ஒஸ்குட்-ஸ்கால்ட்டர் நோய்க்கான உடற்பயிற்சி திட்டம்

ஒரு குழந்தைக்கு முன்போ அல்லது இரு முழங்கால்களையோ வலியில் நீங்கள் வைத்திருந்தால், அவர் ஓஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய் என்ற நிலையில் இருந்து அவதிப்படுவார் . நெஞ்சு வலி, வலிமை, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், முழங்கால்களில் சிரமப்படுவதற்கும், சாதாரண செயல்பாட்டு அளவுக்கு திரும்புவதற்கும், உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் போக்கில் பயன் பெறலாம்.

உடற்பயிற்சி முழங்கால்களின் ஆஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய்க்கான PT திட்டத்தின் முக்கிய அங்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை மூலம் உடற்பயிற்சி பரிந்துரை உங்கள் குழந்தையின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை மற்றும் PT ஆரம்ப மதிப்பீடு போது காணப்படும் குறைபாடுகள் தனிப்பயனாக்க வேண்டும்.

இந்த படி படிப்படியான பயிற்சி திட்டம் ஒஸ்ரூட்-ஸ்க்லட்டர் நோய் காரணமாக உங்கள் பிள்ளையின் அல்லது உங்கள் முதுகுவலியால் உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்கள் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இது வளைந்த tubercles அழுத்தம் எடுத்து உதவ குறைந்த உறுப்புகள் நெகிழ்வு, வலிமை, மற்றும் சமநிலை மேம்படுத்த உதவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய் இருந்தால், நீங்கள் இதை அல்லது பிற உடற்பயிற்சி திட்டத்தை துவங்குவதற்கு முன் குழந்தையுடன் சரிபார்க்க வேண்டும்.

1 -

நீர்ப்பாசனம்

முழங்கால் நெகிழ்தன்மையின் இயக்கம் இழப்பு ஏற்படுவதால், இறுக்கமான நாற்காலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - ஆஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய்க்கு ஒரே காரணம். குவார்டுகளை நீக்குவது ஊசியின் தசைநாண் மற்றும் குறுக்கீட்டுக் குடலிறக்கம் ஆகியவற்றிற்கு அழுத்தம் கொடுக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகள் செய்ய எளிதாக உடற்பயிற்சி டவர் குவாட் நீட்சி உள்ளது. நீட்டிக்க செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் பொய், மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால் வரை குனிய. உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி ஒரு துண்டு சுழற்று, மெதுவாக மேலும் உங்கள் முழங்காலில் இழுக்க துண்டு புரிந்து. உங்கள் தொடை முன் ஒரு நீட்டிக்க வேண்டும். நீட்டிக்க 15 வினாடிகள் பிடி, பின்னர் மெதுவாக வெளியிட. 3 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

2 -

தொடை எலும்பு நீண்டுள்ளது

உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து முழங்கால்கள் பின்னால் உங்கள் தொடைகளின் பின்பகுதியில் தொடை எலும்பு தசைகள் போகின்றன. உங்கள் பிள்ளையின் முழங்கால்களை நீட்டும்போது, ​​இங்கே முரண்பாடு முழங்காலில் அதிகப்படியான பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் hamstrings நீட்டிப்பு உங்கள் Osgood-Schlatter உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஒரு முக்கியமான கூறு இருக்க முடியும். இடுப்பு தொடை நீட்சி அல்லது நின்று தொடை எலும்பு நீளத்தை நிகழ்த்துவது ஹேமிஸின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த எளிய வழிகள் ஆகும். 15 விநாடிகளுக்கு நீட்டிக்கவும் ஒவ்வொரு நீளத்திற்கு 3 முறை செய்யவும்.

3 -

கன்று நீண்டுள்ளது

உங்கள் கன்று தசைகளில் உள்ள சத்தத்தை உங்கள் முழங்காலில் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது மாற்றலாம், மேலும் இது உறிஞ்சும் தசைநாளின் மூலம் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கலாம், இது ஆஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

கன்று நீண்டு வேலை செய்யும் போது உங்கள் முதுகுவலியின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, முழங்காலில் முழங்கால் வலி ஏற்படும் போது இயங்கும்.

சுமார் 15 விநாடிகளுக்கு நீட்டித்து, ஒவ்வொரு முறை 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். நீட்டிக்க வேண்டும் மெதுவாக மெதுவாக செய்ய வேண்டும் மற்றும் வலி உணர்ந்தால் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

4 -

உடற்பயிற்சிகளை பலப்படுத்துதல்

ஆஸ்கட்-ஸ்க்லட்டர் நோய் முக்கியமாக குழந்தைக்கு விரைவான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே தசை நெகிழ்வு இல்லாமை நோயறிதலுடன் வரும் முழங்கால் வலிக்கு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அதாவது, பலப்படுத்துதல் புறக்கணிக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமா? இல்லை.

உங்கள் குறைந்த உச்சநிலையை தசைகள் வலுவாக வைத்து அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் முன் வலிமையான பகுதிகளில் ஒரு குறைந்தபட்ச கஷ்டப்படுத்தி உதவ முடியும். உடற்பயிற்சி:

• முழங்கால் பயிற்சிகள்
• ஹிப் வலுவூட்டுதல்
• கணுக்கால் வலிமை

பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் 10 முதல் 15 முறை மறுபடியும் ஒரு வாரம் ஒரு சில நேரங்களில் நின்றுவிடலாம்.

5 -

சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு

Osgood-Schlatter நோயால் சிலர் பலவீனமான சமநிலை அல்லது proprioception ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் இது முழங்கால்களில் மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக உயர் மட்ட விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளில். டிப்-டாப் வடிவத்தில் சமநிலையை வைத்திருப்பது, உங்கள் பிள்ளை தனது முழங்கால்களில் உணரும் வலிமையை குறைக்க உதவும்.

இருப்பு பயிற்சிகள்:

• ஒற்றை கால் நிலைப்பாடு
• டி நிலைப்பாடு
• BAPS போர்டு

ஊக்கமருந்து பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் இருப்பு சமரசத்திற்கு இடமளிக்கும் சூழ்நிலைகளை உருவாக்க வேண்டும், எனவே பாதுகாப்பு எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு அவசியம். இந்த பணியை நிறைவேற்ற சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்க உங்கள் PT உடன் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு முழங்கால் வலி ஏற்படுகின்ற ஆஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் நோய் இருந்தால், அவரின் குழந்தை மருத்துவருடன் துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறவும், சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் நீங்கள் சோதிக்க வேண்டும். உடல் சிகிச்சை என்பது அந்த சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் PT உங்கள் குழந்தை பயிற்சிகளை கற்பிக்க முடியும் - இந்தத் திட்டத்தில் உள்ளவை - இது நெகிழ்வுத்தன்மை, பலம் மற்றும் இருப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும். இது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் முழங்கால்களின் சிரமம் மற்றும் உங்கள் குழந்தை விரைவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இயங்குவதற்கு உதவும்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஸ்கேரோன்; ஆர்க்கிவிச், ஸி. லிமிட்டெட் கணுக்கால் dorsiflexion: முர்பஸ் ஆஸ்ரூட் ஸ்க்லட்டருக்கு ஒரு முன்கணிப்பு காரணி? முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை, விளையாட்டு காயங்கள், ஆர்த்தோஸ்கோபிக். 16 (726) ஆகஸ்ட், 2008.}

_{டால்லாச், ஏ, ஏல்ல். முழங்கால் நெகிழ்திறன் குறைவான இயக்கம் மற்றும் இளமை கால்பந்து வீரர்கள் மத்தியில் ஓஸ்குட்-ஸ்க்லட்டர் சிண்ட்ரோம் இடையே தொடர்பு. BJMMR. 11 (2), 2016.}