கார்பின் எண்ணங்கள், கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

நல்ல நீரிழிவு மேலாண்மை பகுதியாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது. நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு-நட்பு மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டியை தேடுகிறீர்களானால், இனிமேலும் பார்.

அக்டோபர் மாதம் முதல் ஜனவரி வரை பொதுவாக மாதுளைகளில் கிடைக்கும். அவர்கள் சரியான குளிர்காலத்தில் பழம் மற்றும் ஃபைபர் முழு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பட்டியலில் உயர் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஃபைபர் எல்லோருக்கும் ஒரு முக்கியமான உணவு உட்கொண்டது, ஆனால் இது நீரிழிவு நோய்க்கு உதவியாக உள்ளது .

ஒரு உயர் ஃபைபர் உணவு நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் வளரும் அபாயத்தை மட்டுமல்லாமல், நீ நீரிழிவுகளை நிர்வகிக்க உதவ முடியும், ஏனெனில் நீ அதை நிரப்புகிறது, அவுட் இல்லை.

உங்கள் உணவில் அதிக ஃபைபர் உணவுகளை உட்கொள்வது சிலருக்கு பழக்கமாகிவிடும், ஆனால் ஒரு முறை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்களை நீங்கள் அறிந்தால், அது அவ்வளவு எளிதல்ல (சுவையானது) மட்டுமல்ல, அது இன்னும் நிரப்புகிறது, நீங்கள் இனி திருப்தி அடையாமல் இருப்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

1 மாதுளை (3-3 / 8 "விட்டம்): 105 கலோரிகள், 0.9 கிராம் ஃபைபர், 26.4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

1/2 கப் அரிசி (விதை / பழச்சாறு): 59 கலோரிகள், 0.5 கிராம் ஃபைபர், 14.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

மாதுளை

ஒரு மாதுளை மரம் 5 முதல் 8 அடி உயரத்திலிருந்து பெர்சியாவில் உள்ளது. ஆப்பிரிக்கா, மத்திய கிழக்கு, ஆபிரிக்கா, மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் கிழக்கு ஐரோப்பா முழுவதிலும் மாதுளை பயிரிடப்பட்டு, ஸ்பானிஷார்ட்களால் அமெரிக்காவிற்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

ஒரு பெரிய ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும் போது மாதுளை பழங்கள் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.

அவர்கள் ஒரு தடித்த, leathery, சிவப்பு சிவப்பு தோல் வேண்டும். ஏராளமான சிறு விதைகளை, அரைக்கால் எனப்படும், ஒரு கசப்பான, சாப்பிடக்கூடாத கிரீம் நிற சவ்வுகளுக்கு இடையில் கொட்டகட்டப்படுகின்றன. இந்த விதைகள் பல கலாச்சாரங்கள் நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் கருவுறுதல் ஒரு சின்னமாக கருதப்படுகிறது.

அமெரிக்காவின் அக்டோபர் மற்றும் நவம்பர் மாதங்களில் கிடைக்கும் உள்ளூர் வகைகளான மாதுளை ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றது.

விதைகளை appetizers, சூப்கள், சாலடுகள், முக்கிய படிப்புகள், மற்றும் இனிப்பு தங்கள் வழியை கண்டுபிடிக்க.

பழம் பழம் ஜாக்கிரதை

பண்டைய எகிப்திய பெண்கள் தங்கள் உதடுகளை வண்ணமயமான மாதுளை சாற்றைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் அறிவீர்களா? மாதுளை சாறு இன்றும் துணி துவைக்க பயன்படுகிறது என்று நீங்கள் அறிவீர்களா?

ஏனென்றால், சாறு களிம்பு கிட்டத்தட்ட நஞ்சமல்ல. உறிஞ்சும் ஆடை இல்லாமல் விதைகள் சேகரிக்க, சில மக்கள் உரிக்கப்படுவதில்லை போது குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் pomegranates மூழ்கடித்து.

இதய ஆரோக்கியம், ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க, கீல்வாதத்தில் மெதுவாக குருத்தெலும்பு இழப்பு, நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும் உதவி, மற்றும் இலவச-தீவிர தீவிர சேதம் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் அதிக அளவு உள்ளது.