கார்டியாக் மறுவாழ்வு திட்டங்களின் நன்மைகள்

மாரடைப்புக்குப் பிறகு உங்கள் உடல்நலத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்

ஒரு மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு (இதயத் தாக்குதல்) , இதய மறுவாழ்வு திட்டத்தில் பங்கேற்பது, உங்கள் மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்துகளை குறைக்கலாம். இதயத் தாக்குதலைத் தழுவி எவரும் இருதய மருத்துவ மறுவாழ்வு திட்டத்திற்கு அவர்களைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இதய மறுவாழ்வு திட்டங்களின் நோக்கம் இதயப்பூர்வமான நட்பான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உதவுவதாகும்.

வெறுமனே, இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும்: உடற்பயிற்சி, ஆபத்து காரணி மாற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கையாளுதல்.

புனர்வாழ்வு பயிற்சி

உடற்பயிற்சியானது இதய மறுவாழ்வு திட்டத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நேரடியாக உங்கள் இருதய அமைப்புமுறையை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இது எடை கட்டுப்பாட்டுடன் உங்களுக்கு உதவுகிறது, மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் பதிலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் ஒட்ட வைக்க உதவுகிறது.

மாரடைப்புக்குப் பிறகு வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் மருத்துவ ஆய்வுகளில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி புனர்வாழ்வில் பங்கேற்கிறவர்கள் இறப்பு குறித்த ஒரு கணிசமான ஆபத்து மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இதயத் தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கின்றனர்.

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் மாரடைப்பிற்குப்பின் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய காரணிகளில் உங்கள் பொது உடல் நிலை, உங்கள் இதயம் இதயத் தாக்குதலில் இருந்து நீங்கி , உங்கள் ஆற்றலையும் , உங்கள் எடையையும், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நிலைமையையும் பாதிக்கின்றது.

ஒரு மன அழுத்தம் சோதனை செய்து உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு மருத்துவ நிபுணர் இந்த காரணிகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்களுக்காக சரியான "உடற்பயிற்சி மருந்து" உருவாக்குவது முக்கியம்.

உங்கள் ஆரம்ப மதிப்பீட்டை அவர் நிறைவு செய்தவுடன், உங்களுடைய மறுவாழ்வு மருத்துவர் உங்களுடன் (உங்கள் மருத்துவர்) ஒரு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செயல்படுத்துவார்.

உடற்பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சி (நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், முதலியன), அத்துடன் கால, அதிர்வெண் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி தீவிரம் ஆகியவை அடங்கும். வெளிப்படையாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி பரிந்துரை உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்து, மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தடைகள்.

மாரடைப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் முதல் பல உடற்பயிற்சிகள் மருத்துவ மேற்பார்வை கீழ் நடத்தப்படும், இதையொட்டி இதய கண்காணிப்பு உட்பட. ஆனால் ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்தவும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் திறன் அதிகரிக்கவும், நீங்கள் வீட்டிற்கு அடிப்படையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குங்கள், இது வெறுமனே நீடிக்கும்.

வாழ்க்கை முறை "மறுவாழ்வு"

பெரும்பாலான இதய மறுவாழ்வுத் திட்டங்கள், எடை கட்டுப்பாட்டு, புகைபிடித்தல், மற்றும் உணவு போன்ற உங்கள் கார்டீக் ஆபத்து காரணிகளை மாற்றுவதில் விரிவான கல்வி அமர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் இந்த அமர்வுகளில் பங்கேற்கவும், எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தகவல்களை உறிஞ்சவும் இது முக்கியம். இப்போது உங்கள் இதயத் தாக்குதலை நீங்கள் தப்பித்து விட்டீர்கள், உங்கள் உடல்நலம் கட்டுப்படுத்தப்படக்கூடிய உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வதைப் பொறுத்தது, உங்கள் நீண்ட கால முடிவுகளைத் தீர்மானிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

உளவியல் "மறுவாழ்வு"

மாரடைப்புக்குப் பிறகு மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காலத்தின் வழியாக செல்ல மிகவும் பொதுவானது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பிரச்சினைகள் உடற்பயிற்சி புனர்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக மாற்ற வேண்டும், ஆனால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக மோசமாக்கலாம். வாழ்க்கையின் அன்றாட மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கையாள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

பல இதய மறுவாழ்வு திட்டங்கள் உங்கள் மீட்பு தடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் உளவியல் சிக்கல்கள் மூலம் வேலை அங்கீகரிக்க மற்றும் உதவி பயிற்சி தனிநபர்கள் வேலை. உங்களுக்கு அதிகமான சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு பொருத்தமான பரிந்துரைகளை செய்யலாம்.

சுருக்கம்

மாரடைப்பு ஒரு நல்ல விஷயம் இல்லை, சிறிது அதிர்ஷ்டம் மற்றும் சரியான மனோபாவத்துடன், நீங்கள் அதை நினைத்து விடாத அளவிற்கு மோசமான ஒன்றை மாற்றலாம்.

இந்த முடிவை அடைவதற்கு ஒரு இதய மறுவாழ்வு திட்டம் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் செய்ய நீங்கள் உதவுவதன் மூலம், ஒரு நல்ல புனர்வாழ்வு திட்டம், உங்கள் இதயத் தாக்குதலுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட சிறப்பாக இருக்கும் ஆரோக்கியத்தை அளவிட உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, மற்றும் பலர். மருத்துவ மையங்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பாலும் இதய மறுவாழ்வு / இரண்டாம் தடுப்புத் திட்டங்களின் பரிந்துரை, பதிவு மற்றும் விநியோகம்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேசனின் ஒரு ஜனாதிபதி ஆலோசனை. சுழற்சி 2011; 124: 2951.}

_{ஸ்மித் எஸ்.சி. Jr, பெஞ்சமின் ஈ.ஜே., போனோ RO, மற்றும் பலர். AHA / ACCF இரண்டாம் நிலை தடுப்பு மற்றும் கரோனரி மற்றும் இதர அதெரோஸ்லரெடிக் வஸ்குலர் நோய்க்கான நோயாளிகளுக்கான அபாய குறைப்பு சிகிச்சை: 2011 புதுப்பித்தல்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மற்றும் அமெரிக்கன் கார்டியலஜி ஃபவுண்டேசன் ஃபவுண்டேஷன் ஆகியவற்றின் வழிகாட்டுதல். சுழற்சி 2011; 124: 2458.}