குறைந்த HDL கொலஸ்டிரால் அளவுகளுக்கு காரணங்கள் என்ன?

உங்கள் நல்ல கொழுப்பு உங்கள் தமனிகளில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை நீக்க உதவுகிறது

குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், HDL கொழுப்பு குறைவான அளவு உங்களுக்கே எதிராக இருக்கலாம். ஏனென்றால் HDL "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" என்று கருதப்படுகிறது.

HDL (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) இது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் இருந்து உண்மையில் LDL கொலஸ்ட்ரால் (உங்கள் "மோசமான" கொழுப்பு) நீக்குவதில் ஒரு சுவாரஸ்யமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

இது உங்கள் தமனிகளை பாதுகாப்பதோடு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், ஆய்வுகள் குறைந்த HDL அளவு கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் வளரும் அதிக ஆபத்து இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று காட்டுகிறது. எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் போன்ற மற்ற லிப்பிடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகமாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. அதேபோல், உயர் HDL அளவுகள் இருதய நோய்க்கான குறைவான ஆபத்தோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எச்.டி.எல் அளவுகள் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது ஸ்ட்ரோக்-ஹின்ட்டிங் ஆகியவற்றுடன் நேரடி காரணி உறவு இல்லை என்பதையும், பிற காரணிகளில் விளையாடுவதாலும், ஒரு நபரின் HDL நிலை புதிரின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஒரு சாதாரண HDL நிலை என்றால் என்ன?

சாதாரண HDL கொழுப்பு அளவு 40 முதல் 60 மில்லிகிராம் டிகிள் (மிஜி / டிஎல்) க்கு இடையில் உள்ளது. எனினும், மருத்துவர்கள் உண்மையான HDL "எண்" மற்றும் ஒரு நபரின் முழு இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட HDL நிலை அந்த படத்தில் பொருந்தும் எப்படி குறைவாக கவனம்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் அதிக எடை மற்றும் புகைபிடிப்பதாகவும், ஒரு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனையில் குறைந்த HDL இருப்பதாகக் கூறலாம். எச்.டி.எல் ஒரு "சாதாரண" எண்ணை அதிகரிக்க ஒரு மருந்தை பரிந்துரைப்பதற்கு பதிலாக, டாக்டர் புகைபிடித்தல் ஆலோசனை, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் HDL ஐ முழுமையாக மேம்படுத்தும்.

உண்மையில், நீங்கள் ஒரு மனிதனின் HDL அளவை உயர்த்துவதற்கு மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு உதவுவதற்கு பெரும் விஞ்ஞான சான்றுகள் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ள உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

குறைந்த HDL காரணங்கள் என்ன?

HDL அளவைக் குறைப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கும் நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை தேர்வுகள் உள்ளன. இவை உங்களுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்றாலும், இந்த விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதி:

• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு : உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் HDL கொழுப்பு அளவை குறைக்க பங்களிக்கும். இது ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பெறுவது உங்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள்ளாக உங்கள் HDL அளவை மீண்டும் பெற உதவலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• புகை: சிகரெட்டுகளில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கப்படலாம். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் HDL ஐ அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே போல் இதய நோய் உட்பட பிற நாள்பட்ட நோய்களையும் தடுக்கலாம்.
• சித்தாந்த வாழ்க்கை: உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியை மிதமான உடற்பயிற்சியில் சேர்ப்பது உங்கள் HDL அளவை சிறிது அதிகரிக்க உதவும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தினசரி 40 நிமிடங்களில் தினமும் மூன்று முதல் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கிறது, நீச்சல், சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, இயங்கும், சைக்கிள் மற்றும் நடனம் ஆகியவை அடங்கும்.
• அதிக எடை கொண்டிரு: அதிக எடை கொண்டால், உங்கள் HDL அளவு குறைவு உட்பட பல சுகாதார நிலைமைகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், எடை இழந்து இந்த அளவுகளை அதிகரிக்கவும் இதய நோய் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் முடியும்.

• ஒரு ஏழை உணவு நுகர்வு: நீங்கள் சாப்பிட என்ன உங்கள் HDL அளவுகளை தாக்க முடியும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை (உதாரணமாக, வெண்ணெய், கிரீம், முழு அல்லது 2 சதவிகிதம் பால், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, தோல் கொண்ட கோழி) மற்றும் கொழுப்பு மீன், ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஏராளமான கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக உங்கள் HDL உயர்த்தலாம்.
• மரபணு காரணிகள்: சில நேரங்களில், மிகவும் குறைவான HDL கொழுப்பு அளவுகள் மரபுவழிப்படுத்தப்படலாம். கடுமையான குறைந்த HDL அளவிலான மருத்துவ நிலைகள் டேன்ஜியரின் நோய் மற்றும் குடும்ப ஹைபோல்ஃபால்பால்பிரோடெய்ன்மியா ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் HDL அளவு முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் ஒருவேளை என்ன அர்த்தம் என்று துல்லியமான எண்ணிக்கையிலும் குறைவாகவும் கவனம் செலுத்தலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குடும்ப வரலாறு, எடை, செயல்பாட்டு நிலை, புகைப்பிடித்தல், மற்றும் நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளதா போன்ற இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து காரணிகளின் பின்னணியில் உங்கள் HDL அளவை புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் HDL அளவை குறைவாகக் கூறினால், ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான, புகைத்தல் நிறுத்த, அல்லது ஒரு ஜாக் வெளியே பெறுவது என்றால் எடை இழந்து பொருள், ஆரோக்கியமான பெற உங்கள் ஆற்றல் கவனம். இந்த வாழ்க்கை முறைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அது சரிதான். உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள்-இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்க்க அல்லது ஒரு எடை இழப்புத் திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு நல்ல நேரமாக இருக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஆச்சார்ஜி எஸ் மற்றும் பலர். ஹைட்-அடர்சிய லிப்போ புரோட்டீன் கொலஸ்டிரோலின் குறைந்த அளவு மற்றும் நிலையான இதய நோய்க்கான இதய நோய்க்கான கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகள் அதிகரித்துள்ளது நோயாளிகள்: கோரஜ் சோதனைக்கு பிந்தைய ஹாக் பகுப்பாய்வு. ஜே ஆல் கால் கார்டியோல் . 2013 நவம்பர் 12; 62 (20): 1826-33.

> அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். (ஏப்ரல் 2017). உயர் கொழுப்பு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை (ஹைப்பர்லிபிடெமியா).

> ஆண்டர்ஸ்சன் சி, லஸ் ஏ, வாசன் ஆர்எஸ், மஸரோ ஜேஎம், டி'அகோஸ்டினோ ஆர்.பி., ராபின்ஸ் எஸ்.ஜே. ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடி உள்ள பாதகமான பெரிய பிளாஸ்மா கொழுப்பு சேர்க்கைகள் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் இதய நிகழ்வுகள் நீண்ட கால ஆபத்து. ஆம் ஹார்ட் ஜே . 2014 டிசம்பர் 168 (6): 878-83.e1.

> பார்ட்லெட் ஜே மற்றும் பலர். குறைந்த உயர் அடர்த்தி கொழுப்புக்கோளாறு கொழுப்பு கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆபத்து காரணி? ஃப்ரேமிங்ஹாம் சந்திப்பு படிப்பிலிருந்து புதிய நுண்ணறிவு. வட்ட கார்டியோவாஸ்க் தர விளைவுகள் 2016 மே; 9 (3): 206-12.