கூட்டு வலி மற்றும் உடல் பருமன்

மிதமான எடை இழப்பு கீல்வாதம் வலி நிவாரணம் உதவுகிறது

எங்கள் மூட்டுகள் நமது உடலின் எடையைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அதிக எடை, உங்கள் மூட்டுகள் சரியாக வேலை செய்ய கடினமாக உள்ளது. எடையைக் குறைப்பதில் கூட சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு தனிநபரால் அனுபவித்த கூட்டு வலியை கணிசமாக பாதிக்கின்றன. அதை நம்பாதே? உங்கள் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது 15 பவுண்டு எடையை சுமக்க எளிய சோதனை முயற்சிக்கவும்.

இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் உள்ள கூட்டுப் படைகள் சாதாரண நடைபயணத்துடன் மூன்று மடங்கு அதிகமான எடையை அதிகரிப்பதால் கூட சிறிய எடை மாற்றங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அதாவது 15 பவுண்டுகள் கூடுதல் உடல் எடையை கூடுதல் 45 பவுண்டுகள் என முழங்கால்கள் உணர்கின்றன.

உடல் பருமன் மூட்டுவலி முடுக்கி விடுகிறது

கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உடல் எடையில் வலுவாக தொடர்புடையது என்று நமக்குத் தெரியும். ஆமாம், ஆரோக்கியமான மூட்டுகளில் கீல்வாதம் மற்றும் கனரக மக்களால் மெல்லிய மக்கள் உள்ளனர். ஆனால் மொத்தத்தில், உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டுவலி வளரும் வாய்ப்பு உங்கள் உடல் எடையுடன் வலுவாக தொடர்பு கொண்டுள்ளது. உயர் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கொண்டவர்கள் இளம் வயதில் வாதம் பெறலாம். நோயாளியின் வாழ்நாளில் மாற்றீடு அதிகமாக இருப்பதால், இளைய வயதில் கூட்டுப் பதிலீடாக சிகிச்சையை சிக்கலாக்கும்.

எடை இழப்பு கூட்டு வலியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

எடை இழப்பு ஒரு கூட்டு செய்யப்பட்டது என்று சேதம் தலைகீழாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி கூட மிதமான எடை இழப்பு கூட்டு வலி நிவாரண ஒரு வியத்தகு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகிறது. ஒரு சாதாரண உடல் எடை கீழே இறங்கும் போது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு நல்ல யோசனை, 10 அல்லது 20 பவுண்டுகள் இழப்பு போன்ற நியாயமான இலக்குகளை தொடங்கி கூட்டு வலியை உதவ முடியும்.

ஆய்வுகள் 11 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு 50% மூலம் முழங்கால் வாதம் வளரும் ஆபத்து குறைகிறது என்று காட்டுகிறது.

உடல் பருமன் கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை சிக்கலாக்கும்

கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை முடிவுகளின் மீது உடல் பருமன் அதிகப்படியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இந்த ஆய்வுகள் சில தொற்று நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளன, இரத்தக் கட்டிகளால் மற்றும் இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பின் இடப்பெயர்வு .

கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை பருமனான நபர்களில் நீண்ட காலம் எடுக்கும் என்று நாங்கள் அறிவோம் (நீண்ட காலம் மயக்கமருந்து தேவை), மேலும் மீட்பு நீண்டகாலமாக ஆகலாம். எனினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒத்த வலி நிவாரண மற்றும் கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஒட்டுமொத்த நலன்களை கண்டறிந்துள்ளனர்.

நீங்கள் எடை இழக்கலாம், மோசமான மூட்டுகளுடன் கூட இருக்கலாம்

யாரும் எடை இழப்பு எளிதானது என்று சொல்ல முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் எரியும் விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது எடை இழப்பு மிக முக்கியமான பகுதியாகும். உடற்பயிற்சி ஒரு சில ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளை உட்கொள்வது மற்றும் தசைக் கொழுப்பை பராமரிப்பது, ஆனால் சிலர் உடற்பயிற்சியுடன் எடை இழக்கலாம். நீங்கள் மூட்டுவலி மூட்டுகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் எதை சாப்பிடுகிறீர்களோ அதை மாற்றிக் கொள்ளக்கூடாது, அதனால் எடை இழக்கலாம்.

நீங்கள் கீல்வாதம் இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி முக்கியம், மற்றும் மூட்டு வலி உடற்பயிற்சி வழிகள் உள்ளன. சுழற்சி, நீச்சல், மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் உட்பட குறைந்த தாக்கங்களைக் கண்டறிவது, கூட்டு பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்க இதய விகிதம் உயர்த்த முடியும், உங்கள் மூட்டுகளில் போன்ற கோரிக்கைகளை வைப்பது இல்லை போது. ஒரு போனஸ் என, நீங்கள் இன்னும் சில கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{சங்குலுணி எம் மற்றும் பலர். "உடல் பருமன் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மாற்று எடுக்கும் வயதிற்கு இடையிலான உறவு" J எலும்பு கூட்டு அறுவை சிகிச்சை Br. 2008 மார்ச் 90 (3): 360-3.}

_{ஃபெல்சன் DT மற்றும் Chaisson CE "உடல் எடை மற்றும் கீல்வாதம் இடையே உறவு புரிந்து" Baillieres கிளினிக்கல் ரியூட்டாலஜி 1997; 11: 671-681.}

_{ஃபெல்சன் DT "எடை மற்றும் கீல்வாதம்" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.}