால் நீளம் சமத்துவமின்மை.
- அதிகப்படியான முன்கூட்டியே வேர் (உள்நோக்கி திருப்புதல்).
- பெண் தடகள வீரர்கள் அல்லது மாதவிடாய் முறைகேடுகள்.
- இரண்டாம் வயதில் உயர் வார பயிற்சி பயிற்சி மைலேஜ்.
அழுத்த முறிவு நோய் கண்டறிதல்
அறிகுறிகள் அடிக்கடி தெளிவற்றதாகவும் தோன்றும் மெதுவாகவும் இருப்பதால் அழுத்த முறிவுகள் கண்டறியப்படுவது கடினம். மன அழுத்தம் முறிவு பகுதியில் எலும்புகள் மீது ஒரு பொதுவான வலி அல்லது மென்மை ஆரம்பத்தில் தசை காயம் அல்லது தசை திரிபு என கண்டறியப்பட்டது. ஆரம்ப காலக்கட்டத்தில் தாடையெலும்புகள் குறைவான கால்களின் எலும்பு முறிவுகள்) பெரும்பாலும் ஷின் பிளெண்ட்ஸ் என தவறாகக் கண்டறியப்படுகின்றன.
ஒரு அழுத்த எலும்பு முறிவை கண்டறியும் பொருட்டு ஒரு மருத்துவர் ஒரு முழுமையான வரலாற்று மற்றும் உடல் பரிசோதனை செய்வார். விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சி வரலாற்றை விவரிப்பதற்கு முக்கியம், உடற்பயிற்சி வகை, அத்துடன் எத்தனை அடிக்கடி பயிற்சி பெறுவது போன்றவை.
எக்ஸ்-கதிர்கள் ஒரு அழுத்த முறிவை வெளிப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பதற்கு உதவுகின்றன. ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. அல்லது எலெக்ட்ரானிக் ஸ்கேன் ஒரு அழுத்த முறிவைக் காட்ட சிறப்பாக செயல்படும், ஆனால் சிகிச்சை முறிவு முறிவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியாவிட்டால் வழக்கமாக மட்டுமே உத்தரவிடப்படுகிறது.
அழுத்த எலும்பு முறிவு சிகிச்சை
மன அழுத்தம் முறிவின் சிறந்த சிகிச்சை ஓய்வு. ஓரளவு ஓரளவு பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சியிலிருந்து இடைவெளி எடுத்து, சில குறைந்த தாக்கத்தை உடற்பயிற்சி செய்வது, சைக்கிள் அல்லது நீச்சல் போன்ற பல வாரங்களுக்கு, எலும்பு முறிவு எலும்பு குணமளிக்க உதவுகிறது. ஒரு தடகள வலி மற்றும் முதுகுவலியால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், முறிவு ஒழுங்காக குணமடையாத ஒரு நாள்பட்ட காயம் அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஆகலாம்.
ஓய்வுக்குப் பின், பொதுவான மன அழுத்த முறிவு சிகிச்சை பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
- ஐஸ் காயம் .
- காலணிகள் அணிந்துகொள்ளவும்.
- படிப்படியாக விளையாட்டுக்கு திரும்பவும்.
- மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் செய்யவும்.
அழுத்த முறிவுகளைத் தடுத்தல்
பின்வரும் ஆலோசனையானது முதலில் அழுத்தத்திலுள்ள எலும்பு முறிவுகளை நீங்கள் பாதுகாக்கலாம்:
- 10 சதவீத விதி பின்பற்றவும். எந்த விளையாட்டில் மெதுவாக முன்னேற்றம் மற்றும் படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் தீவிரம், இயங்கும் மைலேஜ் அல்லது முயற்சி.
- நன்கு சாப்பிட்டு, உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்கிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பெண் தடகள இருந்தால்.
- முறையான காலணிகளை அணிந்து, தேவைப்படும் காலணிகளைப் பதிலாக மாற்றவும்.
- வலி அல்லது வீக்கம் தொடங்குகிறது என்றால், உடனடியாக நடவடிக்கை மற்றும் ஓய்வு ஒரு சில நாட்களுக்கு நிறுத்துங்கள்.
- தொடர்ந்து நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கவும்.
ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்து வரும் எந்த வலி வலியும் ஒரு டாக்டரால் ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதல் கண்டறியப்பட வேண்டும்.
ஆதாரம்:
ரெய்ஜா கோர்பிலீன், எம்.எஸ்.சி, மற்றும் பலர். விளையாட்டு வீரர்கள் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்த முறிவுகள் ஆபத்து காரணிகள். விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் ஜர்னல். மே 2001, 29: 304-310.
அழுத்த முறிவு - நோயாளி தகவல். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். அணுகப்பட்டது: ஜூலை 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112