செய்தி மற்றும் இணையத்தில் அனைத்து வகையான மைக்ரேன் தூண்டுதல்களைப் பற்றி கேட்கவும் படிக்கவும் பொதுவானது. கிளஸ்டர் தலைவலி கூட தூண்டுதல்கள் அல்லது சங்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - அறிவியல் ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாகவே இருந்தாலும்.
ஒற்றைத்தலைவரிசைகளைப் போலவே, கிளஸ்டர் தலைவலிகளின் தூண்டுதல்களும் தனிப்பட்டவை, உங்கள் துல்லியமான ஒன்றைக் குறிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், தூண்டுதல்கள் அல்லது கூட்டமைப்புகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறாது - உதாரணமாக, உங்கள் டி.என்.ஏவை நீங்கள் மாற்ற முடியாது!
கிளஸ்டர் தலைவலி தூண்டுதல்களின் உதாரணங்கள் மற்றும் அவை (தவிர்க்க முடியாமல்) தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை ஆய்வு செய்யலாம்:
சாத்தியமான கிளஸ்டர் தலைவலி தூண்டுதல்கள் மற்றும் இணைப்புகள் :
மது மற்றும் சிகரெட் புகைத்தல்
உயர் உயரங்கள்: விமானங்கள் அல்லது மலையேற்ற மலைகளில் பறக்கும்
பிரகாசமான ஒளி (சூரிய ஒளி உட்பட)
உடல் செயல்பாடு
வெப்பம் (வெப்பநிலை, சூடான குளியல்)
நைட்ரைட்களில் உயர்ந்த உணவுகள் (பன்றி இறைச்சி மற்றும் பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்றவை)
குடிக்கும் காபி
நைட்ரோகிளிசரின் (இதய நோயால் மார்பக வலிக்குத் தடையாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்)
கோகோயின்
ஹெட் டிராமாவின் வரலாறு
மரபியல் (சில குடும்பங்களில் ஆட்டோசோமல் டொமினேண்ட் மரபணு *)
சாத்தியமான கடுமையான உணர்ச்சி துயரம் (ஒரு ஆய்வு ஆய்வு **)
புகைபிடிப்பது தலைவலி தலைவலிடன் தொடர்புடைய மிகப்பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கலாம். 374 பாதிக்கப்பட்ட கிளஸ்டர் தலைவலி (CH) இன் ஒரு ஆய்வில், எபிசோடிச் சி.ஐ. நோயாளர்களின் தோராயமாக 79% புகைபிடிப்பதோடு கிட்டத்தட்ட 88% நீண்டகால CH நோயாளிகளுக்கு புகைபிடித்தது கண்டறியப்பட்டது.
அதே ஆய்வில், மது அருந்துதல் - ஒரு நாளைக்கு 10 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் - எபிசோடிக்கு 16.2% மற்றும் நாள்பட்ட சி.சி. நோயாளர்களில் 26.8% எனப் பதிவாகும்.
காபி துஷ்பிரயோகம் - 6 கப் ஒரு நாளுக்கு மேல் - எபிசோடிக்கு 6.9% மற்றும் நாள்பட்ட சி.சி. நோயாளிகளில் 36.6% இல் பதிவாகும்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சங்கங்கள் என்பது ஒரு பழக்கம் - புகைத்தல் அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்றவை - கிளஸ்டர் தலைவலிக்கு காரணமாகிறது. இது ஒரு சிக்கலான தொடர்பு, மேலும் அது பல தூண்டுதல்கள், உங்கள் மரபணுக்கள் மற்றும் உங்கள் சூழல் ஆகியவற்றின் கலவையானது கிளஸ்டர் தாக்குதல்களுக்கு உங்களைப் பாதிக்கும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் உங்கள் கிளஸ்டர் தலைவலிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். ஒரு பழக்கம் மாற்றம் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் - புகைபிடித்தல் போன்றவை - உங்கள் தலைவலிகளை குறைப்பதில் முக்கியம்.
மேலும், ஒரு தலைவலி நாட்குறிப்பு அல்லது மின்-டைரியை எழுதுவது மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பதிவு செய்தல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- உணவு
- தூக்க நேரங்கள்
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல்
- மது அருந்துதல்
- புகைத்தல் பழக்கம்
- காபி குடிப்பது
- உடற்பயிற்சி திட்டம்
- உங்கள் தினசரி நாட்களில் எந்த மாற்றமும் விடுமுறைக்கு அல்லது விடுமுறை விடுப்பதில் கலந்துகொள்ளும்.
வீட்டு செய்தி எடுக்கவும்
மைக்ராய்னைப் போலவே, தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையுடன் கிளஸ்டர் தலைவலிகள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன . நீங்கள் கிளஸ்டர் தலைவலிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது தலைவலி நிபுணரை நீங்கள் கண்டறிந்து உங்கள் தாக்குதல்களை சமாளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுங்கள். நீ தனியாக இல்லை. வழிகாட்டியை நாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தலைவலி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் செயலூக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
கிளஸ்டர் தலைவலி. (ND). PubMed உடல்நலம் . பிப்ரவரி 10, 2015, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001790/ இலிருந்து பெறப்பட்டது.
மன்ஜோனி ஜிசி. கிளஸ்டர் தலைவலி மற்றும் வாழ்க்கை முறை: 374 ஆண் நோயாளிகளின் மக்கள்தொகையில் கருத்துக்கள். செபாலால்ஜியா . 1999 மார்ச் 19 (2): 88-94.
ரஸ்ஸல் MB1, ஆண்டெர்ஸன் பி.ஜி., தோம்சன் எல்எல் மற்றும் ஐஸீலியஸ் எல். கிளஸ்டெர் தலைவலி என்பது சில குடும்பங்களில் ஒரு தன்னியக்க மரபார்ந்த மரபணுக் கோளாறு ஆகும்: ஒரு சிக்கலான பகுப்பாய்வு பகுப்பாய்வு. ஜே மெட் ஜென்ட். 1995 டிசம்பர் 32 (12): 954-6.
சாண்டோர் PS, இரிமியா பி, ஜகார் எச், கோட்ஸ்ஸ்பி பி.ஜே, & கியூப் எச். கிளாஸ்டர் தலைவலி ஏற்படுவதால் உணர்ச்சி விளைவை தூண்டலாம்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே நேரோல் நரம்பியல் உளநோய். 2006 செப்; 77 (9): 1097-1099.
Weaver-Agostoni J. கிளஸ்டர் தலைவலி. ஆம் ஃபாம் மருத்துவர் . 2013; 88: 122-128.